りぶ@NINJA250

NINJA250に乗ってます( ´▽` )Mapleくるみ鯖 G:CottonCandy、うめぼちDBLv289しんふぉさん.Minecraft.見かけたら声かけてね\( ･ω･ )/ 2022/3/1〜筋トレしてます💪

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@usa_maple 筋トレしながら太るんだ！！
でかくなるぞ

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@gohankobosita @mitokisan うちのみときちゃんが…すみません😭

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@XXMUTUKIXX 頑張れええええええええええええ💪🔥

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@usa_maple 夏だけで120万？！

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@garitan25 @dan_____Go__

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@dekokochan いかに身体を低燃費体質に慣れさせいかが重要ですな💪✨

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@dekokochan 身体が省エネ化（基礎代謝が下がるなど）しているので筋トレを行いつつ、一旦ダイエットの中断、カロリーを1000→1500〜1700カロリーに増やす、タンパク質を確保しながら2週間〜4週間維持で大体打破出来る人が多いわね
タンパク質に関しては100〜130g維持で炭水化物を増やす感じでいいと思います💪

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@paferusp 努力が…足りない！！

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@dekokochan スリーブされているんですね…！
そうなると内容は結構いい感じですが筋肉量がゴリゴリ減ってしまうので軽くでもいいので筋トレはした方がいいかもです…！
バイパスされているとの事なので少ないカロリーで鉄、ビタミンB12、葉酸、カルシウム、ビタミンD辺りを摂るのがかなり大変そうですね😭

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@dan_____Go__ 見てみたいw

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@tuxenchan @dan_____Go__ 大体運動とか筋トレをすれば改善される項目じゃな💪
動けって事だっ！

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@kyo_fitness666 @ut_workout 👍👍🔥

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@XXMUTUKIXX 何を言っているんだ！！
王子様を迎えにいけっ！！

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@paferusp 一緒に行くしかねぇ…！

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@smdrkt プロテインで補いなさいな🥛

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@takasukun_dayo_ 確実に少ないわねぇ…

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@dekokochan おちびの方が実は身長高い人より重りを持てたり体積が小さい分筋肉が付きやすいメリットもあるのよ…！
ボディビルダーに身長の低い人が多いのはそういうことじゃな
胃袋のデバフは食事回数を5回に増やして常にエネルギーが入るようにする
後は食べ過ぎない等変えてみるといいかもしれないわね💪

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@dekokochan 筋肉は最高だあああああ！！