นีโม่

เพิ่มข้อมูลไปที่หน้าโปรไฟล์ของคุณ

[นีโม่ @lenulomu]

ถ้าอยากรู้เรื่องราวให้กระจ่าง พวกเราก็พร้อมที่จะแถลงไข เพื่อปกป้องไม่ให้โลกถูกทำลาย เพื่อปกป้องสันติภาพของโลก บรรลุถึงความชั่วแห่งความกล้าหาญและความรัก ตัวโกงผู้แสนน่ารักและมีเสน่ห์ มุซาชิ! โคจิโร่! เรา2คน แก๊งร็อกเก็ตแห่งจักรวาล ไวต์โฮลพรุ่งนี้ที่สดใสรอเราอยู่ ส่วนฉันก็เนียสไง!

[🐏⛓🔔 @MH1024181818]

ถ้าผญ.บอกว่าไม่อยากคลอดลูก ไม่อยากทำงานบ้าน มาทำแทนให้ได้ไหมล่ะ
แต่ถ้าจะแทงสวนว่าให้ผญ.ไปรบ ไปทำงานหนัก ๆ แทน ก็จะถามว่าสงครามเกิดขึ้นเพราะอะไร รบกันหาพ่องหรอ ทำไมต้องให้คนไปตายแทนเพราะศักดิ์ศรีชายแท้โง่ ๆ ส่วนงานยาก ๆ นี่เชื่อว่าไม่มีงานไหนยากไปกว่าการคลอดและเลี้ยงเด็กแล้ว

[jz¹²⁷ 淑芸 (ゝ。∂） @haefpuffs]

fine wine** 😅😅😅😅

[SE7EN @Kongto07]

ผมสัมภาษณ์งานมาเยอะมากๆ จนจิตแข็งสุดๆ ที่เกลียดมาก คือคำถามแบบลองใจ จิตวิทยา

“ถ้าตื่นสาย คุณจะรีบขับรถเพื่อให้ถึงออฟฟิตเร็วๆ หรือขับมาแบบปกติ“

พอตอบว่าต้องรีบซิ จะได้สายน้อยๆ มันบอกว่าผิด เราต้องขับปกติ เพราะถ้ามีอุบัตืเหตุจะหนักกว่าเดิม

ส่วนอีกคำถาม มันถามว่า
”ถ้าลูกค้ามาตรวจบ้านหลังจากที่ตกลงซื้อแล้ว แต่ร้องเรียนว่าผนังบ้านฉาบไม่ตรง แล้วไม่ยอม จะทำยังไง?”

ก็ตอบไปว่า เดี๋ยวจะแก้ไขให้มันดีขึ้น
มันบอกวาผิด ถ้าบ้านเสร็จพร้อมขายคือบ้านที่ผ่านแล้ว มันไม่มีผนังที่ไหนทีจะตรงเป้ะเป็นไม้บรรทัด

แล้วลองเอาคำพูดแบบนี้ไปพูดกับลูกค้าที่มาซื้อบ้านจริงๆ ดูซิ😔😔

[べんごし ทแนะทนัย ⚖️ @scopi_no]

น่าจะสนับสนุนแบรนด์คนไทย คนไทยทำหลายยี่ห้อ จ้างแรงงานไทยผลิต ไม่ได้นำเข้า
- Caniva
- Pramy
- smartheart , Me-O ของ CP
- Bellotta & ChangeTer (ดีต่อไต)
- Buzz / Buzz Beyond
- Bok Dok & Catty Cat

[Ms_dladla @dladla_ms]

When you tell a man that a child cannot consent to sex.

[べんごし ทแนะทนัย ⚖️ @scopi_no]

ไม่รับคนไทยอายุ 35+ ทำงาน แล้วบอกคนขาด เด็กเกิดน้อยลงจะหาคนที่ไหนมาทำงาน สุดท้ายนำเข้าแรงงานต่างชาติ เริ่ดว่ะ

[キコ🍊 @kiko_xxpp]

성쇼 무해~~ 🦌🦦🎶

[vian ⋆˚꩜ @chewychuei]

redoing my whole face so ppl would forget my past 😉

[S🔻 @spacarias]

Hay que ser muy hijo de la gran puta para hacer propaganda antiabortista usando el vídeo de una pobre mujer que está explicando, destrozada, que tiene que abortar porque el feto tiene graves malformaciones.

[กรุณาใช้สติตัวเองเป็นที่ตั้ง 🪔 @KanYaPhakSEP]

คุณคนนี้ขอพรเหมือนนี่เลยอะ พูดแค่นี้เลยจริง อย่างตัวนี่อะเป็นฟรีแลนซ์เต็มตัว แล้วก็มีทำนายหน้าตต. เฟส ช้อปปี้ เสริม รายได้มันเลยขึ้นอยู่กับความขยันของตัวเอง 100% แล้วก็รู้ตัวเองว่าไม่ใช่คนขยันมากมายอะไร

จากที่จะขอยอดเท่านี้ เลยเน้นบอกว่าทำสิ่งนี้อยู่นะ มีแพลนแบบนี้นะ เป้าหมายคือนี่นะ ขอให้มันราบรื่น ขอให้มันไปได้ต่อ พูดแบบนี้บ่อย ๆ จนทุกวันนี้มันไม่มีความคิดที่ว่า ฉันขอที่นี่แล้วไม่ได้ ดวงฉันไม่ถูกกับที่นี่ อีกเลย เพราะมัน success กับตัวเองตลอด

มันดีมากสำหรับตัวนี่ มันเหมือนเราได้ฝึก manifestation และสร้าง low of attraction ให้ตัวเองไปด้วย เพราะตอนที่เอยบอก เราจะเห็นภาพตัวเองตอนทำ เห็นเป้าหมายของตัวเองที่มันสำเร็จ

อย่างล่าสุดที่ไปนครพนมอะ รายได้ลดลงราว ๆ สองเดือน บอกปู่ไปว่าเนี้ยไองานที่เคยมาบอกว่ากำลังทำอยู่ครั้งก่อนยอดน้อยลงน้าา แต่เดี๋ยวจะลองทำแบบนี้เพิ่มนะ ถ้ามันโอเคก็ขอให้มันดีขึ้น กลับมายังไม่พ้นสองวีคเลย ล่อไปแสนแล้ว

[MⒾⒼ𝓐🅻Ⓔฟีนิกซ์นางฟ้า 🇹🇭🇺🇸 @migphonnx]

ถ้าชาวบ้านและผู้ประกอบการบางส่วนร่วมมือกัน กำลังคงไม่พอ ยิวขยายตัวอย่างเป็นระบบสร้างอาณาจักรด้วยเงิน แล้วความคิดของยิว เงินนั่นไม่ใช่แค่เงินใต้โต๊ะ แต่เป็นการจ่ายเงินเพื่อซื้อสิ่งที่เขาต้องการ

ถ้าข้าราชการในพื้นที่ปล่อยให้เป็นแบบนี้หรือจัดการไม่ได้ นกม.ต้องยื่นมือช่วยจริงจัง ไม่เช่นนั้นถ้าชุมชนเขาหนาแน่นมากพอ เขาประกาศตู้มเป็นดินแดนของเขานอกอาณาจักร ถึงตอนนั้นจะเอาอะไรไปไล่เขา (คหสต.)

ทุกวันนี้เขมรยังอ้างบ้านหนองจาน ดินแดนของไทยที่ให้พวกเขาซุกหัวหลบภัย ว่าเป็นของเขาเลย

[giovana @antonarly]

fico abismada como o riize é um dos grupos que mais vejo serem tratados como animais de zoológico pelos próprios “fãs” e ninguém faz nada sobre isso

[libertad criminal @libertadddmia]

logica de los hombres:

decirle que aborte: 🤮🤮🤮🤮🤢🤢🤢🤢❌️❌️❌️❌️❌️

abandonarla en pleno embarazo: 😍😍😍🥰🥰🥰🥰🥰🥰✅️✅️✅️✅️✅️✅️

[evil punch enjoyer @taeyongcocaine]

#karma lets be more careful of our words next time 💚

[หมาดำตัวนี้ยังหวังดีกับเธอเสมอ @tonnyhahaha]

จากข่าวคุณเรย์ทำให้รู้เลยว่าอาหาร Ultra processed food อันตรายแค่ไหน

ฟังจากการให้สัมภาษณ์ประวัติคุณเรย์ไม่เคยดื่มแอลกอฮอล์มาเกือบ 30 ปีแล้วแต่เวลาร่วมปาร์ตี้กับเพื่อนหลายคนสังเกตว่าคุณเรย์กินแต่ขนม upfกะน้ำอัดลมบ่อยเข้าๆ

มันคือภัยเงียบดีๆนี่เอง มาพร้อมโรคร้ายนานาจรืง
- ไขมันอุดตันในเส้นเลือด
- เบาหวาน
- ความดัน
- หัวใจ
- โรคไต
- ระยะยาวก็เสี่ยงมะเร็งอีกหลายๆโรคด้วยนะจากข่าวนี้เรามองว่า คนไทยควรมาตระหนักเรื่องอาหารการกินกันจริงๆได้แล้วเราว่า

[alpha aren ᶻ 𝗓 𐰁 @xiumallowo]

exo ALWAYS in yall mouths but somehow they’re “irrelevant”

[cms @staytunedcms]

น้องข้าวคิดว่าบี้ดจึไทยชอบ love119 มาก เพราะร้องเสียงดัง ตอนคอนเอ้ดเอมทาวนางบอกตั้งใจเลือกเพลงนี้มาเลยเพราะบี้ดไทยชอบ สมมติในคอนเราร้อง dyd กันดังมาก น้องมันจะคิดว่าพวกเราชอบมากกันด้วยปะ 55555555555555555555 เอาเฟมกลับมาที สัญญาจะร้องให้ดังที่สุด

[bbbaecon @baeconandwine]

คนพิมน่าจะไม่มีนม ถ้ามีเนื้อนมเยอะๆ จะรุ้ว่าใส่บราปกติมันก้อยู่ระดับนี้แล้วไม่ต้องดันไรเลยคุณน้า

[Gordon @GordonAlway]

เล่าเรื่องการลดไตรกลีเซอไรด์ไป ก็มีคำถามเรื่องการลด LDL เราตอบจากประสบการณ์ที่ศึกษาเกี่ยวกับการลด fat มาพอสมควร

การลด LDL ต้องทำควบคู่
1. ออกกำลังกาย

2. ไม่ทานอาหารที่เป็นวัตถุดิบในการสร้าง LDL เพิ่มมากขึ้น

วัตถุดิบในการสร้าง LDL ที่สำคัญ คือ ไขมันทรานส์ ไขมันอิ่มตัว และคลอเรสเตอรอล มีมากใน เนื้อที่มีไขมันสัตว์แทรก ข้าวขาหมู หมูสามชั้นทอด ข้าวมันไก่ ชีส เนย เบเกอรี่ต่างๆ อาหารแปรรูป (ไส้กรอก แฮม และอื่นๆ)

และถึงจะทานอาหารดี แต่หากทานมากกว่าใช้ พลังงานที่เหลือจะถูกสะสมเป็นไกลโคเจน เป็นไขมันพอกตับ และตับอาจดึง LDL กลับจากเลือดช้าลงทำให้ LDL ลอยในเลือดสูงขึ้น

โดยสรุป คือ ออกกำลังกายเป็นหลัก + ทานอาหารที่มีไขมันดี คือไขมันไม่อิ่มตัว แทนอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว และต้องทานน้อย จนร่างกายนำมาใช้หมดในแต่ละวัน LDL จึงมีโอกาสลดได้ในคนปกติ

“งดอาหารที่มีไขมันทรานส์ ไขมันอิ่มตัว และคลอเรสเตอรอล สำคัญมากต่อการลด LDL ถ้าไม่ตัดอาหารที่มีไขมันเหล่านี้ออก จะลด LDL ได้ยากมากถึงไม่ได้เลย”

“ออกกำลังกายเป็นหลัก + เลือกไขมันไม่อิ่มตัวแทนไขมันอิ่มตัว + ไม่กินเกินพลังงานที่ใช้ + หากอ้วนลงพุงต้องลด นน“

🔴 ส่วนในคนไม่ปกติ มีกรรมพันธ์ไวต่อคลอเลสเตอรอล LDL ลดยาก ตับดึง LDL กลับได้น้อย ได้ช้า ต้องใช้วิธี

1. ลด LDL เก่าด้วยยา คือ ปรึกษาแพทย์เพื่อทานยาลด LDL เก่า
2. ไม่ทานอาหารที่เป็นวัตถุดิบในการสร้าง LDL เพิ่มมาก เพื่อลดการสร้าง LDL ใหม่

(ไข่ไก่ ไข่เป็ด ล้วนมีคลอเลสเตอรอลสูงมากๆ)

***************

นี่คือ 15 อันดับอาหารยอดนิยมของคนไทย ที่มี ไขมันอิ่มตัวสูง, ไขมันทรานส์, หรือ คอเลสเตอรอลสูง ซึ่งคนที่มีค่า LDL สูง ควร งดหรือลดอย่างมาก (โดยจัดเรียงจากอันตรายมาก → น้อยลง)

⸻

1. ของทอดจากน้ำมันทวนใช้ / น้ำมันปาล์ม

เช่น ปาท่องโก๋, ไก่ทอด, กล้วยทอด, หมูทอด, เฟรนช์ฟราย

ปัญหา ไขมันทรานส์ + ไขมันอิ่มตัวสูงมาก
ผลกระทบ เพิ่ม LDL, ลด HDL, ทำลายเยื่อบุหลอดเลือด

⸻

2. หมูกรอบ / หมูสามชั้นทอด / แคบหมู
ไขมันอิ่มตัวสูงมาก (โดยเฉพาะจากชั้นมันหมู)
คอเลสเตอรอลสูง
การทอดซ้ำยิ่งเพิ่มไขมันทรานส์

⸻

3. ขาหมู / พะโล้ / คากิ
หนังหมูและมันหมูให้ไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลสูง
หากตุ๋นด้วยซีอิ๊วและน้ำตาล จะเพิ่มแคลอรีมาก

⸻

4. อาหารฟาสต์ฟู้ด (เบอร์เกอร์, พิซซ่า, นักเก็ต, ไก่ทอด KFC ฯลฯ)
ไขมันอิ่มตัวและทรานส์สูงมาก
ใช้ชีสและเนื้อแปรรูป ซึ่งเพิ่มคอเลสเตอรอล

⸻

5. เนื้อวัวติดมัน / เนื้อย่างมันแทรก
ไขมันอิ่มตัวสูงกว่าปลาและไก่ 3–5 เท่า
โดยเฉพาะส่วนริบอาย, เสือร้องไห้, สันคอ

⸻

6. กะทิข้น / อาหารที่มีกะทิมาก
เช่น แกงเขียวหวาน, แกงเผ็ด, ขนมหวานกะทิ, พะแนง, ห่อหมก

ไขมันอิ่มตัวสูง (จากกรดลอริกและไมริสติก)
เพิ่ม LDL โดยตรง

⸻

7. เครื่องในสัตว์ (ตับ, ไต, หัวใจ, ไข่ปลา)
คอเลสเตอรอลสูงมาก (เช่น ตับหมู 370 mg/100g, ไข่ปลา >500 mg)

ไม่ควรเกิน 1–2 ครั้ง/เดือนสำหรับผู้มี LDL สูง

⸻

8. ไส้กรอก / ลูกชิ้น / หมูยอ / เบคอน / แฮม
มีทั้งไขมันอิ่มตัว, คอเลสเตอรอล, และโซเดียมสูง

บางชนิดใช้ไขมันสัตว์และน้ำมันปาล์ม

⸻

9. ขนมอบ-เบเกอรี่ / คุกกี้ / เค้ก / ครัวซองต์
ใช้เนย, มาการีน, ครีมเทียม → ไขมันทรานส์และอิ่มตัว

เพิ่ม LDL และไขมันรวมอย่างรวดเร็ว

⸻

10. ไข่แดง (โดยเฉพาะไข่เป็ด)
คอเลสเตอรอลสูง (ไข่เป็ด ~740 mg/100g, ไข่ไก่ ~370 mg)

คน LDL สูงควรจำกัด ≤3 ฟอง/สัปดาห์

⸻

11. เนย / ครีมเทียม / วิปครีม / ชีส
ไขมันอิ่มตัวสูงมาก (40–60% ของไขมันทั้งหมด) เพิ่ม LDL โดยตรง

⸻

12. ขนมไทยกะทิและไข่แดง

เช่น ทองหยิบ ทองหยอด ฝอยทอง เม็ดขนุน ขนมหม้อแกง

รวมกันของกะทิ + ไข่แดง + น้ำตาล → LDL และพลังงานพุ่ง

⸻

13. นมข้นหวาน / ครีมเทียม / นมรสหวาน
มีทั้งไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลสูง
ทำให้น้ำหนักและ LDL เพิ่ม

⸻

14. ซอสครีม / ซุปครีม / พาสต้าแบบครีม
ใช้เนยและครีมมาก ไขมันอิ่มตัวสูงกว่าอาหารประเภทน้ำใส 3–5 เท่า

⸻

15. ขนมขบเคี้ยวทอดกรอบ (มันฝรั่งทอด, ข้าวเกรียบ, ป๊อปคอร์นเนย)
ใช้น้ำมันปาล์มและบางส่วนมีไขมันทรานส์
ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการแต่เพิ่ม LDL

⸻

สรุปแนวทางสำหรับคน LDL สูง
หลีกเลี่ยง ของทอด, ของมัน, เครื่องใน, กะทิ, เนื้อวัวติดมัน

ลดปริมาณ ไข่แดง, ชีส, เบเกอรี่, อาหารฟาสต์ฟู้ด

ทดแทนด้วย ปลา, เต้าหู้, ถั่ว, น้ำมันคาโนล่า, อาหารต้ม–นึ่ง–อบ

********

พูดถึงอาหารที่คนมี LDL สูงไม่ควรทานไปแล้ว มาดูว่าอาหารอะไรที่คนไทยคุ้นเคยและคนที่มีค่า LDL สูงทานได้กันบ้างดีกว่า

สำหรับคนที่มี LDL สูงเป้าหมายหลัก คือ
ลด ไขมันอิ่มตัว (saturated fat), คอเลสเตอรอล, และ ไขมันทรานส์ ให้เหลือน้อยที่สุด

โดยยังคงทานอาหารไทยที่อร่อยและคุ้นเคยได้

ต่อไปนี้คือ 15 เมนูอาหารไทยยอดนิยม ที่
- ไขมันอิ่มตัวต่ำ

[🪐 ハヤ 🌹 🐈‍⬛ ฅ≽(•⩊ •マ≼ไม่หารายได้ @Miracle_Haya]

ชาอู่หลงค่ะ
ตรวจสุขภาพปีก่อน หมอถามเลยว่าปกติกินอะไร นี่ก็ร่ายๆปละแบบ อ่อหมอ
“หนูชอบดื่มชาอู่หลงค่ะ แบบไม่มีน้ำตาลนะ”

หมอถามตัวไหน พอเปิดให้ดู
หมอหยิบมือถือมาถ่ายรูปไปเลย

แต่พื้นฐานนิสัยเป็นคนแบบ
ออกกำลังกาย

ดื่มนมไม่ได้ (;´༎ຶٹ༎ຶ`) -> ชีส ครีม ชาใส่นม ทุกอย่าง ใดใด ก็พ่วงด้วย ท้องเสีย สิวขึ้น ฮรุกกก ((ของโปรดเลยด้วย))

ไม่ชอบทานขนมจุกจิก (พวกขนมกรอบ ๆ ไม่ชอบเลย)

จริง ๆ เลิฟไขมันทรานส์ อย่างพวกแดรี่ควีนมาก ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ แต่ก็ไม่ค่อยได้ทานเพราะก็ท้องเสีย… บางทีอยากทานมาก ๆ เห็นคิวคนเยอะก็ไม่เอาละ