mansour bin mohammad

بكالوريوس ادارة اعمال

[mansour bin mohammad @malsaleh2]

@i_angari انزعاجي فاشل لا يفهم ولا ابجديات الكرة كل هذا التخبط تتحمله الادارة فقط الادارة الغيورة الناجحه هي من ترفض تخبطات اختراعات المدرب وتفرض عليه الطريق الصحيح واذا لم يعجبه يجلس بالمدرجات يتعلم كيف تدار الامور منذ للعام تخبطات خسيس والسكوت حتى اضعنا كل شئ الان نعيد الكره مره اخرى

[فيصل السالمي @fg_119]

كلام قوي جدا من مشجع هلالي 😅😱🔥💙

في ناس يعزمون على برستد عشان يجون

وفي ناس يعزمون على حنيذ عشان يجون😅😅

#الهلال_الحزم #الهلال

[‏﮼الأعرابي القديم . @radialpro]

الصيام لمدة 72 ساعة هو أفضل دواء على الكوكب.

يُحفّز جسمك على التهام الاورام، إصلاح الحمض النووي، وعكس الشيخوخة.

إنه حرفيًا طبيب داخلي.

إليك كيفية عمله (& كيفية القيام به بأمان):

الصيام ليس موضة.

عندما تصوم، تحدث ثلاثة أشياء:
• انخفاض الإنسولين لديك
• يحرق جسمك الدهون
• تبدأ خلاياك في الإصلاح (الالتهام الذاتي)

الصيام يمنح جسمك وقتًا لتنظيف المنزل والشفاء.

فوائد الصيام:
• إعادة تشغيل الأمعاء
• تقليل الالتهاب
• خفض ضغط الدم
• تحسين حساسية الإنسولين
• فقدان الدهون دون فقدان العضلات
• وضوح ذهني (تغذي الكيتونات دماغك)
• تحفيز الخلايا الجذعية (في الصيامات الطويلة)

الثلاثة أنواع الرئيسية للصيام:

1. المتقطع (16:8)
تناول الطعام خلال 8 ساعات، صيام لمدة 16

2. صيام 24 ساعة
من العشاء إلى العشاء

3. صيام ممتد
48–72+ ساعة، يُقام بشكل عرضي

كل نوع يذهب أعمق في حرق الدهون، الإصلاح، والوضوح.

كيفية بدء صيام 16:8:
• أنهِ العشاء بحلول الساعة 8 مساءً
• تخطَ الإفطار في اليوم التالي
• الوجبة الأولى في الساعة 12 ظهرًا

اشرب الماء، القهوة السوداء، أو الشاي خلال نافذة الصيام.
افعل هذا 3–5 أيام في الأسبوع للبدء.

كيفية بدء صيام 24 ساعة:
• تناول عشاء غني بالبروتين والدهون (دون سكر)
• توقف عن الأكل بعد تلك الوجبة
• صُمْ حتى الوقت نفسه في اليوم التالي
• اشرب كميات كبيرة من الماء—أضف الملح إذا لزم الأمر

استخدم هذا مرة واحدة في الأسبوع لكسر الجمود أو إعادة تعيين شهيتك.

كيفية الدخول في صيام 48–72 ساعة بأمان:
• تناول طعامًا نظيفًا لمدة 1–2 يومين مسبقًا
• لا كحول، لا سكر، لا زيوت بذور
• ابدأ الصيام بعد عشاء مبكر
• ابقَ مشغولاً خلال النهار
• استخدم الملح، المغنيسيوم، والبوتاسيوم لتجنب الانهيار

الأطعمة التي تُعدّك للصيام:
• البيض
• اللحم المغذى بالعشب
• الأفوكادو
• مرق العظام
• الخضروات المطهية على البخار
• الأطعمة المخمرة (كيمتشي، مخلل الملفوف)
• زيت الزيتون
• الماء مع ملح البحر

هذه تُثبّت سكر الدم وتقلل الرغبات.

ماذا تفعل عندما تشعر بالجوع أثناء الصيام:
• اشرب الماء مع ملح البحر
• رشف القهوة السوداء أو الشاي الأخضر
• امضغ علكة خالية من السكر أو اغسل أسنانك
• اذهب للمشي أو قم بحركة خفيفة
• خذ دشًا ساخنًا

كيفية كسر صيام 16:8:
• ابدأ بالبروتين + الدهون (بيض + أفوكادو، سلمون + خضروات)
• تجنّب الكربوهيدرات العالية والسكريات
• تناول ببطء

وجبتك الأولى تُحدّد نغمة الإنسولين لليوم.

ماذا يعني "كسر الصيام"؟

عندما تأكل مرة أخرى، يخرج جسمك من حالة الصيام.
هذا يرفع الإنسولين، يعيد تشغيل الهضم، ويوقف الالتهام الذاتي (تنظيف الخلايا).
ما تأكله أولاً مهم. يُحدّد الطاقة، الالتهاب، والجوع لباقي اليوم.

لماذا هو مهم:
• وجبة أولى سيئة (سكر، نشويات، قمامة) = انهيار، انتفاخ، رغبات
• وجبة أولى نظيفة (بروتين + دهون) = طاقة مستقرة، حرق الدهون يبقى نشطًا
• أمعاؤك حساسة بعد الصيام، خاصة بعد 24+ ساعة
كسر الصيام بشكل صحيح = استمرار الفوائد.

كيفية كسر صيام 24 ساعة:
• مرق العظام أو حساء خضروات صغير
• تليه وجبة بروتين خفيفة (بيض، سمك، دجاج)
• تجنّب النشويات الثقيلة أو الحصص الكبيرة
أعد إدخال الطعام بلطف لأن هضمك قد تباطأ.

كيفية كسر صيام 48–72 ساعة:

الوجبة الأولى (صغيرة):
• مرق العظام
• خضروات مطهية على البخار بلطف
• خضروات مخمرة

الوجبة الثانية (بعد 2–3 ساعات):
• بروتين + دهون (لحم، سمك، أفوكادو)

تذكّر: المعادن الكهربائية أساسية أثناء أي صيام.
• الصوديوم
• البوتاسيوم
• المغنيسيوم

نقص المعادن الكهربائية = إرهاق، صداع، ودوخة أثناء الصيام.
استخدم ملح البحر أو أي مصدر نظيف للمعادن 1–2 مرة يوميًا.

من يستفيد أكثر من الصيام؟
• الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن
• الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الإنسولين أو ما قبل السكري
• أولئك الذين يعانون من ضباب الدماغ أو انخفاض الطاقة
• أي شخص يعاني من التهاب مزمن
• الأشخاص المشغولون الذين يريدون وجبات أقل

كن آمنًا في صيامك.

[mansour bin mohammad @malsaleh2]

@PetrominNissan مهب معقول اشك بالعرض لكل السيارات حتى الجيوب 🤔

[النادي العربي السعودي @Al_ArabiSC]

✉️| تهنئة للأشقاء بنادي النجمه @alnajmahfc بمناسبة صعود الفريق الأول إلى دوري روشـن الـسعـودي @SPL .

[mansour bin mohammad @malsaleh2]

@FDL_KSA @alnajmahfc @SPL الحمدلله 🖤💚

[mansour bin mohammad @malsaleh2]

@shmaghalbassam أين طلبيتي منذ ١٦ مارس حتى الان ؟؟!!

[mansour bin mohammad @malsaleh2]

@mansoralassaf زيت وزعتر بجمع المطاعم الثلاثين وبيتزا إيطاليا بشارع العروبة وملك البيتزا بطريق الملك عبدالله

[mansour bin mohammad @malsaleh2]

@Mobily @stccare_ksa 🤔🤔🤔

[mansour bin mohammad @malsaleh2]

@stccare_ksa ماهذا يا stc لم يمر شهر على اشتراكي في باقة بيتي اكستريم ومنذ ستة ايام النت منذ الصباح الباكر في عطل مستمر رغم لشكاوى المستمره تم رفع بلاغ وسيتم التحديث بلا نتيجة لماذا الاشتراك بتم من قبل موبايلي انا لا أرغب بتلك الشركة لماذا الشركة ملازمه لي حتى بعد تركهم

[mansour bin mohammad @malsaleh2]

@Mobily @stccare_ksa لم يمر شهر على اشتراكي في باقة بيتي اكستريم ومنذ ستة ايام النت منذ الصباح الباكر في عطل مستمر رغم لشكاوى المستمره تم رفع بلاغ وسيتم التحديث بلا نتيجة لماذا الاشتراك بتم من قبل موبايلي انا لا أرغب بتلك الشركة لماذا الشركة ملازمه لي حتى بعد تركهم
( مطولين بمعالجة المشكلة ) 🤔🤔

[mansour bin mohammad @malsaleh2]

@alnajmahfc كفوووو يا رجال💚🖤

[mansour bin mohammad @malsaleh2]

@Mohanadalkhamis 😭😭

[mansour bin mohammad @malsaleh2]

@Absher انا غاضب جدا لدي سائق خاص تم انهاء فحص النظر منذ شهر والرسوم مسدده لسنتين وللاسف يوميا ادخل صباح مساء لتجديد الرخصه منذ قبل ان تنتهي وحتى اليوم ويظهر لي العمليات 0 وتم التواصل مع مركز الاتصال 9200020405 ورفع بلاغ رقم 17302130 واغلق بلا نتيجة ارجوا معالجة المشكلة للتجديد

[mansour bin mohammad @malsaleh2]

هل تتذكر متى انضممت إلى X؟ نعم أتذكر! #الذكرى_السنوية_لانضمامي_إلى_X

[دارنا مطعم ومطبخ @DarnaKitchensa]

#اليوم_الوطني_السعودي مع #دارنا
كاش باك بنسبة 50٪ على قيمة طلبك!

العرض ساري من 20-26 / 9

لا يجوز استخدام الكاش باك مع عرض آخر.
فترة الاستفادة من الكاش باك من27-9 إلى 5-10.
لا يتجاوز مبلغ الكاش باك 50٪ من قيمة الطلب التالي.
#نطبخ_بحب #عروض_اليوم_الوطني93 #اليوم_الوطني93

[دارنا مطعم ومطبخ @DarnaKitchensa]

اليوم #جمعة بعدك ما حجزت العشاء؛ ما راحت عليك! ويمديك مع #مطبخ_دارنا يجهزلك وليمتك بثلاث ساعات. والتوصيل لكافة أحياء مدينة #الرياض وما يجاورها.

#المزاحمية #الخرج #رماح #العيينة #اليوم_الوطني93 #نحلم_ونحقق93 #دارنا #مفطح #وليمة #استراحة #مطاعم_الرياض #جمعة_طيبة #جمعة_مباركة

[mansour bin mohammad @malsaleh2]

one person unfollowed me // automatically checked by https://t.co/S3VE1NtC1o