まるまる

いい加減が良い加減

[まるまる @makkkorimo]

いいね

[ルージュ💄 @_rouge_1]

女のレベルは、結婚したい理由でバレる

🥉低め
・周りが結婚ラッシュ
・親がうるさいから
・仕事辞めたいから

→男「俺じゃなくてよくない？」

🥈普通
・もう30だし、そろそろ
・付き合って長いから
・経済的に安定したい

→無難。でも「この人じゃなきゃ」が足りない。

🥇高い

[Seiya @hosomacho1]

1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。

大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。

長時間座ると腸腰筋（股関節の奥にある深層筋）が縮んだまま固まる。すると骨盤が前に引っ張られ、連動して臀筋（お尻の筋肉）が正常に使えなくなる。臀筋が死ぬと腰椎（腰の骨）が代わりに負荷を引き受ける。腰が痛くなる。胸椎（背中の骨）が固まり、肩と首が代償を始める。

これは意志や姿勢の問題ではない。座るという行為が引き起こす、構造的な機能不全だ。

「ワールド・グレイテスト・ストレッチ」はこの連鎖を全部まとめて解除する。

股関節屈筋（脚を持ち上げる筋肉）・ハムストリングス（太もも裏）・胸椎・足首・肩。座りっぱなしで壊れる5カ所を、1つの動作で同時にリセットする。世界最高と呼ばれる理由はここにある。

正直、30秒のストレッチで何かが変わるとは思っていなかった。私自身、ストレッチ全般を「時間の割に効果が薄い」と軽視していた時期が長かった。

続けて2週間くらいで感覚が変わった。朝の腰の詰まりがない。肩が軽い。これだけで午前中の集中力が別物になる。

やり方はリプ欄へ。

[マンジャロと食事の医学 @mounjaro1414]

1,800万回以上再生されているこのストレッチ、肥満治療の現場から見ても理にかなっています。

デスクワークで最も固まりやすいのが「胸椎」（背骨の胸の部分）です。

胸椎は本来、体の中で最も「回旋」が得意な関節。しかし長時間座っていると、胸椎周りの筋肉が硬くなり、回旋の可動域がどんどん狭くなります。

胸椎が動かなくなると何が起こるか：

①腰が代わりに回旋しようとする → 腰痛の原因
②肩甲骨が固定されて動かない → 肩こり・首の痛み
③呼吸が浅くなる → 胸郭が広がらず、横隔膜の動きが制限される
④姿勢が丸まる → 見た目の印象が変わり、ぽっこりお腹にも見えやすくなる

壁を使った体幹回旋ストレッチは、この「胸椎の可動域」を取り戻すための動きです。

肥満の患者さんに「姿勢を正しましょう」と伝えることがありますが、胸椎が固まった状態で姿勢だけ意識しても、すぐに元に戻ります。

まず胸椎を動かす → 姿勢が自然に整う → 呼吸が深くなる → 活動量が上がる。

この順番が大事です。デスクワークの合間に、1日2〜3回やるだけでも変わります。

[𓂃̨室長さん @RlhEIv0lS_IYlqZ]

ボディメイクのトレーナーさんがやってた肩に特化したラジオ体操。
これ最後までやると血流が良くなって即効性すごい…固まってた筋肉や肩甲骨がゴキゴキ動きだす。
簡単な動きなのに運動量エグくて背中痩せする理由もわかる↓

[韓国メイク分析 @nail_biyo]

この巻き方で韓国美人になれる✨

[𝚢𝚞𝚊୨୧ @yuar1o]

とっても簡単なくびれ巻きのやり方〜✍🏻🖤
不器用さんでも成功率100%だから真似してみて

[모모(ﾓﾓ)🍑🫧 @AdielVicente1]

顔周りまじで大事‼️このやり方が1番簡単で失敗しない

[もるぺこ @m01upec0]

断言します。とにかく爆速で痩せたい時はYouTubeでこの2本の運動してみて下さい。まじ最速で痩せます。

[韓国メイク分析 @nail_biyo]

これでビジュあがる✨S字巻き…

[よっしー @yoshi_majime]

日本とアメリカの「休日の家族との過ごし方」の差がヤバすぎた

🇯🇵 日本

「疲れて１日ゴロゴロ」
「家でも仕事」
「子どもの相手は妻任せ」
「家族サービスは義務感」
「外出るの面倒」
「外食より家でいい」
「平日の疲れが抜けない」
「あっという間に夜」
「…また仕事か」

🇺🇸 アメリカ↓↓

[まるまる @makkkorimo]

やべえ、海外旅行の準備してねぇ

[イッセイ｜品田一世 @isseicanada]

あなたのためではなくて、電気屋さんを守るために言うと、

ひろ「交渉は『愛嬌』と『タイミング』です。狙うのは決算期（3月か9月）の月末。しかも『雨の日の夕方』です。」

おばB「雨の日？」

ひろ「雨だと客足が鈍るし、夕方はその日の売上をなんとか底上げしたいんで、店側も必死になるんです」

[ユウ｜男心の翻訳官 @Yuu_honyakukan]

【恋愛で悩んだ時に読み返してほしい神名言】

キャメロン・ディアス
「この人がいないと生きていけないは依存。
この人のいない人生は選びたくないが愛。」

レディ・ガガ
「一緒になることだけが運命じゃない。
自分が変われた恋も、大切な運命の一つ。」

キャメロン・ディアス
「何千回も失恋するほうが、
愛を知らないよりマシよ。」

テイラー・スウィフト
「涙が出るのは弱いからじゃない。
ずっと強くあろうとしてきた証拠。」

アイリス・マードック
「愛することを教えてくれたあなた。
今度は忘れることを教えてください。」

パウロ・コエーリョ
「孤独とは、自分自身と向き合うための贈り物である」

でも本当に刺さる神名言はこれ👇

[シドウ @shido_renai]

https://t.co/6Q7ybhWEg2

[べに姉 @beninee_]

https://t.co/tqO40B3fPe

[べに姉 @beninee_]

初デートでびっくりドンキーに行く男と
高級焼肉にいく男。どちらが結婚まで近いのか。苦戦中の婚活女子は読んでみて。

[どく姉 @dokuneee]

その日から、私は何も壊さなかった。

責めもしないし、問い詰めもしない。

ただ、“全部そのまま”にした。

彼は気づいてない。

バレてないと思ってる。

むしろ、安心してる。

「最近うまくいってるよね。」

そう言って笑ってた。

だから、最後の日も普通に会った。

いつも通り、部屋に行って。

いつも通り、隣に座って。

いつも通り、話をした。

「今日泊まる？」

そう聞かれた。

「ううん、今日は帰る。」

それも普通に答えた。

玄関まで送ってくれた。

「気をつけてね。」

「うん。」

ドアが閉まる直前、私は言った。

「ねえ。」

彼が振り返った。

「ベッドの横のピアス、あの子のだよね。」

空気が止まった。

何も言えなくなってた。

「知ってたよ。」

静かに言った。

「最初から。」

言葉が出てこない顔をしてた。

少しだけ間を置いて、続けた。

「でも、何も言わなかったの。」

彼の目が揺れた。

「なんで？」

やっと出た言葉だった。

少しだけ笑った。

「壊したくなかったから。」

一瞬、安心した顔をした。

でもその直後、続けた。

「“あなたが自分で壊すのを見たかった。”」

顔が固まった。

「何も言わなかったら、どうなるか見てた。」

静かにドアに手をかけた。

「ちゃんと壊したね。」

それだけ言って、外に出た。

ドアが閉まった音がやけに軽かった。

帰り道、スマホが鳴った。

彼からだった。

画面を見て、少し考えて——

そのままポケットにしまった。

もう、返す必要もなかった。

[キョウヤ @kyouya_0213]

女が「おはよう」LINEを
送る男と送らない男の、本当の理由

「おはよう」って、
ただの挨拶じゃない。

女がそれを送る男は、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
「今日もこの人の事考えてた」って意味。

🙅‍♂️「おはよう」が来ない理由、男が思ってる事
・忙しいから
・朝は苦手なタイプ
・LINEより会った時に話したい

🙆‍♀️本当の理由　↓↓↓