MONG-CHANG

ふたりの子を持つ父。Web関連会社勤務。ダイエットのための運動がライフワーク。クラシックギターを大学卒業以来弾き始めました。TBSラジオよく聴きます。90年代-00年代ヘヴィメタルが好物。 #MongChangダイエット #MongChangギター #息子と保育園 #TBSラジオ

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GoogleFitからデータ引っ張ってきてグラフにしてみた。ダイエット開始時から今日までを1つのグラフで見られるの、良いな。大きな視点で振り返られる。
2023年から緩やかに体重は増え続けてる。年末年始は要注意期間なんですよね、わかっていたけど。

そして走る距離と体重に相関は無さそうです😅

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#MongChangダイエット 2185日目
身　　長：172cm
体　　重：59.4kg（−0.5kg）
体脂肪率：5.2%(−0.8pt）
※カッコ内は前回比
※合計17.9kg減

➡️今朝の投稿漏れ

#ダイエット垢さんと繋がりたい

📝四半期の #ダイエット記録

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#ジョギング 11月08回目

距　　　離：20.46km
平均ペース：4'48"
時　　　間：1:38:13
月合計距離：155.3km

➡️昨日の投稿漏れ

#ダイエット垢さんと繋がりたい

📝今日の記録

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#MongChangダイエット 2184日目
身　　長：172cm
体　　重：59.9kg（−0.3kg）
体脂肪率：6.0%(−0.5pt）
※カッコ内は前回比
※合計17.4kg減

➡️昨日の投稿漏れ

#ダイエット垢さんと繋がりたい

📝四半期の #ダイエット記録

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#ジョギング 11月07回目

距　　　離：11.27km
平均ペース：4'24"
時　　　間：49:32
月合計距離：135.1km

➡️投稿漏れ

#ダイエット垢さんと繋がりたい

📝今日の記録

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#MongChangダイエット 2183日目
身　　長：172cm
体　　重：60.2kg（+0.3kg）
体脂肪率：6.7%(+0.5pt）
※カッコ内は前回比
※合計17.1kg減

➡️昨日は帰宅時間が遅く22時頃に夕食。良くない。

#ダイエット垢さんと繋がりたい

📝四半期の #ダイエット記録

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前日の食事
カロリー的には悪く無いけど食べた時間が良くない。

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今日はシンフォニックメタルの日らしいのですが、モデルの人はどうやらメタルに関心ないらしいんですよ。なんじゃこの記事は🤣
https://t.co/JvihowwUf5

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#MongChangダイエット 2182日目
身　　長：172cm
体　　重：59.9kg（+0.2kg）
体脂肪率：6.2%(+0.5pt）
※カッコ内は前回比
※合計17.4kg減

➡️昨日の投稿忘れ

#ダイエット垢さんと繋がりたい

📝四半期の #ダイエット記録

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おはよう寺ちゃんにマライさんが！？ ＃ラジオマガジン

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前日の食事
2日連続であすけん登録できず… 乱れてる。今日から正す。

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#MongChangダイエット 2181日目
身　　長：172cm
体　　重：59.7kg（±0.0kg）
体脂肪率：5.7%(+0.5pt）
※カッコ内は前回比
※合計17.6kg減

➡️今日は在宅勤務に切り替え。雨でランオフ。食事量注意⚠️

#ダイエット垢さんと繋がりたい

📝四半期の #ダイエット記録

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#ジョギング 11月06回目

距　　　離：21.68km
平均ペース：5'08"
時　　　間：1:51:04
月合計距離：123.8km

➡️昨日の夜ラン。 ＃ラジオマガジン のポッドキャスト聴きながら🏃

#ダイエット垢さんと繋がりたい

📝今日の記録

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#MongChangダイエット 2180日目
身　　長：172cm
体　　重：59.7kg（+0.4kg）
体脂肪率：5.2%(+0.2pt）
※カッコ内は前回比
※合計17.6kg減

➡️昨日の投稿漏れ

#ダイエット垢さんと繋がりたい

📝四半期の #ダイエット記録

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前日の食事
食べ放題行ったり、間食が多かったり記録しきれず…

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#ジョギング 11月05回目

距　　　離：21.52km
平均ペース：5'04"
時　　　間：1:48:47
月合計距離：102.1km

➡️昨日の夜ラン。 ＃赤坂タイムス をTFで聴きながら。なかなかペース上がらなかったけど11本の坂道ダッシュを織り交ぜて。

#ダイエット垢さんと繋がりたい

📝今日の記録

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#MongChangダイエット 2179日目
身　　長：172cm
体　　重：59.3kg（−1.2kg）
体脂肪率：5.0%(−0.2pt）
※カッコ内は前回比
※合計18.0kg減

➡️夜中に走って大幅減

#ダイエット垢さんと繋がりたい

📝四半期の #ダイエット記録

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前日の食事
カロリー的には悪くなかったみたい。
でも栄養バランスは…

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#ジョギング 11月04回目

距　　　離：21.26km
平均ペース：4'34"
時　　　間：1:37:05
月合計距離：59.35km

➡️＃伯山ラジオ 〜 ＃プレ金ナイト 聴きながら🏃 朝吹氏の混沌としたなにやら不安定な感じ、でも論理的な感じ。聴き入ってしまいました📻️

#ダイエット垢さんと繋がりたい

📝今日の記録

[MONG-CHANG @lml__METAL__lml]

#MongChangダイエット 2178日目
身　　長：172cm
体　　重：60.5kg（±0.0kg）
体脂肪率：5.2%(−0.9pt）
※カッコ内は前回比
※合計16.8kg減

➡️昨日からは増えていないので良し。ただ気を付けないとこのまま増え続けちゃう。

#ダイエット垢さんと繋がりたい

📝四半期の #ダイエット記録

[MONG-CHANG @lml__METAL__lml]

前日の食事
カロリー的には悪くなかったみたい。
月平均でみるとお菓子がバロメーターを振り切ってる… わかりきってるけど