잠만 잘 잤는데 7kg 빠짐
연세대 스포츠 박사가 찾은 수면 다이어트
이거 진짜 맞음
한 1년간 잠 못잤을때 특히 살 확쪘었는데
잠 잘자면 확실히 살빠지고 식욕도 줌.
방법도 간단함.
[박동혁 박사의 실천법]
• 저녁 8시 이후: 인공조명 등 빛 최대한 차단하기
• 밤 10시 ~ 아침 6시: 매일 같은 시간, 8시간 동안 규칙적으로 숙면 취하기
[ 잠과 다이어트, 무슨 상관일까? ]
수면을 돕는 '멜라토닌'은 밤 10시부터 급상승해 새벽 2시에 최고조 에 달하고, 에너지를 내는 '코르티솔'은 아침에 분비.
빛을 철저히 차단해 호르몬 주기를 정상화하면 몸의 대사가 원활해지며 자연스럽게 체중이 감소되는 것.
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괜히 아쉬워서 늦게 자는 사람들
하루 8시간은 꼭 수면 시간 확보해보자 ❗️
2026 이재환 생일 카페 이벤트
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━⊱☆ 2026.04.06.(MON) 12:00~20:00
━⊱☆ 한날한빛 : 서울 마포구 와우산로23길 35-8, 2층
#KEN_MY_GLORY#모든_별빛이_모여_그대의_영광이_되다@jaehwany0406
갤럭시 울트라 설정 공유합니당
프로동영상 ST 모드 (5배줌~최대 9.9배줌까지만)
UHD 60, 마이크 후면, HEVC(고효율), HDR 켬 (어차피 나중에 끄는걸로도 편집가능, 어떨땐 HDR 켜는게 더 좋아서 걍 키고 나중에 맘에 안들면 끈걸로 재저장합니다)
ISO 100~400 조명에 따라 수동 조정 (커질수록 밝아짐)
SPEED 1/60~1/125 조명에 따라 수동 조정 (분모 커질수록 어두워짐)
AF 중앙
WB 조명에 따라 조정, 낮출수록 차가워지고 올릴수록 따뜻해짐
별여섯 팬클럽/멤버십 번호 확인 방법
1. 인터파크 (NOL) 티켓 로그인
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3. 주문일자별 조회를 위해 <예매일 / 2023년/ 10월> 선택 후 검색
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캡쳐 첨부하니 팬콘 선예매 준비하시는 분들 도움되시길 바래요!