.

[. @lovemyselfuck]

미소년 메구미는 쿠소카키.쇼타.양아치고
사멸 메구미는 처연과부(고죠선생님이없어서)

[mmmm @mmmmdayky]

미소년 메구미랑 사멸 메구미랑
생각보다 취향 갈리네

[프론 @pre_son8]

얘들아 종아리가 뭉치고
종아리 라인이 걱정이라면

폼롤러를 사

정말로...
악 지르면서 하다 보면
다음날 다리 무게랑
다리 라인이 달라져...

>> 힙으뜸 전신 폼롤러 << 추천

[탈모겪은듀듀 @Dewdew_hairlog]

나 한의사

골반 전방 경사인 사람들

🌟"장요근" 🌟문제일 확률 높음!

허리가 자주 뭉치고 아픈 사람들은
이 장요근이 긴장되어 있고
+골반 전방경사까지 되어 있는 경우가 많아.

장요근이 긴장하면서
1 짤처럼
골반을 앞으로 기울어지게
(허리가 활처럼 휜 상태로 걸어다니는...)
된 거야.

장요근 긴장 집에서 풀어주는 방법
2가지
알려줄게

💜1. 장요근 마사지💜
https://t.co/Ha0yCwQZ0P
요 영상 보고 "너무 아프지 않은 선에서"
따라하면 돼!
장요근은 뱃속 깊숙하게 위치한 근육이라
위치가 헷갈릴 수 있고
장기가 다칠 수 있으니
너무 무리하게 찌르지 말도록~

꿀팁은 누워서 다리를 쭉 펴지 말고
테이블탑처럼 다리를 들어서 해주면
복부 부분 누르기가 더 쉬워져

이 방법은 잘 맞는 사람은 금세 위치를 찾아내서
시원하다고 하지만
전문가가 아니면 위치 찾기가 힘든 사람도 있어~~

그런 경우 절대!
무리하게 누르지 말고
마사지는 쓰루~하고

2번 장요근 운동만 따라해주자

💜2. 장요근 운동 💜
https://t.co/NmvbFcCwGm

하체 뒷부분(엉덩이, 햄스트링 등) 근육을 운동시키면서
하체 앞부분(장요근) 근육의 부담을 덜어줄 수 있게 하는
동작이야~

(영상에서 '길항'이라고 표현하는데,
쉽게 말해서 앞, 뒤 근육이 서로
반대 동작을 하게 하는 사이라는 뜻.
엉덩이 근육은 다리를 뒤로 펴게 하고,
장요근은 다리를 앞으로 굽히게 하는 역할인 것처럼)

장요근이 허리 뭉침, 통증의 큰 원인이었던 사람들은
요거만 따라해줘도
많이 개선될 거야~~

[ᴄᴜᴡᴏɴ @pjyiskra]

생리통은 네가지만 기억해❗❗❗❗
10년 넘게 지독히 앓던 생리통 이방법으로 졸업함
자세한 설명은 타래로

[에녹 @eenoxaparin]

나 먹는거 존!나 !! 좋아하고 절대로 먹짱 맛잘알 음식 포기못해서 PT시작할때부터
나. 식단 안한다 못한다. 자신없으시면 피티안받갰다 못박고 피티받기 시작했는데
피티쌤이 매주 아침으로 운동스케줄 잡더니
공복에 좆산소 존나 뺑이치고 플랭크,사이드플랭크,버피 등 섞어서 전신운동 굴림 글고 피티끝나고 좆산소 1시간 무조건시켰음
결론 : 공복(두유나 아몬드브리즈 1잔, 단쉐1잔 먹고) 유산소+근력+유산소 조합이 제일 몸 예쁘게 잘빠짐

[𝘶𝘻𝘢 @uzadew]

군살 싹 가려주는 여름후집. . .
루즈핏이라 꾸안꾸로 막 걸쳐주기 ㄹㅇ좋음

[루루 @getreadywitj]

다 받고!!٩(๑❛ᴗ❛๑)۶💜💖

1. 컴활은 진짜진짜 필수입니다! 회사에서 진짜 매일 쓰고ㅠㅠ 미리 따서 연습하면 미래의 내가 과거의 나를 매우 칭찬해 주고 싶습니다🥹

저는 오빠두엑셀과 지우쌤을 통해 배웠는데 지우쌤이 좀 더 친절한(?) 느낌이었어요!

- 오빠두엑셀 링크: https://t.co/JiPmfirLtT

- 지우쌤 링크: https://t.co/cafqQ2CGvA

여기에 미리캔버스 같은 곳에서 PPT 레이아웃 같은 거도 시간 날 때 자주 보시면 도움됩니다!

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2. 토익은 거의 필수이고, 토스도 괜찮습니다. (토스는 나름 형식이 정해져 있어서 오픽보다 더 접근하기 쉬워요!)

유튜브 ‘시계토끼제니쌤’ 추천합니다. 만능문장 굿이에요👍
-링크: https://t.co/hiKaJS19cT

토익도 유튜브에 ‘박혜원 토익’ 치시면 무료 영상 많은데 진짜 높은 퀄로 아주 큰 도움 받으실 수 있습니다!
-링크: https://t.co/mdu92qCgfS

다만 어학은 만료 시기가 있기 때문에 가급적 취준 시기가 다가오는 고학번에 따는 것을 추천드려요ㅎㅎ

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3. 한국사는 저학년 방학에 시간 많을 때 따 놓으시면 좋습니다! 쓰일 지 안 쓰일지 몰라도 은근 가점 있는 곳들이 많아서 일단 미리 따 놓으면 나중에 도움이 됩니다!

유튜브에서 최태성 1TV 추천합니다!! > 큰별쌤 7일의 기적 짱🫡
-링크: https://t.co/265OBgE812

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추가로 전공자가 아니어도 할 줄 아는 게 많으면 취준 시장에서 유리합니다!

생각보다 한글 문서를 사용하는 곳들도 많아서 워드프로세서도 미리 따시면 추후 문서작성 하실 때 용이합니다!

GTQ 2급도 많이 어렵지 않아서 방학에 츄라이 해보기 굿!!!

(청년 어학•자격 시험 응시료 지원도 꼭 챙겨서 받으세요!)

그리고 내가 해놓은 경험•경력들을 미리미리 정리해서 백업해 놓으시면 미래의 내가 정말 편합니다!!!!⭐️⭐️⭐️

이밖에도 대학생 지원•장학사업들이 찾아보시면 꽤 많습니다ㅎㅎ 해외봉사•해외 인턴십 등 해외 프로그램도 학생 때 해보시면 좋은 경험이 됩니다!

학교 홈페이지랑 대외활동 사이트, 온통청년 같은 거 잘 살펴보시고 꼭꼭 야무지게 지원해서 타시길 파이팅💟

- 온통청년 링크: https://t.co/LRQrMXfMi0

[🧨浪🧨 (상태:장일솜) @_Ae_rang]

쿠팡에 베이비파우더 대용량으로 ㅈㄴ 큰 거 팔거든

그거 사서 S/S 시즌에 걍 외출전이나 평소 습기차기 쉬운 Y존에 팡팡 두드려주면 찝찝함으로 걱정할 일 없음

특히 요즘같은 여름엔 걍 가슴 팔 팔꿈치 안쪽 무릎 뒤쪽까지 미친듯이 파우더처리하고 나가는데
하고 안하고 차이 ㅈㄴ큼

[𝘶𝘻𝘢 @uzadew]

하비분들 여름 교복바지로 이거 강추. . .

전체적으로 넉넉한데 밑단단추가 벌룬핏으로 잡아줘서 핏 ㄹㅈㄷ로 예쁘게 떨어짐

여기에 반팔셔츠 걸쳐주면 내 교복임

[런워크(RUNWALK®) @runwalk_korea]

거북목 교정 제발 해야해………
버섯목+거북목이면 진심 두통+승모근 뭉침으로 ㄹㅇ 고생함….
심지어 지금 나이가 20~30대이다?
지금입니다… 제발 지금부터 시작해…
누워서 해도 되니까 젭알….

[오로라 @Aurora_5100]

혼자 사는 사람 필수 저장

삶의 질 3배 올려주는 자취 치트키 6가지

1. 밤에 갑자기 아플 때 문 연 약국 찾기
→ 휴일지킴이약국 (E-Pharm)

2. 혼자 사는데 대형 폐기물 버릴 때
→ 빼기 앱 (수거 신청)

3. 전월세 계약 전 꼭 확인할 것
→ 인터넷등기소 (확정일자·등기부 열람)

4. 벽지·장판 원상복구 분쟁 생겼을 때
→ 주택임대차분쟁조정위원회

5. 남은 음식·마감 세일 음식 저렴하게 구매
→ 라스트오더 앱

6. 택배 가장 저렴하게 보내는 방법
→ 편의점 반값택배 (GS25·CU)

모르면 몸도 고생, 지갑도 고생합니다.
자취생이라면 저장해두고 꼭 활용해보세요!

[냥 @mmm2m2m22222]

와 님들아 다들 이 운동 하셈
나 팔뚝이랑 배에 살 젤 많은데
팔 흔들기도 싫고 무조건 빠르게 끝내고 싶은 넘이라
이거 하루에 100개씩 일주일 좀 넘게 했는데
힘줘도 안들어가던 아랫배 좀 들어가고 팔뚝도 라인정리됨
단점 : 아침에 일어날 때 뚜까맞은거같

[청산의달인 @jk_sats]

★여름 쿠션 뭐 사야 돼? 타입별 총정리.

뷰티 유튜버가 여름 쿠션 8개를
직접 써보고 피부 타입별로
추천·비추천을 정리한 영상을 봄.

① 퓌 올데이 커버 블랙 쿠션
1) 오일과 수분을 동시에 잡는 제형
2) 처음엔 글로우처럼 발리다가
세미매트로 마무리됨
3) 얇게 발리고 발색 자연스러움
4) 큰 단점 없는 올라운더 쿠션
5) 단점: 모공 커버가 살짝 아쉬움
시간 지나면 다크닝 약간 있음
6) 한줄평: 3만원대 가성비 올라운더
- 실패 없는 쿠션 원하는 분들 추천

② 네이밍 올데이 마스터 쿠션
1) 매트하지만 촉촉한 느낌 살아있음
2) 피부에 딱 달라붙는 밀착력
3) 모공 커버가 퓌보다 좋음
4) 깔끔하게 무너지고 지속력 괜찮음
5) 단점: 내용물 양 조절이 어려움
컬러 간 격차 심함 (21호 너무 밝음)
시간 지나면 주름에 끼임 현상
6) 한줄평: 매트하고 깔끔한 마무리 원하는 분들
- 개인 선호로는 네이밍 쪽 선택

③ 에스쁘아 실크스킨 레이어 쿠션
1) 가장 유동적이고 실키한 제형
2) 투명하고 맑은 아이보리 컬러
3) 광과 소프트포커스 효과로
피부결이 매끈해 보임
4) 컨트롤 쉽고 얇게 발림
5) 단점: 모공 완전 커버는 아님
지속력이 다소 아쉬움
6) 한줄평: 맑고 투명한 피부 표현원하는 분들
- 30대 직장인 건성 피부에 적합

④ 바닐라코 커버리셔스 에어 쿠션
1) 역대 바닐라코 쿠션 중 가장 얇은 제형
2) 모공 블러링 효과가 인상적
3) 시원한 쿨링감 있음
4) 가볍고 공기 같은 텍스처
5) 단점: 커버력이 약한 편
얇아서 주름 끼임 현상 있음
6) 한줄평: 에스쁘아와 비교하면
에스쁘아의 투명함이 더 자연스러움

⑤ 라네즈 네오 쿠션 매트
1) 가장 완전 매트에 가까운 제형
2) 파우더 입자가 오일을 흡수하는 느낌
3) 중~고 커버력
4) 사진에서 특히 잘 나옴
카메라 보정에 강한 쿠션
5) 단점: 건성 피부에는 건조하고
케이킹 현상 있음
모공 커버가 기대보다 아쉬움
6) 한줄평: 모공 작고 피부결 좋은
지성 피부에 적합

⑥ 무지개맨션 스테인 누드 메쉬 쿠션
1) 메쉬 쿠션 특유의 윤광 피부 표현
2) 달걀 껍질 벗긴 것 같은 광
3) 오늘 비교한 쿠션 중 다크닝 거의 없음
4) 밀착력 높고 모공 커버 좋음
5) 단점: 시간 지나면 각질 강조
속건조 있고 약간 케이킹
6) 한줄평: 다크닝 없는 세미매트 쿠션
- 건성~지성 혼합 피부에 추천
- 건성 피부 기준으로 이 쿠션 선택

⑦ 헤라 블랙 쿠션
1) 지속력은 여전히 압도적
2) 픽서 뿌린 것처럼 무너지지 않음
3) 단점: 다크닝이 심하게 옴
오래 써서 질렸다는 표현도 나옴
4) 한줄평: 지속력 최강이지만
다크닝 때문에 지금은 비추

⑧ 비디비치 올데이 커버핏 쿠션
1) 밀착력이 압도적으로 좋음
2) 지성 피부 타게팅한 밀착 설계
3) 중~고 커버력, 모공·주름 커버 탁월
4) 퓌와 헤라 사이 올라운더 느낌
퓌보다 더 큰 올라운더
5) 다크닝 거의 없음
6) 한줄평: 헤라에 질린 건성 피부에 추천
- 올라운더 원하면 비디비치 선택

★피부 타입별 최종 추천 정리
1) 가성비 올라운더 → 퓌 올데이
2) 깔끔한 매트 마무리 → 네이밍
3) 맑고 투명한 피부 표현 → 에스쁘아
4) 지성 피부 매트 → 라네즈 네오
5) 다크닝 없는 광 쿠션 → 무지개맨션
6) 밀착력+올라운더 → 비디비치

발라봤을 때 가장 예쁘게 나온 건
에스쁘아였지만,
지속력까지 따지면 비디비치/헤라/
무지개맨션이 더 낫다고 함. 🥺

[쿠키 @cookierush8282]

오늘 블러셔 어바웃톤 페탈핑크

저는 이거 눈밑꺼짐+다크커버용으로 쓰는데 들이는 노력대비 결과물이 너무 좋음

저같이 다크 살짝+눈 밑 꺼짐으로 칙칙해보이는 분들? 한번 써보세요 브라이트너나 컨실러보다 얇은 제향이라 텁텁함이 덜하고 주름끼임 적음

[Haeppi @hae_pping]

초코 담근 맛 나는 단백질 음료에 질린 사람들 모여봐

다이어트 간식 추천해 줌!

'베지밀 고단백 두유 초코맛'

- 콩 비린맛 1도 안남
- 초코 진짜 진하고 가벼운 맛 아님
- 단백질 12g인데 느글대는 느낌 없음

단백질 보충보단 맛있는 초코우유 먹는 느낌이라
당폭탄 디저트보단 훨씬 나음

아니.. 그냥 맛있어서 먹음

단백질 음료 뭐 제일 맛있게 먹었어? 난 지금 이게 1등임

[sso @thf0312]

솔직히 국내 탐폰은 외국 탐폰을 못 이긴다고 봄
직구해서 쓰면서 탐폰이 너무 편한 제품인지 처음 알았음

[K @k_k_k0927]

쿠팡에서 이 화장품 파우치 샀는데 너무 좋음
일단 만져 봤을 때 튼튼하고 수납공간도 널널한데 잘 분배되어 있고 화장품 진짜 많이 들어가는데 지퍼 잠구면 부피가 작음ㄷㄷ
그리고 핸드폰 거치되는 게 ㄹㅇ 킥

[Justnx @asjustinX]

Si necesitas bajar 9 kilos en tiempo récord, necesitas comer esto:

1. Camote

[ple @aug8ball]

서서 일하는 사람의 여름 치트키... 휴족시간 종아리 쿨링시트 + 발바닥 지압시트 붙이고 지압 패드 꾹꾹 누르니까 천국감... 종아리 땡땡 잘 붓는 분들 꼬옥 해보셔요... 너무 개운해....

[쇼타노쿄진 @1244___333]

안녕하세요 오늘 제 드림이 1000일을 맞았답니다 ///

기쁜 마음에 #rt 추첨 한 분께 3.0 또는
원신 유저시라면 창세의 결정 3.7짜리 보내드리겠습니다!