2011ல் சூர்யா படத்திடம் clash விட்டு சூத்தடி வாங்கி அதில் ஜெயித்த சூர்யா பட டைரக்டரை எனக்கு அடுத்த படம் பண்ண வையுங்கள் என்று அப்பாவிடம் அழுதுபுரண்டு சூர்யா புறந்தள்ளிய கதையை வைத்து comeback தந்தான் என்ற வரலாறு உள்ள வரை சூர்யா பிச்சையில் தான் சினிமாவில் வாழ்ந்தான் என்று பொருள்!
🚨 உஷார்! ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை கிடுகிடுவென உயர்த்தும் உணவுகள்!
பழங்கள் தானே என நினைத்து அதிகமாகச் சாப்பிட வேண்டாம். கீழ்க்கண்ட உணவுகளில் கவனமாக இருங்கள்:
🥭 பழங்கள்: மாம்பழம், திராட்சை, தர்பூசணி, அன்னாசி, சப்போட்டா, உலர் திராட்சை மற்றும் பேரீச்சம்பழம் ஆகியவற்றை அதிகமாகச் சாப்பிட்டால் சர்க்கரை அளவு திடீரென அதிகரிக்கும். ⚠️
🍚 வெள்ளை சாதம்: தினமும் அதிக சாதம் சாப்பிடுவது ஆபத்து (நார்ச்சத்து குறைவு). சாதத்தைக் குறைத்து, காய்கறிகள், புரதம் அதிகம் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
🧃 பாட்டில் ஜூஸ்: பாட்டில்களில் அடைக்கப்பட்ட ஜூஸ்களில் நார்ச்சத்து இல்லாததால் சர்க்கரை அளவை உடனே ஏற்றும்.
🫓 துரித உணவுகள்: நான், பூரி, சமோசா மற்றும் உருளைக்கிழங்கு மசாலா போன்ற அதிக கிளைசெமிக் (GI) உள்ள உணவுகளைக் குறைக்கவும்.
💡 முக்கிய குறிப்பு: வெள்ளைச் சர்க்கரைக்கு பதிலாக வெல்லம், நாட்டுச்சர்க்கரை பயன்படுத்தினாலும் அவையும் சர்க்கரை அளவை ஏற்றும் என்பதால் அளவோடு பயன்படுத்துவதே நல்லது!
ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தைப் பின்பற்றுவோம்! 🥗
#HealthTipsTamil #DiabetesAwareness #BloodSugar #HealthCare #MakkalSevai #TamilNews