めぐる｜メンタル改善・自由に生きる

42歳3児のパパ| 仕事、育児のストレスで適応障害になり、1年休職| 休職中に『嫌われる勇気』を実践し、メンタルが劇的に改善| ストレスが減り、生きるのが楽になるヒントを発信します。

[めぐる｜メンタル改善・自由に生きる @libetarou41]

40歳で適応障害、1年休職。

絶望を救ったのは「腸」だった。

30万投じた腸活、週2の筋トレで
メンタル完治。腹筋は割れ、
美容医療、スキンケアを極めた結果、
20代に間違われる。

娘の「パパ凄い」が最高の報酬。

どん底からV字回復した全工程をnoteに記しました。
👇

https://t.co/rClo0xhEdq

[めぐる｜メンタル改善・自由に生きる @libetarou41]

おはようございます☀️
ＧＷ、あっという間に終わっちゃいましたね💦
やる気が起きない…。という方いますか？
そこで注目されているのが、「ビタミンD」。
抗うつ薬よりも、ビタミンDを摂れている人の方が気分の落ち込みが改善されました✨
この内容をnoteにしました😊

https://t.co/SQUTNA1RCG

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おはようございます☀

今日は���んとなく電車が空いてますね😁

ＧＷでお休みの方が多いからかな？
こうして休みを取れるのはいいこと。

自身でコントロールしながら、休めるときは思いっきり休みたいものですね😊

[チャエン | デジライズ CEO《重要AIニュースを毎日最速で発信⚡️》 @masahirochaen]

【速報】Claude上でAdobe製品を操作可能に

チャットで写真、動画、イラスト編集できるの強すぎる…

駆け出しデザイナー淘汰されそう…

・Creative Cloud 50超ツール連携
・Photoshop/Premiere/Firefly等を簡単操作
・複数工程を裏側で自動実行

Claude1つで十分じゃん…

[めぐる｜メンタル改善・自由に生きる @libetarou41]

おはようございます☀️

明日は祝日ですね✨

水曜休みだと、

「休み明け初日、頑張��う」
「今日頑張れば休み。だから頑張ろう」

で回せるんですよね😁

水土日祝日休みにすれば生産性上がっていいんじゃないかなと思う今日この頃です。
#週休3日

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おはようございます☀

朝の目覚め、どうですか？

体がダル重…。

そんな方にオススメなのが、

シャクティマット✨

さぁ、シャくろう💪笑

https://t.co/wys0hIHJvf

#とののう
#睡眠の質向上
#肩こり

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まさに。
3人ですでに感じてます。笑

[さふぃにあ @NANINUNEN0NAN0]

子育てにおいて体力よりメンタルが削られるという意見が多数派ですが、

子ども４人くらいになった時からメンタルより体力の方が削られます。

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早くも職場で2人の休職者。
思えば自分もGW直後に限界を迎え、一気に休職でした。
業務量が増えてるのに人はつかない。
これじゃ休職者が出て��然。

「たかが仕事」

仕事が回らなかったらそれは上司の責任。
それぐらいのモチベーションでちょうどいい気がする。

#メンタルヘルス
#仕事の向き合い方

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今日の食事、食物繊維は摂れましたか？😁

腸内細菌のエサになる食物繊維、現代人は慢性的に不足してます💦

納豆・もち麦・ごぼうなど、夕飯に1品プラスするだけで腸は変わります✨

オススメは「納豆キムチ」。
是非お試しください😊

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腸活って「菌を入れる」だけじゃないって知ってましたか？

食物繊維が腸内でGLP-1（痩せホルモン）の分泌を促すことがわかってきています。

朝のオートミールや大麦で食物繊維を摂っていきましょう！！

#腸活 #ダイエット

[めぐる｜メンタル改善・自由に生きる @libetarou41]

今日の夕食、発酵食品は入ってますか？😊

腸内環境は、「今日食べたもの」でリアルタイムに変わります。

納豆・キムチ・味噌・ヨーグルト。

どれか1つ夕飯に加えるだけで、腸内の善玉菌のエサになります。

オススメは「納豆キムチ」。
今日の夕飯に入れてみませんか？😊

#腸活

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洗顔、1日2回やってます？

それ、肌を痛めてるかもです💦

男性の肌は女性の3倍の皮脂を分泌しますが、水分量は半分以下💦
洗いすぎ」が常在菌を根こそぎ取って乾燥→皮脂過剰のループになってしまいます😢

2026年の正解は”育菌ケア”。です👍

#スキンケア #メンズ美容

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おはようございます☀

「納豆を毎朝食べると薄毛に効く」って聞いたことありませんか？😊

納豆に含まれる大豆イソフラボンが腸内でエクオールに変わり、AGA（男性型脱毛症）の原因ホルモンを抑えてくれます。

腸活×髪ケア、まさかの組み合わせ💪

やっぱり納豆最強ですね✨

#腸活 #メンズ美容

[めぐる｜メンタル改善・自由に生きる @libetarou41]

肌荒れが気になる男性へ。

高い化粧水を買う前に、腸を整えてみてください😁

腸内環境が良くなると、栄養吸収が上がって肌のターンオーバーが正常化します👍

今日の夕飯に納豆1パック追加、それだけでOK。

簡単でしょ？笑
#メンズ美容 #腸活

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2026年の腸活キーワード「シンバイオティクス」って知ってますか？

乳酸菌を入れるだけじゃなく、エサも一緒に摂って腸内で"育てる"のが今の常識です😊

納豆＋キムチの組み合わせが最強。
朝混ぜて冷蔵庫で寝かせて、夕飯で食べると乳酸菌爆増ですよ✨

#シンバイオティクス
#腸活

[めぐる｜メンタル改善・自由に生きる @libetarou41]

月曜の朝、まず腸を起こしましょう。

コップ1杯の白湯＋バナナ1本。

これだけで腸のぜん動運動がスイッチON！

免疫細胞の約7割は腸にいます。

体調管理は腸からが正解です！

#腸活
#朝習慣

[めぐる｜メンタル改善・自由に生きる @libetarou41]

北海道大学の研究で判明！

「睡眠が短い人ほど腸内細菌が乱れやすい」

つまり、今夜ちゃんと寝るだけで、
腸活になります。

サプリも食事制限もいらない。

一番シンプルな腸活を今夜から。

#腸活 #睡眠 #腸内細菌

[めぐる｜メンタル改善・自由に生きる @libetarou41]

おはようございます☀

最近話題のcloude code、ついに導入しました✨

早速グチャグチャだったダウンロードフォルダを整理してもらいました！

ダウンロードフォルダを指定して、「このフォルダ整理して」と言っただけ。

そしたらキッレ〜イに整理してくれました✨

無限の可能性を感じます😁

[めぐる｜メンタル改善・自由に生きる @libetarou41]

おはようございます☀

今年度最終週、新年度初めての週ですね😊

出会いと別れ、環境の変化、気候の変化による気圧の変動、まだまだ飛散する花粉の影響で体調を崩しやすい時期です。

色々な変化がある週ですが、いつもどおりの月曜だと思って、ゆるくいきましょうね✨

[めぐる｜メンタル改善・自由に生きる @libetarou41]

いろいろ課題はあると思うけど、スト���カー規制法違反で禁止命令出てる奴、性犯罪起こした奴にはGPS体に埋め込むとか必要じゃない？って思う。

今回の事件はそれで防げたかは疑問だけど。

この手の事件、犯人は男ばっか。

やっぱり男は弱い。なよっちい。

#Yahooニュース https://t.co/xxAj18v4Hk

[めぐる｜メンタル改善・自由に生きる @libetarou41]

note関連を積極的にフォローしたけど、ポストが「いかにnoteでマネタイズするか」で溢れ、正直飽きてる💦

中には有益な情報はあるけど、高額な情報商材屋がほとんど…。

そんな僕も、とにかく自分のnoteに誘導しようと必死で、読者目線に立ってなかった💦

反省しなきゃ😅