MAJED | ماجــد

صحة ولياقة للجميع 🔥
نصائح يومية + منتجات مميزة تساعدك بصحة أفضل
تابعني 👇

[MAJED | ماجــد @MAJED_4X]

🔥🪑تمارين بطن على الكرسي لمدة 10 دقايق عشان تقوّي الكور

[MAJED | ماجــد @MAJED_4X]

ولا تهمل التعافي.
إذا نومك سيئ أو عندك ضغط يومي، بيكون الالتزام أصعب.
وإذا كان احد من الاعراض نقص المغنيسيوم، فتعويضه قد يساعد على تحسين جودة النوم ووظائف العضلات.
📦 موجود على أمازون 👇
https://t.co/2SD4Jt4BQl

[MAJED | ماجــد @MAJED_4X]

البيت = النادي
كثير من الناس خلاص مافية نادي اهمل نفسك...

الحقيقة؟
نفس العضلة...
ما تعرف إذا كنت تتمرن في البيت أو في النادي 🔥

الفرق الوحيد هو الاستمرار.👇

[MAJED | ماجــد @MAJED_4X]

التمرين نصف المعادلة...
أما النصف الثاني فهو البروتين.
إذا ما وصل جسمك بروتين كفاية، بيكون بناء العضلات والتعافي أصعب.
إذا كان احتياجك صعب توصله من الأكل، فالواي بروتين خيار عملي.
انا اخذ سكون مع علبة زبادي غطيت احتياجي سريع سريع
📦 موجود على أمازون 👇
https://t.co/I2tiHHngiP

[MAJED | ماجــد @MAJED_4X]

البداية ابسط مما تتوقع

دنبلين.
30 دقيقة.
3 إلى 4 أيام بالأسبوع.
واستمر شهرين...
وبتشوف إن أكبر فرق ما كان بين البيت والنادي...
كان بين الاستمرار والتسويف.
💾
❤️

[MAJED | ماجــد @MAJED_4X]

ما تحتاج 10 أجهزة عشان تبني الجزء العلوي من جسمك.
Kettlebell واحد يقدر يدرب:
✔️ الكتف
✔️ الصدر
✔️ الظهر
✔️ الذراع
✔️ الكور
المهم... الاستمرار، مو كثرة المعدات.

[MAJED | ماجــد @MAJED_4X]

لاحظ إن ولا واحد من هذي الأشياء راح يغير جسمك لحاله.
لكنها تزيل أكبر أربع مشاكل نعيشها اليوم:
✔️ صعوبة الوصول للبروتين.
✔️ قلة الحركة.
✔️ ضعف النوم والتوتر.
✔️ عدم وجود وقت للنادي.
إذا حليت هذي المشاكل...
الالتزام يصير أسهل بكثير.

[MAJED | ماجــد @MAJED_4X]

4- أربطة المقاومة
أكبر كذبة يقولها الشخص لنفسه:
"أبدأ إذا سجلت في النادي."
بينما الحقيقة...
تقدر تتمرن في البيت بأقل مساحة.
أربطة المقاومة تسمح لك تتمرن معظم عضلات الجسم، سواء كنت مبتدئ أو متقدم.
ومع الوقت تزيد المقاومة تدريجيًا.
موجودة على أمازون 👇
https://t.co/GM0ot89Pl3

[MAJED | ماجــد @MAJED_4X]

وكثير يشترون الأربطة...
ثم يحطونها في الدرج.
لأنهم ما يعرفون يستخدمونها صح.
إذا عندك أربطة مقاومة أو ناوي تشتريها...
هذا أفضل شرح شفته، يشرح التمارين من البداية بطريقة سهلة.
🎥
https://t.co/dgI0bJyALo
احفظه، لأنه بيرجع لك كثير.

[MAJED | ماجــد @MAJED_4X]

3- السير المنزلي
زمان الحركة كانت جزء من حياتنا.
اليوم؟
دوام.
سيارة.
مكتب.
بيت.
وآخر اليوم تقول:
"ما عندي وقت أمشي."
عشان كذا السير المنزلي صار من أكثر الأشياء اللي أستخدمها.
أمشي وأنا أسمع بودكاست أو أشوف مباراة أو حتى أرد على الإيميلات.
بدون ما أضيع وقت إضافي.
موجود على أمازون 👇
https://t.co/femH2ZiWD4

[MAJED | ماجــد @MAJED_4X]

2- المغنيسيوم
مو لأنه "حبّة سحرية".
لكن لأن كثير من الناس ما يوصلون احتياجهم منه.
اليوم نشرب قهوة أكثر.
نتوتر أكثر.
ونامنا صار أسوأ.
إذا كان عندك نقص بالمغنيسيوم، فتصحيحه مهم لأنه يدخل في أكثر من 300 تفاعل داخل الجسم، منها عمل العضلات والأعصاب، وقد يساعد بعض الأشخاص على تحسين جودة النوم إذا كان النقص هو السبب.
موجود على أمازون 👇
https://t.co/4qogoY3KdH

[MAJED | ماجــد @MAJED_4X]

1- البروتين
أغلب الناس ما عندهم مشكلة بالنادي...
مشكلتهم إنهم ما يوصلون احتياجهم اليومي من البروتين.
والنتيجة؟
جوع أسرع.
تعافي أبطأ.
خسارة عضل مع نزول الوزن.
إذا قدرت تجيب احتياجك من الأكل فهذا أفضل.
لكن إذا دوامك أو حياتك ما تسمح...
الواي بروتين يعتبر أسهل حل.
موجود على أمازون 👇
https://t.co/8ld81xlX2s

[MAJED | ماجــد @MAJED_4X]

الحياة اليوم صارت ضد صحتك.
تجلس أكثر.
تمشي أقل.
تنام أقل.
توترك أعلى.
وأكلك أسرع.
عشان كذا فيه 4 أشياء دخلتها في روتيني اليومي، وسهلت علي الالتزام أكثر من أي دايت.

[MAJED | ماجــد @MAJED_4X]

لاحظ إن ولا واحد من هذي الأشياء راح يغير جسمك لحاله.
لكنها تزيل أكبر أربع مشاكل نعيشها اليوم:
✔️ صعوبة الوصول للبروتين.
✔️ قلة الحركة.
✔️ ضعف النوم والتوتر.
✔️ عدم وجود وقت للنادي.
إذا حليت هذي المشاكل...
الالتزام يصير أسهل بكثير.
❤️
🔁

[MAJED | ماجــد @MAJED_4X]

ابنِ ذراعين أقوى مع هالتمرين الكامل بالدامبل.

[MAJED | ماجــد @MAJED_4X]

وكثير يشترون الأربطة...
ثم يحطونها في الدرج.
لأنهم ما يعرفون يستخدمونها صح.
إذا عندك أربطة مقاومة أو ناوي تشتريها...
هذا أفضل شرح شفته، يشرح التمارين من البداية بطريقة سهلة.
🎥
https://t.co/dgI0bJyALo
احفظه، لأنه بيرجع لك كثير.