Manuela Benjumea

[Manuela Benjumea @manubenjumea]

EL ARTE REAL ES IMPERFECTO, ESTÁ VIVO Y SANGRA

[Manuela Benjumea @manubenjumea]

Ni con las esferas del dragón! 😎

[Manuela Benjumea @manubenjumea]

@xAnacaonax No olvidar que este bobo hp gravo con más impuestos las empresas sin discriminar pymes a todas!!!

[Manuela Benjumea @manubenjumea]

@rogergomez87 Jjajajaajaja

[Manuela Benjumea @manubenjumea]

I wanna thank me for believing in me and never quit! Otro más!!! 💪🏻

[Manuela Benjumea @manubenjumea]

El nivel de usura de los operadores de celular es una cosa absurda!

[Manuela Benjumea @manubenjumea]

@ElArteDeVivir__ Manual de vida epicteto

[Vive con Propósito. @PropositoyVida]

La criatura más cruel del mundo es el ser humano

[Manuela Benjumea @manubenjumea]

@Vendetta1313_ Ese cuerpazo!

[Isabel Fernández @isafernan]

Existe un movimiento que, en tan solo 30 segundos al día, puede contrarrestar los efectos de 8 horas sentado.

Esto parece una exageración.
Déjame que te explique primero qué sucede al estar sentados durante largos periodos.

Cuando se está sentado durante mucho tiempo, los músculos psoas (músculos profundos de la cadera) se contraen y se ponen rígidos. Esto tira de la pelvis hacia adelante y, a su vez, los músculos glúteos (músculos de las nalgas) dejan de funcionar correctamente.

Cuando los glúteos fallan, las vértebras lumbares (huesos de la parte baja de la espalda) asumen la carga, causando dolor lumbar. Las vértebras torácicas (huesos de la columna) se rigidizan y los hombros y el cuello comienzan a compensar.

Esto no es cuestión de fuerza de voluntad ni de postura. Es una disfunción estructural causada por el simple hecho de estar sentado.

"El mejor estiramiento del mundo" libera toda esta reacción en cadena.

Este estiramiento revitaliza cinco zonas que se resienten por estar sentado durante mucho tiempo: los flexores de la cadera (músculos que levantan las piernas), los isquiotibiales (parte posterior de los muslos), las vértebras torácicas, los tobillos y los hombros, todo al mismo tiempo y con un solo movimiento. Por eso se le conoce como el mejor estiramiento del mundo.

Para ser sincera, no creía que nada cambiaría con solo 30 segundos de estiramiento. Durante mucho tiempo, subestimé los estiramientos en general, pensando que no valía la pena el tiempo invertido.

Pero después de unas dos semanas de practicarlo con constancia, noté la diferencia. Ya no tengo rigidez matutina en la zona lumbar. Siento los hombros más ligeros. Esto, por sí solo, marca una gran diferencia en mi concentración por las mañanas.

Te explico como hacerlo ↓↓↓

[Manuela Benjumea @manubenjumea]

Gracias junior H. Fuiste terapéutico 🤣

[Manuela Benjumea @manubenjumea]

Yo estoy entre la gente, bebiendo blueeeeee y cantandoooooo 🙉🙉🙉🙉🙉🙉🙉🙉🙉

[Manuela Benjumea @manubenjumea]

I want your eyes, to follow mineeee 🤩🤩🤩

[Pablo Alcalde @HProductiva]

Emociones que solo existen en japonés:

// Hilo //

[Comunidad Biológica @Bio_comunidad]

Vemos un calambre muscular en la pierna: una contracción involuntaria, intensa y muy dolorosa donde el músculo se endurece y no logra relajarse.

Suele aparecer en la pantorrilla por fatiga, deshidratación o desequilibrios de electrolitos. Es común y, aunque impactante, generalmente inofensivo.

Video: Dr. Paul Wischmeyer

[Manuela Benjumea @manubenjumea]

@sebaspaga Tu sabesss 🧙🏼‍♀️🧙🏼‍♀️🧙🏼‍♀️🧙🏼‍♀️

[Manuela Benjumea @manubenjumea]

De mis mejores cualidades la intuición lástima que no me hago caso rápido 🤣

[Manuela Benjumea @manubenjumea]

@Vendetta1313_ Pero mor Shakira cuando se ha vestido bien?

[Manuela Benjumea @manubenjumea]

@mcpereiraortiz @CabDavid @SoyCristie Alguien que quiero mucho fue abusada por un familiar e iba a fiestas familiares donde él estaba y compartían, para mí no era claro cómo podía ir, pero eso no quita que esa persona la abusó. El abusó lastimosamente está normalizado en algunos casos