まゆぴよ☁️

🔥 1ヶ月で5㎏のダイエット成功！ / 甘いもの大好き🍫 / 減量仲間さんと繋がりたい🐾

[まゆぴよ☁️ @ma___yu_daiet]

@Mikaaa_biyou それめっちゃ見るよね！実際どうなのか、わたしも気になる！笑

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@Mikaaa_biyou わたし、アーモンド効果すき💘笑

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ダイエットって「抜くこと」ばっかり考えがちだけど、
“必要なものをちゃんと摂る”って超大事だな〜って実感してる◎
みんなのお昼の脂質、どんな感じ？おすすめ食材あったら教えて〜！

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“脂質は太る”って思い込んでたけど、
実は「脂質ゼロ＝痩せる」わけじゃないって知ってびっくりした🥺
逆に脂質足りないと、ホルモンバランスが乱れて代謝が落ちや���くなるらしい◎
今日のお昼、ちょっと意識してみる✍︎
続き👇🏻
#脂質コントロール #ゆるダイエット #栄養バランス #痩せ習慣

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今日のお昼は
→ サラダ＋蒸し鶏＋ゆで卵＋アボカド＋もち麦おにぎり
オイルは少しにしようかな！
脂質ゼロにし��ぎず、ちょっとだけ良い油を意識する感じで◎
ちゃんと満足感あるんだ〜🌟

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もちろんこれだけで痩せるわけじゃないけど、
「食べ方で変わる」って知るだけでも選び方が変わるよね◎
みんなトマトってよく食べてる？おすすめの食べ方あったら教えてほしい〜🍅

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夜にトマト食べると痩せやすくなるって知ってた？
「夜トマトダイエット」って昔ちょっと流行ったけど、
実はちゃんとした理由があるらしい◎
最近また気になってきたのでメモがてらまとめる〜！
⏬⏬⏬

#夜トマトダイエット #まゆぴよ豆知識 #ゆる痩せ習慣

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夜ごはんにおすすめ✨
豚こまとトマトのふわとろ卵炒め🍅🥚
タンパク質しっかり＋ご飯なしでもお腹いっぱい◎
味つけシンプルなのに大満足！
リプに作り方載せるね✍︎

#ダイエットレシピ #まゆぴよごはん #低糖質メニュー

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✔ むくみ対策（カリウムで塩分排出）
✔ 脂肪燃焼サポート
✔ 睡眠中の代謝を底上げ
✔ 食物繊維でお通じにも◎
“太りにくい夜ごはん”にぴったりな食材って感じ…！

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【ポイント】
・トマトは炒めすぎると水分出るからサッと炒め◎
・卵は最後に一気に！火を止める直前で混ぜると
　ふわとろ食感になるよ🥚✨

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夜ごはんにおすすめ✨
豚こまとトマトのふわとろ卵炒め🍅🥚
タンパク質しっかり＋ご飯なしでもお腹いっぱい◎
味つけシンプルなのに大満足！
リプに作り方載せるね✍︎

#ダイエットレシピ #まゆぴよごはん #低糖質メニュー

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【作り方】
①卵は塩ひとつまみで溶いておく
②トマトをくし切り、豚こまは軽く塩こしょう
③フライパンで豚こまを炒める
④火が通ったらトマト＋調味料入れて軽く炒める
⑤溶き卵を流し入れて、半熟で仕上げ！

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@momo_nyan1719 えー、めっちゃ可愛いじゃん🤍

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これ買おうかな🔥

[🪼 @momo_nyan1719]

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小さいことだけど、こういう「先に野菜食べるだけ」みたいなことの積み重ねで、
体の調子とか“太りにくい感じ”が変わってくるんだなって思ってる◎
みんなは食事の時、何か意識してることある？
教えてほしい〜！

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ダイエット中、食事の“順番”意識してる？
実は食物繊維を先に食べるだけで血糖値の急上昇を抑えられるんだって！
数字で見ると約30％オフ◎
ちょっと意識するだけで、太りにくい体づくりに近づけるらしい！
続き⏬

[まゆぴよ☁️ @ma___yu_daiet]

だから私も最近は意識して、
まずサラダ（食物繊維）、次にタンパク質（お肉・お魚）、最後にごはんって感じで食べるようにしてる◎
もちろん完璧じゃなくてOK！
“知ってるだけで選び方が変わる”ってめっちゃ大事だと思う◎

#血糖値コントロール #食べ方の工夫 #ダイエット習慣 #太りにくい体づくり