詩薇

[詩薇 @llattemugi]

6月8日 ビビコ韓国料理
ビビンバと冷麺、チヂミ、チョコバナナパフェ、イチゴピスタチオパフェ
食べまくり

ダイエット宣言日
43.6kg 19.5%

[𝒌ちゃん 💘 @k20atp]

怠惰ダイエッター叱責マロ、いきます⚠️

あくまで「痩せたい」と思っている人向けの言葉なので「この体型やこの体重はダメ」とか、「痩せてることが正義」という趣旨の発信ではないので誤解しないでね🥲

【ALT閲覧注意】

[絶対ダイエット辞めない🐒 @dietyamenai]

やっぱ細いけど細すぎずもちもち柔らかそうで可愛い女の子ってBMI17.3なんだ🥹💖
ヵリヵリは目指さないけどしっかり細くなりたい❕が理想の女の子はBMI17.5を目標にするのがいいのかな〜💭🪞
ちゃっぴーに早見表作ってもらった✌🏻️(៸៸ˆ>⩊<ˆ៸៸)✌🏻️笑

[詩薇 @llattemugi]

6月16日 (火)
42.7kg 18.8

1h運動！
間食なし！
11000歩

ここ二日便出てない😭

[詩薇 @llattemugi]

6月15日 🈷️
43.1kg 19.1

22分運動
間食あり ゼッテリア杏仁シェーキ チョコアイス チーかま カシューナッツ塩 ライムレモングミ
17000歩

[詩薇 @llattemugi]

夜に間食あり
キャラメルチョコサンドクッキー
きなこ揚げパンアイス

[詩薇 @llattemugi]

6月14日
42.3kg 18.0

2h運動🏃‍♀️！
間食なし
But 昼ごはん うどん◥█̆̈◤࿉∥と海鮮かき揚げ天丼
6000歩

[うじょん @ujontaka]

「明日、会社に行きたくない」と思う人はどれか選んでほしい。

[詩薇 @llattemugi]

6月13日
4３.2kg 19.6

1h運動
間食？ はま寿司で沢山食べた🍣
1万3000歩

43kg台😭

[詩薇 @llattemugi]

6月12日
42.6kg 19.1

2h15分運動🏃‍♀️🏃‍♀️！
間食あり💧💧
（チョコクレープ、チョコ3個、ビスコッティ、クッキー、レモンケーキクッキー、プラリネナッツ、グラノーラ、オーツハニーバー、）
8500歩

[詩薇 @llattemugi]

6月11日
42.9kg 19.5
1h運動！
間食あり😢
(コストコほうじ茶ソフト🍦、ミニストップソフト🍦、ピスタチオチョコ🍫)
1万2000歩

[詩薇 @llattemugi]

6月10日
42.6kg 18.7
1h半運動！
間食なし！
1万8750歩

[詩薇 @llattemugi]

6月9日
42.7kg 19.3%

1h55分運動！
1万1000歩
間食なし！
ごはん少なめ

[詩薇 @llattemugi]

40.3kgになる！

[うらら @urara_30life]

摂取カロリーを1日1500kcal以下に制限している私による、少量でも腹の虫がおさまる食べもの。

・オオバコ（サイリウム）
無味無臭の粉。いまだに信じられないが水分を含むと30～40倍膨らむ。怖いのが、粉のまま飲むと喉で膨らんで窒息する。ちゃんと溶かして急いで飲んで腹の中で膨らんでもらう。ホットケーキとかむしパンに入れるとモチモチになる。

・全粒穀物…精製されていない「皮ごと食べられる穀物」食物繊維が多く、ビタミン、ミネラル豊富。玄米、オートミールに置き換えてカロリーをおさえてる。かまないと消化悪いので噛まざると得ない。

・鶏むね肉・鶏ささみ
高たんぱく質低脂肪。たんぱく質は消化が緩やかに進むので腹持ちが良く少量でも満腹感アリ。マジめっちゃ食べてる

・こんにゃく
水溶性食物繊維が豊富に含まれ、少量でも腹持ちが良い。水分も多く、100g当たり5kcalと低カロ。

・プロテイン
あ～たんぱく質たりてないな～代謝落ちる～と思ったらスッと飲む。甘いもの食べたいな～と思ったらスッと飲む。ここにオオバコをいれて飲むと最強。夜これだけでもいけるかも。

・きのこ
水分や不溶性食物繊維が多く含まれるので、少量で満腹感が得られる。えのきは特に嚙み応えもあり、食べすぎを防げる。ハンバーグに入れてる。

・無糖の炭酸水
炭酸ガスで満腹感が得られる。これ一つでどうにかするというよりは、食前・食間に飲んで食べすぎを防ぐ用。

by過去最高体重をたたき出した私より

[もるぺこ @m01upec0]

ちなみに太ももの隙間作りたい時はこの運動が1番効き目ある👍🏻‼️10日続けたら内ももスッキリして見た目変わった😽

[詩薇 @llattemugi]

6月30日
体重42kgまで落とせ
体脂肪率18まで落とせ
1日1時間運動
湯船に浸かる
脚やせ10分以上
22時30分には寝る
甘いお菓子食べない
水を飲む🚰

[あやまま @ayamama_kawaii]

夏までに下っ腹なくしたいなら、、
https://t.co/aDW9VJvEYS