jewnowotimean

Our story are same story, different version, different chapter.

[jewnowotimean @Mad_Arin]

ลุยต่อ. ทุบหนัก.
ลุยหนัก. ทุบหนัก.

[Dear Me. @DearMe1210]

May these be the words you hear before 2027.

[พิเบบ @Phibabe26]

ลองปรับแค่นี้ชีวิตดีขึ้น 100%

- พัฒนาตัวเองแบบเงียบ ๆ ไม่ต้องบอกใคร
- ลดการเสพสื่อ Social ลงวันละนิด
- ไม่ยุ่งเรื่องคนอื่น ถอยจากการนินทาที่ไม่สร้างสรรค์
- ถ้าพูดอะไรไม่เป็นประโยชน์กับใคร ไม่ต้องพูดออกมา
- เลิกติดคนอื่น ทำตัวเองให้ดีพอ
- เลิกคาดหวังในตัวคนอื่น โฟกัสตัวเอง
- เลิกตามกระแส ชอบอะไรที่เป็นตัวเ���ง

ถ้าเจอวันที่แย่ก็แค่เปลี่ยนจุดโฟกัส

ถือคติที่ว่าทุกอย่างจะผ่านไปได้แบบที่เราเคยผ่านมา

[environman @environmanth]

◉ HEALTH: สารเคมีในพลาสติกทั่วไป ‘อาจ’ เชื่อมโยงกับออทิสติกและ ADHD ในระหว่างตั้งครรภ์ ทั้งสองภาวะนี้เกิดจากหลายปัจจัย และงานวิจัยล่าสุดชี้ว่าเราอาจต้องพิจารณาปัจ���ัยใหม่เพิ่มเติม
.
ปัจจุบันเกิดขึ้นชวนงงให้กับนักวิทยาศาสตร์ว่า ทำไมถึงมีคนได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นภาวะออทิสติกและ ADHD สูงขึ้น ทำไมเด็กจำนวนมากทั่วโลกถึงประสบกับปัญหาด้านพฤติกรรมมากขึ้น และสารเคมีในพลาสติกส่งผลกระทบยังไงต่อสมองของเรารึเปล่า? นี่เป็นคำถามที่กำลังได้รับการ��ึกษามากขึ้นเรื่อย ๆ
.
งานวิจัยใหม่นี้ได้เผยแพร่บนวารสาร Med ซึ่งได้ศึกษาลักษณะพฤติกรรมของเด็กในช่วงอายุ 2 และ 4 ปี ระบุว่า เด็กที่ได้รับสาร DEHP ตั้งแต่ช่วงที่อยู่ในครรภ์ อาจมีความเชื่อมโยงกับภาวะออทิสติกและ ADHD แต่ยังมีข้อจำกัดของการศึกษาที่ควรได้รับการใส่ใจต่อไป
.
“สิ่งที่เราค้นพบคือคำอธิบายทางชีวภาพที่เป็นไปได้ และเป็นหลักฐานใหม่ที่ชี้ว่าการได้รับสาร DEHP ในระ���ว่างการตั้งครรภ์ อาจมีส่วนที่ทำให้เกิดภาวะออทิสติกและ ADHD ได้” Sam Tanner หัวหน้าคณะผู้วิจัยกล่าว
.
DEHP คืออะไร? DEHP ย่อมาจาก di-(2-ethylhexyl) phthalate มันเป็นสารเคมีสังเคราะห์ที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับพลาสติก มักพบในวัสดุหุ้มเฟอร์นิเจอร์ไวนิล สายยางรดน้ำต้นไม้ ม่านห้องน้ำ ท่อทางการแพทย์ และหนังเทียม (Vegan leather)
.
สิ่งที่น่าห่วงก็คือ สารเหล่านี้สามารถหลุดออกมาจากวัสดุที่ผสมอยู่ได้ง่าย ทำให้มันปนเปื้อนเข้าไปในอาหาร น้ำดื่ม และท้ายที่สุดก็เข้าไปในร่างกายของเรา ก่อนหน้านี้การศึกษาในสัตว์ทดลองและการศึกษาเชิงสังเกตในมนุษย์ พบความสัมพันธ์ทางสถิติ (ที่ไม่ใช่ความเป็นเหตุเป็นผลโดยตรง) ว่าสารนี้เชื่อมโยงกับภาวะดังกล่าว
.
งานวิจัยใหม่ได้เจาะลึกความสัมพันธ์นี���มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัจจัยทางเอพิเจเนติกส์ (epigenetics) ที่มักศึกษาว่าปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมส่งผลต่อการทำงานของยีนยังไงบ้าง โดยที่ลำดับของดีเอ็นเอ (DNA sequences) ไม่ได้เปลี่ยนไป
.
เข้าสู่วิธีการศึกษา
ทีมวิจัยได้เก็บข้อมูลตั้งแต่ก่อนที่ทารกจะคลอดสู่โลก โดยจะเก็บตัวอย่างปัสสาวะของมารดาแต่ละคน 1 คร��้งเมื่อตั้งครรภ์ได้ 36 สัปดาห์ เพื่อตรวจหาสาร สารเมตาโบไลต์ (metabolites) ซึ่งช่วยให้สามารถประเมินปริมาณ DEHP ที่มารดาได้รับเข้าสู่ร่างกายในแต่ละวันได้ (เป็นผลผลิตพลอยได้ที่ร่างกายสร้างขึ้นเมื่อมีการย่อยสลายสารพทาเลต (phthalate) ชนิดนี้)
.
จากนั้นเมื่อทารกคลอดออกมา นักวิจัยได้สกัด DNA จากเลือดสายสะดือเพื่อวิเคราะห์หาลักษณะทางเอพิเจเนติกส์ที่อาจมีความเชื่อมโยงกับการได้รับสาร DEHP ผลลัพธ์ระบุว่ากลุ่มยีนจำนวน 531 ยีน ได้รับผลกระทบ และการสำรวจอีกครั้งที่ครอบคลุมตำแหน่งต่าง ๆ บนจีโนม 1,000 จุดก็ให้ผลไปในทิศทางเดียวกัน
.
“เด็กที่มี ‘ร่องรอยทางเอพิเจเนติกส์’ นี้ แสดงอาการที่เกี่ยวข้องกับออทิสติกและ ADHD มากกว่าเมื่ออายุ 2 และ 4 ขวบ โดยผลกระทบนั้นชัดเจนกว่าในเด็กผู้ชายเมื่อเทียบกับเด็กผู้หญิง” Tanner กล่าว
.
ข้อจำกัดที่ต้องพิจารณา
ประการแรก การเก็บ��ัวอย่างปัสสาวะเพียงครั้งเดียว ไม่ได้สะท้อนถึงระดับสาร��นร่างกายตามปกติของบุคคลนั้น ๆ ในระยะยาวเสมอไป และไม่ได้มาจากการวัดค่าโดยตรงเช่น ระดับ DEHP จากตัวทารก รก หรือมดลูกจริง ๆ
.
ต่อมา การศึกษานี้เป็นการศึกษาเชิงสังเกต (Observational study) ไม่ใช่การทดลอง (Experimental study) จึงไม่สามารถสรุปเป็นความสัมพันธ์เชิงสาเหตุและผลลัพธ์ได้ แต่มันก็ชี้ให้เห็นถึงประเด็นที่สำคัญว่าพลาสติกอาจสร้างผลกระทบต่อร่างกายของเรามากขึ้นเรื่อย ๆ
.
“สารเคมีในพล���สติกอย่าง DEHP มักเข้าสู่ร่างกายผ่านการรับประทานอาหาร ดังนั้น กฎระเบียบด้านความปลอดภัยของภาครัฐที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการผลิตอย่างบรรจุภัณฑ์อาหาร จึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง” ศาสตราจารย์ Anne-Louise Ponsonby หัวหน้ากลุ่มวิจัยระบาดวิทยาทางประสาทวิทยา (Neuroepidemiology Research Group) ของสถาบัน The Florey กล่าว
.
พร้อมเสริมว่า ผลการศึกษานี้เรียกร้องให้มีการทบทวนเกณฑ์ความปลอดภัยสำหรับการได้รับสาร DEHP และสารเคมีในพลาสติกชนิด��ื่น ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์
.
ที่มา

https://t.co/SYHQOcEYC3

[𝕭𝖆𝖗𝖈𝖊𝖑𝖔𝖓𝖆𝕼𝖚𝖊𝖊𝖓 💙 ❤️ @dearestpark]

อันนี้ขำมาก ชีวิตชาวยุโรเปี้ยน
สวิตฯ: รวย แต่อยู่ด้วยความหวดกลัวตอนเห็นบิล ( ภาษี )
เยอรมัน : ผลิตรถพอร์ช แต่ติดต่อกันด้วยการส่งแฟกซ์
อังกฤษ : ราคาสวิต อากาศยูเค
ฝรั่งเศส : กิน ดื่ม ประท้วงและวนลูป
สเปน : ชีวิตโคตรดี แต่เงินเดือนเท่าขี้มด
อิตาลี : แต่งตัวยังกะเศรษฐี แต่ยังอยู่กับแม่อยู่เลย

555555 pick your own battle กันเน้อ no where is perfect

[W @sxicex]

สงสัยไหมทำไมบางคนไม่เจอคนดีๆเข้ามาในชีวิตเลย

อาจจะเป็นเพราะเขามีแนวโน้มที่จะไม่ได้สร้างพื้นที่ดีดีให้คนเข้ามา

ความสัมพันธ์ระหว่างคน ไม่ใช่สิ่งที่เราไปเจอ แต่เป็นสิ่���ที่เราสร้างขึ้น ถ้ามีแต่คนแย่ๆเข้ามาเป็นไปได้ว่าเราสร้าง Vibe ที่คนแย่ๆวิ่งมาเอาเปรียบ วิ่งมาหา

ชวนอ่านเล่มใหม่จาก Adam Grant
Vibe: The Secrets of Strong Connections in a Lonely World

ว่าด้วยเรื่องวิทยาศาสตร���ของ เคมี ระหว่างคน และวิธีสร้างความใกล้ชิดในโลกที่เหงาขึ้น เพราะเจอหน้ากันน้อยลง สื่อสารผ่านจอ และให้ AI ช่วยคุยแทน

ประเด็นที่เขาหยิบมา

ความเหมือนไม่จำเป็นสำหรับความสามัคคี
เคมีไม่ได้เกิดเร็วเสมอไป

ความใกล้ชิดไม่ได้ต้องใช้เวลานานเสมอไป

เรื่องเล่าในเล่มก็เข้าธีมนี้ นักบินอวกาศที่เรียนรู้ให้เชื่อใจคนที่ตัวเองไม่ชอบ วงตลกที่ยืนยันว่าการเว้นระยะคือก��ญแจของการอยู่ด้วยกัน วงดนตรีที่สนิทขึ้นเพราะเรียนรู้การทะเลาะ และนักข่าวที่ออกแบบงานรวมตัวจนนำไปสู่การแต่งงาน 78 คู่

Human connection is not something you find, it’s something you build

[とき @TimeSama_]

入社初日！

[เกมถูกบอกด้วย @sheapgamer]

[News] Crafting Apps โปรแกรมกราฟิกเหมือน Adobe แต่เป็นโอเพนซอร์สและ "ใช้งานฟรี" แบบออฟไลน์ได้!
.
ArtCraft สตูดิโอผู้พัฒนาซอฟต์แวร์ AI ประกาศเปิดตัว "Crafting Apps" หรือการนำชุดโปรแกรมสร้างผลงานยอดนิยม (สุดแพง) ของ Adobe Creative Cloud มาสร้างขึ้นใหม่ทั้งหมดด้วยภาษา Rust ในรูปแบบโอเพนซอร์ส แต่ไม่ต้องจ่า��เงินสมัครสมาชิกรายเดือน ไม่ต้องเชื่อมต่อระบบคลาวด์ใดๆ ทั้งสิ้น และที่สำคัญ "ใช้งานฟรี!"
.
หลักการทำงานของ Crafting Apps คือการประมวลผลไฟล์งานทั้งหมด บน PC ของผู้ใช้เอง ไม่มีการการยืนยันสิทธิ์ผ่านเซิร์ฟเวอร์ และที่น่าสนใจคือตัวโปรแกรมออกแบบมาให้รองรับการสั่งงานจาก AI Agent ผ่านระบบ CLI, JSON และ MCP Server เข้ามาช่วยควบคุมเครื่องมือและทำงานร่วมกับผู้ใช้ได้ด้วย
.
โดย Crafting Apps ประกอบด้วยโป���แกรม ทั้งหมด 7 ตัว คือ
.
PhotoCraft (เทียบเท่า Photoshop) โปรแกรมแก้ไขรูปภาพที่รองรับ Layer, Mask, Adjustment Layer และหน้าต่าง UI ที่คุ้นเคย รองรับการเปิดและบันทึกไฟล์ PSD และ PSB โดยคงความสมบูรณ์ของ Layer เอาไว้
.
VectorCraft (เทียบเท่า Illustrator) โปรแกรมวาดภาพเวกเตอร์ที่ประมวลผลได้รวดเร็ว มีฟีเจอร์ Pen Tool, Boolean Operations, Image Tracing และรองรับการส่งออกไฟล์ SVG, PDF, PNG และ WebP
.
FilmCraft (เทียบเท่า Premiere Pro) โปรแกรมตัดต่อวิดีโอแบบ Non-linear ที่พัฒนา Codec ภายในตัวขึ้นมาเองโดยไม่พึ่งพา FFmpeg รองรับงานวิดีโอ HDR, Log, การทำ Color Grading และเอฟเฟกต์วิดีโอในตัวกว่า 55 รูปแบบ
.
LightCraft (เทียบเท่า Lightroom) โปรแกรมจัดการและแต่งไฟล์ภาพ RAW แบบไม่ทำลายไฟล์ต้นฉบับ มาพร้อมระบบ Masking ตรวจจับท้องฟ้า ตัวละคร และฉากหลัง รวมถึงระบบจัดอัลบั้มภาพ
.
PrintCraft (เทียบเท่า Acrobat) เคร��่องมือจัดการและแก้ไขไฟล์ PDF แบบ Open-Source รองรับการหมุน รวม แยกหน้า และคงลิงก์กับบุ๊กมาร์กเดิมไว้อย่างครบถ้วน
.
EffectCraft (เทียบเท่า After Effects) โปรแกรมสร้าง Motion Graphics และงาน VFX ที่รองรับ 3D Layer กล้อง แสง พร้อมเอฟเฟกต์ในตัวถึง 259 ชนิด และรองรับการเขียน Script ด้วย JavaScript
.
DesignCraft (เทียบเท่า InDesign) โปรแกรมจัดรูปเล่มสิ่งพิมพ์และสื่อ DTP ที่ใช้อัลกอริทึม Knuth-Plass ในการจัดบรรทัด พร้อมรองรับการส่งออกไฟล์ PDF/A สำหรับงานพิมพ์ระดับมืออาชีพ
.
ปัจจุบันซอร์สโค้ดของ Crafting Apps อัปโหลดไว้บน Repo แบบสาธารณะบน GitHub ให้ผู้ที่สนใจสามารถนำไป Build ใช้งานได้ทันที สำหรับผู้ใช้งานทั่วไปสามารถดาวน์โหลดตัวโปรแกรมมาใช้งานได้ทันที นอกจากนี้ ทีมงานยังเตรียมขยายการพัฒนาซอฟต์แวร์ Open-Source ไปยังโปรแกรมในกลุ่ม Microsoft Office, AutoCAD และ Solidworks เพิ่มเติมอีกด้วย
.
ผู้ที่สนใจสามารถเข้าไปดาวน์โหลดโปรแกรมชุด Crafting Apps มาใช้งานฟรีๆ ได้ที่นี่
https://t.co/b6gPorRNDr
.
GitHub: https://t.co/4Fzjn02lDU

[The Cloud @readthecloud]

คาเฟ่แบบไหนซ่อมของให้ฟรี แต่มีข้อแม้ว่าเจ้าของต้องนั่งเรียนรู้ด้วย ห้ามฝากของไว้แล้วไปเดินห้าง

The Cloud ชวนไปรู้จัก Repair Café ที่เริ่มจากนักข่าวชาวดัตช์คนหนึ่งเห็นว่าหลายคนไม่ได้อยากทิ้งของ แต่ไม่รู้จะทำอย่างไร เธอจึงเปิดพื้นที่ให้อาสาสมัครช่างซ่อมมาช่วยดูแลสิ่งของ ตั้งแต่เสื้อผ้าตัวโปรด ตุ๊กตาน้องเน่า ไปจนถึงเครื่องใช้ไฟฟ้า พร้อมถ่ายทอดทักษะให้เจ้าของกลับไปดูแลของ���ัวเองได้

การนั่งซ่อมของด้วยกันในชุมชนขยายไปสู่การร่วมผลักดัน ‘Right to Repair’ หรือสิทธิในการซ่อมแซมได้อย่างไร และ��ำไมแค่มีคนซ่อมเป็นอาจยังไม่พอให้เราใช้ของชิ้นเดิมต่อไป ชวนอ่านเรื่องราวทั้งหมดได้ในคอลัมน์ Theory of Change https://t.co/REsSamWh6T

พบกับเรื่องราวอื่น ๆ ของ The Cloud ได้ที่เว็บไซต์ https://t.co/S7fz5h3H8l

#readthecloud #TheCloud #TheoryofChange #RepairCafe #RightToRepair #ซ่อมของ

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

เวลาอ่านนิยาย ก็ยังรู้สึกว่าตัวเองยังแอบ judge ตัวละครอยู่เลย ว่าทำไมทำแบบนั้น ไม่ทำแบบนี้ล่ะ คิ้วขมวดเลย

แต่สิ่งหนึ่งที่ได้มาพร้อมกันด้วยคือการรู้ตัว รู้เท่าทันว่าตัวเองกำล��งตัดสินตัวละครนั้นอยู่นะ ทั้งที่ยังอ่านไม่จบ ยังไม่รู้ตื้นลึกหนาบางเลย

ที่บอกว่าการอ่านหนังสือนิยาย เป็นเหมือน empathy gym มันน่าจะเริ่มมาจากตรงนี้แหละ “การไม่ตัดสิน”

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

การอ่านผ่านมุมมองของนักวิจัย vs. การอ่านผ่านมุมมองนิยาย (ที่เขียนโดยนักเขียนที่รักการอ่านมาก)

การอ่านทำให้เราเข้าใจคนอื่นและตัวเองมากขึ้น การที่เราได้เอาตัวเองเข้าไปอยู่ในเรื่องราวของใครสักคน ได้เห็นความคิด ความเจ็บปวดและประสบการณ์ของเขา ก็ยังช่วยทำให้รู้สึกว่าเราไม่ได้อยู่ตัวคนเดียวนะ

การอ่านน่าจะช่วยเยียวยาเราผ่านสิ่งนี้แหละ 🥹

P.S. ชอบประโยคนี้มาก

“The pain remains, but somehow, it feels lighter.”

[The MATTER @thematterco]

การนิ่งเฉยอาจไม่ใช่คำตอบเสมอ

แม้การไม่เข้าไปพัวพันกับปัญหาใดๆ จะเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดูปลอดภัยในหลายสถานการณ์ แต่ก็ไม่ใช่ว่า การนิ่ง���ฉยจะเป็นทางเลือกที่ใช้ได้ดีกับทุกสิ่ง โดยเฉพาะ เมื่อปัญหาตรงหน้าเป็นการทำผิดที่มีคนเดือดร้อน

การนิ่งเฉยน่ากังวลอย่างไร เราชวนไปทำความเข้าใจกัน

[SamitivejClub @SamitivejClub]

#ปอดอักเสบ จากการติดเชื้อ อาจเกิดตามหลังการเป็นไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ โดยอาการอาจเริ่มขึ้นภายในไม่กี่วัน หรือใช้เวลานานกว่านั้น ขึ้นอยู่กับชนิดของเ��ื้อ

📍อาการ : มีไข้สูง ไอ มีเสมหะ อ่อนเพลีย คลื่นไส้-อาเจียน หายใจลำบาก หรือเจ็บแน่นหน้าอก

สำหรับผู้สูงอายุ อาการอาจแตกต่างจากคนทั่วไป โดยเฉพาะถ้าเริ่ม สับสนหรือซึมลง แม้ไข้จะลดลงแล้ว ควรรีบพบแพทย์ เพราะอาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อในปอดได้ค่ะ

ช่วงนี้อาการเปลี่ยนแปลงบ่อย ดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ

[🧡ทีม🅰🆅🅴🅽🅶🅴🆁🆂🧡 @_avengers_z]

ลำพูนน้ำป่ามา แต่ท้องถิ่นรู้ก่อน เคลียร์ทางน้ำไว้หมดแล้ว น้ำมาชั่วโมงเดียว ไปห���ด

ที่สุดยอดกว่านั้นคือ พอท่วมปุ้บ เช้ามา บ้านที่โดนเจ้าหน้าที่ลงไปตรวจเลย แล้วได้เป็นเคสแรกของประกันภัยของรัฐบาล แบบไม่ต้องปวดหัวยาวนานเลย😌

มีท้องถิ่นที่เป็นของพรรคส้มมันดีแบบนี้นี่เอง

[jewnowotimean @Mad_Arin]

I’m dead lmfao

[Umbrella Corp. Official @UmbCorOfficial]

WASN'T US.

[Thidakarn @thidakarn]

นมโปรตีนสูง ดีต่อสุขภาพไหม?

1. วิธีการผลิต ถ้าโปรตีนสูงจาก Ultra-filtered คือกรองจนโปรตีนเข้มข้น ไม่จัดเป็น UPF (Ultra-processed foods) แต่ถ้าโปรตีนสูงจากเติมเวย์ ผงโปรตีน จัดเป็น UPF ตามหลัก NOVA

2. ส่วนประกอบ ถ้���มีน้ำตาลสูง สารให้ความหวานหลายชนิด อาจไม่ใช่ทางเลือกเพื่อสุขภาพ

3. สำหรับคนกินได้น้อย สูงอายุ กล้ามเนื้อน้อย หรือฉีด GLP1 แล้วต้องกินโปรตีนเยอะ นมโปรตีนสูงจัดเป็นทางเลือก แต่คนที่กินโปรตีนจากอาหารแหล่งอื่นๆได้พอแล้ว ไม่จำเป็นต้องกินนมโปรตีนสูง

[Thidakarn @thidakarn]

เพิ่งได้ลองตรวจ biological aging (อายุชีวภาพ)ตัวเอง ผลออกมาน่าสนใจค่ะ

OMICm Age: -10.01 ปี
OMICm Age คือ epigenetic biological age clock ที่วิเคราะห์รูปแบบ DNA methylation แล้วใช้โมเดลที่เช���่อมโยงกับข้อมูลด้านโปรตีน เมตาบอลิซึม และตัวชี้วัดสุขภาพ เพื่อประมาณว่า “ร่างกายเราแก่ไปถึง���หนแล้ว” เมื่อเทียบกับอายุตามปฏิทิน

ผลออกมาอายุชีวภาพต่ำกว่า อายุจริง ประมาณ 10 ปี

DunedinPACE: 0.78
ตัวนี้ตอบคนละคำถาม ไม่ได้บอกว่าเรา “อายุเท่าไร” แต่เปรียบเหมือนตัววัดสปีดความแก่ โดยวัดจาก DNA methylation

ค่า 1.0 = โดยเฉลี่ยแก่ไป 1 biological year ต่อเวลา 1 ปี

ดังนั้นค่า 0.78 จึงสื่อว่า pace of aging ช้ากว่าค่าอ้างอิง

ดีใจกับผล แต่ไม่ได้คิดว่าเป็น “คะแนนสุขภาพ” หรือใบรับประกันว่าจะอายุยืน เพราะ biomarkers ��หล่านี้เป็นแค่ 1 ในเครื่องมือที่ช่วยประเมินความแก่ทางชีวภาพ ไม่ใช่คำทำนายอนาคตของแต่ละคน

สิ่งที่ได้จากผลตรวจมากกว่าตัวเลข คือ การตอกย้ำว่า การกิน การออกกำลัง การนอน และพฤติกรรมเล็กๆ ที่ทำซ้ำทุกวัน คือตัวสะสมที่บอกความต่างของสุขภาพในระยะยาว

เป้าหมายจึงไม่ใช่���ค่ “ดูอ่อนกว่าวัย”
แต่อยากให้ ทุกปีที่อายุเพิ่มขึ้น เป็นปีที่เรายังแข็งแรงและใช้ชีวิตได้เต็มที่

[Thidakarn @thidakarn]

ส้มตำไหน อะไรเด่น?

• คาร์บสูง: ตำซั่วหรือตำข้าวโพด ขึ้นกับปริมาณเส้นและข้าวโพด
• น้ำตาลสูง: ตำผลไม้และตำข้าวโพด เพราะมีทั้งน้ำตาลธรรมชาติและน้ำตาลที่เติม
• โซเดียมสูง: ตำปูปลาร้าและตำซั่ว
• ไฟโตเคมิคัลหลากหลาย: ตำผลไม้
• สมดุลสุด: ส้มตำมะละกอ สั่ง “ไม่ใส่น้ำตาล น้ำปลาร้าครึ่งหนึ่ง ไม่เติมน้ำปลาและผงชูรส”

[Mission To The Moon @Mission2MoonTH]

“เราไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ แต่เราสามารถทำให้ทุกคนไม่พอใจได้” 
.
ประโยคติดตลก ที่หลายคนเคยเซฟเก็บไว้ดูเล่นยามขำขัน แต่จริงๆ แล้วมันสะท้อนสภาพจิตใจของใครหลายคนในสังคมยุคปัจจุบันมากกว่าที่คิด
.
ชีวิตคนทำงานหลายคนในตอนนี้ ลำพังแค่รีบส่งงานให้ทันเดดไลน์ก็หนักหนาแล้ว แต่หลังจากส่งงานแทนที่จะไ��้รับคำชมก็โดนหัวหน้าต่อว่าทำลวกๆ แต่พอตั้งใจจะค่อยๆ เก็บรายละเอียด ทำงานให้เนี้ยบ หัวหน้าก็ถามว่ามัวแต่ทำอะไรอยู่ ทำไมยังไม่เสร็จเสียที
.
ในห้องประชุม ถ้าเงียบจะถูกมองว่าไม่มีส่วนร่วม พอเสนอความเห็นเยอะหน่อยก็กลายเป็นคนไม่ฟังใคร วันหยุดโพสต์รูปเที่ยวไปรูปเดียว มีคนมาแซวว่าชีวิตดีจัง ส่วนช่วงที่เงียบหายไปจากโซเชียล ก็มีคนทักมาถามว่าโกรธใครอยู่หรือเ��ล่า
.
หลายคนคงเคยผ่านช่วงเวลาแบบนี้ ช่วงที่ไม่ว่าจะเลือกทางไหน ก็ดูเหมือนจะมีคนไม่พอใจรออยู่เสมอ และเมื่อเกิดขึ้นบ่อยเข้า คำถามก็มักวนกลับมาที่ตัวเอง ว่าเราเป็นคนแบบไหนกันแน่ ทำไมทำอะไรก็ไม่ถูกใจใครเลย
.
แต่ก่อนจะสรุปว่าปัญหาอยู่ที่ตัวเรา อาจต้องถอยออกมาดูสภาพแวดล้อมรอบตัวสักหน่อย เพราะโลกที่เราอยู่ท��กวันนี้ ทำให้ความไม่พอใจเกิดขึ้นได้ง่ายกว่าที่เคยเป็นมาก
.
อ่านบทความฉบับเต็มได้ที่ https://t.co/AaztHZObZf
.
.
#Psychology
#PeoplePleaser
#ชีวิต
#พัฒนาตัวเอง
#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast