NOVEMBER

พื้นที่คลั่งรัก และให้กำลังใจตัวเอง 📖⚡️👑🤍

[yuzu .🍷 @qmtiii]

ไอ่โนะมานเอซเสิฟปิดแมชกุไห้เลยย 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

#วอลเลย์บอลหญิง

[ham @Hamkdy_]

ลองแล้วอมก😭😭 ขอบคุณที่โลกนี้มีสลัดสับ ปกติกินแล้วเลอะยันหัว จมูก หน้า ผักใบปติเสดชั้น แต่สิ่งนี้กินง่ายโคตรๆ

[NOVEMBER @leehyoa]

ใครเป็นคนคิดค้นสลัดที่มาในรูปแบบสับเนี่ย เริ่ดนะเอาดี เพราะกินแบบปกติทีนี่ต้องล้างหน้าล้างตากันเลยทีเดียว

[ms.valentines ₍ᵔ·͈༝·͈ᵔ₎ @itfeelstory]

แล้วจงซอกแอบชอบพี่ลี่มาเป็น 10 ปี

[.⭑๋࣭ 𝘥𝘢.𝘭𝘪𝘦𝘵 ✈︎ ๋࣭ ⭑ @MisterBlessMe]

ผมมีหนังสือน่าอ่านมากมายอยู่ในกองดอง แต่ผมดันอยากอ่านเล่มที่ผมไม่มี..

[แภลว @mamanongPPs]

ตลกเกลมากก เมื่อเช้าแม่ไลฟ์ ชีชงนมเสด จะนอนหม่ำนม แต่หนาว ชีหาเสื้อกล้ามมาใส่ แม่นึกว่าจะถอด แต่ชีใส่ทับเสื้อแขนยาวเลย ละนอนหลบมุมหม่ำนมอยุ่คนเดียว 555555555555555555555555555555555555555555555555555 แฟชั่นนิสต้าตุวน้อย

[` 마 크 잭 슨 . @jsmtjyygyjbbjb]

นักข่าว : คนละครึ่ง
โม : ฉันใช้นะคะคนละครึ่งเนี่ย
นักข่าว : ทุกบาททุกสตางค์
โม : ทุกบาททุกสตางค์ เพราะเราเสียภาษีค่ะ
นักข่าว : บางคนจะเขินอาย เราไม่
โม : ไม่ ใครเขิน ไม่เขินค่ะ

ดาราที่เรียลมาก ชีเริ่ดดดดดดด

[` 마 크 잭 슨 . @jsmtjyygyjbbjb]

เกลจะให้ชาวเน็ตดูกลอง แม่ชมบอกอยากโชว์มาก เกลบอกไม่หนูไม่ได้อยากโชว์แค่อยากให้ดูว่ากลองหนูใหญ่ขนาดไหน แม่ชมเลยไปกับป้าเจี๊ยบ ป้าเจี๊ยบให้เกลพูด เกลก็บอกนี่คือกลองเกล ป้าเจี๊ยบก็ถามแล้วอะไรอีก มันยังไง เกลบอก “ชาวเน็ตน่าจะว้าวเพราะเกลใช้กลองใหญ่ ขนาดนี้เกลยังเป็นเด็กอยู่” คำพูดคำจาเด็ก 4 ขวบอะ 5555555555555555

[` 마 크 잭 슨 . @jsmtjyygyjbbjb]

แม่ชมบอกคืนนี้มีบิน ฟ้ามีบิน เจ๊เกลรีบบอกไปสายการบินไทย พร้อมพูดบทเรยา “เกล้า ตลบไปข้างหลัง คืนนี้ฉันมีบิน สำหรับเอาไว้ใส่หมวก” พอแม่ชมแก้ว่าชีพูดสลับกัน ชีบอกถูกแล้วแม่ คุณแม่อะพูดผิด 555555555555

[sad boy . @bbigkachu]

เนี่ยจริงจังกับชีวิต แต่ชีวิตยังติดตลกอยู่ 5555

[ch. @chyoumayknow]

เห็นแล้วนึกถึงคลิปคุณนัท Peanut Butter ตอน Boring Routine ฝึกทำกิจวัตรที่น่าเบื่อ เพื่อช่วยเพิ่มโฟกัส ฝึกสมาธิ ชอบคอนเซ็ปเลยให้ เไ เจ็นตัวอย่างมา เดี๋ยวจะลอง 555555

- ตื่นนอนแล้วไม่จับโทรศัพท์เลย จนกว่าจะอาบน้ำแต่งตัวเสร็จ
- ออกไปมองท้องฟ้า 5 นาทีตอนเช้า ห้ามหยิบมือถือ ปล่อยให้สมองตื่นตัวด้วยแสงธรรมชาติอย่างช้า ๆ
- กินข้าวแบบไม่ดูจอ โฟกัสที่รสชาติ กลิ่น และการเคี้ยวอาหาร
- จดบันทึกด้วยมือ การเขียนไดอารี่หรือโน้ตสั้น ๆ ช่วยดึงสติให้อยู่กับปัจจุบันได้ดีกว่าการพิมพ์
- จัดโต๊ะทำงาน เอาโทรศัพท์ไปไว้ไกล ๆ ตอนทำงาน เพื่อให้สมองไม่วอกแวก ป้องกัน muscle memory หยิบโทรศัพท์มาเช็ค
- ไม่ฟังเพลงตอนทำงาน เปิดแค่เสียง background หรือ white noise
- กำหนดเวลาเช็กอีเมล/ไลน์ เป็นรอบ ๆ แทนการเปิดดูตลอดเวลา
ๆ ฝึกหายใจเข้า-ออก ลึกๆ 3 ครั้ง ทำทุกครั้งก่อนจะกดเริ่มทำงานชิ้นใหม่ เพื่อรีเซ็ตความคิด
- ทำงานบ้านแบบช้า ๆ ทีละอย่าง เช่น ล้างจาน กวาดบ้าน ตากผ้า จดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหวของมือ
- อ่านหนังสือเล่มคืนละ 5 หน้า ฝึกให้ตาและสมองอยู่กับข้อความยาว ๆ โดยไม่มีโนติเด้งขึ้นมาแทรก

จะทำได้ซักข้อมั้ยเนี่ย 🗿

[Babymeltyx.(เรียกเม้ลได้น้า) @__meltx]

จิตแพทย์บอกว่า 1 ในนิสัยทำลายสมอง ที่เป็นจุดชนวนความวิตกกังวล (Ansxiety) ของคนยุคนี้คือ

การหยิบมือถือขึ้นมาไถทันทีที่รู้สึก ‘อึดอัด’ หรือ ‘เบื่อ’

สมองกุไม่รอดละ

[sad boy . @bbigkachu]

จริงงง

[` 마 크 잭 슨 . @jsmtjyygyjbbjb]

วันเกิดแม่ชม ครอบครัวน่ารักมากกก

[คุนแม่น้อมปอครับผมครับ 🫪 @fernhaeforY]

เค้ากลับมาแล้วครับโผมมมคุณผู้ชม ตัวจริงไม่ใช่แค่ตำนาน อมพระมาพูด original ver. เพิ่งออกจากเรือนจำแบบใหม่แบบสับ โคตรเท่ #SekLosoRebirth

[제lly 🍀 @jellybear204]

ตำนานหมารำคาญจนคาบชามข้าวหนี55555

[พังแต่ยังมีอะไรให้คิด 🫠💭 @NO1CAPTION]

โปรตีนไม่จำเป็นต้องแพงหรือกินอกไก่ซ้ำทุกวัน 💪
เซฟโพสต์นี้ไว้ แล้วลองสลับเมนูให้ครบทั้งอิ่ม คุ้ม และไม่เบื่อกันค่ะ

คุณกินโปรตีนเมนูไหนบ่อยสุด? 👇

#โปรตีนสูง #กินคลีน #คุมหุ่น #สุขภาพดี #อาหารเพื่อสุขภาพ #ลดไขมัน #XThailand

[Jupiter Wi 24 42 @WiJupiter]

ไอเลิฟฟอกไก่🤟🏻 ทำเป็นสเปรดแล้วกินไม่เบื่อ ไม่ฝืดคอ😂

[The MATTER @thematterco]

กว่าจะได้ผลงานอันทรงเสน่ห์ อกาธา คริสตี้ ใช้ชีวิตในแต่ละวันสร้างสรรค์ผลงานอย่างไรบ้าง?

เช้าวันนี้ ชวนสำรวจกิจวัตรของเธอผู้ได้รับการขนานนาม ‘ราชินีแห่งนวนิยายอาชญากรรม’ ว่า เธอใช้ชีวิตในหนึ่งวันอย่างไรบ้าง

อ่านบทความได้ที่: https://t.co/YSgcG2sHO5

[𝒂𝒏𝒐𝒕𝒉𝒆𝒓  @Jasmindays]

สวนเบญเย็นนี้ 🌳 :—)