カナ🍒メリハリ食べ×管理栄養士

食べるの大好き！でも痩せたい30〜40代の味方✨ 制限しすぎず「食べ合わせ」と「タイミング」を整える“メリハリ食べ”で-9kg達成者も🎉｜管理栄養士歴10年以上の知恵を凝縮 | DMでもゆるっと相談受付中◎

[カナ🍒メリハリ食べ×管理栄養士 @makeup_kana]

「最初はやる気があるのに、すぐに挫折してしまう」
そんな経験はありませんか？

頑張りすぎると、反動も大きくなります。
体重を減らすことがゴールではなく、「心地よい食生活を続けること」が本来の目的です。

たまには好きなものを食べる日があっても大丈夫です。
その代わり、翌日リセットする。
そうした柔軟な姿勢が、リバウンドを防ぐ近道になります。

一緒に、心も体も満たされるダイエットを目指していきましょう😊

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@zanki_ishi ザンキさん、おはかな～😊

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おはかな～😊

いつもより時間がある日のお風呂は、「38度くらいのぬるめのお湯」に10分ほど浸かってみませんか？
​平日のデスクワークで凝り固まった体がほぐれ、自律神経が整って痩せ体質に近づきます。湯上がりにはしっかり水分補給を🌿
​心地よい休日を過ごしてくださいね🌸
#おは戦80620jd🍩

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@hiiragikagamih5 ギューちゃん、おはかな～😊
素敵な1日を✨

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@chiari_hitsuji ちありん、おはかな～😊
旦那さんが骨折してシャワーだけ浴びているのでそろそろ湯船に浸かりたい🥺

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@J02n7utuRb83057 タカミン、おはかな～😊
帰宅まで気が抜けないですね🤣

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おはかな～😊

​華金ですね！
​週末のご褒美ごはんを思いきり楽しむために、今日の日中は「ビタミンC」を補給しておきましょう。
コンビニの冷凍ブロッコリーをランチにプラスするだけでもOK！
​脂肪の代謝をサポートする栄養を仕込んで、笑顔で週末を迎えましょう！いってらっしゃい！🥂
#おは戦80619jk🍺

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@hiiragikagamih5 ギューちゃん、おはかな～😊
素敵な1日を✨

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@J02n7utuRb83057 タカミン、おつかなちゃん😊
素晴らしいですね👏体の循環がしっかりできてます！

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おはかな～😊

​朝起きて「指輪がきつい」「顔が重い」と感じる木曜日。
外食やお惣菜が続いて、塩分が溜まっているサインかもしれません。
​今日の朝食や間食には、「バナナ」や「ヨーグルト」を選んでみて🍌カリウムが余分な塩分を回収して、スッキリした体へと導いてくれます。
​#おは戦80618jm🌴

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@hiiragikagamih5 ギューちゃん、おはかな～😊
素敵な1日を✨

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@hiiragikagamih5 ギューちゃん、こんかな🌛🌃
明日もマイペースに行きましょう😊

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おはかな～😊

​週の真ん中。お弁当や夕食の後、なぜかすぐ甘いものが欲しくなる…という方💦
それ、実は「睡眠不足」や「水分不足」が原因かも！体がエネルギー不足と勘違いして、ニセの食欲を出していることがあります。チョコに手を伸ばす前に、まずは「コップ1杯のお水」を飲んでホッと一息ついてみてね☕️
#おは戦80617js🌊

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@J02n7utuRb83057 タカミン、こんかな🌛🌃
今日も一日お疲れ様です！

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おはかな～😊

​湿度が高くて体が重い火曜日。
こんな時期こそ、ランチや夕食に「トマトやナス、ピーマン」などの夏野菜を取り入れてみて🫑🍅🍆色の濃い野菜に含まれる抗酸化成分が、梅雨のストレスから細胞を守り、痩せやすい体をキープしてくれます✨
​旬のパワーを味方につけて︎︎👍
#おは戦80616jk🔥

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@hiiragikagamih5 ギューちゃん、おはかな～😊
今週もよろしくお願いします！

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おはかな～😊

​新しい1週間がスタート！
なんだか朝からシャキッとしない月曜日は、気圧のせいで頭の血流が滞っているかも💦シャンプーをするように、指の腹で頭皮を10秒間もみほぐしてみて。
スッキリ目が覚めて、代謝のスイッチが入りますよ✨
今週もゆるっといきましょう💪
#おは戦80615jg🌛

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@J02n7utuRb83057 タカミン、おはかな～😊
忙しい時こそ、頭皮マッサージ効果的です！

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@zanki_ishi ザンキさん、おはかな～😊

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@hiiragikagamih5 ギューちゃん、おはかな～😊

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おはかな～😊

梅雨の時期は、お買い物に行くのも億劫になりがちですよね☔️
そんな時は、スーパーで「冷凍のブロッコリーやほうれん草」をストックしておくのがおすすめ。
​栄養価がキープされているので、忙しい平日のスープや炒め物に大活躍してくれます。
来週の自分を少し楽にする準備をして、今日はたっぷり自分を癒やしてあげてね🍒
#おは戦80614jn🍨

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@zanki_ishi ザンキさん、おはかな～😊