楽して健康生活│体内年齢30歳で実年齢45歳な男

普段は家事に育児に追われ、仕事はデスクワークでほぼ身体を動かしてない。それでも体内年齢マイナス15歳の男性。普段の食生活や健康に気をつけていることをお伝えします。
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[楽して健康生活│体内年齢30歳で実年齢45歳な男 @man40body20]

久しぶりに体内年齢を測定。

30歳でした。
実年齢45なので、マイナス15歳キープ！！

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@TANITAofficial おはようございます☀

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おはようございます☀

朝起きたら

コップ一杯の水
朝日を浴びる
目薬をさす
瞑想
なりたい自分を声に出す
ストレッチ

これで一日の始まりを良いものに！！

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@Nicotama222 田草川さん、おはようございます😃
今日もよろしくお願いします🙇

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夜はヨーグルトとバナナで腸内を健康に！！

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@Nicotama222 田草川さん、みなさま、おはようございます😃
残り１２８日、よろしくお願いします🙇
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久しぶりに体内年齢を測定。

30歳でした。
実年齢45なので、マイナス15歳キープ！！

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@yutori_recipe 睡眠時間の確保
ストレッチ
脱カフェイン
ヨーグルト食べる
ざくろジュース

です。

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ニトリのドライヤースタンダード買ったんですが、髪乾かす時間が減った気がする

モチロン楽なのもあるんですが

そんなことある？？

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風呂上がりは美酢ざくろの炭酸割り！！

ざくろ酢は、疲労回復、血糖値や血圧の上昇を抑える働き、脂肪の蓄積予防、および抗酸化作用による美肌・アンチエイジング効果が期待できます。

炭酸水で割ると、胃腸の働きを活発にする」「満腹感を得やすくなる」という追加の効果が期待できます。

#健康

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@TANITAofficial おはようございます☀

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おはようございます☀

朝起きたら

コップ一杯の水
朝日を浴びる
目薬をさす
瞑想
なりたい自分を声に出す
ストレッチ

これで一日の始まりを良いものに！！

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@Nicotama222 田草川さん、おはようございます☀
残り129日、よろしくお願いします🙇

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風呂上がりは美酢ざくろの炭酸割り！

ざくろ酢は、疲労回復、血糖値や血圧の上昇を抑える働き、脂肪の蓄積予防、および抗酸化作用による美肌・アンチエイジング効果が期待できます。

炭酸水で割ると、胃腸の働きを活発にする」「満腹感を得やすくなる」という追加の効果が期待できます。

[楽して健康生活│体内年齢30歳で実年齢45歳な男 @man40body20]

@Nicotama222 田草川さん、おはようございます😃
残り130日、よろしくお願いします🙇

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おはようございます☀

朝起きたら

コップ一杯の水
朝日を浴びる
目薬をさす

これで一日の始まりを良いものに！！

今週もよろしくお願いいたします🙇

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健康に一番大切なのは睡眠！

７時間は寝たほうが良いですよ。

おやすみなさい✨

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夜ご飯はカレー🍛

肉も野菜も米も食べれて、良き料理ですよね。

美味しいし、子供達も大好き！！

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夜はヨーグルト！

ガセリ菌SP株・ビフィズス菌SP株で、善玉菌が増えてお腹の調子を整えてくれるます。

腸は第二の脳と言われ、健康に重要な役割があるらしいです。

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とうもろこしを頂いたので、おやつにとうもろこしのバター醤油炒めを作りました😋

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40代になって「寝ても疲れが取れない」と感じることが増えた。

でも、年齢だけのせいにしないほうがいい。

睡眠時間だけでなく、
・寝る時間
・運動不足
・食べすぎ
・お酒
・寝る前のスマホ
こうした毎日の習慣も関係している。
「年だから仕方ない」で終わらせず、まず1つ見直してみましょう。