zeen

wtf?!!

[kenj @jungwooyy]

ทำตามนี้แล้วสุขภาพจิต สุขภาพกายดีขึ้น100%

- นอนตื่นเป็นเวลา นอนให้ได้6-8ชม
- จำกัด screen time ต่อวัน ไม่ควรเกิน7ชม.
- ไม่เล่นมือถือ 1 ชมก่อนเข้านอน
- ออกกำลังกาย คาดิโอ+เวทเทรนนิ่ง 4-5วัน/วีค
- ทำสมาธิวันละ 5-10 นาที
- ออกไปเดินรับแสงแดดตอนเช้า (ถ้าเดินในธรรมชาติได้จะดีมาก)
- ตื่นเช้ามา จัดที่นอน + กินน้ำเปล่า1แก้ว+คิด3เรื่องที่เรารู้สึกขอบคุณ
- เลิกสนใจชีวิต/ความคิดเห็นของคนอื่น
- พยายามดูแลอาหารกิน สิ่งที่เราเอาใส่เข้าไปในร่างกาย
- ไม่กดดันกับชีวิตมากเกิน พยายามปล่อยว่างบ้างก็ไม่เป็นไร

[⁺ ◟ 𝘻𝘪𝘮𝘣𝘢𝘻𝘢𝘭𝘢𝘣𝘪𝘮 ⁷ ♫♪ @armygl33girl]

ชั้นสนับสนุนให้คนออกกำลังกายเสมอ เพื่อหุ่นที่เสียวก็ส่วนหนึ่ง แต่หลัก ๆ เพื่อหัวใจที่แข็งแรงจากการคาร์ดิโอ้ เพื่อมวลกล้ามเนื้อที่แข็งแรงจากการเวท พีลาทีส ฯลฯ และเพื่อฮอร์โมนดี ๆ ที่จะหลั่งตอนเราออกกำลังกาย เพื่อแก้ depression เพื่อให้นอนหลับสนิท เพื่อ small win — ไปออกกำลังเถอะ

[13 @Isabellqxic]

ใครทำไรก็ทำเหอะ กุไม่ทำละ รำคาญ

[ms.valentines ₍ᵔ·͈༝·͈ᵔ₎ @itfeelstory]

ใครรีทวิต ขอให้มีเงินเข้าบัญชีเยอะๆ รวยๆ

[คนอยากเขียน. @SABENZZ]

รีวิวชีวิตกุ :

[mars. @yoxrgravity]

เชื่อเหอะว่าการมีความรักที่ทำให้เรา self-esteem ต่ำ มันไม่ได้แย่แค่ตอนคบ แต่มันทำลายตัวเราแบบระยะยาว ทำให้เราสงสัยในคุณค่าของตัวเอง เจอการปฏิบัติไม่ดีจนชิน พอเจอคนที่ดีด้วย จะไม่เชื่อว่าตัวเองสมควรได้รับความรักแบบนั้น โคตรแย่

[sad boy . @bbigkachu]

เรื่องจริง!!

[เด็กชายคำคม @Dekchaikumkom]

ประโยคนี้ยังคงจริงเสมอ ;

[แกน่ะเก่ง @kaenakeng]

นี่ยกให้แอพ Dazz cam ถ่ายรูปฟิล์มออกมาละสวยมาก ๆ แอพนึงเลยนะ 🥹 แบบสวยตาแตกจริง

[คนอยากเขียน. @SABENZZ]

รีวิวชีวิตกุ :

[analog @untitled_90]

:—)

[sad boy . @bbigkachu]

ชอบประโยคนี้มาก

[ms.valentines ₍ᵔ·͈༝·͈ᵔ₎ @itfeelstory]

ใครรีทวิต ขอให้พรุ่งนี้เป็นวันที่โชคดีที่สุด

[•บาร์จเฉยๆ• @Basniixz]

ทฏษฏี Let Them คือจริงที่สุด…

1."ถ้าเขาอยากทำ…ให้เขาทำ"
อย่าฝืนควบคุม หรือบังคับให้เขาเป็น
ในแบบที่เราคาดหวัง ปล่อยให้เขาได้เลือกเอง
แล้วเราจะได้เห็นความจริงของเขาโดยไม่ต้องเดา

2."ถ้าเขาไม่อยากอยู่…ให้เขาไป"
คนที่อยากอยู่จริง ๆ ไม่ต้องรั้งก็ไม่ไป
การปล่อยให้เขาเลือกทางของตัวเอง
จะช่วยประหยัดทั้งแรงและหัวใจเรา

3."ถ้าเขาไม่พยายาม…
อย่าฝืนพยายามแทน"
ความสัมพันธ์ที่มีแต่เราทุ่มอยู่ฝ่ายเดียว
เหมือนเราวิ่งอยู่คนเดียวในสนาม
สุดท้ายก็เหนื่อยล้มเอง

4."ถ้าเขาไม่ให้ค่า…
อย่าอธิบายซ้ำ ๆ ว่าเรามีค่าแค่ไหน"
คนที่เห็นค่าเรา จะมองเห็นเอง
โดยไม่ต้องใช้คำพูดยืนยันตลอดเวลา

5."ถ้าเขาไม่ฟัง…อย่าเสียเวลาพูดซ้ำ"
การเงียบก็เป็นคำตอบหนึ่ง
และบางครั้งมันดังกว่าการอธิบายเป็นร้อยประโยค

หนังสือ ทฤษฎีปล่อยเขา (The Let Them Theory)

📙 https://t.co/PYbXPTkcJ0
📘 https://t.co/S9iZHLnAn4
📓 https://t.co/7NkdneNjpi

หนังสือแนะนำแนวทางการดำเนินชีวิตที่เน้นการปล่อยวางจากการพยายามควบคุมพฤติกรรมและความคิดของผู้อื่น โดยการใช้หลักการ "Let Them" เพื่อยอมรับตัวตนของผู้อื่น และ "Let Me เพื่อมุ่งเน้นพัฒนาตนเอง หลักการนี้ช่วยลดการสูญเสียพลังงานไปกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ และหันมาสนใจการเติบโตและพัฒนาตนเองแทนพร้อมยกตัวอย่างการนำไปปรับใช้ในด้านต่าง ๆ ของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน ความสัมพันธ์ หรือการเลี้ยงดูบุตร เพื่อให้ผู้อ่านค้นพบเส้นทางสู่ความสงบสุขและความสมดุลในชีวิต

[แกน่ะเก่ง @kaenakeng]

อันนี้ดี ทริคถ่ายรูปอาหารยังไงให้สวย เหมาะกับอินฟลูเริ่มรีวิวอาหารสุด ๆ

[inthe__moodd @inthe__moodd]

#ตราบใดที่ฉันยังอยู่เธอจะถูกรักอยู่เสมอ

[วีนัสชอบกินกะเพรา 𖧧 @callmevns]

หลังบัตรประชาชนและหลังบัตรเครดิต ควรใช้สติ๊กเกอร์เปลือกไข่ปิดไว้แบบนี้จริงๆนะ เคยใช้สติ๊กเกอร์ทั่วๆไปแปะ ตอนไปจ่ายในปั้ม มันสามารถแกะออกได้ แต่อันนี้ถ้าแกะเราจะรู้ทันที กันไว้ดีกว่า

[ช่างแม่ง🐰🏳️‍🌈 @psmark1821]

🚨🚨รีทวิตเพื่อเตือนภัยค่ะ น่ากลัวมาก🚨🚨

🚨🚨รีทวิตเพื่อเตือนภัยค่ะ น่ากลัวมาก🚨🚨

🚨🚨รีทวิตเพื่อเตือนภัยค่ะ น่ากลัวมาก🚨🚨

🚨🚨รีทวิตเพื่อเตือนภัยค่ะ น่ากลัวมาก🚨🚨

🚨🚨รีทวิตเพื่อเตือนภัยค่ะ น่ากลัวมาก🚨🚨