material

[D @u5jrvi]

- ไม่ดื่มน้ำอัดลมถ้าไม่จำเป็นจริงๆ จะกินได้แค่เดือนละ 2-3 ครั้ง

- งดของหวาน 5/สัปดาห์ แต่ส่วนมากเราก็ไม่ค่อยกินของหวานเยอะ

- ถ้าหมดไฟกับสิ่งที่ทำอยู่ ให้มูฟตัวเองออกจากมันสัก 1 สัปดาห์

- ถือคติไม่ลองไม่รู้

- ไม่คิดจะปล่อยให้ตัวเองน้ำหนักเกิน 60

- เวลาคิดจะซื้ออะไรที่สำคัญจะลังเล แต่ถ้าเป็นของกินเราไม่คิดเลย

- ถ้าจะเดินทางไปที่ต่างๆ จะดูระยะทางและความคุ้มเป็นหลัก

- เวลานอนต้องมีหมอนข้างหรือผ้าห่มมาดันหลังเอาไว้ไม่งั้นนอนไม่หลับ

- ถ้าในวันนั้นเราดื่มชาเย็นหรือน้ำหวานต่างๆ เราจะกินแค่แก้วเดียว แล้วทั้งวันจะต่อยาวแค่น้ำเปล่าอย่างเดียว (เพราะว่าถ้าเรากินน้ำอื่นเข้าไปด้วยกลัวมันไปตีกันในท้อง55555)

- หิวก็ต้องกิน แต่ส่วนมากไม่หิว

- ย้ำเตือนตลอดว่าเราหาเงินมาเพื่ออะไร

[นับหนึ่งจะเริ่มใหม่ @im_sernz]

วันนี้วันอก
ทุกคนเล่นอกกันกี่ท่าครับ?

ผมเล่นประมาณนี้
Incline Barbell Press 4 เซ็ต
Incline Dumbbell Press 4 เซ็ต
Incline Dumbbell Fly 3 เซ็ต
Chest Dips 4 เซ็ต
Decline Dumbbell Press 4 เซ็ต
Push-up 4 เซ็ต
Pec Deck 3 เซ็ต

รวม 26 เซ็ต

แต่รู้สึกอกไม่ค่อยขึ้นเลย 🤣
สรุปผมเล่นน้อยไป หรือเล่นเยอะเกินไปกันแน่ครับ?
ต้องตัดอันไหนบอก gym bro แนะนำหน่อย 💪🏻🙏

[qas @qasplan]

คำถามจริงจังนะ คนที่อยู่บ้านคนเดียวทั้งวันจริงๆ ทำอะไรกันบ้าง? 🤔 เล่าให้ฟังหน่อยยย

[Eaaaw @Eaaaw]

คุณพี่ท่านนี้ใช้เวลาเพียง 5 เดือนในการเปลี่ยนแปลงชีวิตตัวเอง พลังแห่งการเริ่มต้นที่มันมหัศจรรย์จริงๆ แต่คงไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้ ถ้ายังไม่เริ่มต้นลงมือทำ

"ถ้าอยากได้ในสิ่งที่ตัวเองไม่เคยมี...
ต้องยอมทำในสิ่งที่ตัวเองไม่เคยทำ"

[material @mageetar]

ยายเลยหรอ

[littletaeng @littletaeng_ss]

สำหรับใครที่เกิดไม่ทันนะค่ะ เราถามยายแล้วยายเล่าใหฟังว่าที่มาของชื่อคลิปคือมีโซวอนแฮค SM เอา MV เวอร์ 9 คนมาลง แล้ว SM จะฟ้อง+ตามลบคลิป โซวอนไทยก็เลยเอามาลงและตั้งชื่อเพลงเป็นภาษาไทยไม่ให้มันจับได้ เลยเกิดเป็นตำนานดรุณีสมัย - จับฉันให้ได้ถ้านายแน่จริง

[🐓 @memyboyst]

ตำนานที่โลกไม่ลืม

[˚₊‧꒰ა 🎀໒꒱ ‧₊˚ @airinz]

อันนี้ปี 2009 🥹 17 ปี และไม่เหลือเลยซักวงที่แสดงเป็นวงในคอนวันนี้ 😭

[Dior @Dior]

Araya Alberta Hargate at the Dior Spring Summer 2026 Haute Couture show.

#DiorCouture

[𝓂𝓎³⁹🌸 @Minebaejuu]

พ่อแม่พี่น้องฉันมีชีวิตอยู่ถึงเจสสิก้าร้องเพลง Gee!!!!!!!!!! มึง 😭😭😭😭😭

[khajochi @khajochi]

ขอรับบริจาค ”ซีรีย์เกาหลี“ ที่ดูแล้วติดหนึบสุดๆ ลากยาวทั้งคืน ไว้แก้เหงาช่วง Countdown ปีใหม่นี้ฮะ 🙏

[ᶠᴵᶠᴬ ◡̈ ☘︎ @BongjaeBong]

“ต้องขอโทษพี่เบิร์ดธงไชย คุณเคนธีรเดช น้องเคนภูภูมิด้วยนะครับ เพราะจากนี้เเละตลอดไปผมคือพระเอกตัวจริง”

[owo @anarchiveowo]

กดเข้าไปมีแต่ส่งเควสแฮปปี้คนเลี้ยงหมู

[วีวี่ชน์ シ @wiwybibie]

โรเซ่เห็นม้าม่วงเมทกาล่าแล้วมึงงงงง

#DEADLINE_IN_BANGKOK
#BLACKPINK_DEADLINE_IN_BANGKOK

[ボーリング|| Keep Smiling @salapao_p17]

HARBS คือ ร้านเค้ก No.1 ในใจตลอดไปปป🤍
เป็นร้านที่มีหลายสาขา แล้วก็มีคิวทุกสาขา เค้กอร่อย+ราคาดีจริงฮะ✨

ชีสเค้กถูกต้องมากๆๆๆๆ เลิฟตลอดไปปป~
ส่วนเครปเค้กผลไม้ก็ดีงาม ผลไม้แน่นๆ แป้งเครปบางๆกับครีมแน่นๆ หวานน้อย อร่อยสดชื่น😋 ฟินนนน น

[Chayanon Rakkanjanan @MrMessenger]

🇨🇳จีนกำลังเจอ “สองโลกคู่ขนาน” ระหว่างตลาดการเงิน VS เศรษฐกิจจริง

หลังตัวเลขค้าปลีกอ่อนแรง, การผลิตชะลอ, อสังหาฯ ยังถดถอย แต่หุ้นจีนอาจยังพุ่ง 🚀📈

💡 เกิดอะไรขึ้น?
• ยอดค้าปลีก (Retail Sales) โตเพียง 3.4% YoY ต่ำกว่าคาด (3.9%) และชะลอลงจาก 3.7% ในเดือนกรกฎาคม → สะท้อนกำลังซื้อในประเทศยังอ่อนแอ
• การผลิตภาคอุตสาหกรรม (Industrial Output) ขยายตัว 5.2% ต่ำสุดตั้งแต่ส.ค. 2024 และต่ำกว่าคาดการณ์ที่ 5.7% → ผลกระทบจากมาตรการคุม Overcapacity
• การลงทุนสินทรัพย์ถาวร (Fixed Asset Investment) โตเพียง 0.5% YTD เทียบกับ 1.6% ก่อนหน้า → ชะลอลงอย่างชัดเจน
• อสังหาริมทรัพย์ ยังคงทรุดหนัก → การลงทุนร่วง 12.9% ใน 8 เดือนแรกของปี
• การว่างงานในเมือง ขยับขึ้นมาอยู่ที่ 5.3% → ส่วนหนึ่งเพราะช่วงบัณฑิตจบใหม่เข้าสู่ตลาดแรงงาน

🔎 ทำไมถึงชะลอตัว?
1. อุปสงค์ในประเทศไม่ฟื้น – ผู้บริโภคกังวลเรื่องรายได้และงาน ทำให้การจับจ่ายไม่กลับมาแรง
2. มาตรการรัฐบาลคุม Overcapacity – เพื่อลดการผลิตส่วนเกิน โดยเฉพาะอุตสาหกรรมหนักและ EV ทำให้ output โตช้าลง
3. อสังหาฯ ถดถอยต่อเนื่อง – ภาคอสังหาฯ เป็นเสาหลักของเศรษฐกิจจีน แต่ยังอยู่ในช่วงปรับฐานรุนแรง
4. แรงกดดันจากภายนอก – การค้าโลกชะลอ + ความไม่แน่นอนจากนโยบายสหรัฐฯ และสงครามการค้าใหม่

⚠️ ความเสี่ยงของเศรษฐกิจจีน
• กับดักการบริโภค: หากผู้บริโภคไม่มั่นใจ รายได้ไม่โต → เศรษฐกิจจีนอาจติดกับดัก demand ต่ำ
• การลงทุนภาคเอกชนหดตัว: นักลงทุนรอความชัดเจนด้านนโยบาย ทำให้ FAI โตเพียง 0.5%
• แรงงานจบใหม่หางานยาก: หากอัตราว่างงานสูงขึ้นต่อเนื่อง จะกดดันเสถียรภาพสังคม
• ภาคอสังหาฯ ยังเป็นตัวฉุด: แม้รัฐจะพยายามอัดมาตรการช่วย แต่ความเชื่อมั่นผู้ซื้อบ้านยังไม่กลับมา

📌 แล้วจีนจะแก้เรื่องนี้ยังไง?
• นโยบายกระตุ้นรอบใหม่ อาจถูกเร่ง ทั้ง การคลัง (fiscal stimulus) และ การเงิน (monetary easing) เพื่อประคองตลาดแรงงานและการบริโภค
• PBOC อาจกลับมาซื้อพันธบัตร เพื่ออัดสภาพคล่อง หลัง bond yield พุ่งและตลาดหุ้นดึงเงินออกจากตราสารหนี้

มุมมองหลังจากนี้:
• หุ้นจีนระยะสั้นอาจยังได้แรงหนุน จากเม็ดเงินสถาบัน + นโยบายภาครัฐ แต่เศรษฐกิจจริงยังเสี่ยงชะลอตัวต่อ
• นักลงทุนต่างชาติ อาจระมัดระวังมากขึ้น เนื่องจากความไม่แน่นอนเชิงโครงสร้าง (อสังหาฯ, การบริโภค, นโยบายรัฐ)

Mr.Messenger รายงาน

[` 마 크 잭 슨 . @jsmtjyygyjbbjb]

มึง 55555555544444455555555555555555555555

[อรัยส์อรัยส์ @icnnara]

ไอโฟนที่ไม่มีขาวสีดำ สตีฟจ็อบลุกจากโลงมาบีบคอมึงแน่

[` 마 크 잭 슨 . @jsmtjyygyjbbjb]

น้องเกลรับเรื่องแล้วนะ 555555555555

[` 마 크 잭 슨 . @jsmtjyygyjbbjb]

กุขำมากเมื่อเด็ก Gen Alpha ท่องแฟนชานท์บัส แต่เจอ Gen Y เปลี่ยนเนื้อร้อง รีแอคเกลอึ้งไปเลย 555555555555555555555555555555555555555555555555 เหม่อมากกกก