براءة حروف

اللهُم سندي وقوتي وطني وموطني حبيبي وكُل حياتي، اللهم اشفي أبي شفاء لا يغادر سقماً وأفرح قلبي بعافيته ورد في بدنه الصحه واكرمه بلأحسن يارب،

[فاطمة تكتب.. @F_o4j]

تدرين ان شبابك مارح يرجع؟وان الناس اللي متعبين صحتك محافظين على صحتهم ومستمتعين بقهرك؟ تدرين إن تعلقك بالناس يعطل حياتك وتعلقك بالله يعزك ويرفع شأنك بالدنيا والآخره؟تدرين إنه مو واجبك تغيرين أحد مايبغى يغير نفسه وتدرين إن اللي يكلفونك فوق طاقتك هم مرتاحين نفسيًا وانتي شايله عنهم؟

[Screen Mix @ScreenMix]

طبيب يوضح خطوات لتحسين صحة الظهر والعنق
https://t.co/y2lRf4NXfL

[fatima mohammad ▶️⭐️ @shinyftoom1122]

اولا : المساج اللمفاوي مهم ويساعد على تصريف السوائل الزائدة المتجمعه في الوجه والرقبة في نقاط مهمه بالصدر والرقبة والوجه لما تنشطيها تصرف هالسائل الزايد ومع الوقت رح تلاقي وجهك منحوت ومرسوم بطريقة حلوة وثانياً المساج للوجه بطريقه صحيحة مايرهل البشره
يعني لما يجون بنات يقولون بشرتنا ترهلت بعد المساج يجيني ضحك
يعني ماتترهل لما تلطخين بشرتك جاي رايح بالمكياج اشكال والوان وطبقااات وبعدها تمسحينه بالقطن برضه جاي رايح وبقوة على ماتنظفي هالبلاوي اللي حطيتيها ولما نقول مساج للوجه قلتو يرهل البشره ؟!
المساج يكون بالضغط على العضلات وليس بشد الجلد بين يدك والافضل يكون في كريم او سيروم او زيت او حتى صابون عشان ينجح المساج
رح احط كم فيديو تحت اخذت منهم تكنيكات تعلمتها وصرت بعدها معتمدتها دايم
اطلعوا على المساج اللمفاوي وتوسعوا فيه في قنوات كثير بالتيكتوك فيها تقنيات متعدده
لكن افضل هالتقنيات موجودة بفيديو انستازيا البنت اللي لايسه ازرق واخضر اعتقد انها روسية والله اعلم وعندها قناة كامله للمساج اللمفاوي للوجه واعتبره اساس تعليمك اهم النقاط في هذا المساج وبعدها تستمر على كم حركة في الفيديو وتتعود تعملها لحالك
الموضوع سهل وماياخذ وقت كثير ويفرق مره

[علي القحطاني @6iioo]

سو هالتمرين دقيقة وحدة كل مساء وبيشكرك جسمك بعدين ..

(أحفظه بتحتاجه)

.

[مازن العتيبي🇸🇦 @souuud12]

#صباح_الخير_والسعادة
#فضفضة_نفسية

"تأكد دائماً أن شعورك
بالرضا عن نفسك،
أهم
منْ شعورك بأن الكل
راض عنك"

صباح الخير ☀️

[Mona Mohammad @CoachMona2010]

لو كانت المعاناة تعلم دروساً حقاً لكان العالم مليئاً بالحكماء

فالألم لا يعلم شيئاً

لمن لا يجدون الشجاعة والقوة للاستماع إليه والقدره على مواجهته
والرضى والتسليم بما لا يستطيع تغييره
والسعي إلى مايمكن تغييره

لذلك الرضا هو البوابه للدخول إلى النعيم

ومن لم يرضى عن نفسه وعن حياته سيصبح عدواً لنفسه يهدم أسوار امانه وسلامه

الرضا يكون بالايمان ان مايراه هو مايناسبه
قال تعالى : (لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا )

تأكد ان كل مامر بك وسيمر بك هو بحجم اتساعك ولن تعطى شيئاً يفوق مقدرتك

يختلف الصبر والرضا عن السخط وتحمل الالم

بالصبر ترى الأشياء ممكنه وبالرضا ترى الأشياء جميله

رضاك عن عملك
رضاك عن أسرتك
رضاك عن حياتك
رضاك عن رزقك

يكمن بالايمان والتسليم ولكن لايعني الكسل وعدم السعي

دايماً اشكر للمتاح بين يديك وأرضى عن الغير متاح

الان الغير متاح هذا حكم الله وقدره السعي فيه بالدعاء وتغيير الشعور ومعتقداتك تجاهه

فمن رضا فله الرضا ومن سخط فله السخط

قانون اليسر….

لايأتي ولا يطبق على شخص ساخط انما يتطابق مع الشخص الراضي بما يكون وبما كان وبما هو متاح …
لذلك:
عندما ترضى بحكم الله سينجلي الظلام بيسر وامان
وعندما تعلق بالسخط سترى الالم بكل شي حولك

#منى_محمد

[⚜︎ 𝓢𝓶𝓪𝓱 𝓢𝓵𝓪𝓶𝓪𝓱 ♛ @rad133133]

إسمعوا القصه بمنتهى التركيز وبلاش تكذيب افتحوا عقولكم لا اروح اجيب فيديوهات المرأه نفسها سهل جداً على فكرا .

[مدرب لياقة بدنية @se_fwlf]

#صباح_الاجواء_الحلوه

[بـن مبارك @BorkanSP4]

"رجل عمره 70 سنة وبصحة عمر اللي ب 40 سنة بفضل الله ثم بممارسة التنفس التحولي".

#ده_تو #الجبيل #اليوم_العالمي_للصحة
#الاستغفار_يفتح_الابواب_المغلقه

[خلود بنت عبدالعزيز @kh3alkhaled]

#النرجسي و #جروح_الطفولة

تتوقعين إن الشخص النرجسي دخل حياتك وغيّرك؟
خلاك تخافين، تسكتين، وتفقدين صوتك؟ وخلاك خاتم في إصبعه

الحقيقة للأسف لا …
هو ما سيطر عليك وغيرك
لكن لمس شيء قديم داخلك 🥺

شيء تعلّمتيه من زمان…
إن السكوت أمان،
وإن الحب فيه تعب،
وإن رضا الآخرين أهم من نفسك.

كبرتي…
وأنتِ تربطين قيمتك بقبول غيرك،
فصار سهل لأي شخص يشوف هذا الجرح… ويدخل منه.

مو لأنك ضعيفة،
ولا لأنه أقوى منك…
لكن لأن فيه مساحة داخلك ما تعلّمتي تحمينها. و قيمتك ماعرفتيها وحدودك مابنيتيها 🫣

✨ كيف توقفين هالدائرة؟

راقبي نفسك بلطف:
متى تسكتين؟
متى تخافين تقولين “لا”؟

ابدئي بخطوات بسيطة:
قولي: “لا، هذا ما يناسبني”
بدون تبرير طويل… وبتلاحظين قوتك تكبر شوي شوي.

راجعي مفهومك عن الحب:
الحب الصحي ما يضغطك،
ما يخليك تعيشين بخوف أو قلق مستمر.

ارجعي لنفسك:
وش تبغين أنتِ؟
مو وش يرضي غيرك.

اكتبي احتياجاتك…
وحدودك…
وكأنك تعيدين تعريف نفسك من جديد.

وعالجي الجذور:
مو كل شيء فيك بدأ اليوم…
بعضه قديم، ويستحق منك وعي واحتواء.

✨ أهم شيء تعرفينه:
التغيير بالبداية بيكون مزعج…
لأنك تكسرين نمط قديم، مو بس موقف.

اسألي نفسك بصدق:
تبين راحة مؤقتة بالصمت؟
أو تغيير حقيقي حتى لو كان صعب؟

لما تتعلمين تحطين حدود،
وتسمعين صوتك،
وتؤمنين إنك تستاهلين علاقة صحية…

وقتها، أي علاقة مؤذية
إما تتغير…
أو تختفي من حياتك بهدوء.

لأنك صرتِ أنتِ مصدر الأمان لنفسك 🤍

#جرح_الرفض
#التشافي #الحدود
#خلود_بنت_عبدالعزيز

[علم النفس @Aelmanfs]

لن يخبرك أطباء الجلدية بهذا السرّ للتخلص من التجاعيد

[Fatemah @Fatemah528]

تمارين لعلاج زيادة هرمون الكورتيزول ( هذه التمارين تساعد على خفضه )