ชินแจ๋ง

คริสเค,อลัน

[มนุดใจดี 💖 @jib_jaidee]

อ���แฮ่ม... จะเขียนละเอียดนะ ใครจริงจังอ่านให้จบนะคะ 🙏​ (อธิบายคนไข้ซ้ำๆเหนื่อย ช่วยมารวมตัวกันตรงนี้ทีคับ)​

1. ตัด loop Sodium กับ carb ด้วยการ 'อย่าเริ่มกินขนม/น้ำหวาน'​ (ถ้าเริ่มกินปุ๊ป จะ���ยากกินอีก ถ้าไม่ได้เริ่มกินในวันนั้น มันก็จะไม่ได้อยากกินอีกค่ะ)
2. อาหารอย่าคลี๊นคลีนเกินไป กินให้เกิดความอร่อยและพึ่งพอใจ ไม่งั้นมันจะไปหากินเพิ่ม (แต่ก็ต้องเลือกกินด้วยนะคะ ไม่ใช่ฟินฉ่ำ แต่มีแต่ของทอด ไม่เอาน้า)
3. โปรตีนกับไขมันดีต้องเพียงพอ คาร์บต้องมีไฟเบอร์เข้าไปชลอการดูดซึม แปลง่ายๆคือ กินผักด้วย กินนำเข้าไปก่อน เน้นกินกับ เอาข้าวไว้ทีหลัง
4. อยากก��นขนมอะไร เก็บไปกินหลังอาหาร เดินหลังอาหาร 15 นาที
5. ผลไม้ นม น้ำผึ้ง นับเป็นขนม!!!
6. ใน 1 วัน กินน้ำให้พอ เอาน้ำหนักตัว *35 ดูนะคะ ร่างกายบางทีมันแยกไม่ออก ว่าหิ��น้ำหรือหิวหนม แรกๆจะฉี่บ่อยก็ไปฉี่ค่ะ (เดินคับคุณ!!)​
7. ถ้าต้องกินระหว่างมื้อ แอบซื้อขนมจำพวก fat bomb (อัดโปรตีนกับไขมันดี)​ จะได้ไม่กระตุ้นอินซูลิน อร่อย อิ่ม ฟิน อยู่ท้อง (ระวังแคลเกิน แคลสูงพอควร) เป็นไปได้คือฮึบเอา แรกๆไม่ชิน แต่เดวจะชินเอง
8. ****ใครนอนไม่พอ ที่กล่าวมาทั้งหมดถือเป็นโมฆะ ยังไงก็หิวขนมค่ะ****
9. ถ้าคุมได้พอโอเคแล้ว (รวมพวกน้ำด้วยนะ งดน้ำตาล 100%) และยัง bmi > 30 ป��กปากกาโล้ด ถ้ามีงบ (แต่หล่อนต้องแน่ใจว่าหล่อนคุมทุกอย่างแล้ว!!!! )
10. เพิ่ม activity นะ เดินขึ้นลงบรรได ลุกนั่ง นั่ง เก้าอี้อากาศ แพล๊งกิ้งกับโต๊ะทำงาน ทำไงก็ได้ ขยับเยอะๆ สู้ว์นะครับ สู้วววววว์🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

อ่านถึงตรงนี้ เก่งมาก 🫰​ฝากรีโพสไปให้ถึงคนไข้ผมทุกคนนะคับ ขอบคุณคับ 🙏

[หนมครก 🍀 @nomkrokk]

รู้สึกว่าช่วงนี้เพลงทีป้อปนางกลับมาบูมอีกครั้งนะ โคสฟิน เห็นบ่อย ๆ ก็
- ขี้แง PROXIE (อยู่แล้วสิคะกุติ่ง แต่นางก็แมสนะคะ)
- เหงาเข้าใจ 4eve
- ล็อกเป้า dice
ละแต่ละเพลงคนละฟีลเลย ฟินมากกกก กุรักกกกอุตสาหกรรมทีป้อป ได้โปรดทำเพลงให้ฉันฟังตลอดชีวิต

[แมวสีส้ม ≽^•⩊•^≼ @fildorangecat]

เพลงพ้อกสีที่น่าเสียดายมากที่สุด

[𝐭o𝓯ú 𓈒 @thetenthwish]

ชั้นรักความ unisex ที่ถ่ายทอดลงเอ็มวีนี้มาก มินใช้อีกช่องเสียงร้องท่อนเป่ายิ้งฉุบว่ากรุเดรสแล้ว พอเป็นเอ็มวีฉากแอปเปิ้ลคือ all kill ฆ่าได้ฆ่า ดิชั้นอยากตะโกนคำว่าเริ่สสสสสสสสส

DICE RED LOCK PAO MV OUT NOW

#DICERED_ล็อกเป้า_MV
#MINthanakrit #DICE_SONRAY ⋆.𐙚 ̊.

[aoikotori | อาโออิโคโทริ | 青い小鳥 @aoikotori]

ยิ่งนานยิ่งเข้าใจ ทำไมชาคริตรักคุณแอนมาก ติดเมียขนาดนั้น เพราะเป็นซัพพอร์ตเตอร์ให้ตลอด วันที่สามีไม่ไหว ภรรยาก็ลุกมานำได้ ดูแลได้ คุณแอนก็คือผู้หญิงแบบลุยๆ ถึงไหนถึงกัน

อีกคนที่คิดว่าแนวนี้คือโฟมภรรยาเจมส์จิ

[because of bus i am Lover Loser @CUZofBUSiSMILE]

คนเกิดไม่ทันมีอยู่จริง ๆ หรอ 5555555 เพลงนี้ original คือ ปาน ธนพร เพลงประชดประชันผู้ชายสมัยปร้าเป็นวัยรุ่นหนะ 55555555 4EVE ร้องได้คิ้วทึมากกกกกก

[💙jajarisME💛ส้มโอ&U📚อ่านนิยายเป็นอาชีพ💫 @jajarlalah]

ในทุกบรรทัดมีแต่คำว่าเหนื่อยแทบตายของฝ่ายหญิงเหนื่อยกระแตงทุกอย่างเพื่อให้ผัวสบาย ผัวนอนตายเมียต้องตื่นมากล่อมลูก2รอบ แล้วยังดีใจที่ผัวไม่รู้เรื่องเพราะจะได้นอนเต็มอิ่ม โฟ���คือโคตรจะเสียสละทำให้เจมอ่ะ มีผู้หญิงดีๆแบบนี้ในชีวิต เจมยังต้องแคร์อีปากแจ๋วในโซเชียลไปอีกทำไม เขาเลือกได้ดีสำหรับเขาแล้ว

[Bnn🎀 @ilysbnn4]

เจ้: เคยคิดจะไป hyrox ปะ
ม้าค: hyrox หรออาจจะยัง ตอนนี้ hibye ก่อน

ศิลปินที่เหมือนเราที่สุด 555555555555555555555

[เบ้บคุง´ސު｀ @aaumkungg]

ทำไมรีแอคแปลก ๆ ศิบปินอื่นเขาตกใจ พุ่งมากอด อลันกับเจย์มันส่ายหน้าแล้วตีกัน555555555555555555

#ร้องข้���มกำแพงxJAY
#ALANpasawee #JAYkansopon

[ㅈ ㄴ @nissaraiii]

ยิ่งเห็น SONG CAMP ยิ่งรู้สึกว่าบัสมันตั้งใจกับการ ‘เป็นศิลปิน’ มากๆ มันก็ทำทุกอย่างที่เพื่อพัฒนาสกิล พัฒนาความสามารถของตัวเอง ละก็ของวงให้ได้มากที่สุดอยู่เสมอ เป้าหมายมันก็ไม่ใช่���ค่ดังไปวันๆ แต่คือการเป็นศิลปินที่มีคุณภาพไม่ได้ขายหล่อขายตลกขายจิ้นไร เออนับถือว่ะ เก่งอ่ะ รอซัพพวกแกนะเว่ย ไปพัฒนาสกิบให้เต็มที่เลย ผมรอชมผลงานพวกคุณเสมอพวกอ้วรรรร

[Who you gonna call? ⚡️ @Asa_Cayenne]

Overhoped โคตรดี
ปอร์เช่หล่อมาก 🫠

OVERHOPED OFF THE STAGE

#OVERHOPED_OFFTHESTAGE
#SVRN #SOVEREIGN

[Glowingcatty @Glowingcatty]

ไอพวกวงเรางานเยอะ สงสัยไม่นับวงเราด้วยคือกุให้เลย ทีป้อบมีเป็นร้อยวง มีงานเยอะอยู่ 4-5 วง พอเฉลี่ยมาแล้วมันก็แปลว่านายทุนแทบไม่ชูสไหมวะ จะมาวงชั้นยังงานเยอะนะ ในขณะที่ฟควงอื่นเชาเศร้าที่วงเขาไม่มีงานทำไม สติ

[พอยบีขี้แง ŏ̥̥̥̥ㅁŏ̥̥̥̥ @peekamaboo]

วงไหนที่ยังถูกชู้���อยู่ป้าก็ดีใจด้วย แต่ภาพรวมเฉลี่ยแล้วนายทุนชู้สทีพ้อพน้อยลงจริง ๆ อันนี้ fact ยิ่งวงกลาง ๆ ลงมาคือแทบจะไม่มีงานอีเว้นแล้ว เสียใจก็ตรงนี้ อยากให้วงการทีพ้อพกลับมาคึกคัก วงเล็กวงใหญ่มีงาน event ได้โชว์เพิฟอย่างเต็มที่ จากใจคนติ่งแต่ทีพ้อพเลยอะ ㅜ ㅡ ㅜ

[ต้นm้u @versusongry]

ฟังน้าพี่ ๆ ป้าคนทวิตเค้าก็ติ่งทีพอพมาหลายปีแล้วจ้า แบกกล้องไปตามงานมาหลายปีแล้ว วงที่อยู่ตัวแล้วมันก็อยู่ เค้าทราบจ้า ที่พูดถึงก็คือภาพรวมทั้งวงการอะแม่ ถ้าไม่หลอกตัวเอง ช่วงที่มีกระแสจริงๆ วงเล็กวงน้อยก็มีคนซื้อนะ เพลงมีกระแสในตตหน่อยก็ได้ออกอีเว้นบ้างประปราย ตอนนี้ขนาดเพลงดังบางทียังไม่มีงานไปออกเลย คือมันต้อง exactly ทุก��งเลยไหมถึงจะทวิตได้ ทีพี่ ๆ ยังไม่ตามทั้งวงการกันเลยคร่ะ

[เบ้บคุง´ސު｀ @aaumkungg]

รีแคป #OVERHOPED_OFFTHESTAGE ❤️‍🔥
โดยคุณอลัน พศวีร์ #ALANpasawee

- ถูกเช็คคิวก่อนคอนใหญ่ไม่กี่วัน
- พอถามคิวซ้อม มีแค่ 1 คิวก่อนวันงาน
- แต่อยากเต้นกับพี่ปอร์เช่ #SVRN เพราะพี่เช่เขาเทพแห่งแดนซ์ แล้วเพลงใหม่นี้เต้นโหดมากและอลันก็ชอบม��ก (และพี่เช่ก็เป็นแรปเปอร์ในดวงใจ)
- เล่าถึงความประทับใจช่วงแรปสเตจพี่สาวครับ

* เลยรู้สึกว่าอยากเต้นกับพี่เช่มาก ๆ หลังจบคอนผ่านไป 3 วันก็มาซ้อมต่อเลย แล้วมาซ้อมอีกทีคือก่อนโชว์

- ขอโทษทุกคนที่ให้มารอนานแล้วได้เห็นอลันแปปเดียว ขอบคุณที่มาเชียร์มาก ๆ
- หวังว่าในอนาคตจะได้ร่วมงานกับพี่เช่อีก

น่ารักจัง 🥺🤍 ขอบคุณพี่ปอร์เช่ที่ชวนอลันไปร่วมเต้นด้วยในครั้งนี้มาก ๆ เลยนะคะ

[เจร๋ 🍧₊⭑. @mommypashi_]

อลัน: ขอบคุณที่ยอมให้ผมโต…บางทีเสื้อคนเรา เราไปเย็บกระดุมไม่ทัน เราก็ต้องถ่ายแบบนั้นแหละ

เย็บไม่ทันก็ต้องถ่ายแบบนั่นแหละ โอเค เลยอลัน 🫠
#ALANpasawee

[เบ้บคุง´ސު｀ @aaumkungg]

วร้ายยยยย full fancam อลันแบบฟริน ๆ ไลน์เต้นและมูฟเม้นสะใจป้ามาก ขอบคุณพี่ปอร์เช่ที่เชิญอลันมา OVERHOPED ด้วยกันมากค้าบ 🖤

OVERHOPED OFF THE STAGE

#OVERHOPED_OFFTHESTAGE
#ALANpasawee

[เบ้บคุง´ސު｀ @aaumkungg]

แล้วกี่งาน ๆ ถ้าหม่าม��ากับเจ้ว่างก็จะไปหาน๊อบบี้และจะยืนอยู่กับแฟนคลับตลอด แบบคอยเชียร์อลันอยู่ตรงนั้นไปด้วยกัน แล้วเอเนอจี้ 10000000% มาก big supporter ของอลันน่ารักสุด ๆ 🥺♥️

[ALAN น๊อบบี้ @alan_pasawee]

วันเกิดปีนี้ครบ 2 โหลแล้ว!!
ปีนี้ได้มี impact เต็มฮอล happy birthday ด้วย ฟินมากๆค��ับ
ขอบคุณทุกๆคำอวยพร,ข้อความ,กำลังใจและทุกโปรเจกนะครับ น่ารักกันมากๆ
24 แล้วก็จะตั้งใจทำทุกๆอย่างออกมาให้ดีเหมือนที่ผ่านมา และจะตั้งใจรักทุกคนและทำให้ทุกคนภูมิใจมากขึ้นอีก
Thank you for everything you’ve done for me ❤️❤️❤️
โตไปด้วยกันนะครับ