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[まよりんぬ @Kl4SJLBAtm4977]

これ、腹筋の5倍効果あるらしい。確かにめちゃ筋肉痛なって効いてる感じあ

[フォローすると痩せるマナティ♂ @MancuzzoRoberta]

この人の首の動きすごいww
こんなスッと長い首憧れる

[なぁさん｜ストレッチ @PU_nakata]

よくある背中の肩甲骨まわりの痛みを楽にするストレッチ

[𝑪𝒉𝒍𝒐𝒆💫 @WhitmoreBrooks]

中町綾ちゃんが、紹介してたこれ本当にいい。イイ匂いすぎて彼氏がひっつき虫になった原因コイツwww

ばかデカくて3ヶ月使ってるけど全然なくならないwwww

[痩せちゃん。 @yasechan_diet]

毎日30秒やるだけで、26キロ痩せたってSNSでばずってた！
30秒って楽そうに感じるけど、、マジできつい。
全身に効いてる感じめちゃくちゃするよ！
初めは5回くらいから始めていこ！

[ぜい肉ちゃん @AdiepenaGabrie1]

tiktokで流れてきたこれ。
毎日やってたらガチで後ろ姿も姿勢も変わって別人級なんだけどww衝撃うけてるwww

マジで運動不足の人、猫背の人は全員やって。

[Yoshi｜美容ヲタク @Adez34112675]

巻き肩なだけでマジでおばさんに見えるから、
絶対みんなこれだけは寝る前にやって欲しい
巻き肩解消トレーニング⬇️

[フォローすると痩せるマナティ♂ @MancuzzoRoberta]

猫背・巻き肩を改善できる楽ちんストレッチ👇🏻※超楽です

[ささき @Sasaki___web]

かしこい退職の流れ

①離職票をうけとる
②離職票を3部コピー
③住居確保給付金の申請（家賃補助が出る可能性◎）
④ハローワークで失業保険の申請する
⑤市役所で年金と健康保険の切り替え
⑥年金の免除申請・健康保険料の軽減申請を忘れずに
⑦退職金の「税制優遇」の対象か確認
⑧所得税の還付申請（年内退職の場合は要チェック）
⑨翌年の確定申告で、還付や控除漏れがないように

友人が仕事を辞めるとき、知らずに60万円損したことがあった。絶対に忘れちゃいけないのが健康保険の加入期間によって、

[人中短縮ｵﾝﾆ @ay____chan]

30秒で腹筋100回になるってやばすぎん？毎晩からやってたら１週間で縦線でた。

[ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS @YuyaDiet40]

海外でバズってるこれを2週間続けたら、「遺跡並に埋もれた肩甲骨、鎖骨、フェイスラインがマジで発掘された！」って人が続出してるのでぜひやってみて欲しい！猫背、肩こり、スマホ首にも◎

[Kosuke @kosuke_agos]

「1日15回首を動かすだけ」で、自信と魅力を身につける驚異の手法が登場しました。

「なんとなく不安」や「自信がない」状態になるのは、メンタルの問題ではなく、首の血管が圧迫される「物理的な血流不足」が原因です。

これを首を動かすだけで劇的に改善できます。

その驚くべき仕組みと方法��3つのポイントにまとめました。

1. 脳への「物理的遮断」
現代人は1日の80〜90%を下を向いて過ごします。これにより首の後ろの筋肉が凝り固まり、脳へ血液を送る椎骨動脈が物理的に圧迫されます。脳が酸素不足に陥り、本能的な不安や自信喪失を引き起こすという構造的な欠陥が生じています。

2. 姿勢と「魅力」の相関
自信がないから下を向くのではなく、下を向くから自信がなくなる。このループを断ち切るには、思考ではなく物理的な介入が必要です。血流が改善されることで、顔色や表情といった他者から見た「魅力」も生物学的に向上します。

3. 15回の「再起動」
解決策は極めてシンプル。毎日「首を上下に15回動かす（エクステンション）」だけ。寝ながらでも座りながらでも可能です。これだけで圧迫が解放され、脳への血流が劇的に改善します。最もROIの高いメンタルケアと言えます。

[ふう@ダイエット🐷 @KowshikKV2]

お風呂上がりにコレ���ってたら、韓ドルみたいな平行肩になってきたんだけど⁉️なにこれ。すご。

[せぼねくん 背骨専門トレーナー | SNS総フォロワー9万人 @sebonekun7]

「異様なだるさ」が抜けない人ほど、背骨に共通点がある。
"自律神経と背骨の意外な関係性"について、関連動画が100万再生以上されました。

それだけ
『原因がわからず悩んでいる人が多い』ということだと思います。

今回は、現場のお悩みでも特に多い

・体が異様に重い
・風邪みたいなだるさが抜けない
・何もしていないのに疲れている
・気力が湧かない

こうした「だるさ・倦怠感」について
もう少し掘り下げます。

私は11年間、自律神経失調の方も含め��
1万回以上、背骨を直接手で触って評価してきました。

すると、強いだるさ・倦怠感を訴える方には身体に共通点がありました。

・首、肩がガチガチに硬い
・胸��が丸く固まっている
・仙骨が後ろにずれている
・脊柱起立筋が弱い

特に目立つのは"背中の丸さと胸椎の硬さ"。

自律神経は、交感神経と副交感神経に分かれ、
そのバランスが崩れた状態を
「自律神経の乱れ」と呼ぶのですが、

知らない方が多いのですが、
交感神経は、"胸椎と腰椎"から出ています。

背骨の横には、並走するように
「交感神経幹」があり、背骨から出た神経は一度入り、
※交感神経が通るトンネルのようなもの
各内臓へ伸びていきます。

これは
背骨コンディショニング独自の捉え方ですが、

胸椎が後方にずれ、
いわゆる背中が丸い状態になると、

交感神経幹ごと後方に引かれ、内臓へ向かう神経が
常に引っ張られる状態になり神経異常が起きる。

その結果、
内臓全体の働きが落ち、

・異様なだるさ
・疲れが取れない
・気力が出ない

こうした症状につながっているのではないか
と考えています。

実際、
だるさが強い方ほど

・背中の張り
・肩甲骨付近の凝りや張り、硬さ

これを同時に訴えるケースが本当に多いです。

神経が引っ張られ、筋肉も固まり、
背骨もガチガチに固まっている状態かと思っています。

解決方法は意外とシンプルで、

・後方にズレて固まった胸椎を緩め→“中に戻す”
・その位置を支える脊柱起立筋を強化する

この組み合わせで改善している方は本当に多いです。

事例として、
自律神経失調で休職していた方が
2ヶ月で職場復帰されたケースもあります。

・病院では異常なしと言われた
・薬も効いている気がしない
・家族には迷惑をかけたくない
・いつ体調を崩すかわからない怖さがある

こんな不安を抱えている方は、

ぜひ一度、「自律神経失調と背骨、特に胸椎」
この関係性を頭の片隅に置いてみてください。

そして��色々と模索されて不安な方もとてもシンプルな運動で改善できる可能性がある。

このことだけは覚えておいてくださいね。

胸椎のエクササ��ズと、
とても大事な「脊柱起立筋の強化」については、
スレッドで繋げて紹介します。

あとから見返せるように、
保存してチェックしておいてくださいね。

[華月エアリ🔮占い師VTuber @KagetsuAiry]

配信で話してた肩こりがアホほど楽になるやつです
私これやってすごい音なってビビった

[ねてる @neteru_365]

エクセル何も分からないのでこの人の動画ずっと見てるけど本当分かりやすい。1個のチャプターが5分ぐらいで短いから注意散漫な私でも飽きずにやれるし、達成感がずっと続くから嬉しい～。作ってくれた人ありがとうね。
https://t.co/RAxqo2DUCJ

[フォローすると痩せるマナティ♂ @MancuzzoRoberta]

韓国アイドル達がほんとにやってる筋トレ

ちょっとキツイけど効き目えぐい

[ひいらぎ @hiiragi2280]

物価上がり続ける日本。怖すぎて、マネーリテラシー高めるためにお金の本を読みまくったけど、個人的マネリテ爆上がり本。お金の勉強したい人のために10冊全力で紹介しました↓

[ふう@ダイエット🐷 @KowshikKV2]

45日で-13kg痩せたMattのダイエット方法が凄すぎた。、