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[Trifachito Andaluz @AndaluciaSinVOX]

Las varas de medir en España

[Don Mitxel I de Euskadi y V del Secarral @DonMitxel_I]

Tú no quieres que cenen pero tampoco quieres que roben, oye, perdona, tú lo que quieres es que se mueran, y las opiniones de las malas personas no cuentan.

[Izaskun 🏳️‍⚧️🏳️‍🌈 @goroliak]

Todo mi apoyo al gran periodista progresista @JavierAroca, víctima de una campaña de acoso impulsada por la extrema derecha simplemente por expresar su opinión. 💜 #Contigue

[Cuca Macarra 🇪🇸 @CucaLaGuarra]

No hagáis RT que la marquesa de VillaQuirón se enfada

verdad @IdiazAyuso ?

[SisuMisu @SisuMisu3]

Que bien dicho.
Nieves Concostrina.
#Sisu

[¡Hey! Di @condoncojones]

Los expertos, en saber lo que es tener las espaldas reventadas por haber trabajado, desde adolescente hasta los 60 años o más, en trabajos durisimos, coincidimos en que nos cagamos en todos los HDLGP de los expertos en jubilaciones que no saben lo que es pasar ninguna calamidad

[REPUBLICANA @JuanyGar63]

El mejor

[Iñaki Errazkin @Errazkin]

Saludos a la comunidad.

Hoy vamos a hablar de algo que todos hacemos en mayor o menor medida, aunque casi nunca lo notamos: la escotomización.

No es un término médico complicado ni una enfermedad. Es simplemente una forma que tiene nuestra mente de protegernos.

Imaginémoslo como un “punto ciego” mental, parecido al punto ciego que tenemos en los ojos al conducir: sabemos que el coche está ahí, pero en ese momento no lo vemos.

La escotomización es un mecanismo automático e inconsciente por el que nuestra mente “deja de ver” o borra temporalmente ciertas realidades, hechos, recuerdos o situaciones que resultan demasiado dolorosas, amenazantes o insoportables en ese momento.

No es que la persona esté mintiendo o fingiendo. Es que, literalmente, su mente crea una especie de “agujero” o “ceguera selectiva” para que esa información no entre del todo en la conciencia.

Es como si la mente dijera: “Esto es demasiado. Mejor no lo veo ahora”.

Es una estrategia de supervivencia emocional. Cuando la realidad duele mucho, la mente prefiere “apagar” esa parte para que podamos seguir funcionando.

Una metáfora sencilla para entenderlo.

Pensemos en nuestra visión: tenemos dos ojos y un campo visual bastante amplio; sin embargo, cada ojo tiene un pequeño punto ciego donde el nervio óptico sale y no hay células que capten la imagen. Normalmente no lo notamos porque el cerebro “rellena” esa zona con lo que hay alrededor.

La escotomización funciona igual, pero con la mente: hay cosas que están ocurriendo o han ocurrido. Nuestra mente las “rellena” o directamente las omite para que no nos duelan tanto.

Ejemplos cotidianos

-Una persona nota que su pareja le controla, le humilla o le ignora, pero sigue pensando “en el fondo me quiere” o “son solo rachas”. La mente borra o minimiza las evidencias repetidas de que algo va muy mal.

-Alguien tiene síntomas claros de un problema importante (dolor persistente, cansancio extremo, cambios de peso...) y sigue diciendo “seguro que es estrés” o “ya se me pasará”. Evita ir al médico porque el miedo a lo que pueda encontrar es demasiado grande.

-Una persona soporta un ambiente tóxico, un jefe que la explota o un puesto que la destruye emocionalmente, pero sigue pensando “es normal”, “todos pasan por esto” o “ya mejorará”. La mente apaga la señal de alarma.

-Alguien pierde a un ser querido o vive una situación muy dolorosa y, durante un tiempo, actúa “como si nada hubiera pasado”. Puede incluso olvidar detalles importantes del suceso.

-En adicciones, la persona adicta no “ve” el daño que se está haciendo a sí misma ni a su familia. Su mente crea un punto ciego alrededor del problema.

¿Por qué nos pasa esto?

Nuestra mente tiene una prioridad principal: protegernos del dolor emocional insoportable.

Cuando algo es demasiado amenazante para nuestra autoimagen, nuestra seguridad o nuestra capacidad de seguir adelante, la escotomización entra en acción.

Es una defensa automática, no una decisión consciente.

Es parecido a cuando te tapas los oídos ante un ruido muy fuerte: no quieres escucharlo porque duele. La mente hace lo mismo, pero con la realidad.

No es lo mismo que “negar” algo conscientemente (“¡No, eso no pasa!”). En la escotomización la persona realmente no lo percibe con claridad. Es más profundo.

¿Es bueno o es malo?

Como casi todo en salud mental, depende del grado y de la frecuencia.

En dosis pequeñas y puntuales, es útil. Nos permite seguir viviendo sin derrumbarnos ante cada dificultad. Todos lo usamos en algún momento.

Cuando se vuelve habitual o muy intensa, puede ser problemático. Si no “vemos” los problemas, no podemos solucionarlos.

Lo que evitamos hoy suele volver más grande mañana.

Esto puede generar:

-Crisis mayores (rupturas explosivas, problemas de salud que se agravan, hundimientos emocionales).

-Ansiedad y depresión acumuladas (porque el cuerpo y la mente siguen recibiendo la señal de peligro, aunque la conciencia la ignore).

-Relaciones dañadas (porque los demás sí ven lo que nosotros no vemos).

-Sensación de “vivir en una niebla” o de que la vida nos pasa por encima.

Cómo reconocer que estamos usando este mecanismo

Algunas señales frecuentes:

-Personas de confianza (pareja, amigos, familia) te dicen repetidamente algo que tú “no ves”.

-Sientes una molestia vaga o inquietud constante, pero no sabes exactamente de dónde viene.

-Repites patrones que te hacen daño (en relaciones, trabajo, dinero...) y siempre encuentras excusas.

-De repente “te das cuenta” de algo que llevaba mucho tiempo ocurriendo y te preguntas: “¿Cómo no lo vi antes?”.

¿Qué podemos hacer al respecto?

Iluminar los puntos ciegos. No se trata de forzarnos a ver todo de golpe (eso puede ser abrumador), sino de ir ganando conciencia poco a poco.

Estrategias prácticas:

-Pregúntate con curiosidad, no con juicio: “¿Qué estoy evitando mirar?” o “¿Qué le dirían mis amigos que están pasando aquí?”.

-Habla con alguien de confianza. A veces los demás ven con más claridad. Escuchar su visión (sin ponernos a la defensiva) puede empezar a disolver el punto ciego.

-Si lo necesitas, recurre a un profesional de la salud mental. Un buen terapeuta actúa como un “espejo” que nos ayuda a ver lo que nuestra mente ha dejado en la sombra.

Técnicas como la terapia cognitivo-conductual o enfoques más profundos pueden ser muy útiles.

Pequeños pasos de exposición:

-En lugar de intentar ver “todo” de una vez, podemos empezar por mirar un aspecto pequeño y manejable del problema.

Resumiendo: la escotomización no es un defecto de carácter ni una debilidad. Es un mecanismo de protección que nuestra mente desarrolló para ayudarnos a sobrevivir emocionalmente. El problema surge cuando esa protección se vuelve demasiado rígida y nos impide vivir con más libertad y autenticidad.

Conocer este concepto es ya un primer paso enorme. Porque cuando empezamos a sospechar que tenemos un punto ciego, ya estamos empezando a iluminarlo.

Hasta aquí la exposición de hoy. Recuerden que pueden ayudar a otras personas solamente difundiendo el enlace a esta comunidad. Tampoco olviden añadir la etiqueta #ErrazkinSM a cualquier comentario.

Muchas gracias por su atención. Estén pendientes de la próxima publicación. Hasta entonces, sean felices.

NOTA: Imagen generada con IA.

#SaludMental
#Escotomización

[Bender El Que Ofende @BenderOfuscado]

Unos señalan y otros agreden. Todos son fascistas.

Un abrazo muy fuerte a Fonsi Loaiza.

[Ignatius Farray @IgnatiusFarray]

QUEQUÉ VIVE, LA LUCHA SIGUE!!! ✊🏾🤡

[Manuel Huedo @ManuelHuedo]

Siempre diré que Luis Aragonés y Guardiola cambiaron para siempre el fútbol español en ese verano de 2008.

[THe GHoST oF iSaBeL Ii 🇬🇧🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 @iSaBeLIiFaKe1]

Nunca es mal momento para recordar la alineación de Francia:

Rococó, Olalá, Selaví, Cancán, Parabrís, Tulifel, Cruasán, Suflé, Creperí, Café Olé y Canapé.

[Iñaki Errazkin @Errazkin]

En medio del ruido y los ataques, vuelvo a defender "La Sonrisa Universal". Que la sanidad pública incluya atención dental completa. Es de las pocas medidas que puede unir a la gente y cambiar de verdad la percepción del Gobierno.

@sanidadgob
@desdelamoncloa
@sanchezcastejon

[Ignasi Guardans @iguardans]

Lo dicho.
Hace falta una mayoría estable que permita poner orden en la Guardia Civil, desde la legitimidad democrática.
NO QUEREMOS QUE NOS GOBIERNEN NI GENERALES NI CORONELES.
Ni marrones ni blancos ni azules ni verdes.
Ni gorra de plato ni tricornio.
Recuerden:
¡¡CUÁDRESE!!

[Iñaki Errazkin @Errazkin]

Nuestro gran enemigo es la ignorancia.

[Joaquín Urías @jpurias]

Este hombre no está bien.
Un juez no le puede exigir a nadie que acredite que no cometió un delito.
Si él cree que cometió un delito y tiene indicios, que lo investigue él.
Nadie tiene que demostrar su inocencia. Ni siquiera la mujer a la que este señor tiene inquina.

[Suso De Toro @SusodeToro1]

No es Peinado, no es Calama, no es Marchena...Es la Justicia española. Y es la corte.

[Profe de Lengua @erprofedelengua]

Yo lo siento mucho, pero un 0 por faltas de ortografía nunca me va a dar pena, y menos en unas oposiciones a docente. Te puedo perdonar que te equivoques de tema, que metas la pata analizando, yo qué sé, un texto medieval, pero un 0 por faltas bien puesto está.

[Comboy da Pejeta / ❤️ @comboydapejeta]

Entonces la culpa es del ES-Alert que es un lío, de Óscar Puente que ha escrito un tuit, de Sánchez que no gestiona bien, de los muertos por no hacer caso, del alcalde que no pudo avisar puerta a puerta a todos... pero de Bonilla no, que ese está ahí para ferias, romerías y toros