َ

[الصحية شهّد @healthy_shody]

تدخل النادي عشان جسمك بس الواقع
- تتعلم الطبخ
- تتعلم تحسب احتياجك وتعرف توزع الماكروز بالطريقة اللي تناسبك
-ثقتك بنفسك ناطحة سحاب
-تصحح الاشاعات القديمة عن الاكل الصحي والرياضة وتنشر الوعي
- تكون قدوة لناس متكاسلة تعطي جسمها اهتمام وتخليهم يفكروا بمصلحتهم بدون ما تتكلم
-تصير كوتش واخصائي التغذية لنفسك
-تبتعد عن الناس السلبية وتحيط نفسك بمجتمع ياثر عليك بطريقة ايجابية
-تحترم الوقت وتستثمرة بكل شيء يفيد عقلك وجسمك وصحتك ومستقبلك
- تفرغ طاقتك السلبية بشيء تشوف نتائجة الايجابية على جسمك
- عقلك يكون آلة حاسبة من كثر ما تسجل اوزانك
- ما تسهر وتضيع وقتك على اشياء ما تفيدك ويحسن جودة نومك
- توفر فلوسك اللي تضيع على المطاعم والكافيهات
- تبعد عن مقارنة نفسك بغيرك وتصير تقارن نفسك بنفسك
- تبعد عن نفسك بعيد الشر الامراض ومناعتك تقوى بسبب اكلك النظيف
- كل فترة يكون لك هدف جديد وتجرب اشياء جديدة وتعرف الشيء اللي يناسبك انت
- تعرف انه مو فترة ويصير نمط حياة
- تفهم انه صحتك وجسدك بيكون معاك لنهاية عمرك فلازم تحافظ عليهم ✨

[الصحية شهّد @healthy_shody]

مقطفات لاستعدادي لدزني لاند الكبار ✨

[فيصل المطرودي | Faisal @fsel66]

2️⃣ التمرين الثاني Incline Biceps curl
طريقة اداء التمرين:
- الجلوس على البنش وضبطه على زاوية 60 درجة.
- وضع الكوعين خلف الجسم.
- شعور بالإطالة لعضلة البايسبس.
- ثني الكوع والذراع ثابت وتكرار نفس الحركة.
- كما هو موضح بالفيديو تحت 👇🏽

[فيصل المطرودي | Faisal @fsel66]

تمرين السكوات البلغاري أو Bulgarian Squat وطريقة اداء التمرين 🏋🏽

وليش يعتبر من أفضل التمارين من حيث تفعيل لعضلات الأرجل 💪🏽

| ثريد 👇🏽✅

[أسماء | ASMA @AsmaAlsweed]

هل شكل المدرب/ه يشكل تأثير ف اختيارك له وثقتك بكلامه وجداوله ؟

[َ @lllqre]

@ti_1il اي حلقه اللي فيه محكمه؟

[سوم @Soom__29]

ودي اقول للكل عن الصابون الافريقي وربي يستاهل كل ريال فيه فوائده جباره بالذات اللي يعانون من الحبوب بالظهر والكتف والصدر يشيل الحبوب واثارها ويشيل الجلد الميّت والتصبغات فيه حبيبات تنظف الجسم من قلب وريحته مرة حلوة و کمیته کبیره تكفي لأكثر من شهرين
https://t.co/ylrAn511UJ

[سوم @Soom__29]

هذا السيروم اللي يخلي الرموش هفهفه من الكثافه ✨

https://t.co/UhSNBeEMNQ

[سوم @Soom__29]

مجموعة الافوكادو 🥑

سحررر سحرررر يا بنات للشعر التعبان والباهت والمتقصف ، تعالج بعمق ترطيبها عميق جداً اذا شعرك باهت وفاقد حيويته وودك تبدين في عناية لشعرك لا تفوتينها ❤️‍🔥

هنا الشامبو : https://t.co/hbnS04pcJ4

هنا الماسك : https://t.co/0b0Tw2U1SW

[َ @lllqre]

@xzza96 عيب الكذب مايحتاج تسوي حسابات فعلاً منتجاتها حلوة وبطله تستاهل الدعم❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥🫡

[َ @lllqre]

@dxxir23 @superficie_ حرفياً😭😭

[َ @lllqre]

@superficie_ الله يخليكم لبعض😍😍

[مايونيزه @ilool96]

احد يقولي وش سوت ببشرتها مو قادره اتنفسسسس

[نرنر @Nkt_767]

ابي مسلسل قصته تخليني اشوف الحلقه الثانيه والثالثه واخلصه بجلسه وحده وتكون قصته انهم يهربون او يحاولون يطلعون من سجن ويشتت الاعصاب احب ذا النوع

[َ @lllqre]

@tbps43 من وين سوارتك؟

[يَـحيـىٰ | Yahya @r5iy_]

تعايدني وماتدري أن ايامي معها كلها عيد 💗

[برج الجوزاء. @Jl_Gemini]

أكبر محطم لقلب #السرطان💔 هو #الجوزاء
أكبر محطم لقلب #الجوزاء💔 هو #الثور

[eileen. @7_llif]

احب ابالغ بحبّ صحبتي
اللي من قوتها يفكرونها حُب❤️.

[SARA @ll6wao]

- وقد تظن أنها صديقتي فقط بل أنها الحياة وكل ما أحب 🫂

[Reem Alsalmani @go_lkz]

عُمرها ماكانت مجرد صاحبه كانت حيّاه ثانيه ونور يضويني انا أحب صاحبتي يارب صحبتها للأبد ❤️❤️!.