りりー@ボディメイク

37歳OL | 2ヶ月で体脂肪－６%達成‼︎現在20% 目標17%|ジム活 宅トレ セルフエステ|食事▷16時間断食 PFCバランス|資格▷日本健康マスターエキスパート|なりたい自分をデザインして自由にhappyに生きるのが目標🏖

[りりー@ボディメイク @Licha2228]

インボディ結果公開！！！
私でも結果出せた(இ﹏இ`｡)ｳｩｩ…💓
★2ヶ月

さーモチベあがったからもっと！
キレイになるぞーーーーーーー❤

🔸体重3キロ減
🔹体脂肪６%減
🔸筋肉量1kg増
🔹内臓脂肪レベル５→３

#自分磨き
#ダイエット
#インボディ
#ダイエット垢さんと繋がりたい

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定時ダッシュ💨でジム来たぁ👍

平日だけど…
3Lessonできるー🙆‍♀️

がんばろー🧚‍♀️

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あれ？
先々��まで…こんなナイスなサラダ
食べてたんだっけ？

ますばゆで卵のストックから作ろ🥚

[りりー@ボディメイク @Licha2228]

Disneyからの食欲がとまらん🥲
切り替えなければ🐭🐭🐭
やっぱ食事が大事💦

[りりー@ボディメイク @Licha2228]

ジム前ご飯！

さつまいも
キウイ
サーモン
ひじき
卵inチーズ
ヨーグルト

[りりー@ボディメイク @Licha2228]

今日も😑
アレやこれや…

もう1人…
自分が欲しい🙄な１日でした。

さっ！
日付変わる前には寝る💤
みなさんも１日お疲れ様でしたー

[りりー@ボディメイク @Licha2228]

水曜日は仕事暇な日なのにー
なんだかずっとやることに追われてた😑

水2リットルに、全く届かず😭
案の定🦵脚パンパン💦💦

習慣にしないと🙆‍♀️

[りりー@ボディメイク @Licha2228]

(*´꒳`) ɢ०ᵒᒄ ʍᵒʳᐢⁱᐢᵍ･*:⋆゜

出社のお供🩷朝ごはん🥞
・蒸したさつまいも🍠
・チーズ🧀
・ゆで卵🥚
・豆乳

イチニチ笑顔で頑張りましょー⸜(*ˊᗜˋ*)⸝

[りりー@ボディメイク @Licha2228]

ひゃぁー健康診断撃沈😩
その為のダイエットではなかったけど…
リアルな数字を受け止められず😭

明後日から、6月よ？
あなた…夏にノースリーブ着るんぢゃなかったの？？

むしろ、
着る気満々で購入済みですよ？

夏いつからのつもりなの？

#自分を鼓舞する　しかない笑

[りりー@ボディメイク @Licha2228]

今日はお休みだったので
ジムに住み付いてた🩵笑

Lesson
コンバット❤︎格闘技
パンプ❤︎筋トレ
ZUMBA❤︎ダンス

サウナも入ってスッキリ🧖‍♀️
早く寝よ🩵

[りりー@ボディメイク @Licha2228]

Twitterサボってたので
ちゃんと更新しよ…

ボディメイク…
いや！！！ダイエット頑張ろ🫡

コロナ前の服着れるよーに💨
まずは2キロ痩せるー！
#ダイエット

[りりー@ボディメイク @Licha2228]

ぶひぶひぶひー｡ﾟ(ﾟ´🐽`ﾟ)ﾟ｡
痩せたと思って体重計乗ったら…
太ってた！！笑えない₩₩₩₩₩₩₩
くっそーーーーー←口悪ッッッ笑😂

公開ダイエットするぐらいの
追い込み？気合が必要かも…？
明後日の健康診断ムーリー

健康でありますよーに(*´人`*)

[りりー@ボディメイク @Licha2228]

ジム終わったぁー！
岩盤浴も入ってスッキリ❤️
今日はお休みだったので…
ネイルとマツエクへ〜
代官山とかいうおしゃれな街で
ランチしてみた❤️

[りりー@ボディメイク @Licha2228]

イマサラデスガ、あさごはん
いい感じ👍
今からジムGO🙋‍♀️

[りりー@ボディメイク @Licha2228]

モーコンナジカン( ꒪⌓꒪)
半身浴は良いのだが…
睡眠も大事なのだ…

ペース配分が下手すぎる〣(๐_๐;)〣
#ボディメイク　何を選ぶかむずい！
やる事多すぎる問題…笑

[りりー@ボディメイク @Licha2228]

今日も、よーーー働いたぁーーー🙋‍♀️
ジムはお休みなので
家でストレッチと尻トレ🍑💓
明日は休み💓
( ⸝⸝⸝ ˊ �� ˋ⸝⸝⸝)♡しあわせ.｡.:*♡

[りりー@ボディメイク @Licha2228]

ソファーでゆっくりすると
永遠スマホいじってる…
何見てるわけでもなく時間だけ過ぎる😓

時間を捨てすぎッッッ💦
これなら早く寝た方がいい🙆‍♀️
ダイエットには睡眠が大事👏👏👏💓

ストレッチポールのって
肩トレして寝ます！おやすみー💤🙋‍♀️

[りりー@ボディメイク @Licha2228]

仕事の���後の最後にミスったぁー😭
エステもジムも中止💦

作り置きのおかげで
帰宅5分でご飯にできたけど
タンパク質たーりーーなーーい💔

プロテイン飲も(๑′ᵕ‵๑)੭✩⃞⃛

[りりー@ボディメイク @Licha2228]

今日は午後休でママと鰻ランチ💜
からの〜
お買い物でたくさん歩いた！
ので〜
脚マッサージ🦵🦵🦵
その日の疲れはその日のうちに😤
むくみ撃退👊

[りりー@ボディメイク @Licha2228]

昨日の筋膜リリースヨガで
筋肉痛ーーーー！
最近は激しい燃焼系よりも
ヨガの方が筋肉痛になる
普段使えてないトコロを使えてる！
気づきがあるって素敵💜

[りりー@ボディメイク @Licha2228]

ジム頑張りすぎたぁー🥹
Lesson５本はさすがにバテた💓
今日はまぢよく寝れるー
むしろ、もー寝れるー