لكل موظف مكتبي يجلس بالساعات:
النصيحة الطبية:
خلال وقت الدوام أَدِّ التمارين التالية ٣ دقائق فقط كل ساعة (المجموع ٢١ دقيقة):
١. مشي في المكان (30 ثانية)
٢.ضغط على الجدار/المكتب (30ث)
٣.سكوات من الكرسي (30 ث)
٤.رفع الكعبين (30 ث)
٥.تحريك الأكتاف والذراعين (30 ث)
٦.لف خفيف للجذع (30 ث)
المجموع: 3 دقائق… بدون ملابس رياضية ولا نادي.
النتيجة:
✅️انخفاض السكر
✅️تحسن مقاومة الإنسولين
✅️نزول الضغط
✅️تحسن الكوليسترول
✅️زيادة النشاط والإنتاجية.
الشاهد:
الحَركةُ ⬅️ بَرَكَةٌ
في شهرك الكريم يا رب
انصر جنودنا المرابطين في كل الميادين
من يحمون وطننا ويدافعون عن أهلنا
اللهم احفظهم ووفقهم وردهم سالمين..
واحفظ اللهم اخواننا في دول الخليج
اللهم اشف مرضانا وارحم موتانا
ووفقنا إلى قيام ليلة القدر
واحفظ بلادنا من كل سوء 🇸🇦🙏🏼
#جامعة_الإمام تحتفي اليوم الأربعاء 11/ 3/ 2026 بـ #يوم_العَلم برعاية ومشاركة معالي رئيس الجامعة أ.د. أحمد بن سالم العامري، وبحضور وكلاء الجامعة وعميد شؤون الطلاب وعدد من منسوبي الجامعة، والفرقة الكشفية.
https://t.co/m5P81KY2Oe
اللهم وقد أنعمت علينا بالراحة نائمين آمنين مطمئنين لنا إخوة يحرسون هذا الوطن في حدوده وبحره وجوه وشتى أراضيه فاحرسهم بعينك التي لاتنام وتولهم بعنايتك ورحمتك وأرزقهم من حيث لايحتسبون.
اللهم احفظنا ووطننا وولاة أمرنا من كيد الكائدين والحاسدين وأدم علينا نعمة الأمن والامان.