Liem Phan

Đến từ Việt Nam

[Liem Phan @liempv]

Quá khủng khiếp may mình chưa được ăn loại mì này :(

[Liem Phan @liempv]

Phòng Cảnh sát kinh tế Công an TP.HCM phát hiện một cơ sở sản xuất mì tươi (mì trứng, mì vàng) chứa hàn the và thủy tinh lỏng với số lượng tiêu thụ từ năm 2014 đến nay khoảng 2.800 tấn.
https://t.co/tgkoMlYbh2

[Liem Phan @liempv]

@Zexyooo Hi

[Liem Phan @liempv]

@JamilKhabir396 Hi

[Liem Phan @liempv]

Sân vận động Trống Đồng được đổi tên thành Hùng Vương. Theo ông Phạm Nhật Vượng, hình ảnh này mang tính biểu tượng cao, gắn với cội nguồn và khơi dậy tinh thần, lòng tự hào dân tộc.

[Liem Phan @liempv]

@JamilKhabir396 Hi

[Liem Phan @liempv]

Nước dừa là thức uống tự nhiên cung cấp nhiều khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Ngoài công dụng giải khát, nước dừa còn hỗ trợ phục hồi sức khỏe và làm đẹp da hiệu quả.

[Liem Phan @liempv]

Người mắc bệnh thận mạn tính, uống nước dừa mỗi ng��y có thể khiến kali không được đào thải hiệu quả, tích tụ trong máu. Tiềm ẩn nhiều rủi ro: gây rối loạn nhịp tim, thậm chí có thể nguy hiểm đến tính mạng nếu không được kiểm soát kịp thời.

[Liem Phan @liempv]

@RiazBaby Có

[Liem Phan @liempv]

⏰ Có nhất thiết phải ăn sáng đúng giờ?
Nên ăn sáng đều đặn và vào giờ cố định để cơ thể hình thành thói quen, giúp kiểm soát đường huyết và năng lượng.

Thời điểm tốt: trước 8h hoặc sau khi thức dậy 30–60 phút, khi cơ thể nhạy với insulin, xử lý dinh dưỡng hiệu quả hơn.

Ăn sáng đều giúp kiểm soát lượng ăn trong ngày và hỗ trợ cân nặng.

Tuy nhiên: Không bắt buộc phải ăn sáng đúng giờ với tất cả mọi người

Nếu không ăn hoặc ăn không đều do điều kiện công việc, có thể bù dinh dưỡng ở các bữa khác

Bản chất bữa sáng là cung cấp năng lượng (~300–500 kcal), nên lựa chọn linh hoạt theo thể trạng và điều kiện mỗi người.

[Liem Phan @liempv]

Những sai l��m phổ biến khi ăn sáng:

Ăn sáng quá nhiều thực phẩm chứa tinh bột tinh chế và đường như bánh mì trắng, ngũ cốc, bánh ngọt khiến đường huyết tăng nhanh rồi giảm, gây nhanh đói.

Uống nước ép trái cây thay vì ăn trái cây nguyên quả làm giảm lượng chất xơ và khiến cơ thể hấp thụ đường nhanh hơn.
Lựa chọn các thực phẩm tưởng là lành mạnh như granola hoặc sữa chua ít béo nhưng thực tế có thể chứa nhiều đường.

Bữa sáng thiếu protein khiến cơ thể nhanh đói và dễ ăn nhiều hơn trong ngày.

Sử dụng nhiều thực phẩm chế biến sẵn, ít dinh dưỡng và có thể chứa nhiều phụ gia.

Hệ quả: ảnh hưởng đến năng lượng trong ngày, dễ tăng cân và không tốt cho sức khỏe lâu dài.

[Liem Phan @liempv]

@JamilKhabir396 Hello

[Liem Phan @liempv]

Có nên húp cạn nước phở

Thông thường, một bát phở trung bình chứa khoảng 400–500 ml nước dùng. Lượng nước này có thể chứa từ 2,5 đến 5g muối, tương đương khoảng 1.000–2.000 mg natri. Trong khi đó, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo người trưởng thành chỉ nên tiêu thụ dưới 5 g muối/ngày.

"Như vậy, chỉ với thói quen uống hết nước trong một bát phở sáng, cơ thể bạn đã tiếp nhận gần như toàn bộ hạn mức muối cho phép của cả ngày", bác sĩ nói. Ngoài ra, vị mặn trong nước phở thường bị lấn át bởi vị ngọt của xương ninh và các chất điều vị khiến vị giác bị "đánh lừa", vô tình nạp lượng muối vượt ngưỡng mà vẫn thấy vừa miệng.

Ngoài muối, nước dùng ninh từ xương và thịt trong nhiều giờ còn chứa những thành phần gây áp lực lên chuyển hóa. Nước hầm xương trong nhiều giờ có thể giải phóng lượng lớn purin, chất liên quan trực tiếp đến việc hình thành acid uric trong cơ thể. Một nghiên cứu của Choi và cộng sự trên tạp chí New England Journal of Medicine (2004), cho biết chế độ ăn giàu purin từ thịt đỏ và nước hầm có liên quan trực tiếp đến việc tăng acid uric máu và nguy cơ bệnh gout.

Một phần chất béo từ tủy và mỡ xương hòa tan vào nước dùng, làm tăng lượng chất béo bão hòa trong khẩu phần. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), đây là yếu tố góp phần làm tăng Cholesterol xấu, gây xơ vữa động mạch.

Một số nghiên cứu phân tích nước hầm xương chứa vi lượng kim loại nặng như chì giải phóng từ xương động vật.

Như vậy chúng ta chỉ húp vừa đủ thôi nhé!

[Liem Phan @liempv]

Không được nghỉ 9 ngày như lời đồn đâu nhé các bạn

[Liem Phan @liempv]

Kỳ nghỉ lễ 30/4 và 1/5: Hai ngày lễ này rơi vào thứ Năm và thứ Sáu trong tuần. Đối với các đơn vị áp dụng lịch nghỉ cuối tuần, người lao động sẽ có kỳ nghỉ kéo dài 04 ngày liên tục, từ ngày 30/4 đến hết ngày 03/5/2026

[Liem Phan @liempv]

@lunarfq hello

[Liem Phan @liempv]

@JamilKhabir396 hello

[Liem Phan @liempv]

Năm 2026: Không có “rét nàng Bân” – Mùa hè sẽ khắc nghiệt hơn?

Mọi năm tầm tháng 3 âm lịch, nhiều người vẫn mong một đợt “rét nàng Bân” quay lại. Nhưng năm nay thì khác…

Các chuyên gia dự báo: Khả năng xuất hiện rét nàng Bân năm 2026 là rất thấp.

Vì sao?

- Mùa đông vừa rồi ấm bất thường
- Không khí lạnh yếu và ít
- Nhiệt độ nền cao hơn trung bình nhiều năm

Điều đáng lo không phải là “không có rét”… mà là:

Mùa hè 2026 có thể rất khắc nghiệt

- Nhiệt độ cao hơn trung bình 1 – 1,5°C
- Nắng nóng đến sớm từ tháng 3–4
- Nguy cơ cao các hiện tượng cực đoan: dông, lốc, sét, mưa đá.

Bạn nên chuẩn bị từ bây giờ:

- Kiểm tra điều hòa, quạt, hệ thống điện
- Hạn chế ra ngoài giờ nắng gắt (11h–15h)
- Chú ý sức khỏe trẻ nhỏ, người già (dễ sốc nhiệt)
- Chủ động phương án chống nóng, đặc biệt nếu làm ngoài trời.

#thoitiet #retnangban #nangnong #muahenam2026 #khihauthaydoi

[Liem Phan @liempv]

@vai1kai Ok

[Liem Phan @liempv]

@web3righteous Hello