シリウス

ストレスに負けない

[シリウス @lc_sirius]

立って作業派だ！
集中できるぜ！足元はクッションとかがあると、負担も少なくなるぜ！

#フレキシスポット昇降デスク体験

[アルドラ @aludra_cit04]

座って作業派

立って作業することもあるけど、多いのは座って作業してる。

#フレキシスポット昇降デスク体験

[マノマノ🌾 @manomano_farm]

眠る前に必ずしてください。

「よく頑張ったね」と、自分を褒める。
「よく生きたね」と、自分をいたわる。
「私なら大丈夫」と、自分を信じる。

できるだけ小さなことで
自分を褒めてあげましょう。

できるだけいい言葉で
自分を満たしてあげましょう。

できるだけ無条件に
自分を信じてあげましょう。

あなたの魅力は
「外」ではなく「内」にあるから😌

[びっとらべる @bit_ravel]

この考え方の違いは心に刻んでおきたい

[じゅんご @jungo_FanMarke]

人間関係で気をつける事は…なにより大切な事をプロフの最後に残しました。

[シリウス @lc_sirius]

メンタルヘルスは誰にでも大切。毎日少しずつ自分に優しく、ポジティブな言葉をかけてみよう。君はもっと強く、価値ある存在だ。自分を信じ、困難を乗り越える力を持っているんだ。自分の心に向き合い、一歩ずつ成長していこう。

[シリウス @lc_sirius]

悩みやストレスを抱えたら、人に話してみよう。友達や家族、専門家に相談することで、新しい視点や解決策が見つかるかもしれない。一緒に前進し、お互いをサポートし合おう。誰かと分かち合うことで、心が軽くなることもあるよ。

[シリウス @lc_sirius]

リラックスする時間は本当に大切。短い時間でも、好きな音楽を聴いたり、散歩に出かけたりしてリフレッシュしよう。自分を大切にし、心身の健康を保つことが最善だから。疲れた時には無理せず、自分に寄り添ってあげよう。

[シリウス @lc_sirius]

自分を責めるのはもうやめにしよう。失敗も経験の一部だ。大切なのは自分を受け入れ、成長する勇気を持つこと。君は素晴らしい存在で、自分の力を信じて進んでほしい。どんな局面でも、自分を信じ続けることが大切だよ。

[シリウス @lc_sirius]

ストレスに押しつぶされそうなときだって、深呼吸して一歩ずつ進もう。君は一人じゃないから。みんなで助け合って乗り越えよう。自分にも他人にも優しく、共に成長していくことが大切だから。どんな困難でも、君なら乗り越えられるはずだ。

[シリウス @lc_sirius]

毎日、ほんのわずかな時間でも行うこと。
これ自体に特別な能力は必要ない。毎日続けるには、実行しやすい環境を整えてやればいい。
習慣化しづらいなら、邪魔をしているモノを排除すればいい。それしか行えない環境にするんだ。

[シリウス @lc_sirius]

睡眠の重要性を軽視しがちな人は多い。
睡眠時間を削って何かをしようなんて考えないほうが良い。
頭が動いてない状態でまともな判断なんて、まず無理だろう。
最低でも6時間、可能なら8時間ほどは確保しておくことをおススメする。

[シリウス @lc_sirius]

何度倒れても立ち上がってきた。時に血を流し、時に心に傷を負い、それでも歩き続けた。
自分はたいした人間じゃないと思う。それは誰が評価した？自分じゃないか？あるいは事情を知らない他人か？
どちらにせよ気にする必要はない。周りが何と言おうとも我が道を歩け。

[シリウス @lc_sirius]

心が疲れたと感じたら、誰かに話してみよう。友達や家族、パートナーなど、信頼できる人に悩みや感情を打ち明けることで、気持ちが楽になることがあるよ。みんなで支え合って、メンタルヘルスを大切にしよう！

[シリウス @lc_sirius]

筋トレの習慣が続かない人へ。最初からハードな目標を立てていませんか？腕立て100回とか、自分に合わない重さのダンベルを使っていませんか？
最初は10回でも良いんです。1kgの重さでも良いんです。例えインフルエンザにかかったとしてもできる程度の強度で良いんです。まずは続けること。これ大事。

[シリウス @lc_sirius]

野菜の水煮をよく使うという人は多いだろう。私もよく使う。だがそのまま料理に使うとなんだか酸っぱいと感じないか？それは、水煮に使われている液体に酸化防止剤としてビタミンCなどが入っているからだ。
これを取り除くには、沸騰したお湯で10分茹でればOK。これで酸味が気にならなくなるぞ。

[シリウス @lc_sirius]

鶏むね肉をパサつかせない方法としては、ブライン液が有名だが漬け込み時間や再利用ができないといったデメリットがあるし、計量するのも面倒！ということでもっと簡単な方法をお教えしよう。片栗粉をまぶせばいいのだ。表面をコーティングし水分を保持してくれるため、パサつかずしっとりと仕上がる。

[シリウス @lc_sirius]

果物やお茶の抗酸化作用は2時間で効果が切れる。では2時間以上効果が持続するものはないのか。あります！それは、鶏むね肉だ！そう、筋トレを行う人たちに人気の鶏むね肉に含まれるイミダペプチドには抗酸化作用があり、その効果はなんと24時間持続する！つまり3食のうち1食でも食べれば良いわけだ！

[シリウス @lc_sirius]

さて、昨日は抗酸化作用のある果物について話したが、ポリフェノールによる抗酸化作用は2時間程度しか発揮されない。果物よりもお茶のほうが手軽に摂取できるのでおススメだが、お茶なら何でも良いというわけではなくて、お茶の中でも特に緑茶が抗酸化作用が高い。

[シリウス @lc_sirius]

老化は特に女性にとってはストレスだ。何歳になっても若々しく美しい肉体でいたいと願うのは誰でも思うだろう。そこで、抗酸化作用のある食べ物は老化を抑えてくれるのは知っているだろうか？
特に果物に含まれているビタミンやポリフェノールなどがそうだ。できれば毎日果物を食べると良いぞ。