m_one2 ʰᶠᶜ

ااعامل إلنآآس بأأسلوب أأنآ تربيت عليہ' فمن يتعاامل معي ب ااحترآم ااحترمہ ۆمن لآا يعرف االآحترآم يسرني آآن ااعلمہ ♪

[سعد الغنامي @1_saad]

اشتريت تلفزيون سامسونج بـ 15 الف ريال.

كنت أتفرج نتفلكس ويوتيوب وأحسب إن الصورة ممتازة.

لين جاء واحد من الشباب ، يشتغل في معايرة الشاشات ، وطالع فيها 5 ثواني :

بعدين غيّر 8 إعدادات في 12 دقيقة...

وفجأة صارت الصورة كأنها من تلفزيون ثاني.

رجعت الألوان طبيعية.

و هذي كل الإعدادات اللي غيّرها ( احفظها عندك ):

[اذكار @hashathkar]

رَبِّ إِنِّي لِمَا أَنزَلْتَ إِلَيَّ مِنْ خَيْرٍ فَقِيرٌ
اللهم ارزقني و ارزق مني رزقاً لا عد له ولا مد له من حيث لا اعلم ولا احتسب وانا بصحة وعافية رزقاً لا يشقيني ولا يطغيني ولا يشغلني عن عبادتك ، يارب اجعلني ذو حظ عظيم وشأن عظيم وسخر لي عبادك الصالحين وكلم من وليته أمري.

[m_one2 ʰᶠᶜ @m_on2_hfc]

@Altazaj_Fakieh فوز الارجنتين 2/1

[m_one2 ʰᶠᶜ @m_on2_hfc]

@AppMrsool مافيه كود خصم

[m_one2 ʰᶠᶜ @m_on2_hfc]

هل تتذكر متى انضممت إلى X؟ نعم أ��ذكر! #الذكرى السنوية_لانضمامي_إلى_X

[m_one2 ʰᶠᶜ @m_on2_hfc]

@VodafoneQatar فيها خلل

[m_one2 ʰᶠᶜ @m_on2_hfc]

@AppMrsool وين احصل الرصيد

[m_one2 ʰᶠᶜ @m_on2_hfc]

@MOHU_Care مافيه شي على الخاص

[دعاء 🕊 @DoaaKuwait]

اللهم أخرجنا من رمضان معتوقين مجبورين مغفورين مُجابين اللهم إن كُنّا محسنين فثبّتنا وإن كُنّا مقصرين فأصلحنا

فاللهم لا تطوِ صفحة رمضان إلا وقد كتبت أسماءنا في عتقائك اللهم إن كانت هذه آخر ليالي رمضان التي شهدناها فاختمها لنا ب��لمغفرة والقبول وإن كان في العمر بقيه فلا تحرمنا لقاء رمضان مرة أخرى اللهم إن كنا قصرنا فاغفر لنا وإن أحسنا فتقبل منا ولا تجعله آخر عهدنا

[m_one2 ʰᶠᶜ @m_on2_hfc]

@alrajhibank ام فهد

[m_one2 ʰᶠᶜ @m_on2_hfc]

@OthaimMarkets تم

[أسواق العثيم @OthaimMarkets]

فيه عيدية ضايعة في أسواق العثيم!! … وغالبًا إنها هالأسماء!!
500 ريال رصيد إكتساب للمحظوظين

لو اسمك بينهم! … عيديتك علينا "وسهّلناها لك!! "
عايض
معيض
عفراء
صالحان
هزاع
سطام
مطلق
مناحي
وضحى
سارة
عائشة
مضاوي
سديم
رتيل
أصيل
مِشاري
رُسيل
سِدن
إيلاف
غيداء
مزنة
بدور
مشاعل
شادن
أريج
لمى
رزان
هتان
نوفل
ليث

لقيت اسمك؟
تعال استلم عيديتك من أسواق العثيم، لكن قبلها سو هالأشياء البسيطة:
• سو إعجاب للبوست
• سو ريتويت للبوست
• اكتب "تم" في التعليقات

وإذا اسمك مو موجود… يمكن العيدية تكون لأحد من أصحابك.
العثيم دايم منكم وفيكم.

[m_one2 ʰᶠᶜ @m_on2_hfc]

@nahdihope مر��لين لي كود الخصم مايتفعل معي وش الحل

[m_one2 ʰᶠᶜ @m_on2_hfc]

@nahdihope

[m_one2 ʰᶠᶜ @m_on2_hfc]

nahdihope@
جاني كود خصم ويطلع غير فعال اذا حطيته غيرت المنتجات ونفس المشكله ظبط مره بعدين رفض

[m_one2 ʰᶠᶜ @m_on2_hfc]

@SHEIN_AR لايوجد مصداقيه في تعاملهم ربحت مئة اكتشفت انها مقسمه لايمكن الاستفاده منها

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

توقيت شرب الماء يؤثر في الأيض أكثر من كميته.

كثيرون يشربون ماء كافي لكن في أوقات خاطئة،
ثم يتساءلون لماذا لا تتحسن الطاقة أو النوم أو فقدان الدهون.

الأيض لا يهتم بالحجم وحده.
يهتم بالتوقيت وبإيقاع الكورتيزول.

لماذا التوقيت مهم؟
الكورتيزول يبلغ ذروته بعد 30–45 دقيقة من الاستيقاظ.
هذه نافذة تنظيمية تضبط الطاقة وسكر الدم وبداية اليوم الأيضي.
تفويتها = يوم أضعف من البداية.

كيف يبدو الترطيب العشوائي؟
•قهوة فور الاستيقاظ → ضغط على الكورتيزول والجلوكوز
•نسيان الماء نهارًا → هبوط طاقة بعد الظهر
•الإكثار ليلًا → نوم متقطع وتعافٍ أضعف

النتيجة: تعب، ونوم سيئ، ودهون عنيدة،
رغم "الالتزام".

الترطيب المتوافق مع الساعة البيولوجية (4 مراحل)
1) نافذة الصباح (الاستيقاظ → +45 دقيقة)
•500 مل ماء فور الاستيقاظ
•تأجيل القهوة 30–45 دقيقة

الفائدة: ضبط الكورتيزول وبداية يوم أكثر استقرار.

2) ساعات النشاط الأيضي (8 ص → 2 م)
•200–250 مل كل 90 دقيقة
•الشرب بعد الوجبات لا معها

الفائدة: طاقة مستقرة وهضم أفضل.

أعلى "عائد" من الترطيب.

3) فترة الانتقال (2 م → 5 م)
•اشرب عند العطش فقط
•لا تُجبر نفسك

4) حماية المساء والنوم (بعد 5 م)
•تقليل السوائل
•التوقف قبل النوم بساعتين

الفائدة: نوم أعمق وتعافي أفضل.

ملاحظة مهمة:
لم نغيّر كمية الماء عند البعض غيّرنا التوقيت فقط.
النتائج خلال أسابيع:
•نوم أفضل
•طاقة أكثر ثبات
•تحسن مؤشرات التعافي

لا تراقب الكمية فقط راقب الإشارات:
•نبض الراحة صباحًا ↓
•طاق�� مستقرة 2–3 م
•نوم أعمق

هذه إشارات فسيولوجية، لا آراء.

الخلاصة:
الخرافة:
المزيد من الماء = أيض أسرع
الحقيقة:
الماء في الوقت الخطأ قد يربك الإيقاع اليومي.

التحسينات الأقوى غالبًا:
•بسيطة
•غير لافت��
•لكنها دقيقة
الصحة المتقدمة مملة، لأنها منضبطة.

[m_one2 ʰᶠᶜ @m_on2_hfc]

@grok كود خصم امازون

[m_one2 ʰᶠᶜ @m_on2_hfc]

@D360bank وش مشكلته اليوم كله حذفت التطبيق وحملت من جديد