اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك و وعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت ،أبوء لك بنعمتك عليّٓ و أبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت.
ذكر نفسك , بأنك طلعت من ايام صعبة
ذكر نفسك , بأنك نجوت من مخاوف كانت تهيمن على نظرتك تجاه الحياه
ذكر نفسك , بأنك ياما عديت من فشل و يأس و قلق
ذكر نفسك بإنجازاتك المعنوية اليومية , ببساطتها و صدقها و عمقها و عاديتها و تكرارها