伊藤みなみ｜中野区 女性の体を快適にするパーソナルトレーナー

青森県青森市出身🍎｜中野区 女性 姿勢改善パーソナルトレーニングスタジオ主宰｜ピラティス・筋トレ・ストレッチ｜#産前産後コンディショニング｜ヨガジャーナルオンラインライター✍️（@yogajournaljp）｜1歳2歳年子育児👦🏻👶🐕

[伊藤みなみ｜中野区 女性の体を快適にするパーソナルトレーナー @m_0326]

感じているもどかしさ、手に取るようにわかる〜。産後にやるべきことは激しい運動ではない。でもやっていることはトレーニングなんだよね😚ストレッチ、だけど伸ばしてるだけじゃなくて内側は使う方向へ向かってる、、、言葉だけでの説明が難しいね。

[藤田 ニコル(にこるん)🌙 @0220nicole]

トレーニングって言葉が悪いのかな？
トレーニング＝きつい
みたいな感じかな。。

気分転換にもなったしほぼストレッチだからストレッチしに行きましたのがよかったかな？😔

またネットニュースになってしまってる...全然無理したりしていないし無理できません..おやすみ...💤

[伊藤みなみ｜中野区 女性の体を快適にするパーソナルトレーナー @m_0326]

ほぼ同じ！産後は呼吸エクササイズと食事で体を整える。まずここから！

[藤田 ニコル(にこるん)🌙 @0220nicole]

産後から復帰する芸能人みんな元通りでなんも変わってないから私も芸能人だしいけるっしょ🥰みたいな感じでいたけど、これはかなり難しいのでは？
本当みんな何やってるの？🤣

時間かけて無理せず食事とトレーニング🏋️‍♀️していきます...。健康的な食事とドローインでインナーマッスルを鍛えてぽっこりお腹頑張る💪笑

[藤田 ニコル(にこるん)🌙 @0220nicole]

久しぶりにトレーニングを再開...
ほぼ一年ぶりのトレーニング🥹

ずっと10代から週2でトレーニングしてきてた私は娘に見守られながらビクビク再開🥶笑

産後からまだそんなにたっていないのでまずはインナーマッスルのトレーニングから！お家でももちろんできますが私は外じゃないとやらないタイプ...

間違っていたら怖いのでトレーナーさんと一緒に呼吸をしっかり使うトレーニングを5種目くらいしました☺️

地道に頑張ります♡

私が作ったジムです是非来てね🩵
↓
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土屋アンナさんの美しいスタイルの秘訣、バレエ🩰✨

【これだけしかやってない】体づくり第2弾！バー&センターレッスンしたらツアーで固まった身体の形に変化が！！ https://t.co/o8Q5GosoNH @YouTubeより

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ヨガジャーナルで記事を書きました✍️やめると体に良い習慣のひとつ👇腰に寄りかかる座り方。

椅子に座ると腰に寄りかかってしまう人へ。腰痛・腰肉につながる「骨盤後傾」を整える簡単ストレッチ https://t.co/t6RtEIylJh #ヨガジャーナル

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ヨガジャーナルで記事を書きました✍️

太ももの筋力低下を防ごう！【寝たままでOK】膝上のもたつき解消＆太もも引き締めエクササイズ https://t.co/bcqinDU9ig #ヨガジャーナル

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パーソナルトレーニング中の事故…7年で196件　再発防止求める報告書“トレーナーの知識不足”指摘(日テレNEWS NNN)
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https://t.co/TqKWfLiqfR

[西村ゆか @uekky]

小学校バレエ、中高は器械体操、20代でヨガ、30代はラン、40代後半今はマシンピラティスやってる。みんなもれなく、おば→ばーさんになっていくけど、姿勢だけは自分で維持できる財産のひとつ

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高尾美穂先生が語る更年期の女性の変化。尿漏れに悩む人が「見直すべきこと」とは？「あ、大丈夫です」と言ったことのある人は要注意(OTONA SALONE)
#Yahooニュース
https://t.co/JDeR4IuPRL

[伊藤みなみ｜中野区 女性の体を快適にするパーソナルトレーナー @m_0326]

体調を崩されていたお客様。落ち着いてきて、またトレーニングで体を整えよう、そんな風に思ってパーソナルトレーニングを選んでくださることがとても嬉しく、ありがたいです。☺️全力でサポートいたします🙇‍♀️💪

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姿勢が良くなると体が機能的に使われる素晴らしい例✨

川村エミコ、3日間の“姿勢矯正生活”でウエストに驚きの効果　食事制限ない中…体重にも変化「本当に？そんな減るの？」(オリコン)
#Yahooニュース
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家でのエクササイズが自然とできている。年齢を重ねてもこんな風にボディケアを軽々とできる人に憧れます❤️

92歳の私がスタスタ歩ける意外な理由。家の中でも体は鍛えられる、私の身軽な暮らし方https://t.co/KuCkaijsHR

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産後や更年期など女性ホルモンの変動による指の違和感。あれ？と思ったらまずは病院に行ってみるのが良いですね。

見逃さないで！ 更年期世代の「手指の不調」の部位と違和感はこれ！(Web eclat)
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勝間先生の健康談義、定期で欲している。

歩くことで、ふくらはぎを血流ポンプとして最大限使おう https://t.co/IOifRk6svC @YouTubeより

[バレエチャンネル公式アカウント @balletchanneljp]

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いつもバレエチャンネルをご愛読くださっているみなさまへ、編集部からのお知らせです

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バレエを踊っている人にこそ必要なストレッチ😊

反り腰の人はできない！？背中呼吸で「姿勢改善」「下腹すっきり」(Web eclat)
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しなやかな体が若さの秘訣。

50代、老化を早めない！その体の硬さは危険サイン？【医師が解説】(Web eclat)
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[伊藤みなみ｜中野区 女性の体を快適にするパーソナルトレーナー @m_0326]

体の歪みをセルフで感じられる人ならそもそも肥満になるまで太らないのでは？

肥満の原因は「ゆがみ」かも？　鏡を見るだけで分かる“セルフ診断術”(オトナンサー)
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[伊藤みなみ｜中野区 女性の体を快適にするパーソナルトレーナー @m_0326]

60代から始まっている！！！

シニアになると増える「腰曲がり」って何？(日経グッデイ)
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