fo

[Ispreorder @ispreorder]

Crocs x LoveShackFancy 🎀 Lot 2 เข้าแล้วค่าา ขอบคุณที่ไว้ใจร้านเรานะคะ 🙏🏼💖
อยากได้ไอเท็มไหนหรือของลิมิเต็ดอันไหน DM มาได้เลยน้า 🫶🏻📦

#ispreorderofficial #crocs #พรีออเดอร์ #loveshackfancy #crocsxloveshackfancy

[美女になるダイエット図鑑 @diet_bijo_zukan]

めちゃめちゃしんどいけど、キュッと引き締まったウエストが欲しかったらこれ真似してやってみて。

[1412 @bboonohunie]

ส่งต่อ
SUPERMOM LUMI MATTE FOUNDATION
- 21n ใช้ไปไม่เกิน 5 ครั้ง
- exp. 2028.08.20

- 365 รวมส่ง
สนใจ/สอบถามเพิ่มเติม dm ได้เลยค่า 💗🙇🏻‍♀️
#ส่งต่อคสอ #ส่งต่อเครื่องสำอาง #ส่งต่อคสอมือสอง #supermom

[ゆる痩せちゃん @Kawaiiikamo]

2週間でくびれ欲しい人はコレ。骨ストすぎて何してもくびれできなかったんだけど、これはマジで細くなった😭

[Jeanie 🐈‍⬛ @sugaryy_girl]

the only thing i like abt myself is my waist tbh

[美女達の話題。 @bijo_wadai]

腹筋割りたいなら黙ってこれ🥹🔥

見た目以上にキツいけどお腹にバチバチ効く✨縦線欲しい人は保存して毎日やって👇

[𝙖 𝙧𝙞𝙨 @263juta]

ᥥ ᥥ ིྀ
ꔷ ༝ ꔷ ૮ ՞ ⁰⃚⃙̴ ༝ ⁰⃚⃙̴ ՞ა ˶ ‧ × ‧ ˶ ꔷ ༝ ꔷ

ᥥ ᥥ
‧ ༝ ‧ ꒰ᐢ⸝⸝•༝•⸝⸝ᐢ꒱ ♡₊˚‧⸝⸝⸝•༝•⸝⸝⸝‧˚₊ ♡

🍥•͈ ༝ •͈🍥 ⁰⃚⃙̴ ༝ ⁰⃚⃙̴ ♡^ྀིꔷ × ꔷ^ྀི

ᥥ ᥥ ꒰✩˙˟ ˙ ✩꒱
⁰ ༝ ⁰

[美女達の話題。 @bijo_wadai]

アイドルの体型管理って、やっぱり参考になる🥹✨

・1日4食で無理に我慢しない
・食事の最初に工夫して血糖値の急上昇を意識
・食事のリズムを崩さないことを大切にしてる🤍

極端に食べないより続けられる習慣を作る方が綺麗に体型キープできるって改めて思った👇

[ユナ🌈 ｜垢抜け日記 @yuna10802624501]

最短で”確実に”痩せたいなら
「骨格別ダイエット」一択‼️

⚪️骨格ストレート　　　　⚪️骨格ウェーブ
・食事管理　　　　　 ・下半身の筋トレ
・筋肉を解す　　　　 　 ・むくみケア
・有酸素運動　 　　　　 ・週3,4でスクワット
・肩甲骨のストレッチ　　 ・着圧レギンスを履く
・糖質を控える　　　　　 ・カリウムを摂取
・タンパク質は適量で　　 ・塩分を徹底カット

[極美女になる痩せレシピ📙 @bijo_no_resipi]

これガチなんよ…🥹🔥

毎日20回続けた友達がウエスト−5cmになったって聞いて即始めた😂見た目以上にキツいけどちゃんと脇腹に効いてる感覚ある✨
くびれ欲しい人は騙されたと思ってやってみ👇🤍

[서연(ｿﾖﾝ) @joha_alam]

TWICEジヒョが15kg落としたダイエット方法❗️
1食だけでも好きなもの食べれるなら頑張れそう🥺

[ソア @soa___s2]

ぶよぶよ三段腹抜け出したい人コレやって❗️

[柚子 @yuza1218586]

10キロ痩せる鬼ストイックな方法

・期間を3〜6か月に設定する
・摂取カロリーを1日−500〜700kcalにする
・タンパク質を体重×1.2〜1.5g摂る
・野菜は1日400g以上
・主食は1食100gまで
・間食は1日200kcal以内
・砂糖は1日25g以下
・揚げ物は週0〜1回
・有酸素運動を週5日30分
・筋トレを週3日20分

[lumai @looookmai]

มาค่ะ แชร์คลิปออกกำลังกาย ไม่มีอุปกรณ์ก็ออกได้ เหมาะสำหรับคนไม่สะดวกไปวิ่งสวน/ฟิตเนส หรือใครชอบออกที่บ้านคนเดียวสบายๆ ทั้งหมดนี้คือสนุก เบิร์นดี เหงื่อแตกแตน ไม่น่าเบื่อ ละใน youtube มีหมดเลยนะ จะออกแบบไหน/ส่วนไหน ใครเวลาน้อยก็มีคลิปแบบ 10 นาที เลือกได้เลย

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ถ้าอยากกระชับรูปร่างให้ทันหน้าร้อน ยังไม่สาย เริ่มทำอันนี้เลย!

แดนซ์ลดน้ำหนักท่านี้กำลัง ไวรัลมากในเกาหลี แม้จะเหนื่อยและเหงื่อออกท่วมตัว แต่ถ้าทำต่อเนื่อง 1 สัปดาห์ ก็ช่วยให้ รูปร่างดูกระชับได้ทั้งตัว! 🔥💪

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

เดี๋ยวเจอเลย น่ากินมาก

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

ช่วงนี้ติดสลัดมันฝรั่งแบบไม่ใส่มายองเนสมาก! 🥔✨

วิธีทำ

มันฝรั่ง 250 กรัม
หอมหัวใหญ่ 1/4 หัว
ผงซุปไก่ 1 ช้อนชา
สาเก 2 ช้อนโต๊ะ
มิริน 1 ช้อนโต๊ะ

ใส่ทุกอย่างลงในภาชนะทนความร้อน แล้วนำเข้าไมโครเวฟ 600 วัตต์ 8 นาที

จากนั้นบดมันฝรั่งพอหยาบ ๆ แล้วใส่

เนย 10 กรัม
ไข่ปลาค็อดรสเผ็ด (เมนไทโกะ) 50 กรัม

คลุกให้เข้ากัน ก็ได้สลัดมันฝรั่งรสเข้มข้น อร่อยแบบไม่ต้องใช้มายองเนสเลย! 😋

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

เอาล่ะ นี่คือ “วิธีทรมานกล้ามหน้าท้องแบบง่าย ๆ แต่โหด”

พูดได้เลยว่าท่านี้ช่วยให้ฉันมีร่องหน้าท้องเลข 11 จริง ๆ
เพราะมันทั้งง่ายและเล่นงานกล้ามท้องได้หนักมาก ทำจนวันรุ่งขึ้นปวดกล้ามเนื้อสุด ๆ

ขำก็เจ็บท้องจนแทบหัวเราะไม่ได้ เหมือนอยู่ในรายการ Gaki no Tsukai ที่มีเกม “ห้ามหัวเราะ” เลย เพราะยิ่งขำยิ่งทรมาน 😂

แต่ก็ต้องขอบคุณท่านี้ เพราะสุดท้ายแฟนชมว่าหน้าท้องสวย ทำเอาดีใจมาก! 🥹💖

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

คนที่เป็น “อ้วนเพราะลดน้ำหนักไม่เคยสำเร็จ” ต้องดูอันนี้!

ทำแล้วหุ่นเปลี่ยนจนมีคนถามว่า “ไปฉีด Mounjaro มาเหรอ?”

แค่ทำท่านี้ ทุกคืน วันละ 5 นาที เท่านั้น

ไม่ต้องทำวิธีลดน้ำหนักอื่นก็ได้
แค่ตั้งใจทำอันนี้อย่างต่อเนื่องก็พอ!

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

🌟สิ่งที่ทำเพื่อลดต้นขาและทำให้ขาเรียว🌟

เดินบนลู่วิ่งหรือทางชันอย่างน้อย 15 นาทีทุกวัน
ดื่มน้ำ วันละ 2 ลิตรขึ้นไป
แช่น้ำอุ่น 20 นาที เพื่อช่วยลดอาการบวมน้ำ
นอนยกขาสูง 10 นาที
จำกัดการกินอาหารโซเดียมสูง ไม่เกินสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
ยืดเหยียดขา 5 นาที ก่อนนอนทุกคืน
กินโปรตีน อย่างน้อย 20 กรัมในทุกมื้อ
นวดขา 10 นาที วันละ 1 ครั้ง