m

Red.Y♡HSJ

[m @ma_0227]

まこさや山田涼介の肩をポンってしました死んだ

[ビーバー｜運動嫌い向けアンチエイジング @PT_build]

これ、運動嫌いな人ほどやってほしい。
着替え不要。汗かかない。
神ストレッチです。

理学療法士として付け加えるなら、
この動画のようにリズムよく動かすのは、肩まわりを動かしやすくしたい人におすすめ。

さらに伸びを感じたい人は、一番伸びる位置で 20~30秒キープもあり。

呼吸は止めず、息を吐きながら少しずつ伸ばしてみてください。

健康習慣は、頑張るより続ける方が強い。

[ぎゃるる三世 @grr11_09]

ケープは近くでやるんじゃなくてこう
面で固定するとカチカチにならずにふわっと長時間キープ、重さにも負けない

[ぎゃるる三世 @grr11_09]

フィリミリのこれ内巻きして30分放置でこう
この時の前髪の長さは鼻先くらい
化粧してる間にやればおけ╭( ･ㅂ･)و

[m @ma_0227]

結婚式ピークが終わり、今は子供子供子供
毎日もういいよー
インスタつまらんけど消すのは勿体無いなぁ

[みみくそ @soratobujitesha]

ギャル時代翔くんマジ平成の宝〜〜〜〜〜☝️

[肩幅ちゃん @katahabachan123]

うちらの世代はこっちも負けてない

[ﾏｯ @amtam_19]

これも追加で！

[肩幅ちゃん @katahabachan123]

平成ギリ二桁
うちらの世代のDSといえばこれ

[LANA @LANA_beauty_]

この美容師さんの顔周りの巻き方天才…小顔に見えるし爆美女感一気に増す

[Dr.タカ｜40代からの予防医学 @drtaka7]

これ、かなり効率いいです

この床ランニング、見た目以上に下半身へ負荷が入ります。

・股関節をテンポよく曲げ伸ばしする
・太もも前後を連続で使う
・体幹で姿勢を支え続ける

この3つが重なるので、下半身と体幹を同時に使いやすい運動で、かつ安全にできる。

しかもジャンプ動作が少ないので、マンションでもやりやすいのが強み。

暑い日でも室内でできるので、
・外に走りに行くのがしんどい
・運動習慣をつけたい
・まずは脂肪燃焼を始めたい
という人にはかなり相性がいいと思います。

ただし、勢いだけでやると腰が反りやすいので注意。

お腹を軽く締めて、背中を丸めすぎない意識だけでもかなり変わりますね🔥

[ガジェット太郎 @gaget12090105]

反り腰の人って自分では気付いてないのよ。
早く治さんと歳とってから歩けんくなるよ？

「シンク姿勢」になってない？

反り腰+ぽっこり腹の原因かもしれん...

毎日腰が痛いって人、これやってみて。

ワイはこれで腰痛ガチで良くなったよ✌️

[肌管理ﾁｬｿ🎀 @wonnasan_]

反り腰すぎてやばかったけど毎日これするだけでだいぶ楽なたよー

[枚 @4_8l7]

スタバのイチゴミルク、ツイッターで見たこのカスタムにしたらめちゃくちゃおいしかったので白岩瑠姫さんとフォロワーのみんなにおすすめします

[🙂‍↕️🎀 @_9743_o_sub]

トナパの正しい使い方も載せておきます。
意外と間違えてる人多いからね…⁉️

[✌︎ @i_know_kei]

伊野尾慧×山田涼介の告白し合いシーン見ながら歩くと普段20分かかるところ10分かからず到着できました。
遅刻しかけてる方にオススメの動画です
って言おうとしたけど逆に見入ってしまって遅刻の原因にもなり得る動画です…
あとはシンプルに心臓に悪いです

[m @ma_0227]

インスタ本当に関わりのある子達だけにしようかなー

[m @ma_0227]

👶🏻👶🏻👶🏻💍💍👶🏻💐💐って感じのインスタきつい、自分何してるんだろって思う

[OLちゃん @minamininaritai]

ダイソーのジュエリーボックスめちゃ良いんだけど...？中の仕切りも手持ちに合わせてカスタムできるし、これで800円は満足度めちゃ高い。ジュエリー収納難民に推し💎

[m @ma_0227]

心にくるーーー^_^

[m @ma_0227]

ぎゃーー明日緊張する
ちゃんと言いたいこと全部話せるかな
今後の仕事のためだーーー！
頑張ろう