Eman Al-okba

♡♡ وَرَفَعْنَاهُ مَكَانًا عَلِياََّ ♡♡

[so? @hms_sss]

تعلمتُ اليوم :

إذا شعرتَ به في صدرك فهو خوف
إذا شعرتَ به في معدتك فهو حدس
إذا شعرتَ به في رأسك فهو غضب
إذا شعرتَ به في عضلاتك فهو قلق
إذا شعرتَ به في فمك فهو اشمئزاز
إذا شعرتَ به في حلقك فهو حزن
إذا شعرتَ به في وجهك فهو خجل
إذا شعرتَ به في جميع أنحاء جسدك فهو سعادة

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

هناك نمط نفسي لافت: كلما انخفض تقدير الإنسان لذاته، قد يصبح أكثر انشغال بأن يكون نافعًا للآخرين طوال الوقت.

حين قرأت هذا لأول مرة، شعرت بشيء غريب؛ جزء مني ارتاح لأنه وجد تفسير، وجزء آخر تألم لأن مواقف كثيرة جدًا بدأت تمر في رأسي.

باختصار، الشخص الذي يحاول باستمرار أن يكون «مفيد» للآخرين قد لا يفعل ذلك دائمًا بدافع الطيبة وحدها.

أحيانًا يكون في داخله اعتقاد خفي يقول:

«إذا احتاجني الناس، فلن يتركونني.»
«إذا كنت مفيد، ستكون لي قيمة.»
«إذا أعطيت أكثر، سأصبح جدير بالحب.»
«إذا توقفت عن مساعدة الجميع، ربما لن يبقى لي مكان عندهم.»

وهنا تتحول المساعدة من شيء جميل نختاره، إلى شيء نشعر أننا مضطرون إليه حتى نحافظ على قيمتنا في عيون الآخرين.

فتجد نفسك تسبق الجميع إلى حل مشكلاتهم، وتقول «نعم» وأنت مرهق، وتشعر بالذنب عندما ترفض، وربما تنزعج سرًا عندما لا يُقدَّر كل ما فعلته.

ليس لأنك كنت تنتظر مقابل واضح، بل لأن جزء منك كان ينتظر شيء أعمق:

أن يشعر بأنه مهم.

والفرق كبير بين أن تساعد شخص لأنك تريد ذلك، وبين أن تساعده لأنك تخشى أن تصبح بلا قيمة إذا لم تفعل.

[مالك بن حمود المالك @cnemalek]

امسح 94٪ من أثرك على الإنترنت. 🧹

عنوان بيتك، حساباتك القديمة، وحتى كلمات المرور اللي تسرّبت…

وهذا الدليل خطوة بخطوة عشان تنظّف بياناتك وتحذف أكبر قدر ممكن من معلوماتك الشخصية على الإنترنت.

[Basil @Basil17_4]

للتذكير من الان
الزهرة تدخل العقرب ١٠ سبتمبر
٣ اكتوبر تبدا بالتراجع في العقرب
٢٥ اكتوبر تدخل الميزان متراجعة
١٤ نوفمبر ينتهي التراجع وتسير مستقيمة في الميزان
٤ ديسمبر تدخل العقرب ثانية
٧ يناير ٢٠٢٧ تدخل القوس
حاجة نذكر المحاذير ولا معروفة ؟

[postlate @postlatecom]

كيف تقع بحب حياتك من جديد:

1. اطلع برّا كل يوم

[عزيز المالكي @6i22ll]

زوجتي بدأت تأخذ شاورات طويلة بشكل مبالغ فيه ، خصوصًا في الأيام اللي كانت ترجع فيها من الدوام وتدخل الحمام على طول.

كانت تدخل الحمام، وأحيانًا تجلس هناك قرابة 40 دقيقة.

وفي يوم قلت لها بمزح:
«وش تسوين كل هالوقت؟ تحاولين تغسلين عمر كامل؟»

ضحكت وقالت:
«أنا أصلًا ما أشغّل الشاور طول هالوقت.»

وهنا استغربت أكثر ↓↓

[♤g♤ @mhdy1166823]

• للسيطره على القرين:  #سورة_ق
• لتحرير زوهريتك المسجونه: #سورة_يوسف
• لرؤية من قام بسحرك و آذيتك:  #سورة_يس
• لفتح أبواب الرزق و تيسير الامور: #سورة_الفتح
• للحمايه من الهجمات الشيطانيه: #سورة_الليل
• لرد السحر على الساحر: #سورة_الفيل
• للتخلص من السحر المدفون: #سورة_الزلزله

• لتفعيل زوهريتك: #سورة_الإنسان

• لمنع تسليطات السحره: #آيات_الحجب
• لتحصين المنزل: #سورة_البقره
اشبكي طاقه واتركي اثر عشان توصلك
#حدس_استبصار_تاروت_ابراج

[إثراء @tahn5_]

دكتورة أجنبية تنصح :

تمارين يوغا لتعزيز صحة المرأة يجب على كل امرأة تريد الحفاظ على صحتها ممارستها 🤯👍".

[المُهندس زياد @ii7_8]

عميق هذا الاقتباس:

" سيرسمك الناس بالألوان التي يمتلكونها "

[سعد المالكي @saad_almaleki]

كيف تبني استقلالك النفسي؟

الاستقلال النفسي هو أن تكون قادرا على تكوين رأيك، واتخاذ قراراتك، وتنظيم مشاعرك، والمحافظة على قيمتك الذاتية دون أن تصبح معتمدا بشكل مفرط على قبول الآخرين أو موافقتهم. وهو لا يعني الانعزال أو عدم الحاجة للآخرين، بل أن ترتبط بهم دون أن تفقد نفسك.

الاستقلال النفسي لا يعني: "لا أحتاج أحدا."
بل يعني: "أقدّر وجود الآخرين في حياتي، دون أن أفقد نفسي فيهم."
"استمع للآخرين دون أن اسلّمهم قراراتي، وأحبهم دون أن اجعل قيمتي مرهونة بقبولهم".

وفي الصورة📸 5 طرق فعالة تساعدك على بناء الاستقلال النفسي✅️

[Khaled Albalowi | خالد البلوي @khaled_balowi]

♦️قد تمتلك منظمتك #سجل_مخاطر يضم عشرات الصفحات، ومع ذلك تتفاجأ بالأزمات عندما تقع.‼️
المشكلة غالبًا ليست في غياب سجل المخاطر، بل في التعامل معه كوثيقة تُستكمل لأغراض التدقيق أو الامتثال، لا كأداة لدعم القرار وإدارة المخاطر بصورة استباقية.

فما الأخطاء التي تجعل سجل المخاطر مجرد ملف Excel لا يضيف قيمة حقيقية للمنشأة في رأيك؟🤔

✍️ ما الذي يجب أن يتضمنه سجل المخاطر الجيد؟
✅ الخطر (Risk)
✅ السبب (Cause)
✅ الأثر (Impact)
✅ الضوابط الحالية (Existing Controls)
✅ تقييم المخاطر (Risk Assessment)
✅ مالك الخطر (Risk Owner)
✅ خطة الاستجابة للمخاطر (Risk Response Plan)
✅ مؤشرات المخاطر الرئيسية (Key Risk Indicators - KRIs)
✅ المخاطر المتبقية (Residual Risk)

@_Career_

[مستشـ١ر (للمرشدين الأسريين) @MustsharSA]

ما الفرق بين التحليل النفسي والعلاج النفسي الديناميكي؟ 🧠

كلاهما يهتم بفهم اللاوعي والخبرات السابقة وتأثيرها على مشاعر الفرد وعلاقاته وسلوكه الحالي، لكنهما يختلفان في عمق التدخل ومدته وأساليبه.

فالتحليل النفسي يميل إلى الاستكشاف العميق والممتد للصراعات اللاواعية، بينما العلاج النفسي الديناميكي غالبًا أكثر تركيزًا على المشكلات والأنماط الحالية وعلاقتها بالخبرات السابقة.

تعرّفوا في الإنفوجرافيك على أبرز الفروق بينهما 👇

#مستشار #جمعية_مستشار #الإرشاد_الأسري #المرشد_الأسري #العلاج_النفسي_الديناميكي #التحليل_النفسي #التطوير_المهني

[Wagdy Azzam @WagdyAzzam]

الموقع ده https://t.co/MYu2Qv9YkV في اكتر من مليون 𝘀𝗸𝗶𝗹𝗹

كل اللي عليك انك تدور علي الي انت عايزله

مجمع skills من اماكن كتيره بال repos بتاعتها انا شخصيا غطسان فيه عمال اعمل skills خاصه بي بجمعها من اكتر من مكان

[Wagdy Azzam @WagdyAzzam]

# الفرق بين الاداره التنبوئيه والاداره الرشيقه

[د. محمد فهد القحطاني @10mfq10]

شخصيات نراهم في العيادة النفسية ..

- من يفكر كثيرًا.
- من يرضي الجميع.
- من يبتسم ويخفي ألمه.
- من يبحث عن الطمأنينة.
- من يتأخر في العلاج النفسي.

لكن جميعهم يشتركون في شيء واحد: أنهم قرروا أن يمنحوا أنفسهم فرصة جديدة.

#فضفضة_نفسية

[د . شجاع القحطاني @shqaht]

" الاحتراق الوظيفي لا يُحل بالإجازة فقط " .

[د.عبدالإله الحديثي @Dr_ALHodaithy]

قلق العمل والتوتر الوظيفي

يظهر في صورة الخوف من الأخطاء والتقييم، التشييك الزائد، الحساسية لكلام المدير والزملاء، والخوف من فقدان الوظيفة والراتب. ويصبح مشكلة عندما يمتد خارج الدوام ويؤثر على النوم والمزاج والحياة، وقد يؤدي إلى الاحتراق الوظيفي.

للتخفيف منه:

١- فرّق بين المخاوف والحقائق؛ الاحتمال لا يعني أنه سيحدث.
٢- قلل التشييك الزائد، وأنجز العمل بالمستوى المطلوب دون البحث عن الكمال.
٣- لا تجعل تقييم المدير أو كلام الآخرين مقياسًا لقيمتك الشخصية.
٤- عند القلق اسأل: ما الدليل؟ وما الخطة لو حدث ما أخشاه؟
٥- ضع حدودًا للعمل وتوقف عن تحليله بعد الدوام.
حافظ على النوم والرياضة والهوايات والعلاقات والإجازات.
٦- طور مهاراتك ووضعك المالي وخياراتك المهنية لتقليل الخوف من فقدان الوظيفة.

الهدف ليس إلغاء القلق، بل ألا يأخذ العمل مساحة أكبر من حجمه في حياتك.

[د. سلطان مقلية @sultan_magliah]

كيف تكتشف قيمك الشخصية التي تحفزك وتوجه قراراتك؟

[Ali Almansour| د.علي ال منصور @DrAliAlmansour]

من كتاب The Courage to Be Disliked:

"أول ما أريدكم أن تفهموه هنا هو أن الغضب شكل من أشكال التواصل، وأن التواصل ممكنٌ دون اللجوء إليه. نستطيع التعبير عن أفكارنا ونوايانا ونُتقبّل دون الحاجة إلى الغضب. إذا تعلمتم فهم هذا من خلال التجربة، سيختفي الغضب تلقائيًا"

[د. ماهر المؤذن @mmoazin]

ملخص كتاب The Let Them Theory
للكاتب ميل روبنز :

توقف عن محاولة التحكم في الآخرين، وابدأ بالتحكم في نفسك. عندما تسمح للناس أن يتصرفوا كما يريدون، تكشف حقيقتهم وتوفر طاقتك لما يمكنك تغييره.

1/
“إذا أرادوا الرحيل… دعهم.
إذا أرادوا التقليل منك… دعهم.
ردة فعلك هي ما يحدد قيمتك، وليس تصرفاتهم.”

2/
أقوى الأشخاص لا يلاحقون القبول.
من يريد البقاء سيبقى.
ومن يريد الرحيل، وفّر عليه الطريق.

3/
الكاريزما ليست أن تجعل الجميع يحبونك.
الكاريزما أن تكون مرتاحًا حتى لو لم يحبك أحد.

4/
لا تناقش كل انتقاد.
الصمت أمام الاستفزاز أحيانًا أقوى من ألف رد.

5/
عندما تتوقف عن مطاردة الناس،
ستلاحظ أن من يقدّرك سيقترب منك تلقائيًا.

6/
شخصية السيغما لا تحاول الفوز بكل معركة.
بل تختار المعارك التي تستحق وقتها.

7/
إذا تجاهلك أحد…
لا تطلب اهتمامه.
الاهتمام الذي يُنتزع لا يدوم.

8/
لا يمكنك التحكم في احترام الآخرين لك.
لكن يمكنك التحكم في احترامك لنفسك.

9/
أكثر ما يربك الآخرين:
أن يتوقعوا منك الانفعال…
فتقابلهم بالهدوء.

10/
لا تشرح نفسك لكل أحد.
من يفهمك لا يحتاج شرحًا.
ومن لا يريد فهمك، لن تقنعه.

11/
الحدود الشخصية ليست قسوة.
إنها احترام للنفس.

12/
كل مرة تقول فيها:
“دعهم…”
أنت تقول لنفسك:
“سأركز على حياتي.”

13/
الثقة ليست أن تكون الأفضل.
الثقة أن تعرف قيمتك حتى عندما لا يراك أحد.

14/
الناس يكشفون شخصياتهم عندما تتوقف عن مطاردتهم.
دع أفعالهم تتحدث بدلاً من أعذارهم.

15/
أهدأ شخص في الغرفة…
ليس دائمًا الأضعف.
غالبًا هو الأكثر سيطرة على نفسه.

16/
لا تهدر طاقتك في تغيير الآخرين.
استثمرها في تطوير نفسك.
هذه هي القوة الحقيقية.

ملاحظة مهمة:
مفهوم “Let Them” لا يعني الاستسلام أو قبول الإساءة، بل يعني التمييز بين ما يمكنك التحكم فيه (أفعالك، قراراتك، حدودك) وما لا يمكنك التحكم فيه (اختيارات الآخرين).
هذا المعنى أقرب إلى النضج النفسي منه إلى تبني شخصية “سيغما” بالمعنى المتداول على الإنترنت.