♡.마크🖤

IGOT7💚|🖤 @mtuan93 |💓 @GOTYJ_Ars_Vita ♡4.59 👐🏻bam×20170405 💚💚💚💚ก.ค60🖤

[♡.마크🖤 @m_psyy]

สวยยยยเสียงดังมากกก💕 #Got7Thailandtour2017 #GTTinBangkokDay2 18.06.17

[𝑎𝑙𝑧𝑎𝑠ℎ𝑜𝑝 @Spt437s]

—— ✿ โปร 𝗡𝗲𝘁𝗳𝗹𝗶𝘅 𝟰𝗸 🛋️
โอน = รับรหัส ⭐️

🎠 รีทวิต : แคปส่ง 🎠

𓏔 7 วัน
25฿

𓏔 30 วัน
45฿

𓏔 60 วัน
80฿

🍮 𐙚 มีจอดูทีวี
แอคไทย 🎀 ˚ ✿ ความชัด 4k

#เน็ตฟลิกซ์ราคาถูก #หารnetflix #หารnetflixราคาถูก #หารเน็ตฟลิกซ์ราคาถูก #หารเน็ตฟลิกซ์

[‎เปิดค้าบ 𓂂 ❨ #หารnetflix ݁❩ 𓈒 ݁ พร้อมส่ง @coiipt]

🍎 𐙚 netflix premium

͘ แพ็คเกจ 4k ✿ 𓂂 יִ

7 วัน รีทวิต 25 .-
30วัน 45 .-
60วัน 80 .-

แอคไทย 🌟
𓇼👀 ดูได้ทุกเรื่องในแอปฟินสุดๆ

Li 𓈒ne ❨ @468oyiwm ❩
มี @

#เน็ตฟลิกซ์ราคาถูก #หารnetflix #หารnetflixราคาถูก #หารเน็ตฟลิกซ์ราคาถูก #หารเน็ตฟลิกซ์

[‎เปิดค้าบ 𓂂 ❨ #หารnetflix ݁❩ 𓈒 ݁ พร้อมส่ง @coiipt]

🍎 𐙚 netflix premium

͘ แพ็คเกจ 4k ✿ 𓂂 יִ

1 วัน : ของแถม ✖️ หมด

7 วัน รี 25 .-
30วัน 45 .-
60วัน 80 .-

แอคไทย 🍮
𓇼🥄 ดูได้ทุกเรื่องในแอปฟินสุดๆ

Li 𓈒ne ❨ @468oyiwm ❩
มี @

#เน็ตฟลิกซ์ราคาถูก #หารnetflix #หารnetflixราคาถูก #หารเน็ตฟลิกซ์ราคาถูก #หารเน็ตฟลิกซ์

[fav 𐙚 @aftercatnap]

คือการกินข้าวคนเดียวไม่ได้น่าสงสารเท่าการต้องรอให้มีใครว่าง ถึงจะได้ใช้ชีวิตอะ

[chalyn @kimchalyn]

ชัชชาติอวยพร : ปีที่ผ่านมา คนรู้ใจกัน ถ้าห่างไปบ้าง ขอให้กลับมาใกล้ชิดกัน ดูแล ห่วงใยกันเหมือนเดิม สำหรับพีพีกับบิวกิ้น ขอให้อยู่ในลิสต์ที่จะไปต่อในปี 2026 นะครับ ขอบคุณมากครับ

มึง หัวเรือเพนสิ้น ผู้ว่ากทม. ไอสัส55555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555

[ยิบบิ้นไม่บอก @mycutiesbp]

อส ตลกมาก สองคนดีกัน สองล้านคนดีใจ 1ใน2ล้านมีผุ้ว่ากทมด้วย 555555555555555555555555555555

[เราเด๋อนะ. @nongderrr]

ปีที่ผ่านมาคนรู้ใจกันถ้าห่างไปบ้างปีนี่ก็ขอให้กลับมาใกล้ชิดกัน

[NiKY (แอคปลอมแต่ตัวจริง) @youknowinever_]

2วันมานี้รู้สึกว่าคนในกรุงเทพลดลงไปแบบเห็นได้ชัด(ในมุมมองนี่) รถน้อยลงมาก ฟิตเนสก็คนน้อย คือคนหายไปไหนกันนะหรือเริ่มอากาศเย็นเลยไม่ออกบ้าน55555 ถ้าเริ่มใช้วันหยุดลางานก็รู้สึกเร็วไป

[기 @23jpeg]

ชอบประโยคนึงที่แฟนซีรี่ย์เรื่อง twenty five twenty one แม่นางเอกพูดประมาณว่า 'อีกฝ่ายนึงเอาแต่ขอโทษ อีกฝ่ายก็เลิกหวังไปแล้ว' มันจริงนะ ถ้าขอโทษเพื่อให้เรื่องมันจบแต่ไม่ยอมแก้ไข ความรักมันจะไปต่อได้ยังไง รักอย่างเดียวมันไม่พอ

[ใบหม่อนจะเฮลตี้ @baimonxhealthy]

How to ลดไขมัน "แบบยั่งยืนและมีประสิทธิภาพ"🤍✨️
1. เลือกวิธีการที่เราไม่ฝืนจนมากเกินไป
- ทำ IF แล้วเป็นโรคกระเพาะอาหาร ก็ไม่จำเป็นต้องทำ
- เคร่งในการคุมอาหารมากจนสุดท้ายตบะแตก จะทำให้เราล้มเลิกได้ง่าย
- ยกหนักๆ ออกกำลังหายหักโหม จนร่างกายพัง ก็ทำให้การออกกำลังกายของเราทำได้ไม่ต่อเนื่อง

2. ปรับเปลี่ยน Lifestyle การใช้ชีวิต
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ไขมันสูง น้ำตาลสูง หรือของแปรรูป
- เคลื่อนไหวระหว่างวันให้มากขึ้น ขยับตัวให้เยอะขึ้น
- จัดการความเครียด มีสติ
- ปรับการนอนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชม. และนอนให้มีคุณภาพการนอนที่ดี

3. ออกกำลังกายให้ได้ขั้นพื้นฐานตามที่ WHO แนะนำ
- เวทเทรนนิ่ง 2-3 วัน/สัปดาห์
- คาดิโอ 150 นาที/สัปดาห์ ในระดับความเข้มข้นปานกลาง
- การออกกำลังกายทั้ง 2 รูปแบบนี้เป็นพื้นฐานให้การออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ และช่วยให้ร่างกายและสุขภาพของเราดีขึ้น✨️

ลองเอาไปปรับใช้กันดูค่า🫶🏻

[K̶* @_musuri]

จริงแบบ 100%

[รีวิวเฉยๆ @reviewchoey]

ด่วนนนนนนนน!
พาเลตใหม่ odbo 10 หลุม ซื้อคู่บลัชแค่ 1 บาท
พาเลตใหม่ odbo 10 หลุม ซื้อคู่บลัชแค่ 1 บาท
พาเลตใหม่ odbo 10 หลุม ซื้อคู่บลัชแค่ 1 บาท

คละสี เลือกสีเองได้ 260 บาทได้ทั้งพาเลตตาตัวใหม่ + บลัชเลย คุ้มม้ากกกก รีบไปป

[陆 @wcrtd]

ถ้ามันจะจบก็ปล่อยให้มันจบ อย่าพยายามรักษาหรือซ่อมอะไรที่มันพังแล้วเลย ถ้ามันดีจริงๆ ถ้าเขารักจริงๆ เขาคงไม่ปล่อยให้มันจบไปแบบนั้นหรอกมั้ง

[ป้อกกาแลต @dakrvibess]

ก็เหมือนที่ Dept บอก “ ฉันไม่ต้องการใคร แค่เธอคนนี้”

[ทุกวันมันจะดี @smileforme56]

จริง

[•บาร์จเฉยๆ• @Basniixz]

นิ่งไว้ เหลืออีก 10 วัน

[sutiฯ @sfkkfs_]

ชอบประโยคนี้

[陆 @wcrtd]

คนเราเลิกกันครั้งเดียวก็พอแล้ว

[🐔White chicken🐔on pink background @whitechickpink]

อีก 60 70ปี ก็ไม่มีใครอยู่ตรงนี้แล้ว

ได้ยินครั้งแรก อืม เห็นภาพ -> ดึงสติได้ดีพอสมควรเลย

[𝘾𝙝𝙖𝙢𝙨𝙜𝙞𝙧𝙡🍑 @chams_girl]

วันก่อนไปพบจิตแพทย์มาคำนึงที่หมอพูดแล้วทำให้เราปล่อยวางได้ ไม่เครียดกับชีวิตเท่าเมื่อก่อนคือ ‘อย่ากังวลกับสิ่งที่ยังไม่เกิด เพราะมันเหมือนการเครียดโดยไร้ประโยชน์ เหนื่อยเปล่า’ เราจะไม่ได้ทำอะไรเพราะติดวนกับเรื่องเดิมๆความกังวลเดิมๆเพราะสิ่งที่เรากังวลมันอาจจะไม่เกิดขึ้นหรือถ้าเกิดขึ้นก็แค่รับมือและเครียดทีเดียว