dulce gomez

[JALISCO @informador_JAL]

🥬 Lechuga señalada como presunta causa de la 'diarrea explosiva' no se vende en supermercados de Guadalajara 🛒

En las tiendas sí se vende la marca Taylor Farms, pero no está disponible la presentación de lechuga iceberg rallada. 👇

https://t.co/5T63OgnZvw

[𝐋𝐚 𝐋𝐥𝐚𝐯𝐞 𝐀𝐥 𝐌𝐢𝐬𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨 @LlaveAlMisterio]

👽¿QUÉ CLASE DE SER SE INFILTRÓ EN LA CEREMONIA DE LA COPA DEL MUNDO?👽

Durante la entrega oficial de la Copa del Mundo, en medio de presidentes, leyendas del fútbol y celebraciones, una figura en el fondo del escenario generó un revuelo silencioso.

Un hombre trajeado, aparentemente parte del protocolo, llamó la atención de miles de usuarios por su apariencia inusual: proporciones extrañas en el cuello y la cabeza, una mirada que parece no pertenecer al momento y una presencia que desentona completamente con el entorno.

Las redes no tardaron en amplificar la imagen.

Algunos hablan de élite oculta, otros de rasgos que desafían lo humano. En un evento tan vigilado y transmitido a todo el planeta, este detalle pasó desapercibido para la mayoría… hasta que las capturas empezaron a circular.

Un recordatorio de que a veces, en los eventos más vistos del mundo, lo más perturbador se esconde a plena vista🤔

[Joaquín López-Dóriga @lopezdoriga]

¡Eres un chingón, Memo!
https://t.co/huSSjKjsvG

[Guardia Nocturna @GNocturnaMX]

Así se encuentra Periférico Sur entre Toluquilla y 8 de Julio a la altura de la empresa Coca Cola.
#GuardiaNocturna

[NutriCOI @NutriCOI]

Diferentes productos, mismas estrategias 😓

La industria de ultraprocesados, bebidas azucaradas, alcohol y tabaco utiliza eventos deportivos para aumentar su visibilidad, mejorar su imagen y normalizar el consumo de sus productos ⚽️

#Mundial2026 #Marketing #Sportwashing

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

🚩🏃 Entrenar para correr una maratón por primera vez, REDUCE nuestra edad biológica unos 4 años.

⏳⏳El ejercicio físico sigue siendo el mejor anti-aging que existe.

[Alerta Mundial @TuiteroSismico]

✅ ALERTA DE SISMOS 🚨 de Google están activas en toda Latinoamérica y en más de 100 países!
Funciona solo en dispositivos Android y te avisa con varios segundos de anticipación antes de un terremoto +6 (en algunos casos +5)
Muchos no conocen esta información DIFUNDE ya que PUEDE SALVAR VIDAS

Para verificar si está activa en tu celular:
1. Abre Ajustes.
2. Busca “Alertas de sismos” o “Alertas de terremotos” (o ve a Seguridad y emergencia > Alertas de sismos).
3. Actívala si aparece. ¡Listo!
🌍📱 #AlertasDeSismos #Google

[José López Chicharro @ChicharroJL]

¿PUEDE EL EJERCICIO AYUDAR A REDUCIR EL DOLOR DURANTE LA QUIMIOTERAPIA?
La evidencia actual apunta a que podría ayudar.
Aunque una sesión intensa puede aumentar temporalmente algunas molestias, a largo plazo el ejercicio parece mejorar:
• función física
• fatiga
• calidad de vida
• dimensiones relacionadas con el dolor
¿Estamos aprovechando todo el potencial del ejercicio en oncología?
Nuevo artículo →https://t.co/Ues4wXLsLd
https://t.co/ghlyA0rsYU

[Hugo ☀️ NOgymNOlimits @NOgymNOlimits]

EL SEGURO DE VIDA MÁS BARATO QUE EXISTE.

Es el todo riesgo de la salud.

Pero no para verte más guay en el espejo, aunque eso también llega.

Hablo de cumplir 80 subiendo tus escaleras, cargando la compra y levantándote del sofá sin pedirle ayuda a nadie.

Lo veo en mis clientes cuando dejan de tratar el músculo como un asunto de gimnasio y empiezan a verlo como lo que es: la estructura que te sostiene en la segunda mitad de la vida.

La ciencia lo respalda con fuerza.

En una revisión de 38 estudios con casi dos millones de personas, tener más fuerza muscular se asoció con hasta un 31% menos de riesgo de mortalidad por cualquier causa (García-Hermoso et al., Arch Phys Med Rehabil, 2018).

Es una asociación, no una garantía, pero la señal aparece una y otra vez.

La fuerza también te mantiene en pie. El ejercicio que trabaja fuerza, equilibrio y marcha reduce la tasa de caídas alrededor de un 23% en personas mayores (Sherrington et al., Cochrane, 2019). Y una caída a los 75 puede ser el momento exacto en que una vida independiente se parte en dos.

Luego está el hueso. En mujeres posmenopáusicas, el entrenamiento de fuerza mejora la densidad ósea en columna y cadera (revisión de 17 ensayos, J Orthop Surg Res, 2025). Más músculo significa un esqueleto que aguanta los golpes que de otro modo terminan en fractura.

¿Y cómo se hace bien? Se reduce a tres cosas.

1. Programación.
Necesitas un plan con dirección. Define tu objetivo, construye la rutina alrededor de los movimientos grandes.

Divide tu año (macrociclo) en bloques (mesociclos).
Ejemplo:

Otoño-Invierno: Ganar músculo
Primavera: Pérdida de grasa
Verano: Recomposición corporal/ Una vez definido tu objetivo, elige ejercicios clave:

Sentadillas (clásicas, rumanas)
Peso muerto, puente de glúteos
Press horizontal (press banca)
Press vertical (press militar)
Zancadas (clásicas, laterales)
Cargas (paseo del granjero)
Tracción vertical y horizontal

Completa tu rutina con ejercicios accesorios:

Curls, elevaciones laterales, entrenamiento de core,...

2. Sobrecarga progresiva.
Levantar peso estresa el tejido y el cuerpo responde reconstruyéndolo más resistente. Por eso la clave está en subir poco a poco el peso, las repeticiones o el rango. Anótalo todo. Lo que se mide, progresa.

3. Paciencia.
El músculo se construye lento, en meses y años, nunca en semanas. Piensa en décadas. Come para construir, mantén la constancia y disfruta el proceso, porque vas a recorrerlo durante mucho tiempo.

No te hace falta hacerlo perfecto desde el primer día.

Pero sí, empezar.

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Hugo.

Referencias.
García-Hermoso A, Cavero-Redondo I, Ramírez-Vélez R, et al. Muscular Strength as a Predictor of All-Cause Mortality in an Apparently Healthy Population: A Systematic Review and Meta-Analysis of Data From Approximately 2 Million Men and Women. Arch Phys Med Rehabil. 2018;99(10):2100-2113.e5.
DOI: 10.1016/j.apmr.2018.01.008
Sherrington C, Fairhall NJ, Wallbank GK, et al. Exercise for preventing falls in older people living in the community. Cochrane Database Syst Rev. 2019;1:CD012424.
DOI: 10.1002/14651858.CD012424.pub2
Optimal resistance training parameters for improving bone mineral density in postmenopausal women: a systematic review and meta-analysis. J Orthop Surg Res. 2025.
DOI: 10.1186/s13018-025-05890-1

[Sabiduría Eterna. @LealtadSabia]

Un famoso neurólogo dice:

El primer signo de la demencia temprana (el Alzheimer) no es el olvido.

Todo el mundo cree que la demencia comienza con la pérdida de memoria, pero en realidad puede empezar con algo más simple y temprano.

Esta señal se puede notar a partir de los 45 años:

[Nicholas Fabiano, MD @NTFabiano]

A one hour walk in nature increases a core region in the brain for inhibiting stress.

Nature is neuroplasticity.

[Hugo ☀️ NOgymNOlimits @NOgymNOlimits]

En adultos mayores, seguir una dieta MIND se asoció con menor probabilidad de esclerosis hipocampal, una lesión cerebral relacionada con demencia.

Un estudio publicado en JAMA Network Open analizó la dieta MIND: un patrón que combina dieta mediterránea y DASH, con verduras de hoja verde, frutos rojos, frutos secos, legumbres, pescado y aceite de oliva.

Fuente: Agarwal et al., JAMA Network Open, 2025.

[Dr. Javier Flores @farmacotips]

Tratamiento Síndrome Cardiovascular Reno Metabólico 🤓

DOI: 10.1016/j.jacc.2026.03.056

[Suma Y vive @SumaYVive]

Pasas más de 6 horas al día mirando una pantalla?

Entonces tus ojos están trabajando demasiado y casi nadie lo nota hasta que ya es tarde.

Los músculos que mueven tus ojos —igual que los de tus piernas— se tensan, se fatigan y pierden movilidad si no los ejercitas.

Y la mayoría de personas llegan a los 40 con problemas visuales que en parte eran prevenibles.

Aquí hay algo que puedes hacer ahora mismo, sin levantarte del sitio:

👁 Elige un punto fijo frente a ti.
Mueve solo los ojos —no la cabeza— siguiendo este patrón:

arriba → abajo → izquierda → derecha → diagonal.

Repite 5 veces.

Luego cierra los ojos 20 segundos.

Eso activa los 6 músculos extraoculares que controlan cada movimiento de tu globo ocular.

Los mismos que aparecen en cualquier atlas de anatomía: recto superior, inferior, medial, lateral, y los dos oblicuos.

La ciencia llama a esto "gimnasia ocular" y aunque no es magia ni reemplaza a un oftalmólogo, sí hay evidencia de que reduce la fatiga visual digital, mejora el enfoque y puede ralentizar la progresión de la miopía en etapas tempranas.

Lo que sí está demostrado: el síndrome de visión por computadora afecta ya al 65% de adultos que trabajan con pantallas. Síntomas: ojos secos, visión borrosa al final del día, dolor de cabeza frontal.

Tu cuerpo te avisa. La mayoría no escucha.

Empieza con 5 minutos al día. Hazlo por la mañana antes de abrir el móvil o justo al terminar la jornada.

Tu visión es uno de los activos más valiosos que tienes y la mayoría no lo cuida hasta perderlo.

Si quieres seguir aprendiendo cómo funciona tu cuerpo y cómo protegerlo con hábitos simples, esto es lo que encontrarás cada día en @SumaYVive 👁

[José López Chicharro @ChicharroJL]

EL CORAZÓN TAMBIÉN ENVEJECE CON EL SEDENTARISMO
Reposo prolongado y sedentarismo producen:
• menor masa cardíaca
• mayor rigidez ventricular
• peor capacidad aeróbica
El ejercicio aeróbico revierte gran parte de estos cambios.
¿Y si parte del envejecimiento cardiovascular fuese realmente desentrenamiento?
Nuevo artículo →https://t.co/qDh6Eiaj8J
https://t.co/ghlyA0rsYU

[Oscar @Oscar_94_21]

Tu cerebro está cambiando todos los días…
aunque no te des cuenta.

Cada pensamiento que repites, cada hábito, cada reacción y cada emoción constante va dejando una huella física en tu mente.

Porque el cerebro aprende por repetición, no por intención.

Y eso significa que mientras más repites algo, más fuerte se vuelve ese circuito.
Da igual si es disciplina… o ansiedad.
Enfoque… o sobrepensar.
Motivación… o miedo.

Lo más peligroso es que muchas personas entrenan su mente para el estrés sin darse cuenta.
Repiten preocupaciones, comparaciones y pensamientos negativos hasta convertirlos en automáticos.

Por eso tu vida muchas veces no refleja lo que deseas…
refleja lo que más practicas mentalmente.

Tu cerebro no aprende lo importante.
Aprende lo que más repites.

[Samuel Constante @milenialmentor]

Cortisol = grasa corporal

Si el cortisol no baja, la grasa no cede. Estas son las mejores formas de reducirlo:

1. No hagas tanto cardio

[Joaquin Ignacio Lopez Mesa @joacolopezmesa]

Un joven estudiante le preguntó una vez a un monje: “Maestro, ¿cómo puedo dejar de tomarme todo tan a pecho?

El monje sonrió y dijo:

[Pablo Alcalde @HProductiva]

La Teoría de la Frecuencia explica por qué pierdes gente al crecer.

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