لي لي

{لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا}

[لي لي @Leili1_]

طفل كان يشكو من صداع مستمر ولم يعرف ماسبب ذالك الصداع حتي قامت امه بتسريحة شعره ووجدت شي غريب اعتقدت ان ذالك الشي هو سبب كل هاذا الصداع

برائيكم ماهاذا الذي وجدتة ؟ .

[د باسم هنري @basemhenri]

هل تعاني من الانزلاق الغضروفي وبتخاف تتحرك أو تعمل تمارين؟ 🤔

هل تعرف إن اختيار التمارين المناسبة لحالتك ممكن يساعدك على تحسين الحركة وتقليل الألم؟

تعرف على تمارين بسيطة تساعدك على الحفاظ على صحة ظهرك وتجنب زيادة الأعراض.

[لي لي @Leili1_]

5. الزيوت المهدرجة والكريمر

دي مش من الطيبات، ابتعد عنها تمامًا.

[لي لي @Leili1_]

ترتيب أفضل الدهون في نظام الطيبات، من الأفضل للأقل:

1. زيت الزيتون

[لي لي @Leili1_]

4. زيت ذرة أو عباد الشمس

مسموح في حدود، مش قد السمن والزبدة.

[لي لي @Leili1_]

7. السمك البحري الطبيعي

خفيف ومرغوب. مشوي أحسن، ومش سمك مزارع.

[لي لي @Leili1_]

ترتيب أفضل الأكلات في نظام الطيبات، من الأفضل للأقل:

1. الأرز الأبيض

[لي لي @Leili1_]

6. التوست الأسمر أو الحبة الكاملة

محمّص أحسن. ينفع فطار أو سناك، مش أساس الغداء كل يوم.

[لي لي @Leili1_]

7. الأرنب والكوارع

الأرنب خفيف نسبيًا وبروتين عالي.

الكوارع فيها كولاجين حلو، بس تثقل المعدة لو زادت. باعتدال مش يومي.

[لي لي @Leili1_]

ترتيب أفضل البروتينات في نظام الطيبات، من الأفضل للأقل:

1. لحم الضأن

[لي لي @Leili1_]

6. لحم البقري أو الجاموسي

بروتين عالي وشبع قوي، بس أثقل شوية. عشان كده الكمية أهم من الحجم:

يتسلق كويس الأول بعدين يتحمّر بالسمن، ومرة في الأسبوع غالبًا.