LIVE to LEARN

Fon | Live to learn and share things that resonate me and maybe resonate you too | 📚 Books, ✍🏻 Writing, 🎨 Design, 👩🏻‍💻 Tech, 😌 Self-development & more

[LIVE to LEARN @livetolearn_fon]

@TosoAlberto @framer Framer

[LIVE to LEARN @livetolearn_fon]

“คนเราจะเฉื่อยชาเมื่อต้องทำงานที่ไม่ชอบหรืองานง่ายๆ ดังนั้น ถ้าคุณไม่พลิกแพลงสิ่งที่ตัวเองไม่สนใจจะทำสักนิด คุณก็อาจผัดผ่อนการทำสิ่งเหล่านั้นออกไปได้ง่าย”

ในฐานะคนที่ชอบผัดวันประกันพรุ่งเพราะเหตุผลนี้เป๊ะๆ 5555 🥹 วิธีแก้ที่เค้าให้ลองทำนี่ดีมากเลย เพราะมันเป็นไปไม่ได้ที่เราจะได้ทำ task ที่อยากทำหรือ task ที่สนุกอยู่ตลอด (ถึงจะเป็น job ที่ชอบก็เถอะ แต่ยังไงมันต้องมี task ที่ไม่อยากทำอยู่ละ)

แทนที่จะผัดวันประกันพรุ่งไปเรื่อยๆ จนสุดท้ายก็ต้องมาเร่งทำงานนั้นด้วยความรู้สึกเบื่อ ไม่อยากทำอยู่ดี (= งานอาจจะออกมาไม่ดีอย่างที่ควรจะเป็น นอยไปอีก 😩) มาลองปรับมุมมองที่ตัวเราจะมีต่องานนั้นกัน

📌 ผสมสิ่งที่ทำให้เราสนุกหรือแฮปปี้เข้าไปนิดหน่อย เช่น ใส่รูปไอดอลที่ชอบลงใน presentation ภายในที่คุยกันเรื่อง user persona (เคยทำมาก่อน 55555)

📌 สร้างรางวัลเล็กๆ ที่จะจูงใจเรานิดหน่อย เช่น ถ้าทำงานนี้เสร็จภายใน 1 ชั่วโมง จะกินโดนัท 1 ชิ้น

📌 หรือใช้ทั้งความสนุกและรางวัลจูงใจ แบบตัวอย่างที่ยกในหนังสือ ก็คือคนที่เป็นแคชเชียร์เค้าทำงานพร้อมกับทายไปด้วยว่าลูกค้าที่มาต่อแถวคิดเงินกับเค้าจะจ่ายเงินสดหรือบัตรเครดิต ถ้าทายถูกติดกัน 10 คนก็จะให้รางวัลตัวเองเป็นข้าวหน้าเนื้อใหญ่พิเศษ

ก็น่าจะทำให้ตัวเราไม่รู้สึกฝืนใจเท่าเดิม เผลอๆ กลายเป็นรู้สึกว่างานนั้นสนุกขึ้นมาจริงๆ 5555 (สิ่งที่เราควบคุมได้มีแค่ความคิดของเราโดยแท้)

กับงานที่เคยสนุกแบบไม่ต้องบิลต์เยอะ แต่ตอนนี้ดันไม่อยู่ใน mood ที่จะทำ ก็คิดว่าเหมาะกับวิธีนี้เหมือนกัน

[LIVE to LEARN @livetolearn_fon]

@datarockie สวัสดีค่ะแอดด ขอบคุณมากๆ ค่ะ 🙏🏻🤍

[LIVE to LEARN @livetolearn_fon]

วิธีการตั้งเป้าหมายแบบ SMART นั้นดีมากๆ แต่การเน้นไปที่ผลลัพธ์ (outcome) อาจทำให้พวกมนุษย์ท่าเยอะและชอบผัดวันประกันพรุ่ง (เช่นเรา 555) ทำเป้าหมายที่วางไว้ไม่สำเร็จอยู่ดี

จนเมื่อปีที่แล้ว เราได้อ่านหนังสือ Feel-Good Productivity (คนเขียนคือ Ali Abdaal ยูทูปเบอร์สาย productivity ยอดซับหลายล้านที่เคยเป็นหมอมาก่อน) แล้วได้รู้จักการตั้งเป้าหมายอีกวิธีนึงที่ Ali เรียกว่า NICE Goals พอเอามาลองใช้ก็พบว่า เห้ย มันได้ผลแฮะ

NICE Goals (แค่อ่านชื่อก็แฮปปี้ละใช่ป่าว 5555) มีความหมายตามนี้

N → Near-term ตั้งกรอบเวลาให้สั้น เช่นเป็นรายวันหรือรายสัปดาห์ เพราะมันจะทำให้เราต้องตั้งเป้าหมายให้เล็กโดยอัตโนมัติ และเมื่อมันเล็ก ใช้เวลาไม่นาน แรงต้านในการทำก็จะน้อยลง

I → Input-based เน้น process ระหว่างทาง โฟกัสไปยังสิ่งที่เราทำได้ในตอนนี้เลย

C → Controllable เน้นสิ่งที่ควบคุมได้ เพราะเมื่อเราควบคุมได้ โอกาสทำให้เป็นจริงมันก็ง่ายกว่า

E → Energizing เน้นสิ่งที่ทำแล้วได้ energy พูดง่ายๆ คือ ทำแล้วสนุก ไม่เบื่อ ไม่ถูกบังคับ (การทำให้ตัวเองมี energy คือ core concept ของเล่มนี้เลย ไว้เดี๋ยวมาเล่าเพิ่มในโอกาสต่อไป)

สรุปก็คือ NICE Goals โฟกัสไปที่ระยะสั้น อะไรก็ตามที่ทำได้เลย ทำแล้วสนุก

Enjoy the process, not the outcome

ในหนังสือแนะนำให้ลองใช้ SMART สำหรับเป้าหมายระยะยาว และ NICE สำหรับอะไรที่ทำตอนนี้ได้เลย ซึ่งอันนี้แหละเวิร์กสำหรับเรามากสุด

ประมาณว่ามี SMART เป็นภาพใหญ่ เป็นปลายทาง เป็นเกมยาว ส่วน NICE ก็เป็นสิ่งที่ทำให้ภาพใหญ่เป็นจริงได้โดยไม่ล้มเลิกไปซะก่อน

เช่น SMART คือ จะลดน้ำหนัก 5 กิโลภายใน 6 เดือน ดังนั้น NICE ก็อาจจะเป็น ออกกำลังกายวันละ 30 นาทีทุกวัน ด้วยการเดินลู่พร้อมกับดู YouTube ไปด้วย

และถึงต่อให้ทำ SMART ไม่สำเร็จ แต่ NICE ก็จะไม่ทำให้เสียเวลาไปเปล่าๆ แน่ 🥹

ตอนนี้ Feel-Good Productivity มีฉบับแปลไทยแล้ว เผื่อใครสนใจหามาอ่านค่ะ แต่เราว่าแบบภาษาอังกฤษก็อ่านไม่ยากเลย จะบอกว่าเป็นหนังสือภาษาอังกฤษเล่มแรกที่เราอ่านจบแบบจบจริงๆ ด้วย 555 ชอบมากเล่มนี้ แนะนำสุดๆๆ

ปล.เหนือสิ่งอื่นใด การเข้าไปดูยูทูปของ Ali จะทำให้ได้สกิล listening เพิ่มด้วยค่ะ เพราะฮีพูดเร็วมากแบบมากก 5555 กลายเป็นช่องอื่นพูดช้าไปเลย 5555

[LIVE to LEARN @livetolearn_fon]

@tasornp Bangkok, Thailand kaa

ดีใจได้เจอคอนเทนต์คนไทยที่เป็นภาษาอังกฤษค่ะ เป็นแรงบันดาลใจที่ดีมากๆ เลย 🥹🤍

[LIVE to LEARN @livetolearn_fon]

"มนุษย์ไม่ได้หวั่นไหวจากสิ่งที่เกิดขึ้น
แต่หวั่นไหวเพราะความคิดเห็นที่มีเกี่ยวกับสิ่งนั้น"
– เอพิคเตตัส

พออ่านแล้วก็นึกไปถึงเพลง "ก้อนหินก้อนนั้น" ของพี่โรส

"ไม่มีอะไรจะทำร้ายเธอ ได้เท่ากับเธอทำตัวของเธอเอง
ให้เธอคิดเอาเองว่าชีวิตของเธอเป็นของใคร
ไม่มีอะไรจะทำร้ายเธอ ถ้าเธอไม่รับมันมาใส่ใจ
ถูกเขาทำร้าย เพราะใจเธอแบกรับมันเอง"
https://t.co/mhE8hiA5ij

เป๊ะ 5555 เพลงก้อนหินก้อนนั้นผู้มาก่อนกาลที่สโตอิกจะฮิตในไทย 55555

ในหนังสือ A Little Book of Stoicism เขายกตัวอย่างเรื่องทำแก้วแตกขึ้นมา

เมื่อทำแก้วแตก เราเลือกได้ว่าจะ

1. ต่อว่าตัวเอง เจ็บปวดกับสิ่งที่เกิดขึ้น "โอ๊ย ฉันมันซุ่มซ่ามชะมัด ขนาดแก้วอยู่ของมันเฉยๆ ยังทำแตก"
2. เฉยๆ นะ แก้วแตกก็คือแก้วแตก ทำความสะอาดแล้วใช้ชีวิตต่อไป

ถ้าเราสามารถยอมรับอย่างที่มันเป็น (เป็นกลาง ไม่ดีหรือแย่) ก็จะเป็นอิสระจากความทุกข์

เป็นสิ่งที่ฝึกไม่ง่ายเลย (ยากมากในช่วงเริ่มฝึก 555) แต่คิดว่าถ้าฝึกได้ น่าจะทำให้มีความสงบในชีวิตเยอะขึ้นมากๆ

ปล. ก้อนหินก้อนนั้นเวอร์ชัน Piano & i เพราะมากๆ ค่ะ อยากให้ทุกคนกดไปฟังกัน 🥹

[LIVE to LEARN @livetolearn_fon]

สิ่งแรกที่ทำเมื่อสมัคร premium คือการสร้าง bookmark folder 5555 ตอบโจทย์มากสำหรับมนุษย์ bookmark ทุกสิ่งไว้กลับมาอ่านมากมาย