makoto使い

ケーコジ中堅と思ってけど素人でした。ケーコジはまったり。ただの車好き。 D:8, S:0, Y:8, A:0, U:10, 楽:0, MVNO:3

[makoto使い @makotoUser]

ジム6回目
・リカンベントバイク　30分
5分　負荷5、心拍数110前後
25分　負荷8、心拍数130前後

・ランニングマシン　35分
5分　6.5km/h　傾斜0°
30分　7.0km/h　傾斜0°

心拍数140前後、距離4.0km

今週も週3日でいけた！(祝)

[makoto使い @makotoUser]

@melon0414 経験者のお言葉ですねw
本当に気をつけます！

[makoto使い @makotoUser]

ジム5回目
・リカンベントバイク　30分
5分　負荷5、心拍数110前後
25分　負荷8、心拍数130前後

・ランニングマシン　35分
5分　6.0km/h
5分　6.5km/h
25分　7.0km/h 傾斜0〜2.0°
※5分毎に傾斜+0.5°
心拍数150前後、距離4.0km

傾斜0.5°変わるだけで全然ちがう！

[エックス速報 @tsuisoku777]

【朗報】食道のがん細胞をウイルスを使って破壊する世界初の治療薬、上野厚生労働大臣が製造販売を承認　薬を投与した結果18ヶ月以内に半数の患者のがんが消失！（動画あり） https://t.co/HP0E8mPttD

[makoto使い @makotoUser]

@motor_fan_2017 同じですか〜♪
親子共々よろしくお願いしますw

[makoto使い @makotoUser]

@motor_fan_2017 失礼しました|ω･`)ｽﾐﾏｾﾝ

名前が分からず恐縮ですが、この子推しでした！(親子揃ってw)

[makoto使い @makotoUser]

ジム4回目
・リカンベントバイク　30分
10分　負荷5、心拍数110前後
20分　負荷8、心拍数130前後

・ランニングマシン　35分
5分　6.0km/h
10分　6.5km/h
20分　7.0km/h
心拍数145前後、距離4.0km

7.0km/hで20分走れたからヨシっ！
たぶん筋肉痛にならないから、足の筋トレを追加しよう。

[makoto使い @makotoUser]

UQの切断型MNPした予番どうしよう。茸、ワイは枠パンやし〜

[makoto使い @makotoUser]

目標の週3ジム達成。
考え事しながら、ランニングマシンしてたら、ベルト横のバーを踏んでしまって、横転しかけた…
危うく怪我するとこでした(´；ω；｀)

[makoto使い @makotoUser]

ジム3回目
・リカンベントバイク　30分
20分　負荷5、心拍数110前後
10分　負荷7、心拍数125前後

・ランニングマシン　30分
5分　6.0km/h
15分　6.5km/h
10分　7.0km/h
心拍数140前後、距離3.3km

1分だけ8.0km/hに設定したけど、無理やわw 当面は6.5-7.0km/hかな。

[makoto使い @makotoUser]

主治医からは、日常生活を除き、週に20METs・時の運動するようにアドバイスをもらってる。
チャッピーによると、6.5km/h、30分のジョギングで約3.6METs・時らしい。

7-8km/hのペースで1時間、週3回が一次目標かな。(7.2METs x 3 = 21.6METs)

プラスして、リカンベントバイク30分で、日常生活分を補完

[makoto使い @makotoUser]

@melon0414 めろんさん保有のシューズブックを過去ツイで拝見してますw
1万円切ってて、このオールマイティは最高ですね。1つ願うならWIDE(4E)にもう少しカラバリを追加して欲しいです(；´д｀)ゞ
ゴアテックス版も気になってましたが、微妙なんですねw 防滴ぐらいの感覚で認識しておきます。

[makoto使い @makotoUser]

ジム1回目
・リカンベントバイク　30分
負荷3、心拍数110前後

・ランニングマシン　30分
5分　5.0km/h
10分　6.0km/h
15分　6.5km/h
心拍数110前後、距離3.0km

アドバイスもらった7.0〜8.0km/hは無理だったけど、(薬の副作用で)足の裏さえ痛くなければ走れそう。焦らすに行こう！

[makoto使い @makotoUser]

ジム2回目
・リカンベントバイク　30分
負荷5、心拍数110前後
※1回目も負荷5だった模様

・ランニングマシン　35分
10分　6.0km/h
25分　6.5km/h
心拍数140前後、距離3.5km
※ 1回目も心拍数140だった模様

相変わらず足の裏は痛いものの、感覚が無くなる程ではないので、このペースで！