まこすけ＊-20kgやせ成功♡12月末👗

ダイエット記録𓈒𓏸2026.1.28start！40代ウェーブ・1st夏2nd春 169cm 【82.9kg→63.3kg、20号→11号 ＊目標9号】現在 −19.6kg まずは目標60kg 絶対やせる！ 【基本:1日1600kcal(昼は社食約800kcal) 】 食べて痩せる！12月末ソロウエディング撮影👗

[まこすけ＊-20kgやせ成功♡12月末👗 @macosuke_diet]

ソロウエディング撮影を12月下旬にすることに決めました。予約も入れました。残りあと約200日。目標９号。カラードレスは8月下旬に試着してどちらにするか決めます。目標は「ウエディングドレスの背中のレースを外さず着る」。体重より見た目重視で痩せる。他の誰でもなく自分自身のために頑張ります。

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筋膜ローラーが気になってる。買ってみようかな。そして、普通のタオルが実は最強のダイエットの味方なんじゃないかと思い始めてる。0円ダイエット。家にある普通のタオル一本だけでいろんな体操や運動ができて神。

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2026.6.12 今日のごはん(彩り少なめ)
◻︎朝ごはん キウイ、ヤクルト、ヨーグルト
◻︎昼ごはん 玄米、納豆、めかぶ、梅ささみ、糖質0サラダチキン、じゃこ、レタス、シウマイ
◻︎夜ごはん お魚ソーセージの卵炒め、キャベツサラダ、ブロッコリースプラウト、ブロッコリースプラウト大根おろし、玄米

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筋トレ体操始めて1ヶ月経ってた。今日も頑張れた。明日は週1回の計測日。少しでもサイズダウンしてるといいな。

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こういう考えになれたのは見ている配信アプリのライバーさん達がいつも迎え入れてくれて励まし続けてくれるから。そして素敵な歌姫やシンガーさんに出会えたから。そして、親友や友人達、推し活友達が励ましてくれるから。心から感謝。ありがとうございます♡まだまだ健康的にダイエット頑張るぞー♡

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この4ヶ月で20kg痩せて健康的に痩せるのは実はお金がかかるって分かった。不健康に食べないで痩せたり、安いとワンコインで太れちゃう。納豆やサラダチキンや胸肉、お魚ソーセージやお肉、ご飯、トマト、納豆、大根、めかぶやもずく酢、炭酸水このあたりは常備した。そして１番は禁酒。習慣化が大事。

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推し活への情熱を自分に向けると決めたのも大きい。この1年間は自分が一番の推し。自分に自信を持って好きになることが目標。自分を推せずに他人を推すのは違うから。ダイエットは頑張れば努力が結果になって現れる。まず明確な目標を立てた。大目標と短期間で達成できる小目標。達成感もきっと大事。

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背中や二の腕を鍛えようとしたことは今まで一度もないから、あと半年少しずつでもチャレンジしてみようと思う。後ろからも素敵に写れますように。あとでこのポストを引用して報告できるように頑張ります！戒めとして6/6の試着時の写真も貼ります。

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私の憧れのドレス姿はこのお2人。「ローマの休日」のアン王女役のオードリーヘップバーンと「風と共に去りぬ」のスカーレット・オハラ役のヴィヴィアンリー。本当に素敵すぎる。無意識でこの2人の着用してるドレスのような形を選んでることに気づいてしまった。クラシカルなTHE王道プリンセスが好き♡

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@xtsUdwDPpjzMIY3 無理なく穏やかに過ごせますに。応援してる🥰

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@hiro000914 ひろくんありがとうございます🥹🥲励ましてくれて嬉しい。眠れたよ！

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今日はなんだか色々やりきれなくて1日落ち込んでた。落ち込みながらソロウエディング撮影のこと思い出して自分で自分を励まして過ごしてた。頑張れない人間じゃない、自分はダメな人間じゃないって証明したくなって夜中に筋トレ体操サボらずに半泣きでやった。歌を聴きながら元気貰えた。ありがとう。

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@Lily00958623 ありがとうございます！大丈夫です☺️寝たらだいぶ元気出ました✌️

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2026.6.12 今日の体重 63.4kg 32.3%
#ダイエット #ダイエット記録 #体重記録

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2026.6.11 今日のごはん
◻︎朝ごはん パルテノ、キウイ(皮ごと)、ヤクルト
◻︎昼ごはん お魚ソーセージと卵の炒め物、大根おろし、レタスとオニオンのサラダ、オクラ、ミニトマト、もずく酢、里芋の煮物、玄米
◻︎夜ごはん ホタルイカ、お寿司色々(＊元気のない私を見かねて食事のお誘いでお寿司)

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@kei_no_bodymake ありがとうございます♡気づいてくださって嬉しい🥰

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お店のドレス一覧を見ていたらすごく好みのドレスを見つけてしまった。とても素敵♡痩せて肩の肉と背中の肉落とさないと着られないけど、着てみたい。お取り寄せできるか聞いてみます。

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@Lily00958623 ありがとうございます🥰可愛いですよねぇ🥺♡

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@around30ol_diet 可愛すぎますよね🥰ありがとうございます✨着こなせるように頑張ります！

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次の目標。このワンピースの背中のチャックが全て上がってお出かけに着ていけるようになること。やっぱり背中のお肉を減らすことが課題！