LĒE

ป่วน (ชวนคุย) ไปวันๆ แก้เครียด
เสือเด็ก สิงโตละอ่อน 😍
แอค 18+ ❌ การพนัน ❌

[LĒE @LeeVaurix]

เรื่องนี้มีส่วนจริง แต่มีจุดหนึ่งที่ต้องขยายความ
ความเครียดสามารถส่งผลต่อร่างกายได้จริง โดยเฉพาะถ้าเกิดขึ้นต่อเนื่องนานๆ บางคนอาจมีอาการปวดศีรษะ ปวดคอ บ่า ไหล่ นอนหลับไม่ดี หรือมีอาการทางระบบทางเดินอาหาร เช่น ปวดท้อง ท้องเสีย หรือท้องผูกได้

ส่วนเรื่อง “สังเกตลมหายใจ” ก็ใช้เป็นสัญญาณให้เช็กตัวเองได้ เวลาเครียดหรือวิตกกังวล ระบบประสาทอัตโนมัติสามารถทำให้รูปแบบการหายใจเปลี่ยนไป เช่น หายใจเร็วขึ้น หายใจตื้นขึ้น หรือรู้สึกเหมือนหายใจไม่เต็มปอด แต่หายใจสั้นหรือหายใจไม่อิ่ม ไม่ได้แปลว่ากำลังมีความเครียดสะสมเสมอไป เพราะอาการแบบเดียวกันเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งการออกแรง โรคทางเดินหายใจ ภาวะหัวใจ โลหิตจาง ยาบางชนิด หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ
ดังนั้นแทนที่จะคิดว่า “หายใจสั้น = ฉันเครียดแน่นอน” ให้คิดว่า
“ช่วงนี้ลมหายใจเปลี่ยนไปหรือเปล่า และมีอะไรในชีวิตที่กำลังทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะตึงเครียดหรือไม่” แล้วลองหยุดพัก หายใจให้ช้าลง และสังเกตตัวเองสักครู่

อีกเรื่องที่สำคัญคือ ความเครียดกับอาการทางร่างกายไม่ได้แยกออกจากกันเสมอไป เพราะสมอง ระบบประสาท ฮอร์โมน และระบบภูมิคุ้มกันมีการสื่อสารกันตลอดเวลา

สรุปคือ ความเครียด “ออกทางร่างกาย” ได้จริง การเปลี่ยนแปลงของลมหายใจอาจเป็นหนึ่งในสัญญาณได้จริง แต่ลมหายใจเพียงอย่างเดียว ใช้วินิจฉัยว่าเราเครียดสะสมไม่ได้ และถ้าหายใจไม่อิ่มหรือหอบเป็นบ่อย รุนแรง หรือมีเจ็บหน้าอก หน้ามืด ใจสั่น หรืออาการผิดปกติร่วมด้วย อย่าเหมารวมว่าเป็นความเครียด ควรหาสาเหตุทางการแพทย์ด้วย

[นัทนนท์ @NThaicuisine]

ทริคเพิ่งรู้ในวัย35

บางคนเครียดไม่รู้ตัว แบบเครียดจนชินเป็นปกติจนไม่คิดว่าเครียดอยู่ก็มี แต่ร่างกายมันไม่โกหกนะ เช่นปวดคอบ่าไหล่ หรือ ลำไส้แปรปรวน

ทริคง่ายๆไว้ดูว่าเราเครียดไหมคือ สังเกตลมหายใจว่าสั้นหรือยาว ถ้าสั้น หายใจไม่อิ่มเดาไว้ก่อนเลยว่ามีภาวะเครียดสะสม

[LĒE @LeeVaurix]

@DizzyWoiii ใช่ค่ะ เราทำมา 6-7 ปีแล้ว 🤣

[LĒE @LeeVaurix]

ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน ไม่ต้องอดจนทรมาน

หลายคนเริ่มลดน้ำหนักด้วยการงดทุกอย่างที่ชอบ กินน้อยมากๆ หรือออกกำลังกายหนักเกินกำลัง แต่พอทำได้ไม่นานก็เริ่มเหนื่อย หิว เครียด และกลับมากินเหมือนเดิม บางคนอาจน้ำหนักขึ้นกว่าเดิมด้วยซ้ำ

จริงๆ แล้วการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องรีบร้อน และไม่จำเป็นต้องทำให้ชีวิตลำบากเกินไป สิ่งสำคัญคือการปรับพฤติกรรมให้เข้ากับชีวิตประจำวันของเรา เพื่อให้ทำได้อย่างต่อเนื่อง

เริ่มจากการกินให้เป็น ไม่ใช่การอด การลดน้ำหนักไม่ได้หมายความว่าต้องเลิกกินข้าวหรือห้ามกินของอร่อยทุกอย่าง แต่ควรเลือกกินในปริมาณที่พอดี และให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน ลองจัดอาหารในแต่ละมื้อให้ง่ายขึ้น โดยเพิ่มผักให้มากขึ้น เลือกโปรตีนที่อิ่มนาน เช่น ไข่ ไก่ ปลา เต้าหู้ หรือเนื้อไม่ติดมัน และกินข้าวหรือแป้งในปริมาณที่เหมาะสม
สิ่งที่ควรระวังคืออาหารหรือเครื่องดื่มที่ให้พลังงานสูงแต่ไม่ค่อยทำให้อิ่ม เช่น ชานม น้ำอัดลม กาแฟหวาน ของทอด ขนมขบเคี้ยว และซอสต่างๆ เพราะสิ่งเหล่านี้ทำให้เราได้รับแคลอรีเพิ่มโดยไม่รู้ตัว
ไม่จำเป็นต้องตัดออกทั้งหมดทันที แค่ค่อย ๆ ลดความถี่ลง เช่น จากดื่มน้ำหวานทุกวัน อาจเปลี่ยนเป็นสัปดาห์ละ 1–2 ครั้ง หรือเลือกหวานน้อยแทน

ขยับร่างกายให้มากขึ้น ไม่ต้องเริ่มจากการเข้าฟิตเนสหรือออกกำลังกายหนัก หากยังไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ลองเริ่มจากการเดินเร็ววันละ 20–30 นาที เดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ หรือยืดเส้นยืดสายระหว่างทำงานก็ได้ เมื่อร่างกายเริ่มชิน ค่อยเพิ่มการฝึกกล้ามเนื้อ เช่น สควอต แพลงก์ หรือยกขวดน้ำ เพราะกล้ามเนื้อช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานได้ดีขึ้น และทำให้รูปร่างกระชับขึ้นด้วย
สิ่งสำคัญคือเลือกกิจกรรมที่เราชอบและทำไหว เพราะถ้าฝืนทำในสิ่งที่ไม่ชอบ เรามักจะเลิกได้ง่าย

อย่ามองข้ามเรื่องการนอนและความเครียด การนอนน้อยหรือเครียดมากๆ อาจทำให้เราหิวบ่อยขึ้น โดยเฉพาะช่วงกลางคืน หลายคนไม่ได้หิวจริง แต่กินเพราะเหนื่อย เครียด หรืออยากปลอบใจตัวเอง ลองพยายามนอนให้เป็นเวลา ลดการเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน และหากรู้สึกเครียด ลองหาวิธีผ่อนคลายอื่นก่อน เช่น เดินเล่น ฟังเพลง อาบน้ำ หรือคุยกับคนที่ไว้ใจ

อย่าให้ตัวเลขบนตาชั่งตัดสินทุกอย่าง น้ำหนักสามารถขึ้นลงได้จากหลายปัจจัย เช่น การกินเค็ม รอบเดือน การดื่มน้ำ หรือการขับถ่าย เพราะฉะนั้นอย่าเพิ่งท้อหากน้ำหนักยังไม่ลดทันที นอกจากตัวเลขบนตาชั่ง ลองสังเกตสิ่งอื่นร่วมด้วย เช่น เสื้อผ้าหลวมขึ้นไหม เหนื่อยน้อยลงหรือเปล่า เดินได้นานขึ้นไหม หรือรู้สึกสดชื่นขึ้นแค่ไหน สิ่งเหล่านี้ก็เป็นสัญญาณของสุขภาพที่ดีขึ้นเช่นกัน

การลดน้ำหนักไม่ใช่การแข่งกับใคร และไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบทุกวัน หากมีวันที่กินเยอะหรือหลุดแผน ก็ไม่ต้องโทษตัวเอง แค่กลับมาเริ่มใหม่ในมื้อถัดไปก็พอ

ลดช้าได้ แต่ขอให้ลดแบบที่ยังมีความสุข และทำต่อได้ในระยะยาว 💪🏻💪🏻

[English TestLab @English_TestLab]

เกมส์ท่องศัพท์ค่า ใครยังไม่มีโหลดฟรีนะคะ
#dek70 #ติวtoeic #สอบภาษาอังกฤษ

[LĒE @LeeVaurix]

@Jihiro9 สวัสดีตอนสายๆ ค่ะ

[💫 Jihiro 🍬🐥🍁 @Jihiro9]

🍂G o o d m o r n i n g🍂 ยังลืมตามาเห็นแสงตะวันทุกเช้าเป็นสัญญานว่าชีวิตยังดำเนินต่อไป ขอให้มีพลัง กำลังใจในทุกๆวันมีรอยยิ้มและความสุข มิตรภาพที่ดีเสมอค่ะ
🪴🪴🪴
Bandai SD EX-Standard (SDEX) No.02 - Aile Strike Gundamจาก Bandai ที่ย่อส่วนลงมาในสไตล์หัวโตตัวเล็ก (Super Deformed) จากอนิเมะซีรีส์ชื่อดังอย่าง Mobile Suit Gundam SEED

[LĒE @LeeVaurix]

@LOVEBAMPIMOOK97 มีหลายเรื่องเลยค่ะ 😂

[Maggy-แม็กกี้ @MaggyGam]

#MorningTarot 🪙🤴
วันนี้แม่หยิบได้ไพ่ King of Pentacles
คู่กับ ท้าวเวสสุวรรณ

พลังของวันนี้คือความมั่งคั่งมั่นคงขั้นสุด
การบริหารจัดการทรัพย์สินที่ยอดเยี่ยม
และการต่อยอดความสำเร็จให้ออกมาเป็นรูปธรรมที่จับต้องได้

ท้าวเวสสุวรรณทรงเป็นผู้พิทักษ์ทรัพย์และประทานความร่ำรวย ไม่ได้ดูแลแค่เรื่องเงินทอง แต่ยังคุ้มครองปกป้องให้รากฐานชีวิตมั่นคง
และสร้างความอุ่นใจให้ครอบครัวและบริวาระ

💼 การงาน ผู้ใหญ่ให้การสนับสนุนอย่างเต็มที่ งานโปรเจกต์ใหญ่หรือธุรกิจส่วนตัวจะดำเนินไปอย่างราบรื่น วิสัยทัศน์ที่เฉียบคมในการบริหารจัดการทรัพยากรจะทำให้งานออกมาคุ้มค่าและสร้างผลกำไรสูงสุด เป็นวันที่เหมาะกับการวางแผนระยะยาวและการตัดสินใจเรื่องสำคัญ

💵 การเงิน การเงินโดดเด่นเป็นพิเศษ เงินทองไหลมาเทมา ทรัพย์สินงอกเงย มีเกณฑ์ได้รับข่าวดีเรื่องการลงทุน การค้าขาย หรือผลกำไรที่รอคอย ความมั่นคงทางการเงินอยู่ในระดับสูงสุด พร้อมรับทรัพย์ก้อนโต

❤️ ความรัก คนโสด มีเกณฑ์เจอคนที่มีความมั่นคงพร้อมดูแล ซัพพอร์ตเก่ง หรือเข้ามาสร้างความอุ่นใจให้ชีวิต

คนมีคู่ ความรักเติบโตอย่างมั่นคง ต่างช่วยกันสร้างอนาคตและวางแผนเรื่องความมั่นคงในครอบครัวร่วมกัน

วันนี้ถ้ารู้สึกเหนื่อยล้า ลองตั้งจิตอธิษฐานขอพรบารมีแห่งองค์ท้าวเวสสุวรรณให้ช่วยเปิดทางรับทรัพย์ และเสริมความมั่นคงให้กับชีวิตตลอดทั้งวันนะคะ 💛

พิมพ์ “รับทรัพย์” เพื่อรับพลังความมั่งคั่งวันนี้

กด ❤️ ถ้าขอพลังความมั่นคงในครอบครัว
กด 🔁 ถ้าขอพลังงานและความราบรื่นในการเงิน

แม่หมอแม็กกี้ Maggynificent

#MorningTarot #KingOfPentacles
#ท้าวเวสสุวรรณ #ไพ่ทาโรต์ #ดูดวง #Maggynificent #แม่หมอแม็กกี้

[LĒE @LeeVaurix]

@nawiya42841478 ใช่ค่ะ สบายใจ 🤣

[LĒE @LeeVaurix]

ไม่จริงเสมอไปอ่ะ แต่ที่คนรู้สึกว่า “เห็นมาก็จริง” อาจเป็นเพราะเราเห็นตัวอย่างที่ตรงกับความเชื่อนี้ แล้วจำได้ชัดกว่าคนที่โสดนานแต่ไม่มีปัญหาอะไร
อายุเยอะแล้วไม่มีแฟน ≠ เป็น Red Flag โดยอัตโนมัติ
คนที่ยังโสดอาจมีหลายเหตุผล เช่น
•ให้ความสำคัญกับงานหรือครอบครัว
•ยังไม่เจอคนที่เข้ากันได้
•เลือกอยู่คนเดียวมากกว่าความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม
•มีประสบการณ์ความรักที่ไม่ดี
•มีมาตรฐานหรือรูปแบบการใช้ชีวิตที่แตกต่าง
แต่ก็จริงว่า บางคนอาจมีนิสัยที่ทำให้ความสัมพันธ์ยาก เช่น ไม่รับผิดชอบทางอารมณ์ ควบคุมคนรัก หรือไม่เคารพขอบเขต เพียงแต่สิ่งเหล่านี้ต้องดูจากพฤติกรรมจริง ไม่ใช่สรุปจากสถานะโสด
พูดง่ายๆ คือ การไม่มีแฟนไม่ใช่ Red Flag แต่พฤติกรรมตอนมีความสัมพันธ์ต่างหากที่ควรดู
บางครั้งคนที่ดูดีทั้งหน้าที่การงานและบุคลิก อาจมีนิสัยบางอย่างที่เราไม่เคยเห็นก็ได้ แต่การเอาความโสดมาใช้เป็นหลักฐานว่า “ต้องมีอะไรผิดปกติแน่นอน” ก็เป็นการเหมารวมเกินไป
เพราะคนมีแฟนก็มี Red Flag ได้เหมือนกัน

ตัวอย่าง คนไม่ red flag หน้าที่การงานดี นิสัยดี สวย รวย พี่อั้ม พัชราภา 😆

[Babymeltyx.(เรียกเม้ลได้น้า) @__meltx]

เค้าบอกว่าถ้าใครที่อายุเยอะมาประมาณนึง ดูมีหน้าที่การงานดี ดูนิสัยดีเป็นคนดี แต่กลับไม่มีแฟนเลยจนปัจจุบัน แปลว่า red flag หรือมีนิสัยแปลกๆแน่นอนที่ใครก็รับไม่ได้ จริงป่าววะ แต่จากที่เห็นมาก็จริง😭

[LĒE @LeeVaurix]

Blue Diamond ในคดีเพชรซาอุฯ มีจริงไหม?
แล้วเกี่ยวอะไรกับไพลินสีน้ำเงินที่ถูกพูดถึงในไทย?
เรื่องนี้ถูกเล่าต่อกันมานานจนหลายอย่างถูกพูดเหมือนเป็นข้อเท็จจริงทั้งหมด ทั้งที่จริงแล้วต้องแยกเป็นคนละระดับของหลักฐาน
1989 — จุดเริ่มต้น
เกรียงไกร เตชะโม่ง คนงานชาวไทยที่ทำงานอยู่ในพระราชวังของเจ้าชาย Faisal bin Fahd แห่งซาอุฯ ขโมยเครื่องประดับและอัญมณีจำนวนมาก ก่อนนำกลับประเทศไทย รายงานร่วมสมัยและสื่อที่ย้อนเหตุการณ์ระบุว่า หนึ่งในทรัพย์สินที่ถูกระบุว่าสูญหายคือ Blue Diamond น้ำหนักประมาณ 50 กะรัต
1990 — ไทยส่งเครื่องประดับกลับซาอุฯ
ตำรวจไทยติดตามและยึดเครื่องประดับกลับมาได้บางส่วน ก่อนนำไปคืนให้ซาอุฯ แต่เกิดปัญหาใหญ่ขึ้นเมื่อฝ่ายซาอุฯ ระบุว่า เครื่องประดับที่ส่งคืนจำนวนมากเป็นของปลอม และอัญมณีสำคัญบางรายการยังหายไป รวมถึง Blue Diamond ที่ยังไม่ถูกพบ
1994 — มีหลักฐานคำพูดจากฝั่งซาอุฯ ที่ระบุถึง Blue Diamond โดยตรง
จุดนี้น่าสนใจมาก
The Washington Post รายงานบทสัมภาษณ์ Mohammed Said Khoja นักการทูตซาอุฯ ซึ่งเข้ามาติดตามคดีในประเทศไทย
เขาระบุว่ายังมีทรัพย์สินจำนวนมากที่สูญหาย รวมถึง “priceless” 50-carat blue diamond หรือเพชรสีน้ำเงิน 50 กะรัตที่มีมูลค่าสูงมาก
นี่จึงเป็นหลักฐานสำคัญว่า การมีอยู่ของ Blue Diamond 50 กะรัตไม่ได้เป็นเพียงเรื่องเล่าบนอินเทอร์เน็ตในยุคหลัง แต่มีการกล่าวถึงโดยเจ้าหน้าที่ซาอุฯ ในช่วงเวลาที่คดียังดำเนินอยู่ แต่ตรงนี้ต้องระวังมาก เพราะคำว่า “มีการระบุว่ามี” ไม่เท่ากับ “เรามีหลักฐานทางอัญมณีศาสตร์ที่ระบุตัวเพชรเม็ดนั้นได้”
สิ่งที่ยังไม่พบในหลักฐานสาธารณะ คือ
• ภาพถ่ายต้นฉบับของ Blue Diamond ก่อนถูกขโมย
• ใบรับรองอัญมณีที่ระบุ 50 กะรัต
• รายละเอียดการเจียระไนและขนาดที่ใช้ระบุตัวเพชร
• ทะเบียนทรัพย์สินของราชวงศ์ซาอุฯ ที่เปิดเผยต่อสาธารณะ
• ผลตรวจทางอัญมณีที่สามารถนำเพชรเม็ดหนึ่งในปัจจุบันมาเทียบและยืนยันว่าเป็นเม็ดเดียวกัน ดังนั้นประโยคที่แม่นที่สุดคือ
“มีหลักฐานร่วมสมัยว่าฝั่งซาอุฯ ระบุว่ามี Blue Diamond 50 กะรัตสูญหาย แต่ยังไม่มีหลักฐานสาธารณะที่เพียงพอสำหรับระบุตัวเพชรเม็ดนั้นในปัจจุบัน” (ง่ายๆ คือ ซาอุบอกมีเพชร แต่ไม่มีหลักฐานมายัน มีแค่คำพูด)

แล้วไพลินสีน้ำเงินของพระพันปีล่ะ? (ขออภัยที่เอ่ยถึงท่าน แต่คนบางกลุ่มมักใช้เรื่องนี้โจมตีท่านเสมอ ไม่ว่าผ่านมานานแค่ไหน)
นี่เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ถูกนำมาเชื่อมกับคดีในภายหลัง
เครื่องประดับที่มักถูกนำมาเปรียบเทียบกันนั้นถูกเผยแพร่ข้อมูลว่าเป็น Blue Sapphire หรือไพลินสีน้ำเงิน ไม่ใช่ Blue Diamond
แหล่งข้อมูลเกี่ยวกับเครื่องประดับระบุไพลินกลางน้ำหนักประมาณ 109.57 กะรัต และระบุว่าเครื่องประดับชุดนี้เกี่ยวข้องกับ Van Cleef & Arpels โดยมีการอ้างถึงการสร้างในช่วงทศวรรษ 1960
Diamond = เพชร กับ Sapphire = ไพลิน ไม่เหมือนกัน
เพียงเพราะทั้งคู่เป็นอัญมณีสีน้ำเงิน ไม่สามารถใช้ยืนยันว่าเป็นอัญมณีเม็ดเดียวกันได้ ยิ่งไปกว่านั้น หากภาพหรือหลักฐานของเครื่องประดับชิ้นนั้นสามารถยืนยันได้ว่าอยู่ในพระราชทรัพย์และปรากฏก่อนปี 1989 ก็จะเป็นข้อมูลด้านลำดับเวลาที่สำคัญต่อการประเมินข้อกล่าวหาว่าเครื่องประดับนั้นมาจากการขโมยในคดีซาอุฯ

สรุปแบบไม่เข้าข้างฝ่ายไหน
สิ่งที่มีหลักฐานรองรับ
✅ ปี 1989 มีการขโมยเครื่องประดับจากพระราชวังของเจ้าชายซาอุฯ จริง
✅ มีการระบุว่า Blue Diamond เป็นหนึ่งในทรัพย์สินที่สูญหาย
✅ มีรายงานร่วมสมัยจากนักการทูตซาอุฯ ถึงเพชรสีน้ำเงิน 50 กะรัต
✅ เครื่องประดับที่ไทยส่งคืนบางส่วนถูกฝ่ายซาอุฯ ระบุว่าเป็นของปลอม
สิ่งที่ยังไม่มีหลักฐานสาธารณะเพียงพอ
❓ Blue Diamond 50 กะรัตหน้าตาเป็นอย่างไรอย่างแน่ชัด
❓ ปัจจุบันเพชรเม็ดนั้นอยู่ที่ไหน
❓ มีใครครอบครองเพชรเม็ดนั้นในปัจจุบันหรือไม่
❓ อัญมณีสีน้ำเงินชิ้นใดชิ้นหนึ่งที่อยู่ในไทยคือ Blue Diamond ของซาอุฯ หรือไม่
และที่สำคัญที่สุด
“Blue Diamond ของซาอุฯ” กับ “Blue Sapphire ของไทย” ไม่ควรถูกนำมารวมเป็นสิ่งเดียวกันโดยไม่มีหลักฐานทางอัญมณีและหลักฐาน provenance มารองรับ
เรื่องนี้จึงยังมีส่วนที่เป็น ข้อเท็จจริง, คำกล่าวอ้างจากฝ่ายที่เกี่ยวข้อง, และช่องว่างของหลักฐาน ปะปนกันอยู่
การแยก 3 ส่วนนี้ออกจากกัน ถึงจะทำให้เราเห็นคดีเพชรซาอุฯ ได้ใกล้เคียงกับหลักฐานมากที่สุด

ที่สำคัญคือ มีภาพที่เผยแพร่ว่าทรงสวมก่อนปี 2532 ซึ่งเป็นช่วงก่อนคดีเพชรซาอุฯ และมีข้อมูลว่าสร้อยพระศอไพลินสีน้ำเงินสร้างโดย Van Cleef & Arpels ตั้งแต่ปี 2506 แล้ว

[Skyfall @JarnYun]

คดีเพชรซาอุ นี่เป็นเรื่องที่พอเล่าให้คนไม่เคยฟัง ส่วนใหญ่จะคิดว่าบทหนังป่ะ

เริ่มจากคนไทยคนหนึ่งแอบขโมยเพชรจากพระราชวังที่ซาอุ ฟังเผินๆ ก็เหมือนคดีขโมยธรรมดา แต่พอส่งเพชรคืน ซาอุกลับบอกว่าหลายชิ้นเป็นของปลอม ส่วนเพชรสีน้ำเงินที่ว่ากันว่าล้ำค่าที่สุดก็หายไปแบบไร้ร่องรอย

หลังจากนั้นเรื่องยิ่งบานปลาย มีทั้งนักการทูตซาอุ ถูกลอบสังหารในไทย นักธุรกิจที่มาตามเรื่องนี้ก็หายตัวไป สุดท้ายเรื่องนี้ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ระหว่างไทยกับซาอุ ยาวนานเกือบ 30 ปี

จนถึงวันนี้ สิ่งที่คนยังสงสัยกันมากที่สุดก็คือเพชรสีน้ำเงินเม็ดนั้นหายไปไหนกันแน่

[LĒE @LeeVaurix]

@Supkdaob อย่าไปสนใจค่ะ คนที่เราควรฟังคือหมอที่รักษาค่ะ ถ้าหมอไม่ได้บอกอะไร ก็ไม่ต้องใส่ใจค่ะ

[LĒE @LeeVaurix]

@ChoiEunWowPhoto บางคนสะสมค่ะ บางคนก็เทรดเป็นอาชีพเลย

[LĒE @LeeVaurix]

ละเราซืัอ สลาก 3 หลักรัฐบาล 642 แม่มมมออก 640 อย่างน้อย 3 หลักที่ซื้อก็ได้ 64 มา 1 ใบ ถูก 475 บาท จุ๋มจิ๋มชิบหาย 🤣🤣

[LĒE @LeeVaurix]

#สลากกินแบ่งรัฐบาล 16 กย 69
รางวัลที่ 1 730640
เลขหน้า 060 521
เลขท้าย 266 041
2 ตัว 64

ซื้อ เลขหน้า 070 529 266
ละ 266 ดันไปออกเลขท้าย 😤😤
#หวยงวดนี้

[LĒE @LeeVaurix]

@BirdRuangsiwow ละหวยออก 64 🤣🤣

[LĒE @LeeVaurix]

@Supkdaob น่าจะพวกชายแท้ค่ะ จิตใจต่ำตม เลยสื่อออกมาตามจิตใจ

[LĒE @LeeVaurix]

สนับสนุนให้ #เต้ย ฟ้องนะ คนพวกนี้ แม่งคิดว่า ใช้อวตารละจะตามตัวไม่ได้ พวกไม่มีสมอง อย่ามาหงายการ์ด รู้เท่าไม่ถึงการณ์ คนเรามันควรคิดให้ดีก่อนจะลงมือทำอะไร อย่ารับกระเช้านะ เอาใจช่วย ถ้าให้ทายส่วนใหญ่ก็ ผช นั่นแหละ ที่จะเม้นท์แบบนี้ ชายแท้สันดานเสีย
#เต้ยจรินทร์พร

[November21 @AGiggle]

โห แต่ละคอมเม้นโคตรต่ำตม หลังจากที่
เต้ย จรินทร์พร ออกมาบอกว่าเลิกกับแฟนต่างชาติ แล้วชีไม่ยอม เตรียมดำเนินการทางกฎหมาย ฟ้องพวกเกรียนคีย์บอร์ด ไม่รับเป็นคำขอโทษ
#เต้ย #เต้ยจรินทร์พร

[LĒE @LeeVaurix]

จู่ๆ นอนมากขึ้น ตื่นยาก อยากนอนทั้งวัน อาจไม่ใช่แค่ “ขี้เกียจ” อย่างที่คิด
หนึ่งในสิ่งที่พบได้ในคนที่มีภาวะซึมเศร้าคือ การเปลี่ยนแปลงของการนอน บางคนนอนไม่หลับ หลับๆ ตื่นๆ แต่บางคนกลับนอนนานขึ้น ง่วงมากขึ้น หรือนอนแล้วก็ยังรู้สึกไม่สดชื่น ภาวะนี้มักเรียกว่า hypersomnia / hypersomnolence แต่มีจุดสำคัญที่ต้องเข้าใจว่า
นอนมาก ≠ เป็นโรคซึมเศร้า เพราะอาการง่วงหรือนอนมากผิดปกติสามารถเกิดจากหลายสาเหตุ ทั้งความผิดปกติของการนอน ยาบางชนิด ภาวะทางกาย หรือการนอนที่ไม่มีคุณภาพ และในภาวะซึมเศร้าเองก็ไม่ได้มีทุกคนที่นอนมาก บางคนกลับมีอาการนอนไม่หลับแทน
สิ่งที่น่าสังเกตกว่าการดู “จำนวนชั่วโมงที่นอน” คือ รูปแบบการนอนเปลี่ยนจากเดิมหรือไม่ และมีอาการอื่นเกิดขึ้นพร้อมกันหรือเปล่า
เช่น
• รู้สึกเศร้า หดหู่ หรือว่างเปล่าเกือบทุกวัน
• ไม่ค่อยสนใจสิ่งที่เคยชอบ
• เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง
• สมาธิลดลง คิดหรือตัดสินใจได้ยากขึ้น
• รู้สึกไร้ค่า รู้สึกผิด หรือสิ้นหวัง
• ความอยากอาหารหรือน้ำหนักเปลี่ยนไป
• การนอนเปลี่ยนไปอย่างชัดเจน
• ทำงานหรือทำกิจวัตรตามปกติได้ยากขึ้น

แล้วเรื่อง “นอนเพื่อหนีปัญหา” จริงไหม? เป็นไปได้ในบางคน แต่ไม่ควรเหมารวม คนที่กำลังทุกข์มากอาจใช้การอยู่บนเตียงหรือนอนเป็นวิธีหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่ต้องเผชิญกับสิ่งที่ทำให้เครียดได้ งานทบทวนล่าสุดก็กล่าวถึงพฤติกรรมการใช้เวลาอยู่บนเตียงมากเกินไปในผู้ป่วยบางราย แต่สาเหตุของ hypersomnolence ในภาวะซึมเศร้ายังไม่สามารถอธิบายด้วยกลไกเดียวได้
ดังนั้นประโยคว่า “นอนมาก เพราะไม่อยากเผชิญกับชีวิต” อาจตรงกับประสบการณ์ของบางคน แต่ไม่ใช่คำอธิบายสำหรับทุกคนที่นอนมาก
อีกเรื่องที่สำคัญคือ การเปลี่ยนแปลงของการนอนเพียงอย่างเดียว ยังไม่เพียงพอที่จะบอกว่าเป็นโรคซึมเศร้า โดยทั่วไป การวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าต้องพิจารณาอาการหลายด้าน โดยอาการเกิดขึ้นเกือบทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์ และต้องมีอารมณ์ซึมเศร้าหรือความสนใจ/ความเพลิดเพลินลดลงเป็นหนึ่งในอาการสำคัญ เพราะฉะนั้น ถ้าจู่ๆ จากที่เคยนอนปกติ กลายเป็นนอนมากผิดปกติ ตื่นยาก ง่วงทั้งวัน และเริ่มรู้สึกว่า ไม่อยากทำอะไร ไม่สนใจสิ่งที่เคยชอบ เหนื่อย หมดแรง สมาธิลดลง หรือใช้ชีวิตประจำวันได้ยากขึ้น
สิ่งที่ควรทำไม่ใช่รีบติดป้ายว่า “ฉันกำลังเป็นซึมเศร้า” แต่ควรเริ่มจากการ สังเกตการเปลี่ยนแปลงและหาสาเหตุ เพราะบางครั้งปัญหาอาจอยู่ที่สุขภาพกาย ยาที่ใช้ หรือความผิดปกติของการนอนก็ได้ และถ้าอาการเหล่านี้ต่อเนื่องประมาณ 2 สัปดาห์ขึ้นไป รุนแรงขึ้น หรือเริ่มกระทบการทำงานและชีวิตประจำวัน การคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจะช่วยประเมินได้ตรงกว่าการตัดสินตัวเองจากอาการเดียว

บางครั้งสิ่งที่เราคิดว่า “ขี้เกียจ” อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายหรือจิตใจกำลังมีบางอย่างเปลี่ยนไป แต่ก็ไม่ใช่ทุกครั้งที่การนอนมากจะหมายถึงภาวะซึมเศร้า

เราเคยเป็น อยากจะนอนอย่างเดียว หมดแรงหมดกำลังใจจะทำอะไร ตอนนั้นคือ นอนเพื่อหนีปัญหาจริงๆ

[LĒE @LeeVaurix]

@LOVEBAMPIMOOK97 เราว่าเหมือนพัทยาอ่ะ 555

[LĒE @LeeVaurix]

@Supkdaob 64 มาด้วย

[🐸ชอบกินส้มตำ @Supkdaob]

“บุญผ่อง” เป็นละครประวัติศาสตร์ ที่สร้างจากเรื่องจริงช่วงสงครามมหาเอเชียบูรพา
ครั้งที่กองทัพญี่ปุ่นเกณฑ์เชลยศึกจำนวนมาก
มาสร้างทางรถไฟสายมรณะ เพื่อเป็นทางผ่านทัพไปยังพม่า และอินเดีย ท่ามกลางสงครามที่มีแต่ความสูญเสีย เรายังได้เห็นมนุษยธรรม และความกล้าหาญของ บุญผ่อง สิริเวชชะพันธ์ คหบดีผู้ทำการค้ากับกองทัพญี่ปุ่น ผู้เสี่ยงตายลอบส่งยารักษาโรค ช่วยชีวิตเชลยศึกจำนวนมากเอาไว้
เพราะเห็นแก่คุณค่าของทุกชีวิตทั้งผู้แพ้และ
ผู้ชนะ บุญผ่องไม่เพียงเดิมพันด้วยชีวิตของตนเองแต่ยังมีชีวิตของ สุรัติ ผู้เป็นภรรยา ผณ ลูกสาว และครอบครัวสิริเวชชะพันธ์ทุกคน ที่ต้องเสี่ยงภัยไปด้วย
เป็นหนังประวัติศาสตร์อีกหนึ่งเรื่องที่ทำออกมาได้ดีมากๆ อยากให้ทุกคนลองไปดูย้อนหลังกันนะคะ สอดแทรกอะไรหลายอย่างให้ชวนคิดตาม เรื่องราวของคุณบุญผ่องสอนเราว่า
“ความกล้าหาญที่แท้จริง ไม่จำเป็นต้องดังกึกก้อง”และบางที วีรบุรุษที่ยิ่งใหญ่ที่สุด
อาจไม่ใช่คนที่อยู่ในตำราเรียน แต่เป็นคนธรรมดาที่เลือก ทำในสิ่งที่ถูก แม้ต้องแลกด้วยชีวิตตัวเอง👍🏻