れん🐺🍖

生涯生肉

[れん🐺🍖 @leng_mad]

@1
明日は山なのであまり追わず
ﾗｯﾄPD　54：9×1、54：6×1、40：10×1
ｼｰﾃｯﾄﾞR　39：10×1、31：12×3
Cﾌﾟﾚｽ　50：10×2、50：5×1、30：12×2
Bｽｸﾜｯﾄ　50：12×1、60：7×2
ぶら下がり1分
#生肉筋トレ部

[れん🐺🍖 @leng_mad]

@1
スイミングお休みにつき平日メニュー
止め膝コロ　20×3
ﾌﾞﾙｽｸﾜｯﾄ　片20×3
バンド諸々
#生肉筋トレ部

[れん🐺🍖 @leng_mad]

@1
バイクと筋トレのおかげでドックの結果が20代の頃まで改善した

[れん🐺🍖 @leng_mad]

@1
ﾗｯﾄPD　54：9×1、54：5×2、40：10×1、33：7×2
ｼｰﾃｯﾄﾞR　39：10×2、31：10×3
Cﾌﾟﾚｽ　50：10(8)×1、50：5(4)×1、40：10×1、30：10×1
Rﾌﾟﾚｽ　故障😩
Bｽｸﾜｯﾄ　50：7×2、60：5×1
Rｴｸｽﾃ　35：10×1、21：10×1
ぶら下がり1分
#生肉筋トレ部

[れん🐺🍖 @leng_mad]

@1
ﾗｯﾄPD　54：7×1、54：5×1、33：15×1、33：12×1、33：10×4
ｼｰﾃｯﾄﾞR　39：10×1、39：7×2、27：10×3
Sﾌﾟﾚｽ　25：5×1、15：10×3
Cﾌﾟﾚｽ　50：10×1、50：5(4)×2
Rﾌﾟﾚｽ　故障😩
ｱﾀﾞｸｼ　54：10×3
Rｴｸｽﾃ　25：10×3
ぶら下がり1分
#生肉筋トレ部

[れん🐺🍖 @leng_mad]

@1
ﾗｯﾄPD　54：7×1、54：5×1、47：7×1、47：4×1、40：7×1、54：4×1
ｼｰﾃｯﾄﾞR　39：5×1、35：10×3、39：10(8)×1
Sﾌﾟﾚｽ　25：7×1、25：3×1、15：10×1
Cﾌﾟﾚｽ　50：5×1、50：9×1、30：10×1、40：6×1
Rﾌﾟﾚｽ　故障😢
ｱﾀﾞｸｼ　46：10×1、51：10×1、54：7×1、48：10×1
#生肉筋トレ部

[れん🐺🍖 @leng_mad]

@1
2週間ぶりに来れた

ﾗｯﾄPD　47：13×1、54：5×1、47：5×1、33：10×3、47：7×1、47：5×1
ｼｰﾃｯﾄﾞR　35：10×3、27：15×2、27：20(17)×1
Cﾌﾟﾚｽ　50：10×2、50：10(8)×1、30：10×2
Rﾌﾟﾚｽ　故障🥲
ｱﾌﾞﾀﾞ　46：10×3
ぶら下がり1分
#生肉筋トレ部

[れん🐺🍖 @leng_mad]

@1
スイミングお休みなのでケトルベルとレジスタンスバンドで色々
膝コロ×15×3
#生肉筋トレ部

[れん🐺🍖 @leng_mad]

@1
ﾗｯﾄPD　47：10×1、47：6×2、26：10×1、40：7×1
ｼｰﾃｯﾄﾞR　39：8×2、39：10×1、31：10×2、31：15(12)×1、35：10(8)×1
Cﾌﾟﾚｽ　40：10×2、50ﾈｶﾞ×5、80ﾈｶﾞ×1、30：10×3
Sﾌﾟﾚｽ　20：15×1、20：9×1、20：6×1
Rﾌﾟﾚｽ　158：15×4
ぶら下がり1分
#生肉筋トレ部

[れん🐺🍖 @leng_mad]

@1
ﾗｯﾄPD　47：9×1、47：4×2、26：15×1、33：11×1、40：5×2
ｼｰﾃｯﾄﾞR　39：7×2、31：10×3、35：10×1
Cﾌﾟﾚｽ　40：10×2、30：8×1
Sﾌﾟﾚｽ　ﾘﾊﾞ10：10×3、20：3×1
Aﾌﾟﾚｽ　72：40×1
Rﾌﾟﾚｽ　158：12×3
ぶら下がり1分
#生肉筋トレ部

[れん🐺🍖 @leng_mad]

@1
ﾗｯﾄPD　40：8×1、47：7×1、失念😱
ｼｰﾃｯﾄﾞR　39：8×2、43：7×1
Cﾌﾟﾚｽ　50：10×1、40：10×1、30：10×1
Sﾌﾟﾚｽ　25：7×1、20：7×1、15：7×1
Aﾌﾟﾚｽ　72：10×3
Rﾌﾟﾚｽ　158：15×3、158：10×1
ｱﾀﾞｸｼ　54：10×3
ｱﾌﾞﾀﾞ　42：10×3
#生肉筋トレ部

[れん🐺🍖 @leng_mad]

@1
折角週1始めたので備忘と言い訳しながらの自己満
Dﾘﾌﾄ　80：7×1、100：2×1
ﾗｯﾄPD　40：7×1、5×2
ｼｰﾃｯﾄﾞR　39：8×2、25：1(10)×3
Cﾌﾟﾚｽ　50：7×3
Sﾌﾟﾚｽ　20：10×3
Aﾌﾟﾚｽ　72：10×3
Rﾌﾟﾚｽ　両158：12×3、片108：10×3
#生肉筋トレ部

[れん🐺🍖 @leng_mad]

大神 20周年記念コンサート https://t.co/RJWDxSBtuO @Okami_Orchestraから

[れん🐺🍖 @leng_mad]

@Taniyaaan1125 帆立明太が日本酒にめちゃくちゃ合う…！
子供はぼんじりがお気に入りです😊

[れん🐺🍖 @leng_mad]

明日は実家の御節なので、
谷やん…いただきます…！

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#零 #fatalframe

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#バイオレクイエム

[れん🐺🍖 @leng_mad]

@1
27万再生おめでとう
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[れん🐺🍖 @leng_mad]

大阪の朝