.

‏‏‏‏‏‏أستغفر الله العظيم..

[. @ma_m_al]

@mnoosh257 @umajmaah في نظام الدراسه حط مسائي ويفتح

[د. عبدالعزيز الشايع @aamshaya]

قالﷺ:"يتقارب الزمان ..".
#صحيح_البخاري

قال #ابن_حجر:
"فإنّا نجد من سرعة مر الأيام ما لم نكن نجده في العصر الذي قبل عصرنا هذا
والمراد نزع البركة من كل شيء ، حتى من الزمان، وذلك من علامات قرب الساعة".
،،،
ما الحكمة في كون آخر الأوقات الفاضلة أفضل من أولها ..؟

[في أسبوع MBC @MBCinaWeek]

رغم إعاقته، لم يستسلم نادر بن إبراهيم، بل ركّز على ما يجيده بدلًا من التوقف عند ما فقده.

التفاصيل مع:
عبدالمجيد الروقي

@mjjd1111

#MBCinAweek
#MBC1

[Aljared @Msadness]

حين تتوقف عن أخذ الحياة بجديةٍ مُفرطة...
تبدأ الحياة فعلًا. 🌿

[المُهندس زياد @ii7_8]

« إذا كنت تحافظ على كتبك نظيفة ونقية تماماً لأنك تعتقد أن الكتابة فيها تفسدها، ففكر في العكس. »

يتعامل العقل البشري مع الكتاب الورقي كأنه "تضاريس جغرافية" (Spatial Mapping). عندما تقرأ كتاباً مطبوعاً، يصنع دماغك خريطة ذهنية للمحتوى تربط الأفكار بموقعها الفيزيائي (مثل: الفكرة الأساسية كانت في أعلى الصفحة اليسرى، قرب نهاية الفصل).

• الروابط الحركية والبصرية: تدوين الملاحظة بخط اليد يدمج المهارات الحركية الدقيقة مع الإدراك البصري. هذا الدمج يرسل إشارات أقوى إلى القشرة الدماغية، مما يساهم في نقل المعلومة من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى.

• تثبيت الأفكار الشاردة: الهامش يمنحك فرصة لالتقاط الأفكار المفاجئة والروابط البعيدة (Cross-referencing) التي قد يرفضها العقل لو تأخر تدوينها، مما يحمي التدفق الذهني من الانقطاع.

لم تكن الهوامش يوماً مجرد تعليقات عابرة، في كثير من الأحيان كانت الشرارة الناتجة عن اصطدام فكر القارئ بفكر المؤلف، وبعضها غيّر مجرى التاريخ العلمي: حدسية فيرما الشهيرة (Fermat's Last Theorem): في عام 1637، كان عالم الرياضيات الفرنسي بيير دي فيرما يقرأ كتاباً قديماً في الرياضيات، وخطرت له نظرية معقدة فكتب على الهامش:

"لقد اكتشفت برهاناً رائعاً لهذه النظرية، لكن هذا الهامش ضيق جداً لاحتوائه".

هذه الجملة الهامشية البسيطة ظلت لغزاً حيّر أعظم عقول العالم لأكثر من 350 عاماً، ولم يتمكن العلماء من إثباتها إلا في أواخر القرن العشرين.

هوامش إسحاق نيوتن: تميزت هوامش كتب نيوتن بالحدة والنقد الصارم؛ فكان يطوي زوايا الصفحات (Dog-earing) لتشير بدقة متناهية إلى الأسطر التي يود التعليق عليها، وتحولت هوامشه لاحقاً إلى مادة خصبة لدراسة تطور فكره الفيزيائي والفلسفي قبل كتابة مؤلفاته الكبرى.

[بندر المسند @EcoOneE]

أغلب ردود أفعالنا وقت الضغط ليست جزءًا من شخصياتنا بل طرق تعلمها الجسم لحمايتنا.

استجابات الصدمة النفسية هي أنماط تلقائية يستخدمها الدماغ عندما يشعر بالخطر أو التهديد حتى لو كان التهديد نفسيًا أو عاطفيًا.

فيه أربع استجابات رئيسية:

1- التعلق (FAWN)

هنا الشخص يحاول إرضاء الجميع على حساب نفسه.

علاماته:

صعوبة قول لا
الخوف من إزعاج الآخرين
تجاهل احتياجاته الشخصية
البحث المستمر عن القبول
جلد الذات بشكل متكرر

مثال:

شخص يوافق على كل الطلبات حتى لو كانت تضر راحته.

2- الهروب (FLIGHT)

هنا الشخص يهرب من مشاعره بالانشغال المستمر.

علاماته:

إدمان العمل

التفكير الزائد
القلق الدائم
السعي للكمال
الانشغال المستمر
مثال:

كلما تضايق فتح مشروع جديد أو شغل نفسه بأي مهمة.

3- القتال (FIGHT)

هنا يتحول الضغط إلى غضب وسيطرة.

علاماته:

سرعة الانفعال

الرغبة بالتحكم

العصبية الزائدة
المجادلة المستمرة
إصدار الأحكام بسرعة
مثال:
أي موقف بسيط يتحول إلى مواجهة.

4- الجمود (FREEZE)

هنا العقل والجسم يدخلان في حالة توقف مؤقت.

علاماته:

التردد الشديد

صعوبة اتخاذ القرار

الانسحاب

التسويف
الشعور بالإرهاق
مثال:
عنده مهام كثيرة لكنه يجلس مكانه بدون قدرة على البدء.
الأهم أن تعرف أن هذه الاستجابات ليست تشخيصات مرضية ولا تعني وجود مشكلة نفسية بالضرورة. كثير من الناس يتنقلون بينها بحسب المواقف والضغوط اللي يمرون فيها.

بداية التغيير الحقيقية تبدأ لما تعرف نمطك وتتعلم كيف تتعامل معه بدل ما تلوم نفسك عليه.

[د. مشوح عبدالله المشوح @mushawah1]

أفضل طريقة للاستفادة من الماش لشخص لديه كسور في العظام هي التركيز على شوربة الماش (أو الماش المطبوخ جيداً) كوجبة يومية أو شبه يومية، لأنها تجمع بين سهولة الهضم، توافر العناصر الغذائية (كالسيوم، مغنيسيوم، فسفور، بروتين، فيتامين K)، وخصائص مضادة للالتهاب تساعد في عملية الشفاء والترميم.
لماذا الشوربة هي الأفضل للكسور؟
•سهلة الهضم: بعد النقع والطهي الجيد، يقل الانتفاخ والغازات، ويزداد امتصاص المعادن.
•تركيز العناصر: توفر كمية مركزة من البروتين النباتي والمعادن التي تدعم بناء العظام وإنتاج الكولاجين.
•تقليدية ومدعومة: في الطب الشعبي العربي والآسيوي، تُستخدم شوربة الماش لـ”جبر الكسور” وتقوية العظام، خاصة بعد الحوادث أو العمليات. دراسات على الحيوانات أظهرت أن إدراج الماش يزيد كثافة العظام (BMD) في الفخذ والعمود الفقري.
•إضافات تعزيزية: يُفضل إضافتها مع مرق عظام (bone broth) للكولاجين، أو خضروات غنية بفيتامين C (جزر، كوسة) لدعم الامتصاص، أو بهارات مثل الكركم (مضاد التهاب) والكمون (تحسين الهضم).
وصفة شوربة الماش الموصى بها للكسور (لـ 4 أشخاص تقريباً)
المكونات:
•¾ إلى 1 كوب ماش أخضر (مغسول ومنقوع في ماء دافئ لمدة 1-2 ساعة أو ليلة كاملة).
•1-2 لتر ماء أو مرق عظام (يفضل مرق العظام لإضافة كولاجين وبروتين حيواني).
•بصلة متوسطة مفرومة + 2 فص ثوم.
•خضروات: جزرة أو كوسة (مقطعة) – اختياري لفيتامينات إضافية.
•بهارات: ملح، فلفل أسود، كمون (ملعقة صغيرة)، كركم (نصف ملعقة صغيرة)، قرفة (قليل) – تساعد في الالتهاب والطعم.
•زيت زيتون أو سمن للتحمير (قليل).
طريقة التحضير (سهلة وسريعة):
1- اغسل الماش جيداً وانقعه (يساعد في تقليل المواد المضادة للتغذية وزيادة الامتصاص).
2في قدر، حمّر البصل والثوم في قليل من الزيت حتى يذبل.
3- أضف الماش المنقوع + الخضروات + البهارات، وقلب لدقائق.
4- غطِّ بالماء أو مرق العظام، واتركه يغلي ثم خفف النار وغطِّ القدر.
5- اطبخ لمدة 30-45 دقيقة (أو 15-20 دقيقة في قدر الضغط) حتى يلين الماش تماماً ويصبح الشوربة كريمية.
6- يمكن هرس جزء منها لتصبح أكثر نعومة إذا كان الشخص ضعيف الهضم.
7- قدمها ساخنة، مع رشة من الليمون أو أعشاب طازجة إذا أمكن.
كمية يومية مقترحة: كوب أو كوبين من الشوربة يومياً (أو 3-4 أيام في الأسبوع) لمدة أسابيع إلى أشهر، حسب شدة الكسر وتعليمات الطبيب. يمكن تناوله كوجبة رئيسية أو جانبية.
نصائح إضافية لتعظيم الفائدة للكسور
•النقع والإنبات: انقع دائماً، وإذا أمكن أنبت الماش (لـ 1-3 أيام) ثم اطبخه – يزيد من الفيتامينات (C وK) ويحسن الامتصاص.
•دمج مع مصادر أخرى: أضف بروتين حيواني (لحم بالعظم في الشوربة) أو منتجات ألبان، وتعرض للشمس لفيتامين D، ومارس تمارين خفيفة (حسب السماح الطبي) لتحفيز بناء العظام.
•تجنب الأخطاء: لا تأكل الماش نيئاً أو غير منقوع جيداً. ابدأ بكميات صغيرة إذا كان هناك حساسية هضمية.
•المدة: الشفاء من الكسور يحتاج وقتاً (أسابيع إلى شهور)، والماش يساعد كدعم غذائي، لكنه ليس بديلاً عن العلاج الطبي، الجبس، أو الأدوية.
تحذير مهم: هذه معلومات غذائية عامة مدعومة بدراسات وتجارب تقليدية. لشخص لديه كسور، استشر طبيب العظام قبل الاعتماد عليها، خاصة إذا كان هناك أمراض مصاحبة (كلى، هضم، حساسية). قد يحتاج الجسم إلى مكملات كالسيوم أو فيتامين D حسب التحاليل.

[صبر @1_Q_X]

حكي عن العلامة محمد بن سيرين أن الكربة والمصيبة تزول بإذن الله إثر قراءة هذه الآيات السبعة "الآيات السبع المنجيات" وقال كعب الأحبار : إن في القرآن سبع آيات لا ابالي بشيء بعد قراءتهن ولو خرّت السماء على الأرض نجوت بإذن الله. أقرأ هذه الآيات صباحاً ومساءً للنجاة من البلاء بإذن الله:

[. @ma_m_al]

@DrAAlothaim @all_hamor والجمعيه عملها مستمر الا الوقت الحالي؟

[عزيز تقني @iAl3eez]

ياحظكم الجيل الجديد لو على ايامي العلم بهذا التنسيق والترتيب كان انا الحين بروفيسور

[بتــول @btol50]

من الدعوات اللي جهزتها ليوم عرفة :

- إتقان القرآن كما أُنزل على قلب النبي ﷺ
- رؤية النبي ﷺ في المنام رؤيا صادقة
- علم انتفع به بعد الموت وحسنات جارية
- نطق الشهادة عند الموت
- أن يهديني ويغفر لي ويصلح فساد قلبي ويثبتني
- أن يرزقني بر والداي أحياءً وأموات من غير عناء ولا مشقة

[قمـر @notyetq_]

طول عمري اتعامل مع الدعاء كـ علاج وطب يستطب به❤️
تكركبت حياتي؟ أدعي
تضايقت؟ أدعي
أبي شيء؟ أدعي
تعبت؟ أدعي
قاعده أشقى بأمر؟ أدعي
ودّي بشيء ومترددة؟ أدعي
كل شيء يواجهني في هالحياة أدعي به، فيني يقين عجيب اللهم لك الحمد وهذا من فضل ربي، لكن ما اخفيكم مرّت عليّ سنين مهما دعيت اشوف دعائي ما يستجاب!
ودخلت في دائرة (الشك) لا يكون مقصرة؟
لا يكون مذنبه؟
لا يكون ربي ما عاد يحبني؟
لا يكون لا يكون لا يكون .. الخ
إلى أن جاء يوم من الأيام الماضية في هالسنة، ودعيت دعوات في الصور👇🏼
خلتني أؤمن وأزيد يقين بأن الله يسمع عبده ويستجيب له ويحن ويرحم عباده، أهم شيء ما ادعي بشك وخوف أنها ما تستجاب أو مستحيله أو بعيده أو صعبه!!
أدعي الكريم الذي بيده ملكوت كل شيء وخزائنه ملأى فكيف أشح بالدعاء؟😭❤️
هذه الدعوات كانت أول الدعوات اللي كنت أبيها هالسنة، وبعدها دعيت دعوات ثانية وتحققت بعد!

وألحين أنا أدعي زيادة بأشياء ثانية ولاني مكتربه منها ولا مستبعدتها ومتيقنه بأن الله بيكرمني فيها عاجلًا غير آجل😟،
لو اسولف لكم بالدعوة الثالثة احتمال محد يصدقني، من العجب العُجاب وأصلًا حتى اللي حولي وشافوها عليّ صاروا يقولون لي اسكتي لا تتكلمين بها
لكن ما اقدر اسكت لازم أدلكم على الدعاء بكل يقين وكيف نتائجة وثمرته :(
وترا كثير من دعوات عرفة العام اُستجيبت ياربي لك الحمد اللهم لا تحرمني فضلك، كله بكرم الله ورحمته ثم اليقين ومخافة الله

والله فيني مشاعر حُب ومشاعر يقين ومشاعر خير لكم ودّي أبث الطمأنينة في قلوبكم وأدلكم على الدعاء بيقين تام وكأن الأمر مستجاب عشان محد تثبط عزيمته وييأس
حتى ما احب مصطلح يأس شلون يعني ايأس وربي معي؟
مستحيل ويارب هالقلب وهالفؤاد في ودائعك ما يزوره زعزعة ويأس وخوف، وعمِّره بالطمأنينة واليقين والعزة بك❤️!

اذكروا الله وادعوه بكل ما تودون.

[د. نداء الخميس @NedaaAlkhamis]

الصيام لمدة 72 ساعة هو أفضل دواء على وجه الأرض. فهو يحفز جسمك على "التهام" الأورام والالتهابات والسموم.

شرح Autophagy (الالتهام الذاتي):
• Autophagy = Cellular Cleanup
• أثناء الصيام الطويل، تبدأ الخلايا في إعادة تدوير البروتينات التالفة، والميتوكوندريا الضعيفة، وحتى الخلايا السرطانية المبكرة.

• الجسم يتخلص من “النفايات” التي تسبب الالتهاب والأمراض.

الدليل العلمي
• يستشهد بدراسة من جامعة جنوب كاليفورنيا (USC) عام 2014.
• الصيام لـ72 ساعة يُحفّز تجديد الخلايا الجذعية ويعيد تشغيل الجهاز المناعي (Rebooting the immune system).

السبب العلمي العميق
• يعالج السبب الجذري الذي غالباً ما يُهمل: تراكم النفايات الخلوية، البروتينات التالفة، والميتوكوندريا الضعيفة.
• هذا التراكم يسبب الالتهاب المزمن.
• تنظيفه يسمح بالشفاء الطبيعي.

التحضير قبل الصيام
النصيحة:
• قبل 2-3 أيام: ابدأ صياماً متقطعاً (16:8).
• قلل الكربوهيدرات وزد الدهون الصحية (أفوكادو، زيت زيتون، زبدة من أبقار عشبية، MCT Oil).
• هذا يساعد الجسم على الدخول في حالة Ketosis بسهولة أكبر.

الساعات 0-24: مرحلة التحدي:
• أول 24 ساعة صعبة: جوع، تهيج، تقلبات طاقة.
• الجسم يتحول من حرق السكر إلى حرق الدهون.
• هرمون الجوع (Ghrelin) يبدأ في الاستقرار بعد اليوم الأول.

الساعات 24-48: مرحلة الانتقال:
• حوالي الساعة 36: زيادة الوضوح الذهني والطاقة.
• الدماغ يبدأ يستخدم Ketones كوقود.
• هرمون النمو (HGH) يرتفع بنسبة 300%.
• حرق الدهون يتسارع بشكل كبير.

الساعات 48-72: مرحلة الشفاء:
• أقوى مرحلة شفاء.
• يمكن أن يختفي ألم المفاصل المزمن.
• الالتهاب ينخفض → يختفي ضباب الدماغ (Brain Fog).
• أكبر عملية تنظيف خلوي.

ما يُسمح بشربه:
• ماء نقي (عادي أو فوار)
• قهوة سوداء (بدون سكر أو كريمة)
• شاي عادي أو أعشاب
• إلكتروليتات (إذا لزم الأمر)

كيفية كسر الصيام (مهم جداً):
• ابدأ بمرق العظام (Bone Broth).
• بعد ساعة: 1-2 بيض scrambled أو أفوكادو.
• بعد ساعة أخرى: وجبة صغيرة غنية بالبروتين والدهون الصحية.
• تجنب الكربوهيدرات والسكر والمأكولات المصنعة لمدة 24 ساعة على الأقل.

الفترة الأخيرة:
• الصيام 72 ساعة ليس سهلاً في البداية.
• المرة الأولى الأصعب، الثانية أفضل، والثالثة تصبح مريحة.
• الجسم يتكيف، والفوائد تتراكم مع التكرار.

[الأخصائي : فهد السعيد @MSc_Fahad]

🔰 سكريات حولنا وفي أغذيتنا 🧬

🟩 الجلوكوز ويسمى سكر العنب أو سكر الدم
وهو مصدر الطاقة الأساسي للجسم.

🟩 الفركتوز ويسمى سكر الفواكه ويوجد في الفواكه والعسل.

🟩 السكروز ويسمى سكر المائدة "السكر الأبيض"

🟩 اللاكتوز ويسمى سكر الحليب.

المالتوز ويسمى سكر الشعير.

🟧 النشا: مخزن الطاقة في النباتات 🌱

🟧 الجليكوجين: مخزن الطاقة في الكبد والعضلات 💪🏻

🟧 السليلوز: يعطي صلابة للنباتات 🪴

🔰 سكريات أخرى مشهورة:

🟦 الريبوز—يدخل في تركيب الحمض النووي RNA
🟦 الديوكسي ريبوز—يدخل في تركيب الحمض النووي DNA
🟦 المانوز—يوجد في بعض الفواكه
🟦 الزيلوز—يوجد في خشب الأشجار

[المُهندس زياد @ii7_8]

« إن أكثر الأطفال ثراءً وحظاً في هذا العالم هم أولئك الذين حظوا بوالدين يملكان فضولاً فكرياً، ونضجاً عاطفياً، وطاقة جسدية دؤوبة ومندفعة، واستقراراً وأماناً نفسياً، وروح متفائلة ممتنّة للحياة. »

الوالدين الواعيين والصحيين نفسياً هما أكبر ثروة حقيقية يمكن أن ينطلق بها الإنسان في رحلة حياته.

[أدهم شرقاوي @adhamsharkawi]

طمئنوا الخائفين:
بأن الكون كله يسير بأمر خالقه،
وأن من يأوي إلى الله لا يميل ولا يقع.
قولوا للقلوبِ المرتجفة:
إنَّ وراء الأقدار لطفًا خفيًا،
وإنَّ التدبير الذي يجري في السماء أرحم بنا من تدبيرنا لأنفسنا!
﴿فالله خيرٌ حافظًا وهو أرحم الراحمين﴾ ❤️

[shymaa alzoghby🎯🕊️🌸 @shymaaalzoghby]

@HhhhhhhHhhh123 تذكرت الايه الكريمه
﴿أَفَمَن أَسَّسَ بُنيانَهُ عَلى تَقوى مِنَ اللَّهِ وَرِضوانٍ
خَيرٌ أَم
مَن أَسَّسَ بُنيانَهُ عَلى شَفا جُرُفٍ هارٍ فَانهارَ بِهِ في نارِ جَهَنَّمَ وَاللَّهُ لا يَهدِي القَومَ الظّالِمينَ﴾

[princess Hessah👸🏼 @HhhhhhhHhhh123]

أدري هالنصيحة قليل اللي بيشعر فيها
لان سبحان الله الانسان مايحس بالشي لين فعلا يجربه ! بس حاولو تفكرون فيها 🚶🏼‍♀️

[عقيًل بن محمد العقيًل( أبو أنس) @akiluno_a]

تعرفون البيت اللي يقول:

*دربٍ تجيه اليوم لا تزرعه شوك*
*يمكن تجي له بعد يومين حافي*

هذي الابيات كاملة من أروع القصائد للشاعر/ عبدالله الطلحي

لاضاقت الدنيا والأصحاب خَلّوك
سِج القِدَم في واسعات الفيافي

وْلاجيت لك شِعبٍ من السيل مدكوك
تضرب على جاله هبوب السوافي

فاجمع حطبك وْشِب ضوّك وأنا أخوك
وإرك الدِلال وجعلها لك عوافي

وزْرار ثوبك لو تخلّيه مفكوك
أخير لك من صكّتِه يا السنافي

يومٍ تضاَيق فيه ماهوب مبروك
سيّر وتلقى لك ربوع وْملافي

إضحك وباب الرِزق ماهوب مصكوك
رزقٍ قِسَمه الله بياتيك وافي

ولا تهوجس في مشاريع وبْنوك
وسَهم العقارية وسهم المصافي

مافات راح وْما بقى منك متروك
لاتحسب إن جَوّك على طول صافي

العمر مرّة ما بها ظن وشكوك
وإليا إنتهى مافيه شَوطٍ إضافي

ما دامت الدنيا لحِكّام وملوك
أقفت بهم شِهب السنين العجافي

لا تجازي المخطين بالمِثل لاأوذوك
أبعد بخير وسِتر الأجواد ضافي

دربٍ تجيه اليوم لا تزرعه شوك
يمكن تجي له بعد يومين حافي

[فَـرِيدَة @zah1680]

اعتزل مواقع التواصل خمسة أيام بصورة كاملة
واعكف على قراء كتاب الداء والدواء لابن القيم رحمه الله تعالى، ثم انتظر أسبوعًا وكرر نفس الأمر مع كتاب الوابل الصيب؛

واقرأ بجدية وتركيز واصنع لنفسك ملخصك الخاص،
وستجد نفسك بعدها في حياة غير الحياة وهمة غير الهمة وقلب غير القلب..