minha mãe adora comentar sobre minha "dieta" toda vez que vou comer, falando que se eu comer um pedaço de macarrao nao vou engordar
se toca ridícula foi voce que começou tudo isso
plano de julho ⋮
> OMAD nos dias de semana
> TWOMAD nos fins de semana
> exercicio pelo menos 3 vezes na semana
> 5-10k de passos todos os dias
> sem açúcar adicionado / doces
(isso vale até minhas férias começarem, dps disso vai ser maça, café e vegetar até agosto)