まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣

アイアンガーヨガ正式指導者｜神奈川県葉山
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毎週30分。呼吸が深まる身体を育てる。
アイアンガーヨガの実践を通して、
身体・呼吸・ヨガ哲学を統合して学ぶヨガサロン

[まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 @ma_minimum]

消化力が弱い人は、
首のうしろが固く、上を向くとつまる。

後頭部の下がじんわり重く、
気づけば、首の根元だけが疲れている。

それは、
「考えすぎてきた時間」が
首の奥にしずかに積もっているから。 ↓

[キヨ @949Relife]

うつで通ってた精神科『休日、子どもと過ごすのがツラいなんて親失格』の返答が心にブッ刺さり過ぎて泣いてしまった話。

"そんなことありませんよ" やさしい言葉がほしかった。でも先生は のんびりペンをくるくる回して、

先「やめてくれませんかねぇ。子どもに悪影響です。」
私「え！？」
先「ほんと。勘違いしている親が多いんですよね。だいたいね、

[ゆうきん先生 / 理学療法士 @yukin_pt]

こんな人いたら、かなり要注意。
・顔や体に左右差がある
・体型が崩れた気がする
・頭が体より前に出ている
・動作時に声を出してしまう
・猫背で肩に力が入っている
・朝起きた時から疲れを感じる
・無意識に口が半開きになっている
3つ以上当てはまった人は↓

[🌿なぎ｜観察100％でしあわせ時間🌿 @nagilivecutely]

9割の人が知らないけれど、

どんな感情があっても、
次の行動は自分で選べる。

丹田健康術のせいかちゃんから、
何度も聞いていた言葉。

でも、頭ではわかっていても、
実際にどうするのか、
よくわかってなかった。

少し前のこと。

大切な友人の何気ないひと言に、
思いがけず傷ついて、
涙が出た。

そんな自分がいることにもびっくりした。

そして昨日、
その友人とランチをすることになった。

会う前に、ワタシは決めた。

もう、あの出来事を
何度も振り返らなくていい。

今日は、今の時間を楽しもう。

「ワタシは、しあわせを選ぶ！」

って決めて出かけた。

少し緊張はあった。

でも、会ってみると、
不思議だけど、頭の中はからっぽ。

うまく話そうとも、
場を取り繕おうともせず、

口から言葉が勝手に出てきた。

気がつけば、
馬鹿話をしながら、
1時間半も笑っていた。

カラダちゃんも、不思議に
ずっと心地よかった。

あれ？

笑おうと頑張ったわけじゃない。

相手を変えようとしたわけでもない。

ただ、自分がどう過ごすかを選んだだけ。

ワタシが心地よくいられたことで、
その空気が相手にも伝わったのかな。

そういえば、
先日の南山さんのお話にも、
似たようなことがあったなぁ。

これも、ワタシの感じる
「並列循環」なのかもしれない。

悲しい気持ちがあってもいい。
緊張していてもいい。

感情は味わっていい。

それでも、次の行動は選べる。

今のワタシは、
しあわせを選べる！

またひとつ、
新しいワタシに出会っちゃった。

ぽこん🌱

[とし｜ひとりビジネス応援家 @talentoshi]

上場企業の会長の言葉が、
妙に腑に落ちた。

「『リスクに備えて、最初から複数の収入源を同時に増やそうとする人』っているでしょ？
そういう人、リスクに備えていて賢明というより、
実は一つに集中する勇気がなく、分散することで安心しているだけなんですよ」

「一方で、一つの収入源に絞って伸ばす人。
あれは、『→

[もこパンプ｜54歳の再起 @kororin_5da8man]

54歳。
筋トレで身体を変えて、ほとんど不調がなくなった。

なのに、一つだけ厄介なことがある。

夜中のトイレだ。

ひどい時は2回起きる。

今の私は筋肉を増やすこと以上に、
睡眠を大切にしている。

だから泌尿器科へ行った。

お腹の検査も尿検査も、とりあえず異常なし。

血液検査の結果はまだ。

医師からは加齢や水分摂取の話を聞き、
薬を処方された。

正直、もっと明確な原因が知りたかった。

4年前、背中と腕の痛みに悩んだ時もそうだった。

あの時は筋トレを始めて、結果的に痛みが改善した。

だから今回も思う。

薬で症状を抑えるだけでなく、
生活の中で改善できることはないのか。

飲む時間。
食事の塩分。
睡眠の質。
身体の使い方。

一つずつ見直してみたい。

もちろん、医師の診察や薬を否定するつもりはない。
ただ「54歳だから仕方ない」で、思考を止めたくない。

筋トレで学んだのは、

原因を探す。
試してみる。
結果を確かめる。

その繰り返しの大切さ。

健康になったつもりでも、
身体にはまだ知らないことが山ほどある。

だったら、また学べばいい。

老化を認めることと、改善を諦めることは違う。

[けーしろ@人生マラソン @k46taicho]

「生殺与奪の権を、他人に握らせるな」

鬼滅の刃・冨岡義勇のセリフ。生かすも殺すも、与えるも奪われるも他人に握られてしまうなんてつらいですよね。

でもこれ、別に大げさな話ではないんです。日々の選択が「他人軸」になっていないか。仕事を優先して、自分の大切なものを犠牲にしていないかということです。

冨岡さんはこうも言います。
「時を巻いて戻す術はない。怒れ！」

過去は変えられません。つらい出来事に向き合うのも酷なこと。

でも、無理に怒る必要はないんです。不甲斐ない感情と静かに向き合って、他人に渡していた主導権を、そっと自分に戻してあげればいい。

生殺与奪のハンドルは、自分で握っていきましょう。

2026年10月24日（土曜日）
#富山マラソン　あと8日
今日もありがとう。おはようございます！

[すやたぬ｜よく寝るたぬき @suyatanu_]

眠れない夜、寝る前の習慣ばかり気にしていませんか？🐾🌙

実は、心地よい眠りを考えるなら、日中の過ごし方にも目を向けてみてほしいんです。

朝からデスクワーク。
通勤も帰宅後も、気づけば座りっぱなし。

そんな日が続いているなら、日中に身体を動かす機会を少し増やしてみませんか？🌿

激しい運動を始める必要はありません↓

[ひろい🩺めまい/自律神経のプロ @hiroi_seitai]

何度でも言いますが、
『歩くとふわふわめまいが出る人』は要注意！
★危険度C
・歩くと地面が揺れる感じがする
・まっすぐ歩きにくい
★危険度B
・人混みでふわふわが強くなる
・歩くほど首肩に力が入る
一番注意してほしい危険なAランクは↓

[まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 @ma_minimum]

@wara_kokoro わらさん
一度失った信頼を取り戻すのは、簡単ではないのだと思います😌

[笑（わら） @wara_kokoro]

会社の忘年会を欠席したら、
8,000円の請求が来た。

欠席した理由は、課長に残業を命じられたからだった。

私(38)「課長、これ払うんですか？」
課長「何が？」

私「忘年会のキャンセル料です」
課長「ああ、8,000円ね」

私「私、仕事で行けなかったんですけど」
課長「でも、参加するって言ってたよね」

私「当日、課長に残業頼まれましたよね？」
課長「急ぎの案件だったから仕方ないだろ」

私「だから、仕事を優先したんです」
課長「それとキャンセル料は別の話だよ」

私「……別なんですか？」
課長「

[かじ 人間関係×心理学 心の曖昧さを味方にする心理カウンセラー @kazimendle]

ゾッとしたのは、うつ病で入院した30代の男性教員の話で

入院のきっかけになったのは

「うちの子に何てもの飲ませるんですか！！」

モンペからのクレーム。

〝嫌いな牛乳を給食で飲ませたんだろう〟

と思い、事情を聞いたら、小学2年生の男の子が…

[リョウ @Ryoot13]

あ、だから「この人は周りから愛される訳だよな〜」と思う出来ごとがあった。

ある日の打ち合わせ後。

自分のデスクに戻る途中、資料を作成していたメンバーの前で足を止め、その人の手元を見ながら30代前半の彼がこう言った。

「え！字、すごくきれいですね！」

言われた本人は少し驚いて、
「いや、そんなことないですよ…」と謙遜して返した。

でも彼は、そこで終わらせなかった。

「以前、習字とか習われてたんですか？」

一瞬の沈黙のあと、
相手の表情がふっと緩み、笑顔になった。

「ありがとうございます。実は、小学生の頃に習ってたんですよ！」

そこから、昔の話や意外な一面の話へと会話は自然に広がっていった。

別の日。

会議で説明したメンバーに、彼はこう声をかけていた。

「さっきの説明、ほんと分かりやすかったです」

少し照れた相手に、続けてこう聞く。

「どうしたらそんな伝え方ができるようになったんですか？」

すると、相手は少し誇らしげに自分なりの工夫や失敗談を語り始め、周りも自然と耳を傾けていた。

いつも彼は、ただ褒めるだけで終わらずに、必ず、“関心を寄せる質問”を添えていた。

評価ではなく、「あなたに興味があります」というサインを言葉でそっと渡している。

彼の言動のポイントを４つにまとめると、

[ゆうき🇺🇸人間心理の先生 @yukiavatar]

精神年齢は
「口癖」で大体わかる。

🥉5歳以下
・「でも」
・「だって」
・「どうせ」
・「無理」
・「めんどくさい」
→何でも否定から入る

🥈普通
・「なるほど」
・「たしかに」
・「しょうがない」
・「考えてみます」
→ただの相槌で表面的

🥇成熟↓↓↓

[まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 @ma_minimum]

@aya_yoganess あやさん
ごきげん姫のお友達もみんな可愛い💓

[あや🪷たおやかに生きる @aya_yoganess]

ひとりでは難しい夢も、仲間と一緒なら叶えられる。夢を語り合い、挑戦を応援し合い、それぞれの得意や経験を持ち寄る。うまくいかない時は支え合い、小さな成長も一緒に喜べる。ひとりの力には限界があっても、仲間と力を合わせれば可能性はもっと広がるんだ。ごきげん姫と一緒に、夢を叶えていこ？

[トオル｜HSS型HSPの人生再設計デザイナー @tetsuopapa0307]

これ大事なんですが
HSS型HSPの天職って、「見つける」というより、
削って削って、最後に残ったものを
仕事にするイメージなんだよな。

どういうことか？

「天職を見つける」って聞くと、
世の中にすでに存在している職業の中から、
「自分に合うものはどれだ？」って探す感じがする。

でもHSS型HSPって、たぶんここで最初から詰まる。

思い出してほしい。

小学生のとき、「将来、何になりたいですか？」って聞かれて、
めちゃくちゃ迷わなかった？

僕はそもそも、20歳そこそこで社会に出て、
ひとつの職業を選んで、それを40年以上続ける。

この仕組み自体に、ずっと違和感があった。

とはいえ最初は、「まだ自分に合う仕事に出会ってないだけだろう」と思う。

周りを見れば、その道20年、
その道30年みたいな人もいる。

だから自分も、「どこかに一生続けられる仕事があるはず」と探し続ける。

転職する。違う。
また別の仕事をする。これも違う。
新しいことを始める。最初は楽しい。
でも数年すると、また違和感が出てくる。

そして社会に出て10年、20年。

ふと気づく。

「あれ？ 自分、まだ新人みたいなことしてない？」
「いつになったら、ひとつの道に決まるんだ？」

ここまで来て、ようやく気づく。

もしかして天職って、世の中にある職業の中から
探すものじゃないんじゃないか？

ここから第二ステージ。

今までやってきたこと。
なぜか人よりできること。
人からよく相談されること。
失敗してきたこと。
苦しかった経験。
異常に調べてきたこと。
なぜか何年も続いていること。

全部、一回テーブルに出す。

そして、「これとこれを組み合わせたら、
誰かの役に立つんじゃない？」くらいの仮説から始める。

最初から天職なんて分からない。だから実験する。

無料でもいい。安くてもいい。とにかく人に提供してみる。

10人、30人、50人、100人。

たくさんの人と関わっていくと、
「あれ？ 自分って、ここは異常に得意なんだ」という部分が見えてくる。

逆に、「これはできるけど、一生やりたくない」も分かってくる。

そうやって、違うものを削る。苦手なものを削る。

他人に任せられるものを削る。
自分じゃなくてもいいものを削る。

すると最後に、なぜか残るものがある。

それがたぶん、HSS型HSPにとっての「天職」に近い。

だから天職は、見つけるものじゃない。

生きて、試して、失敗して、人に提供して。
余計なものを削り続けた先で、

「これが自分だったのか」

と気づいていくもの。

僕自身、かなり遠回りしてきたからこそ、ようやく見つけた法則があります。

HSS型HSPが、自分に合う働き方や仕事を削り出していくための考え方を、
固定ポストから無料配布しています。

遠回りを少しでも減らしたい方は、そっと受け取ってください↓
https://t.co/4FLtMmJNBQ

[まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 @ma_minimum]

@yococoroom1 ヨココさん
誰かの期待に応えなくても、頑張っている姿を見せなくてもいい。ただ、そのままでいられる関係って、本当に大切だと思います😌

[ヨココ🛁うふふルーム @yococoroom1]

自分を絶対に否定しない人が、世界に最低ひとりは必ずいなきゃいけない。家族にも恋人にもわかってもらえなくたって、何でも話せる友達がいなくたっていい。一度も会ったことないネットの誰かでもかまわない。失敗しても弱音を吐いても、何もできない日があっても、そんなわたしにがっかりしない人。↓

[まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 @ma_minimum]

@rika_mindup リカさん
週末もいつも通り🫡

[リカ @rika_mindup]

やっぱりこれ。