Naim Çevirgen

Kara Harp Okulu
Fizyoterapist

[Naim Çevirgen @legolasenthern]

@jsanzloz @matialonsor Where is this place ?

[Can Bedel @canbedell]

Galatasaray, 10+4 kuralı değişsin istiyor diye iş döndü dolaştı sanki bu kuraldan en zararlı çıkacak takım Galatasaraymış gibi bir şeye döndü ama yanlış saymadıysam Fenerbahçe'nin +4'lük kısma girmeyen 15, Beşiktaş'ın da 13 yabancı oyuncusu var. İkisi de hem oyuncuları gönderecek hem takviye yapacak. Galatasaray'ın en azından bu kadar geniş ölçekli bir durumu yok. Icardi'nin kalmadığı senaryoda 9 yabancısı var. Sara'yı sattığında da 8'e düşüyor. Yani hareket alanı da var. O yüzden Galatasaray kural değişsin istiyor diye en zararlı çıkacak takım gibi bakılması biraz komik duruyor.

[Naim Çevirgen @legolasenthern]

@berkayyil Berkay bey neresi acaba burası

[Galatasaray SK @GalatasaraySK]

Böylesi bizce daha güzel oldu, daha tatlı oldu.

[Galatasaray SK @GalatasaraySK]

Terbiyeci.

[Galatasaray SK @GalatasaraySK]

Uykusuz her gece. 🥱

[Galatasaray SK @GalatasaraySK]

SON DAKİKA | Barajlarımız için müjdeli haber geldi… 😭

[Mustafa B’49 @MustafaB49]

🔻Hınıs'ta bir köy evine girdik.
Başları kapalı, ağızları yaşmaklı halde kırk kadar kadın hiç kımıldamadan oturuyordu.

‘Bacı, neden konuşmuyorsunuz’ dedik, hiç ses çıkarmadılar.

Eşarplarını açıp baktığımızda hepsi ölmüştü.

Yerden kaldırmak istediğimizde ise, kazıklara çakılmış olduklarını gördük.

🩸 Anadolu’da yüz binlerce Türk veya Müslüman benzer yöntemlerle vahşice katledildi.

Ermenilerle ilgili bir soykırım gerçeği varsa o da kendi yaptıklarıdır.

#ArmenianLies1915

[𝗛𝗔𝗖𝗜 @HaciGs01]

Lan olum bunu hangi ruh hastası yaptı gülmekten ölcem aqshagsjjshhsh

[Bahar Ayberk @bahargnsayberk]

Bel fıtığınız ne kadar büyük ve ileri seviyedeyse, kendiliğinden iyileşme ihtimali o kadar yüksektir

[Naim Çevirgen @legolasenthern]

Sefa hocanın dediklerini uygulamak zaten yeterli olacaktır.Fakat kronik pelvik ağrı sendromu öyle birşey ki bize gelen hastalarda benim gördüğüm en dikkat çekici olay danışanın ağrısının bile farkında olmaması çünkü artık o bölge uyuşmuş hale geliyor ağrıdan

[Sefa Uygun @sefauygunn]

2 yıl boyunca kronik prostatit ile uğraştım ve bunun ne kadar yıpratıcı olduğunu biliyorum, doktorların yaptığı tek şey prostat masajı ve antibiyotik yazmaktı ama hiçbir işe yaramadı hatta daha kötü oldu.

O yüzden kendi araştırmamı. yapıp 3-4 ayda tamamen iyileştim.

Size neler yaptığımdan bahsedeyim.

Kronik prostatit yaşıyorsanız, senelerdir hiçbir çözüm bulamadıysanız yapmanız gerekenler:

İlk konu bağırsaklar.

Bağırsak sağlığınızı iyileştirmek zorundasınız çünkü prostatlar ile arasında derin bir bağlantı var.

-İlk önce 14 gün boyunca enterosgel kullanın.
-Sonra gutbalance + laktoferrin ve bol kemik suyu + jelatin ile devam edin.
-Gluten, a1 süt ürünü, paketli gıdalar, katkı maddesi içeren takviyeler vs her şeyi hayatınızdan iyileşene kadar çıkarın.

https://t.co/dHuBUQ5Bg1ım ise sinir sistemini iyileştirmek, Kronik Pelvik Ağrı Sendromu en yaygın tipi ve bunun için ilk adım stresi düşürmek ve sinir sistemini iyileştirmek.

Tip III (KP/KPAS) temelde bir merkezi sensitizasyon ve pelvik taban disfonksiyonu sorunudur. Sempatik sinir sistemi (savaş-kaç) kronik aktif kaldığında pelvik kaslar sürekli gergin kalır, ağrı döngüsü kırılamaz.

Bende alkol, nikotin, kafein gibi uyarıcılar bu yüzden kesinlikle ters tepiyordu ve bunları bir kaç aylığına sıfırlamak çok iyi geldi.

Ayrıca günde 2 kez derin nefes egzersizleri, reverse kegel çok çok önemli.

Ekran süresini azaltmak, kısa videolar, sürekli kaydırma ya da diğer uyarıları sıfırlamak da şart.

Özellikle reverse kegel pelvis kasların gerginliğini azaltmak için kesinlikle yapmanız gereken bir uygulama.

Takviyeler ise:

-Fosfoditilserin
-Yüksek doz magnezyum + pelvik bölgeye topikal magnezyum yağı
-Glisin
-L-Theanine

https://t.co/c4bqkJnI71ım ise inflamasyonu azaltmak için enzimler ve bir kaç takviyeyi düzenli kullanmak.

Kronik prostatitte sorun sadece inflamasyon değil biyofilm ve fibrin birikimi de var.

Bakteriler biyofilm tabakasının arkasına saklandığı için antibiyotikler ulaşamıyor. Bu enzimler tam da bu noktada devreye giriyor:

-Serrapeptase
-Lumbrokinaz
-Nattokinaz
-Bromelain gibi enzimler benim için çok faydalı oldu.

Serrapeptaz ve lumbrokinazı bulmak zor bunun yerine nattokinaz ve bromelain'i düzenli kullanın derim.

Gutbalance'ı da düzenli kullanın çünkü quercetin + berberin + akgünlük + çörekotu + kaprilik asit gibi inflamasyonu azaltan tüm bitkileri içeriyor, ayrı ayrı almak yerine günde 2-3 kapsül bunu kullanın.

Gümüş suyunun da iyi geldiğini söyleyenler var ancak riskli kendi araştırmanızı yapın.

https://t.co/1SaqdL3Gakım ise Pelvik Taban Fizyoterapisi.

-Reverse Kegel
-Derin squat pozisyonunda beklemek (günde 5-10 dk)
-Hip flexor germe - iliopsoas kası kronik prostatitle doğrudan bağlantılı
-Uzun süre oturmamak - 30-40 dakikada bir hareket etmek
-Günde 30-45 dk tempolu yürüyüş
-Koşu veya ağır spor bu aşamada ters tepebilir - pelvik tabanı daha da gerer

Bunları uygulamak zor gelebilir ancak kronik prostatit çok karmaşık ve tedavisi zorlayıcı bir hastalık.

Yaşayan erkekler bunun ne kadar inatçı ve ilaçla geçmeyen bir şey olduğunu bilir, bende yaşadığım için gayet iyi biliyorum.

O yüzden iyileşene kadar kendinizi zorlayın bunları disiplinle uygulamaya devam edin.

İnanın işe yarayacak, elimden gelen bu, inşallah şifa olur 🫡

[Naim Çevirgen @legolasenthern]

@aydin70762008 @sakirartis1 Özelden yazamıyorum hocam dm kutunuz kapalı sanırım

[Naim Çevirgen @legolasenthern]

@lamarfaz @gocaman_ Bizde yuntdağlıyız örtülü köyü manisa sınırı bizde de elektrik 86da geldi son zamanlara kadar hala göçerlik vardı fakat kışın köye yazın bergama dağıstan ovası taraflarına göçme şeklinde oluşmuş

[Naim Çevirgen @legolasenthern]

@aydin70762008 @sakirartis1 Hocam merhabalar eşim de tercüman ve kpssye hazırlanıyor birkaç birşey sorabilir miyim özelden

[Naim Çevirgen @legolasenthern]

@hrrcnes @higgsfield higgs

[Naim Çevirgen @legolasenthern]

@hirozaki2020

[Naim Çevirgen @legolasenthern]

@EEPLAYSGAMING Cpm rehber yolla

[Naim Çevirgen @legolasenthern]

@beyefendi_X1 Bilmeyenler için terabant =egzersiz lastiği
Arkadaş kinezyo bant demek istemiştir inşallah 😅

[Hirozaki 💔 @hirozaki2020]

Sol dizim için fizik tedavi almaya başladım ve daha 2. seansta ağrılarım tamamen kayboldu. Bu kadar mübarek bir meslek olamaz ama şunu farkettim. Bu meslek grubu ne halk ne doktorlar tarafından hakettikleri saygıyı görmüyor. Ayrıca aynı aile hekimi gibi bir uygulama ile her aileye bence bakan bir fizyoterapist kesinlikle ama kesinlikle olmalı. 10 yaşından küçük bir çocuğunuz varsa mutlaka iyi bir fizyoterapiste götürün. Benim sol dizim için doktor dizinin altına havlu koy bastır mastır abuk subuk bir egzersiz vermişti. Bu uygulama 60 sene öncenin çözümü. Ekranlardaki ekonomistler gibi işinde iyi bir çok doktorda da uzman körlüğü var. Daha iyi şeylere açık ve kabul edebilir değiller. Fizyoterapi denilen bilim dalı şu an evrim geçirmiş. Bundan yararlanmamak bir insanın kendine yapacağı en büyük kötülük.

[Naim Çevirgen @legolasenthern]

@efecim1sn Hazır