2jejdbd

[小C哈哈哈 @dashen9999]

你这一辈子，悟出一个最大的道理是什么?

1、

一定要永远相信长期主义。
我亲眼看见一个男生每天跑步5公里，吃饭不超过10块钱，晚上200个俯卧撑，整个高三瘦了100斤。我也看见一个所谓不务正业的女生，天天剪辑自己的美妆视频，毕业直接实现经济自由。
长期主义+有价值的事情＝NB的人。
就像李笑来说的那样有价值的东西值得我们慢慢去做，值得花足够的时间去做

2、

没有执行力、好想法等于零
仅仅单方面的输入，并不能帮我们产出结果，真正能做出结果的是行动。就像你今天多赚一些钱，那你就离买车买房更近一步。

好的输入有两种方法，一种是多经历，另一种是多积累信息差，然后去复制别人的成功经验。

3、

钝感力+屏蔽力=人生无敌
不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑��来，任何引起你内耗的人和事，多想一下都没必要。
把时间和精力还给自己,在声色名利中守住本心，在���俗目光里信步前行。
翻译：关我屁事+关你屁事=岁月静好。
4、

如果别人说你两句，你就受不了，被两句话干扰得吃不好，睡不好你得有多脆弱。你要明白的，能干扰你的，往往是自己的太在意力，能伤害你的，往往是自己的想不开你若平和，无人能扰。
所以不要过于敏感，内心要不断地强大，别被别人左右你的情绪。有心者，有所累，无心者，无所
做一个内心强大的人，走自己的路，让别人说去吧。
5、

心软之人就是无福之人，心软其实看似豁达实则愚钝，看似善良实则懦弱，心软和不好意思只会杀死自己，理性的薄情和无情才是生存的利器。

6、

曾仕强教授曾说：“所有病的起因就是因为紧张。只要你全身不紧张，你大概不会得什么病。大家要��道我们生理的疾病都是从紧张而来，可是你放松不了。为什么？因为很多事情老搁在你心里头，然后叫你提心吊胆。明明没有事，你一天到晚在那里恐惧。”
人一旦紧张，气场就乱了，血脉、五脏、肌肉、筋骨，都会受到影响，当然就生病了。
如果你心态很好，总是高高兴兴的，让身心保持放松的状态，你的免疫力就很强大，疾病根本就不是你的对手。
7、

不要主动暴露自己的缺点，如果你不想这成为对方和你吵架用来攻击你的武器。
8、

日出千言，非损即伤。
老师、律师、翻译、销售等，尤其工作特别卖力的那种人，看他们的脸就没有气色好的。
人最有力量的表达就是语言，语言的能量远大于文字，说话太多或者语速太快，非常容易损害精神+，因为每句铿锵有力的话，都需要调动全身的气血来运行，
所以保护气血最好的方式就是少说话，不辩、不劝、不争，多留几口气专注自己的事。
9、

不结婚，晚年没伴；结了婚，不一定活到晚年。
不拼命工作，没钱养老；太拼命工作有可能都用不着养老。
有些路不走，不甘心；走了，却一身伤。
人生就是这样，无论怎么选，都会有遗憾，无论你怎么精心策划，都抵不过命运的安排。
10、

没有一种生活方式能彻底解决人的空虚感+
自由不是答案，还会放大空虚。很多人以为，辞职自由了我就不焦虑，恋爱了我就不焦虑，赚到钱了我就不焦虑。
但现实常常是，每一次达成后的兴奋感都会快速消失，新的空虚却会再次升腾。你辞掉了工作，焦虑没有消失;你搬到了理想城市，却也觉得不过如此;你拥有了一���关系，却依旧有感觉自己没有被真正理解的时刻。
人的空虚感是一种常态。

[LanLan @LanLan93083241]

一定要往前看，要相信人生真的会突然变好的。你要记住，无论是打翻的牛奶，走掉的爱人，还是阶段性的友谊，这些是路上的风景，都不值得你去责备那些曾经真诚的自己，人生踩到屎和走弯路都是正常的，继续走就是了，老天会为你重新规划好路线的。

[孙云冉.eth @sunyunran]

男人如何保养才能显年轻呢？
​1、每天刮胡子，一个月两次理发。
​2、坚持一周4-5次的深蹲和俯卧撑，男人一定要炼腿。
​3、睡眠一定要充足，早睡早起不要熬夜。
​4、每天都要坚持爬楼或跳绳、跑步的健身运动，这样能控制体重。
​5、保持乐观开朗的心态，
​6、烟要戒，酒要少喝。
​7、少喝饮料，多喝白开水。
​8、注意个人卫生，早晚认真洗脸，每周做一次面膜。
​9、运动或工作时不要透支身体，一定要劳逸结合。
​10、多吃瓜果蔬菜，饮食要清淡。
​11、早餐要吃好，中午吃饱，晚餐吃少。
​12、凡事尽力而为就好。
​13、远离烂人烂事，每天开心每一天。

[诺鸭船长3 @noahduck283]

什么样的男人能成大事？

性欲旺盛，但不打飞机。
执行力强，且闷声做事。
欲望是油，自律是缸，执行点火，沉默隔音。
四缺一，发动机就会漏

[天风正小 @stacymorgan_1]

宋澤 - 被正裝爸爸踩射

[Trivial J @trivial_j]

康扣配黑袜，高弹配硬屌，看着黑袜撸着大屌，骚狗把精液都射到你爹袜子上来

[frankier @frankie78880202]

大胸肌健身直男喷泡黑袜全程粗口
声音很man也很骚
完整版10分钟 喜欢的私~

[2jejdbd @lvirye]

1

[偽娘低調🔞 @taipei1069eat78]

影片男的完全是我的天菜🥵

[Morris @Morris_LT]

专注的本质是：大量的拒绝，大量的筛选，不断地聚焦，不断地沉浸，从而建立起“一次只做一件事”的心流状态，在心无旁骛的过程中提升自己，与此同时，对无效社交祛魅。

[章工 @435hz]

祛魅才是变强的开始。越早洞察到这个真相，能越早活开。
一个人在某方面获得些成绩，未必全是能力，运气也占了很大一部分；给你同样的资源，也许你也行。哪怕暂时落后，刻意练习，假以时日，你可以达到同样高度，甚至超过。
只有勇于接受自己，减少无谓的内耗，把精力聚焦于自我提升，才能变得更强。

[章工 @435hz]

慕强的另一面是恐弱，在心理上将自己置于弱势地位。人所有的唯唯诺诺、自我否定、压抑源于把社会和周围的人想得太强、完美了。
当你深入了解一个人、组织、团队，会发现只是表面光鲜，实则漏洞百出。
意识到这一点会对这个世界怯魅。即便你一无所有，你依然可以昂起头，挺起腰杆，潇潇洒洒做人。

[怪蜀黍 @Suit_GuaiShuShu]

新鲜出炉的锦纶，双重味道

[Morris @Morris_LT]

有一个神奇的方法，可能真的会改变你的一生。现在听我说，什么都别做，闭上眼睛。想象一下，十年后的你，活成了你最讨厌的样子：做着不喜欢的工作，身边没有真正的人，对自己的状态、生活、人生全都不满意。凌晨三点，你睡不着，刷到一张现在的自己，脑子里只剩一句话——如果能回到十年前，我一定重新活一次。此刻，现在睁开眼。你已经回来了，就是今天，就是现在��你真的回到了十年前。这一次，你有整整十年的时间成本去改变未来。所以，别再骗自己还有以后，你现在做的每一个选择，就是十年后的你要不要后悔的答案。

[Morris @Morris_LT]

能够逆袭的人都有这三个习惯：一、允许自己暂时不行，但绝不允许自己一直不动。能逆袭的人，都懂一个真相：成长不是不焦虑，而是带着焦虑也敢往前走，他们允许自己笨一点、慢一点、出错多一点，但绝不允许自己只停留在想象。二、只做长期有用的事，拒绝短期快感能走得远的人，都有极强的延迟满足感，他们永远在为自己的未来铺路，打游戏、聊八卦这些事很爽，但只会让你越来越弱。三、情绪归情绪，事情归事情。可以难过可以崩溃，但是他们会一边崩溃一边继续该做的事一件不落，把胡思乱想的时间，全都用来提升自己，当你越来越强，那些曾经让你失眠的事，根本不值一提。逆袭不是一夜暴富，而是默默扎根悄悄自律，这三个习惯坚持半年，你的心态、能力、生活，都会发生肉眼可见的改变。

[JewBiz @JewBizLogic]

整理了30条实打实的长寿干货​

1. 远离致癌物：烟草、��精、加工肉制品（香肠、培根、火腿等）、烧烤、发霉的坚果/砧板/筷子（含黄曲霉素），减少红肉（猪牛羊）摄入。​

2. 保护眼睛：别熬夜，更别熬夜看手机、玩电脑！《nature》指出，眼部功能障碍会加���衰老、缩短寿命，好好护眼就是护长寿。​

3. 规律午睡：能延缓衰老、增加脑容量，但别睡太久，15-30分钟最佳（出自《Sleep Health》）。​

4. 适当饥饿：《Science》研究表明，饥饿能重启免疫系统、增强抵抗力，不仅自己长寿，还能把长寿基因传给后代。​

5. 合理摄入蛋白质：适度多吃有益，但过度摄入（尤其是用蛋白质替代碳水）会加速衰老、缩短寿命（出自《NPJ Metab Health Dis》）。​

6. 谨慎用药：能不吃药就不吃，若必须吃，务必严格遵医嘱（比如抗生素，让吃5天别少，让吃7天别停，按8小时服用，不是饭前饭后）。​

7. 控制情绪波动：远离会让你兴奋、焦虑、恐惧的人事物，情绪波动大易引发严重疾病，消极情绪是健康最大杀手。​

8. 多喝水：充足水分能维持皮肤弹性、促进新陈代谢、排毒，还能保护血管和血液健康。​

9. 学会自私：长寿老人大多不替子女瞎操心，只关心自己吃好睡好、过得舒服，没心没肺，活到百岁真的有道理。​

10. 不纵欲：性生活过度伤身折寿，节欲才能延年益寿。​

11. 避免过度自我施压：工作和KPI永远做不完，不如及时享受当下，适当给心灵松绑，才能走得更远。​

12. 查理·芒格的长寿秘诀：不把人性想得太好。人性本有缺陷，别用别人的问题惩罚自己，少些怨气，多些释然。​

13. 专注做事养气血：修复气血不用只靠睡觉，找到能让自己专注、放松的事（比如看书、走进大自然），大脑放松了，气血才会被滋养。​

14. 顶级保养：少吃、���欲、多睡觉，比健身和保健品更管用。​

15. 常梳头：头顶有很多经络穴位（比如百会穴），睡前、晨起、午休时梳头，能疏通经络、行气活血，让气血更充足。​

16. 脸部按摩：每天早上花5分钟拍打、按摩脸部，长期坚持能显年轻。​

17. 饮食节制：① 少油少糖少盐少细粮，少吃辛辣刺激；② 每餐别吃太饱，细嚼慢咽；③ 睡前3小时不暴饮暴食，减轻消化负担。​

18. 喝对水（最便宜的养生药）：① 晨起空腹喝300-500ml 30-40℃温水，唤醒肠道、缓解血稠；② 别等渴了再喝，每隔1-2小时喝几口，每天喝够1500-2000ml；③ 餐前半小时喝水增加饱腹感，餐后1小时喝水助消化，别猛灌。​

19. 严格控糖：中餐易血糖飙升，糖尿病是很多疾病的元凶，建议戴14天持���血糖监测仪，明确能吃和不能吃的食物。​

20. 少生气、少焦虑：可适当补充肌醇、茶氨酸、甘氨酸镁、南非醉茄（选一种即可），帮助改善情绪、降低压力。​

21. 坚持运动：每周150分钟适度锻炼或75分钟高强度锻炼，寿命可延长3.4年；锻炼时间翻倍，延长4.2年；哪怕只锻炼一半时间，也能延长1.8年（美国卫生和公共服务部对40岁以上人群的研究）。​

22. 关注空气质量：PM2.5高时别开窗，空气良好时勤开窗通风。​

23. 饮食细节：戒糖、少吃内脏；网购食品看产地，优先选生态城市（比如张家界、张家口）。​

24. 日化用品：选无香的，减少刺激。​

25. 家居避坑：不买胶水类产品（比如劣质桌柜），减少有害物质接触。​

26. 谨慎买房：别背负巨额房贷，若已背负、现金流紧张，果断止损卖房，清零负债——巨额房贷对健康的伤害，比抽烟喝酒还大！​

27. 保护牙齿：频繁牙龈炎症会引发老年痴呆，一定要用牙线，学会巴氏刷牙法。​

28. 合理补充：补充益生菌、纳豆激酶，保持饮食均衡，每天吃够脂肪、蛋白质、蔬菜；不推荐多吃水果，对健康弊大于利。​

29. 不吃夜宵：常吃夜宵（尤其是高碳水夜宵，比如方便面、面包蛋糕），患糖尿病的概率极高。​

30. 安全防护：扔掉电动车杂牌头盔，一定要买3C认证的，关键时刻能保命！​

最后说一句：长寿从不是刻意养生，而是把这些小细节融入日常，慢慢坚持，就能看到变化❤️

[bbshare @shadouyoua]

情绪本质上是化学反应，对症下药才有用
1. 压力大的时候，出门走20分钟，不是散心，是真的在降皮质醇

2. 睡不着不是你想太多，是褪黑激素不够，白天多晒太阳，晚上自然困

3. 焦虑的时候冥想10分钟，比刷一小时手机有效，因为Y-氨基丁酸在起作用

4. 疲惫不是缺觉，是多巴胺低，洗个澡比躺着刷视频恢复得快

5. 愤怒的时候听音乐，比找人���泄副作用小得多，血清素会慢慢回来

说白了，你以为是心理问题，其实是身体在发信号，先动身体，再谈心态

[bbshare @shadouyoua]

拖延症有一个天敌，在心理学上叫做滑梯效应
很多事情一旦开始了，后面就会自然而然地做下去，但最难的就是那个开始，这就是今天要说的滑梯效应

什么是滑梯效应？
简单说，就是当你把一件事情的启动阻力降到最低，让自己滑进去，后续的行动就会像坐滑梯一样顺势而下，根本停不下来

心理学研究发现，人的大脑对开始这个动作有着极高的能量消耗，但一旦进入状态，维持这个状态所需的能量反而会急剧下降

我之前就是个重度拖延患者，每天早上醒来想着要写文章，但一想到要打开电脑、构思框架、敲下第一个字，整个人就像被钉在床上

结���呢？刷手机刷到中午，越拖越焦虑，越焦虑越不想动
直到我明白了一个道理：你不需要准备好才开始，而是开始了才会准备好

滑梯效应的核心原理是什么？就是把行动的门槛降到低得离谱

不是让你写完一篇文章，而是只写一句，不是让你跑五公里，而是只穿上跑鞋，不是让你读完一本书，而是只翻开第一页

为什么这么做有效？因为人的大脑最怕的不是做事本身，而是对做事的想象

你想到要写三千字，大脑立刻启动防御机制告诉你，太累了，改天吧，但如果你只需要写一句，大脑会觉得这也太简单了，根本来不及启动防御

而一旦你写下第一句，神奇的事情就发生了，你会发现第二句自然就出来，第三句、第四句接踵而至

因为你已经进入了状态，大脑的惯性会推着你往前走，这就是滑梯效应的威力

很多人拖延的根本原因不是懒，而是把起点设得太高了
想一次性把事情做完美，想着要有完整的三小时才能工作，想着要灵感爆发才能动笔，这些想法看似合理，实际上都是大脑在给你设障碍

一个朋友肥猪，他想健身想了两年，办了三张健身卡都没去过几次，为什么？因为他每次都想着今天��去健身房练一个���小时，光是这个念头就让他觉得太费劲

后来我告诉他，别想那么多，你只需要做一件事，换上运动服

他第二天真的只是换上了运动服，然后觉得既然都换了不如去楼下走走，走着走着觉得既然都出来了不如去健身房看看，到了健身房觉得既然都来了不如随便练练

就这样，他现在已经坚持健身半年了，体脂率从28%降到18%

这就是滑梯效应的魔力，你不需要意志力，不需要自律，你只需要降低起点，让自己滑进去

其实大家不是没有能力，只是把门槛设得太高了
把那个高高的门槛砸碎，给自己铺一条滑梯，然后轻轻一推，让自己滑进去，一旦滑进去，后面的路会比你想象的顺畅一百倍

别再等什么准备好了、有时间了、有灵感了，那些都是幻觉，真正的高手都是先上车后补票，他们不等万事俱备，他们只管先动起来，然后让行动本身带着他们往前冲

找��你最想做但一直在拖的那件事，把它的起点降到低得不能再低。

想写作，先写一句，想运动，先穿上鞋，想学���，先翻开书

就这么简单

行动不需要仪式感，不需要准备，它只需要一个低到离谱的开始

给自己造一条滑梯，然后滑下去，剩下的交给惯性

[Morris @Morris_LT]

很多人缺乏执行力，不是能力问题，而是“状态洁癖”。人们总在等待一个完美状态，睡眠充足、心情良好、环境整洁、灵感充沛，才开始行动，但现实是这种完美时刻几乎不存在。于是，大脑会用各种看似合理的理由（天气不好、没休息好、先整理环境等）来拖延，本质上是在逃避行动中必然要付出的不舒服、痛苦和不确定性成本。真正高执行力的人并不是状态更好，而是接受在状态不好、情绪一般、环境普通的情况下也照样开始做事。一旦放弃对完美状态的执念，把“先行动再调整”当成默认模式，就能大幅提升行动频率和产出。

[章工 @435hz]

人生最值钱的七样不动产：
健康的身体，
干净的三观，
稳定的情绪，
翻篇的能力，
懂你的朋友，
养活自己的本事，
对明天最虔诚的期待。