@bolopink Melhor dieta que existe é aquela que vc consegue comer bem e fazendo um déficit calórico de 300-500 calorias no máximo. O cardio ajuda a manter os níveis de insulina bons e a queimar gordura gente. Não é atoa que a maya e a bela faziam 2h de cardio por dia para secar
@bolopink Última refeição sendo às 20h, dormindo as 23h, acordando às 6h para fazer 40m de cardio em jejum, quebrando o jejum apenas às 11h com proteína e frutas 💅🏼
VCS NUNCA VÃO SABER A DOR QUE É ESTAR NUMA SURUBA NO ESCURINHO E VER UM CARA QUE VC SEMPRE QUIS PEGAR COMENDO OUTRO VC FICA DE QUATRO PRA ELE METER EM VC ELE TE OLHA DE CIMA A BAIXO A PICA DELE FICA MOLE E ELE FALA “ESSE EU NÃO QUERO” VCS NUNCA VÃO SABER