Dra. Angélica García

CEO En Consulta
Medicina del Deporte.
Alimentación basada en Plantas.
Medicina Del Estilo de Vida.
Amo todo lo que me rodea y a quienes se ganan mi corazón.

[Dra. Angélica García @lica2284]

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[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

🚨 La creatina funciona en mujeres posmenopáusicas, pero solo si entrenan fuerza.

📊 Metaanálisis de 7 ensayos clínicos (608 mujeres posmenopáusicas):

🏋️ +0,37 kg de masa muscular.
💪 +7,5 kg de fuerza en prensa de piernas.
🦴 +Densidad ósea.

La creatina potencia el entrenamiento. No lo sustituye.

[Virginio Gallardo @virginiog]

El desempeño profesional depende de dos factores:
-Aptitud determina lo que una persona puede hacer
-Actitud, lo que está dispuesta a hacer

El rendimiento sostenible surge cuando capacidad, motivación y contexto se alinean

[MindBodyIsLife @MindBodyIsLife]

REALIZA ESTOS EJERCICIOS CADA MAÑANA

Postura del Niño
1-3 minutos
• Relaja la espalda
• Libera tensiones

Postura del Perro Boca Arriba
30 - 60 segundos
• Abre el pecho
• Mejora la postura

Postura de la Mariposa
1-3 minutos
• Estira los costados
• Reduce la rigidez

Postura del Puente
30 - 60 segundos
• Fortalece la espalda

Postura del Camello
30 - 60 segundos
• Mejora la flexibilidad de la columna

Postura de Liberación de Gases
1 - 2 minutos
• Alivia la hinchazón abdominal

[180° || Reflexiones @180Grado5]

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[Curious Minds @CuriousMindsHub]

Get these 7 types of rest to avoid burnout

[180° || Reflexiones @180Grado5]

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[Virginio Gallardo @virginiog]

Resiliencia Adaptativa: la clave del cambio

No es solo resistir el golpe… es mantener el funcionamiento y desarrollar nuevas fortalezas después de la adversidad Del latín resilio: recuperarse, reajustarse y avanzar

Proceso que transforma dificultad en crecimiento personal

[Louisa Nicola @louisanicola_]

Exercise Changes More Than Fitness.

The latest global consensus shows that regular exercise changes the trajectory of aging by preserving physical function, delaying disability, and reducing diseases linked to physical inactivity.

Adults who meet the minimum recommendation of 150 minutes of moderate physical activity per week have a 31% lower risk of all-cause mortality than those who remain inactive.

[Dra. Angie @mncangie]

🏃‍♂️💉El ejercicio es uno de los tratamientos más potentes para la DM2… y está subutilizado.
El consenso del ACSM destaca combinar ejercicio aeróbico + entrenamiento de fuerza.
💡El mejor ejercicio no es el más intenso: es el que el paciente puede mantener de forma consistente.

[Virginio Gallardo @virginiog]

El sueño no es "perder tiempo". Es una inversión de alto rendimiento
Un buen descanso nocturno mejora:
→ Consolidación de lo aprendido (aprendizaje profundo)
→ Claridad mental y toma de decisiones
→ Regulación emocional en el trabajo
→ Creatividad y resolución de problemas