让水倒流

[Dr.Wang @HotmailfromSH]

麻省理工学院（MIT）教授Patrick Winston「如何说话」（How to Speak）的传奇演讲！

这堂课之所以广受好评，核心是传授了一套提升影响力的系统方法&实战性强的“演讲公式”。 https://t.co/Y1Kx9utPXp

[BAS (Building Agent Passport.) @BASCAN_io]

🟠Season 1 · Week 2 of the BAS Booster Airdrop is now LIVE!

This week focuses on verifying real users by proving they purchased any Exclusive TGE token.

🟠 How to earn:
🔸 Social task：
- Follow BAS X account （@BASCAN_io）
- Follow BNBPassport X account （@Passport_BNB）
- Repost Campaign Annoucement post
🔸 Onchain task:
- Verify the purchase of any Exclusive TGE token via your Binance Keyless Wallet, starting from June 1st.(*Including Pre-TGE, exclusive launch, and bonding curve tokens)
- Prove your BSC Balance and Activity

🟠 Reward Details
🔸Total Reward Pool: 44,000,000 (0.44%) $BAS
🔸 Unlock Rule: 100% unlocked and claimable within 8 hours after token launch
🔸 On-Chain Task Reward Mechanism: Equal distribution — qualified participants will equally share a fixed amount of $BAS assigned to each task, until the cap of winners is reached.

🟠 Starts: July 24, 2025, 11:00 UTC
🟠 Access: Binance Wallet App > Homepage Banner or Discover > Booster
🟠 Full Guide for Week 2:
https://t.co/dHA65v7i6X

With BAS, every verified action becomes part of your Web3 identity — empowering a more trustworthy BNB Chain.

#BAS #BoosterCampaign #Web3ID #Airdrop #BNBChain $BAS

[BAS (Building Agent Passport.) @BASCAN_io]

BAS X @BinanceWallet “Proof-of-Humanity” Booster Airdrop — Week 1 is LIVE!

🟧 Booster Campaign Quick Highlights:

🔸BAS is the on-chain identity & reputation layer for @BNBCHAIN
🔸Total rewards: 600,000,000 $BAS
🔸Duration: 12 weeks
🔸Up to 56M $BAS rewarded weekly
🔸Tasks include: social engagement + attestation verification

🟧 Week 1 Overview:
Week1 focuses on verifying real user activity across the BSC. By anchoring rewards to verifiable onchain behavior, aims to identify active, human users and lay the foundation for a reputation-based Web3 identity.

🟧 Week 1 Quick Highlights:

⏰ Week1 Starts: July 17, 19:00 | UTC+8
🔸 Week1 Distribution: 56,000,000 $BAS
🔸Access via Binance Web3 Wallet > Homepage Banner or Discover > Booster
🔸 Cumulative Rewards
🔸 For Binance Keyless Wallet users only

🟧 Share 56M $BAS reward pool by joining week 1 campaign (Mobile Required): 👇

✅Follow BAS X account （@BASCAN_io）
✅Repost Campaign Annoucement post
✅Login to BNB Passport
✅Verify Binance Exclusive TGE Participation Since Feb 1, 2025
✅Verify your BSC Balance and Activity

🟧 Full Guide to Week1:
https://t.co/lhrhL0zPw3

🟧 Campaign Overview:
https://t.co/nYYrZlkhb3

🟧 FAQ:
https://t.co/xlcL0vbKdA

[Codatta @codatta_io]

🍽️ Season 1 · Week 4 of the Codatta Booster Campaign is now LIVE!

This isn't just another round — it's a deeper dive into what makes food.

Today, your mission expands:
📸 Snap a ready-to-eat dish (home or restaurant)
✍️ Go beyond the label:
📏 How many grams?
🍳 How was it cooked?
🔥 How many calories?

Only complete, approved submissions count — no raw ingredients, no packaged stuff.

✅ Submit valid annotations during Week 4
✅ Complete the intro quiz
✅ Join the social media mission
✅ Finish all tasks to unlock the grand reward
🪙 50,000,000 $XNY are waiting.

🕘Starts: July 16, 21:00 | UTC+8

📲 Access via Binance Web3 Wallet > Homepage Banner or Discover > Booster

📘 Full guide: https://t.co/C1c61o79sA

With Codatta, every dish you label becomes part of something bigger — open data, smarter AI, and a world where machines learn to understand like humans do.

#Codatta #BoosterCampaign #AI #Web3 #XNY

[Codatta @codatta_io]

🥗Season1 Week 2 of the Codatta Booster Campaign is officially live

This week, we’re expanding the challenge—beyond previous requirements—to label food images as one of the following categories:

✅ Vegetarian
✅ Non-Vegetarian
✅ Mixed

Your participation helps build AI that truly understands food from all around the world — going beyond just pictures to capture culture and preference.

🪙 A total of 50,000,000 $XNY rewards are up for grabs.
Make your contribution count — and earn while you do it.

🕐 Starts: July 2, 2025, 13:00 UTC
🚪 Entrance: Binance Wallet App > Homepage Banner or Discover > Booster

Full Guide for Week2: https://t.co/z7uW6rRYle

#Codatta #AI #Web3 #BoosterCampaign #Airdrop

[Codatta @codatta_io]

🚀 Introducing the Codatta Booster Airdrop!

We’re excited to launch this campaign with @BinanceWallet , a major step in building a decentralized data ecosystem for next-gen AI.

🎁600,000,000 $XNY will be distributed over 12 weeks to contributors completing tasks like data annotation, quizzes & social media engagement.

⏰Season 1 Starting Time: 2025-06-25 13:00 UTC

📌 Quick Highlights:
🔹 3 Seasons | 12 Weeks
🔹 50M $XNY/week
🔹 Grand Rewards via Lucky Draw
🔹 Cumulative earnings
🔹 Open to Binance Keyless Wallet users (61+ Alpha Points, No Points Burned)

🧭 Campaign Overview: https://t.co/ekaXRIzsgZ

Get ready to join the action! 🔥

#Codatta #Airdrop #BinanceWallet #AI $XNY

[World of Dypians @worldofdypians]

🔥 We’re excited to kick off the second $50,000 $WOD Airdrop Campaign with @BinanceWallet, running until April 27!

Complete simple tasks on @BNBCHAIN and unlock exclusive rewards in World of Dypians.

👉 Join now: https://t.co/Ki41o0ldIZ

[Velvet | Social Trading Terminal @Velvet_Capital]

Velvet x Binance Wallet Airdrop Campaign

Rewards: 8,000,000 $VELVET to 30,000 Winners

Come experience the future of DeFAI Trading and Portfolio Management with Velvet Capital and get rewarded!

[xiakezhang @nigdaemon]

文章相当精彩！
>>当钱包变成密码， 当契约由程序执行， 当组织被代码管理， 当信任建立在数学之上， 这个世界就站在了一个新文明的门前。

[让水倒流 @llaikele1]

@bitfish 永远还是神鱼，还是神，还是我们的偶像

[AK @_akhaliq]

📚 ebook2audiobook

Convert eBooks to audiobooks with chapters and metadata using Calibre and Coqui XTTS.

[闵祖涛 @zutaoMin]

运动是最强大的长寿药物（中）

运动对长寿如此重要，我们需要做哪些运动才能健康长寿，在运动中需要关注哪些重要指标呢？

1.2区有氧运动：

好处1: 改善线粒体质量和数量
不健康受试者的线粒体比运动员的线粒体效率低得多，它们很快就从有氧呼吸转变为无氧酵解，通过消耗氧气在线粒体中燃烧脂肪和葡萄糖，转而使用效率低得多的糖酵解途径，这是一种只消耗葡萄糖并产生大量乳酸的能量生成途径，一旦我们开始以这种方式产生能量，乳酸就会积累，我们会感到肌肉酸痛。

肥胖或其它代谢问题的人往往会有更高的静息乳酸水平，这表明他们的线粒体功能不佳，因为它们已经过度努力地维持基线能量水平。这意味着他们几乎完全依赖葡萄糖（或糖原）来满足所有能量需求，并且无法利用他们的脂肪储存。

随着年龄的增长，线粒体健康尤为重要，因为衰老的一个最显著特征就是线粒体数量和质量的下降。同时线粒体具有极高的可塑性，当我们进行有氧运动时，我们的身体能够产生新的、更高效的线粒体，同时通过线粒体自噬的回收过程消除功能失调的线粒体。坚持做2区有氧运动可以改善线粒体。

好处2: 2区有氧运动是代谢健康和葡萄糖稳态的强大调节因素。
我们运动时，整体葡萄糖摄取量可以增加一百倍。尤其是在2区进行的锻炼，对控制糖尿病非常有效，它使身体绕过肌肉中的胰岛素抵抗，降低血糖水平，他的肌肉细胞通过NIMGU从血液中吸收葡萄糖。我记得有本书《奥森日记》记录了作者黑龙患有糖尿病通过坚持每天跑步不用药物控制住了血糖在合理水平。

好处3: 2区有氧运动的一个附带好处是它还有助于认知，通过增加脑血流量和刺激BDNF（脑源性神经营养因子）的产生，可以预防老年痴呆。

2区有氧运动的界定：
2区有氧运动的心率对应心率最大值的70-85%之间，当你运动处于2区有氧运动的顶部，你能够说话，但不太愿意进行交谈。如果你根本无法说出完整的句子，那么你可能处于第三心率区间，这意味着你的运动强度过大。但如果你能轻松交谈，那么你可能处于第一心率区间。2区有氧运动的目标是保持乳酸水平恒定，理想情况下在1.7到2.0毫摩尔之间。

2区有氧运动的方法：

1. 健身房骑固定自行车

2. 在游泳池里游泳

3. 室外慢跑或者室外骑自行车等

找到一种适合你生活方式的活动，让你喜欢做，能坚持做下去。每周三小时的2区有氧训练很有必要。

我最喜欢的2区有氧运动是晨跑。2区有氧运动可能有点无聊，我通常利用这段时间来听播客或，或者思考我正在处理的一些问题。

2.提高VO2 max

在提升VO2 max时，我们需要同时利用有氧和无氧途径产生能量，我们的最大氧气消耗速率已经达到。
VO2 max会随着年龄的增长急剧下降，这种下降与功能能力的减弱相对应。我们在三四十岁时就开始保持VO2 max很重要。
我最喜欢的提升VO2 max运动方案是间歇跑，以自己最快的速度跑1分钟，再慢跑1分钟，这样间歇跑步30～60分钟，每周最少保证一次的间歇跑。

3.肌肉质量，力量和骨密度

一个八十岁的男人的肌肉组织（通过大腿的“四头肌”肌肉的横截面测量）比他二十五岁时少约40％。我们失去力量的速度（力量x速度）是失去肌肉质量的两到三倍。这是因为老化肌肉中最大的单一变化是2型肌纤维的萎缩。

如果一个人久坐不动并摄入过多的卡路里，肌肉流失会加速，因为脂肪溢出的主要去处之一就是肌肉，年龄增长后想增加肌肉质量非常困难，我们在年轻时就需要保持肌肉质量和力量。

骨密度（骨矿物密度或BMD），我们最好每年都做一次骨密度测量，包括髋部和腰椎，使用DEXA进行检测。

骨密度与肌肉质量呈平行轨迹下降，峰值出现在二十多岁后，然后开始缓慢而稳定地下降。

超过三分之一的65岁以上的人在髋关节骨折后一年内死亡。即使一个人没有因伤势而死亡，床上休息期间失去的肌肉质量和身体能力，对于功能上来说相当于死亡。当我们发现中年人骨密度低或迅速下降时，我们采用以下三种策略：

1. 摄入更多蛋白质

2. 力量训练，尤其是负重训练，能够刺激骨骼生长

3. 增加骨密度的药物或者激素刺激（在医生的指导下）

力量训练也是累积的，其好处会逐渐增加。你越早训练，长期你就会越好。

力量训练的方法：

1.握力：即你用手握紧的能力，涉及从手到背部的所有肌肉。握力可以预测你可能活多久，而老年人握力较低被认为是肌肉萎缩的症状。练习握力的方法：农夫行走，你可以用一个装满重物的六角杠、哑铃或壶铃，每只手拿一个，行走一分钟左右。另外一种是身体悬挂，40岁男性至少悬挂2分钟，女性最少90秒。

2.同心和离心负荷训练：四头肌的离心力量是我们在下坡或走下楼梯时所需要的控制力，这对于我们避免摔倒和骨科损伤非常重要。训练方法可以选择引体向上和划船。

3.臀部屈曲运动：训练方法是硬拉和深蹲。

4.慢慢控制地将重物抬起并放下：比如举重。

还有一种在自然中进行力量训练的方法是：负重爬山。重量可以循序渐进，从十公斤逐步加到三四十公斤。

[孟岩-Mike Meng @myanTokenGeek]

这也是我的看法。成事功与当道德楷模是两码事。你想成就大善事，就必须能够对恶、特别是小恶进行残酷的打击。这个世界上的大恶往往是出于创建乌托邦的幻想，而小恶则是发自真正的人性阴毒，就是要像李光耀那残酷惩罚才能扼制。就这一点而言，现在西方走的也是歪路。

[CL @CL207]

study hooman sapiens

[Suhail @Suhail]

this is a sign to stop scrolling and read that book you bought instead ❤️

[宝玉 @dotey]

乔布斯在1981年2月18日接受采访视频

这是一段乔布斯在1981年2月18日接受采访的原始视频，还是剪辑之前的原始版本，以至于有很多背景对话和补录的提问片段，不过仍然信息量丰富，从中可以看到乔布斯在40多年前对对个人电脑的见解和预测。如果你把这段对话中的个人电脑换成现在热门的AI，你会从里面发现很多有意思的共同点，只是很遗憾今天没有机会看到乔布斯对于AI的洞见！

先看看1981年的时代背景：
- 1975年，比尔·盖茨和保罗·艾伦创办微软
- 1976年，史蒂夫·乔布斯和史蒂夫·沃兹尼亚克创办苹果
- Apple III于1980年5月推出，是一款面向商业用户的个人电脑。
- 苹果公司1980年12月12日公开招股上市，以22美元(或拆分调整后的10美分)的IPO价格，苹果以18亿美元的市值开盘。
- 乔布斯25岁
- IBM PC，1981年8月12日推出

然后来看问题和回复。

问题1：史蒂夫，当你五年前开始开发个人电脑的时候，你看到了什么样的需求，你觉得将如何去满足这些需求？

首先乔布斯将这个问题等价为“什么是个人电脑，它与历史上的所有其他电脑有什么不同？”，然后他巧妙的使用了一个类比，将个人电脑类比为电动机。电动机发展经历了三个阶段：
1. 第一个大型电动机发明时，非常大非常昂贵，只能用于大型应用
2. 大型电机可以通过长轴、皮带和滑轮，将动力共享给15-20个独立的工作站，使得成本下降
3. 分马力电动机发明，玛丽可以直接输送到需要的地方，电动机真正在社会中大量传播

计算机的发展也是同样的发展轨迹：
1. 第一台计算机，非常大非常昂贵，用于天气预报和弹道计算，只能用于大型应用
2. 分时系统发明，可以四五十个终端共享一台大型计算机，成本降低
3. 分马力电脑也就是个人电脑，人和电脑时间是一对一的关系，价格合理，只有12磅。

问题2：现在当你使用“个人电脑”这个词时，你是在避免使用“家用电脑”这个词，对吧？

乔布斯将苹果的市场分为四个主要部分：教育，专业小企业，家庭消费者，科学工业。

但其中家庭市场是最小的一个，还没真正的市场空间，在文化上或经济上还没有准备好。一方面大家还没有在家里面使用电脑的习惯，另一方面在当时花费1000到3000美元购买个人电脑在家使用是相当昂贵的。

问题3：现在什么样的人需要你们提供的个人电脑？

乔布斯认为这个问题又回到了“什么是个人电脑？”的问题。再次用了一个精妙的类比：
在70年代初的《科学美国人》上有一篇文章，比较了地球上各种物种的运动效率。结果秃鹰是最高效的，人类在排行榜里面只是列表的三分之一的位置，但是当人类骑上自行车，效率就会变成秃鹰的两倍，远远超出所有其他物种的运动效率。

人类最强大的地方在于擅长创造工具，他们可以创造出可以放大自身固有能力的工具。而苹果的个人电脑，就像是自行车，可以放大人类的固有智力，解决很多繁琐的问题，让人们有更多的时间去做更有创造性的工作。

问题4：21世纪的个人电脑将会像冰箱、吸尘器一样成为家庭的一部分吗？

乔布斯以明尼苏达州为例，超过97%的高中毕业生在毕业前都有亲手使用过苹果电脑的经验，当这些孩子进入大学或者走进社会，他们会自然而然的将个人电脑融入他们的学习、工作和生活中。所以个人电脑融入社会的过程会非常快速。

还有两个例子：
第一台施乐复印机在20年前（1961年）推出，20年后，油印机已经被淘汰了；
惠普公司1972年生产的第一台手持科学计算器HP35，仅6年后，世界上最大的计算尺制造商完全停止了生产，因为市场已经消失。

所以个人电脑将会彻底改变我们的工作方式，甚至开始改变我们的生活方式。

问题5：当你说开始改变我们的生活方式，影响最大的会是哪里？

乔布斯回答说苹果在过去的5年中，销售了超过15万台个人电脑，将人们从繁琐的工作中解放出来，显著的提高了人们的创造性。也改变了教育方式，学生不再只是通过电视或书籍进行单向的交流，还可以与电脑进行交互。

比如苹果公司内部，正在调整工作职责，好让员工有更多机会从事创造性工作而不是事务性工作。不再有秘书的职位，取而代之的是区域管理员，大量的使用电脑进行文字处理、做部门预算、做预测。

问题6：你刚才提到了一些例子，计算器消除了对计算尺的需求，你的秘书工作职责正在改变。有没有一些领域因为个人电脑带来巨大的改变，甚至被取代？

乔布斯认为个人电脑并不会使某些领域被取代，反而是会丰富人们可以做的事情。并且他谈到了隐私问题，隐私问题在1981年就已经是热门话题了。

乔布斯借用著名的小说《1984》中的描述，大型计算机就是那种大型、集中式的电脑，而个人电脑则完全《1984》中描述的反面，它是分散的、民主的，不喜欢你就可以扔掉，让人们可以自由的做他们最擅长的事。

值得一提的是，在3年后，苹果推出了堪称伟大的商业广告《1984》，也许就是那次访谈给了乔布斯灵感，也许他早就有那样的想法。

> 广告是这样的：在一个电影院里，200名群众演员被剃了光头，无精打采地等待着一个身穿白色苹果T恤的女模特冲进片场，用铁锤砸碎大银幕上那个象征着精神控制者的 “老大哥”。低沉的男声在此时缓缓道来：“1月24日，苹果电脑公司将会发布麦金托什电脑。而你也将明白，为什么1984不会成为‘1984’。”

> 当然广告里面的老大哥指的是当年PC届有垄断地位的IBM。这则广告是乔布斯是一手策划的，他对当时的拍摄者（奥斯卡最佳导演）说道，“我们之所以身在此处，就是要给世界留下一个印记。我们要像艺术家和诗人那样创造一种全新的理念。”

> 后来，有人解读说，“《1984》解释了苹果公司的哲学和目标，那就是平民百姓——而非政府和大公司——才拥有掌管科技的权利。”

（以上三段摘录自《“1984”：苹果迄今为止最伟大的广告，没有之一！》）

问题7：你能否与Mattel（美泰）电脑和Atari（雅达利）电脑进行比较？或者根本就是风马牛不相及？

估计很多人根本就不知道美泰和雅达利，我也不知道，查了一下，美泰和雅达利都是当时最知名的电子游戏机的厂商。

乔布斯认为苹果的业务定位为制造实用工具，而不是玩具。虽然为人们提供娱乐也非常有价值，但那不是苹果的业务，他真正感兴趣的是向市场提供那种自行车类型的实用工具。

问题8：你们在技术上也有差别吗？

乔布斯没有直接回答这个问题，而是谈到个人电脑的易用性和性能之间的关系。如果要销售越来越多的电脑，那么就要让电脑越来越易于使用。这需要让电脑的计算能力越来越强，从而让电脑能去适应人们熟悉的做事方式，而不是人去适应电脑的操作方式。

但这也是计算机行业的悖论，要使电脑更简单易用，需要一个更复杂的电脑。他又顺带着进一步回复了最开始的家庭电脑的问题，因为家庭用户需要最易于使用的电脑，因此也最复杂和最昂贵。

并且乔布斯做了一个精准的预测，至少苹果一直到现在都是在延续这个策略。也就是未来电脑的价格不会下跌而是保持稳定甚至会上涨，但是每次升级你都能得到更好的性能、更容易使用的电脑！

看看现在的iPhone、Mac，每年都升级，每次参数都增加了，但是价格就没降过！

问题9：你和你的合伙人在硅谷长大。这里存在着什么样的文化，推动了这一切的发展，促成了产品的创造和公司的创立？

乔布斯认为硅谷应该是全世界创业冒险文化最好的地方，像惠普的创始人比尔·休利特和戴维·帕卡德，是他的榜样，希望能延续他们的精神。

问题10：现在你25岁了，你的公司已经上市，价值数亿美元，你还有什么要做的？

乔布斯认为他还没有完成自己设定的目标，苹果的目标是是真正帮助推动个人电脑融入社会，而这至少需要5年的时间。

顺便说一下，乔布斯当时肯定想不到，5年后也就是1986年，乔布斯被迫离开了苹果公司。

问题11：尽管你和视频游戏制造商实际上存在于两个不同的世界，孩子们和普通人对电子游戏机的使用是不是会有助于未来人们对个人电脑的了解，从而更好的使用电脑？

乔布斯对这个问题的回答是肯定的，它认为不仅仅是游戏机，还有像自动银行柜员机这些智能设备，人们越来越多的与智能电子设备交互，潜移默化的会改变我们的文化环境。

问题12：你是在这里度假吗？

乔布斯说他已经很久没有度假了，他衡量自己是否成功的方式，就是看他是否可以休假三个月。但到目前为止，他还没有成功。

问题13：你是如何建立你的管理团队呢？

乔布斯说他一直坚持的一条原则就是尽量雇佣在某个特定领域里比他更擅长的人，他最开心的事就是能招到某方面比他强的人。并且他提到当时苹果每年是400%的速度在增长的，所以招人的时候还必须考虑能适应未来的增长。

以上就是这短短19分钟视频的对话，但是我却花了几个小时时间翻译整理，信息量非常丰富。

如果我们拿对话里面的一些内容来对照一下当下。

思考1：现在AI的阶段是不是也类似于1981年的个人电脑时代？

计算机发展的三个阶段如乔布斯所料：
1. 第一台计算机，非常大非常昂贵，只能用于大型应用
2. 分时系统发明，可以四五十个终端共享一台大型计算机
3. 个人电脑，人和电脑时间是一对一的关系

AI的发展现在应该也处于第三个阶段的初始：
1. 第一代AI，大而昂贵
2. 第二代AI，可以共享使用
3. 个人AI时代，人和AI是一对一的关系，类似于AI助理

思考2：AI开始改变我们的生活方式，影响最大的会是哪里？

个人电脑将人们从繁琐的工作中解放出来，显著的提高了人们的创造性。这一点对于AI也很明显，很多工作职责也会因为AI发生改变。

思考3：有没有一些领域因为AI带来巨大的改变，甚至被取代？

当年一定有很多人担忧个人电脑会导致很多职位消失从而导致大量失业，一如现在很多人对AI的担忧，但乔布斯对这个问题是乐观的，个人电脑反而是丰富人们可以做的事，40多年后回顾一下，如他所料，计算机的发展创造了更多新的机会，将人从繁琐的工作中解放出来，可以去做更有创造性更有价值的事情。相信对AI来说也是如此。

思考4：AI的隐私和垄断问题

未来AI是不是会掌握在少数大公司的手里？是那种大型、集中式的，能否像个人电脑一样，变得分散？平民百姓也能拥有掌管科技的权利？

YouTube：https://t.co/hrTJwerVzk
从这个视频中，你能得到什么样的启示呢？欢迎分享！

[Yishi @ohyishi]

天，40多年前就有如此强的前瞻性。

[陈思远Yosef @YosefBlockchain]

一些总结：
1、珍惜现在，你所能掌握的只有当下，只有此时此刻。
2、财富自由并不能让你做任何事，仅能做感兴趣的事。
3、所有的成熟的、主流的想法，都应该被颠覆。一个事物如果成为主流，代表着它即将衰落。
4、未来产生于细枝末端，如果你有与众不同的想法，恭喜你，这可能代表即将崛起的人生。

[让水倒流 @llaikele1]

@ZachMatthai SEND

[硅谷王川 Chuan @Svwang1]

从小就被灌输要努力学习和工作的人，潜意识里，一天不学习/工作/挣钱，就会产生一种负罪感，或者不安全感，觉得在荒废光阴。这种潜意识到了极致，就会产生很多荒谬现象，比如很多人牺牲健康去创业挣钱，即使自己知道有问题也无法摆脱。

我们经常看到一些消息说某某老年人说是由于某种并发症 (Complications) 而去世。这种并发症很多是因为免疫力弱导致的肺炎，而免疫力弱一般的根本性原因是心肺功能弱。心肺功能的提高，需要长期坚持耐力训练，靠吃药基本是治标不治本。

为了树立理性的“健康 >>金钱” 的价值观，需要主动改造潜意识。比如说可以把每天锻炼的指标用金钱来量化，把大脑的贪财的潜意识转移为渴望健康的潜意识。形成“一天不锻炼，就坐立不安”的习惯。

在不受伤的前提下：

心肺功能训练:  走路一小时 约等于慢跑 25分钟，游泳 15 分钟，价值一千美元

力量训练:  哑铃练习十分钟，五百美元。静止悬挂累计三分钟，三百美元。引体向上十次，一百美元。俯卧撑三十次，一百美元。

平衡和拉伸训练: 十分钟八段锦，五百美元。十分钟太极拳，五百美元。靠墙站桩 (大腿和地面平行)，一分钟一百美元。背部肌肉拉伸练习，一分钟一百美元。靠墙深蹲 (亚洲蹲)，一分钟一百美元。

把这种联系建立起来，年入百万美元不是梦! :) 欢迎补充。